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该做些什么
这是一篇关于该做些什么的思维导图，主要内容包括：人生、时间，人生愿景，人生目标，核心技能，实践原则，计划，实建议。
编辑于2025-09-17 22:50:26- 人生目标
- 人生愿景
- 怎样过才有意义
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- 大纲
该做些什么
人生、时间
我们的人生很短，短到你无法做更多的选择做更多事。
时间还很长，长到你可以变得做够好。
人生愿景
人生愿景
核心定义
人生愿景是指一个人为自己构画的、关于未来理想生活和生命状态的全景式、长期性的蓝图和方向。它融合了你的核心价值观、最深切的渴望、毕生的志向和使命感，为你的人生提供终极的指引和动力。
您可以这样理解：
愿景这个词本身就源于“看见”（vision），意味着你“预见”或“渴望看见”自己未来成为什么样的人、达到什么样的状态、创造什么样的价值。
它不是一个具体的目标，而是所有目标的源头和归宿。
为了更清晰地理解，我们可以通过一个表格来对比“人生愿景”与几个相关概念的区别与联系：
人生愿景的核心特征
根据定义，一个真正的“人生愿景”通常包含以下几个特征：
未来导向性：它始终指向未来，是你心之所向的远方。
宏观性与画面感：它不是一堆枯燥的清单，而是一幅生动的、充满情感的“心智图画”（Mental Image）。当你想象它时，你能“看到”那种状态，甚至感受到其中的情绪。
激励性：一个真正的愿景能点燃你的激情，在你遇到困难和挫折时提供强大的内在驱动力，让你保持坚韧。
以价值观为基础：你的愿景必然深深植根于你的核心价值观。例如，如果你的核心价值是“自由”和“创造”，你的愿景就不太可能是一份一成不变、按部就班的工作。
长期性：它不是一个短期就能实现的目标，可能需要十年、几十年甚至一生去趋近和实现。
如何构建自己的人生愿景？
构建人生愿景是一个需要深度自我反思的过程。您可以试着问自己这些问题来探索：
想象未来：“80岁时，回顾我的一生，怎样的人生让我觉得没有虚度、心满意足？”
探索热情：“什么事情能让我充满激情，甚至忘记时间的流逝？”
界定价值观：“在我生命中最重要、最不可妥协的原则是什么？”
设想贡献：“我希望为我的家人、朋友、社区乃至世界留下什么样的正面影响？”
描绘画面：“我理想中的一天/一年/一生是怎样度过的？和谁在一起？在做什么？感受如何？”
总结
人生愿景不是一个你要去完成的具体任务，而是你想成为的那个人、你想体验的那种状态、你想创造的那种价值的总和。它是你人生的“北极星”，在你迷茫时指引方向；它是你内心的“发动机”，在你疲惫时提供不竭的动力。
确立一个清晰而动人的人生愿景，是开启自主、丰盈、有意义的人生的关键一步。它让我们的日常努力都有了归属感和方向感。
例子
健康幸福快乐的度过一生
身体是革命的本钱
分享
能带给我最佳体验
有意义
能帮助朋友
子主题
子主题
子主题
人生目标
健康
追求健康的生活才能获得健康
现阶段的任务-减肥
原因
从现代医学的角度来看，肥胖被科学地定义为一种复杂的、多因素的慢性疾病。
目标及评估标准
将身体指标恢复并保持在健康范围
判断是否要减肥的流程图
方法
选择一种更健康的生活方式和饮食结构
分享
Why
能带给我最佳体验
有意义
能帮助朋友
Whot
思维模式
知识
实践
感受
两个方向
第一：正确的方向
我
正确的内容
正确的表达
你
正确的解读
正确的实践
第二：脱轨
我
错误的信息
错误的表达方式
你
错误的理解
实践偏差
介于存在第二种结果我的做法
让自己不断变好
努力让自己变好，是解决一切问题的关键！
How
我
语言表达
书面表达
肢体表达
影响质量
对错
感染力
平台加持
效率影响
Now
持续的输入、输出和优化
提高质量、优化方法
提高优先级，不断地加大权重
资源的倾斜
时间
精力
专注力
子主题
子主题
方法
短开挖、强支护、勤测量，小步快进。
终极心法和关怀
改变自己影响他人
里程碑
各阶段目标制定原则（SMART优化版）：
Specific（具体）： “年收入50万” → “通过开发3个高端客户项目实现50万年收入”。
确定的表达
清晰的行动
明确的边界
Measurable（可衡量）： 加入关键成果指标（如“客户续约率≥90%”）。
尽可能客观
以事实为依据
能够被获取
Action-oriented（行动导向）： 目标需包含动作动词（“学习”“建立”“完成”）。
可以达到的
有挑战性
不能过高
盘点全局
Rewarding（激励性）： 目标达成时应带来明显价值（收入/能力/资源提升）。
具体相关性
解决某类问题
资源能被应用
行动有所帮助
Time-bound（时限）： 拆分长期目标为季度/月里程碑。
花费时间
最高效率
截止时间
核心技能
实现目标的核心技能是什么
例子
健康
睡眠质量
科学饮食
健康锻炼
跑步
了解跑步对身体的影响
如何跑步才正确
在什么时间执行
训练计划是什么
怎样坚持好习惯
游泳
子主题
子主题
压力管理
子主题
子主题
刻意练习
刻意练习那些事儿
1. 刻意练习的概念是什么？
刻意练习（Deliberate Practice）不是简单的“重复练习”，而是一种有目的、有系统、高度专注的练习方式。它由心理学家 K. Anders Ericsson 在其研究中首次提出，旨在解释为何某些人能在特定领域达到专家级水平。
它的核心特征是：
目标明确： 每次练习都有一个清晰的、可衡量的具体目标（例如，“不是‘弹好这首曲子’，而是‘在90BPM的速度下，准确无误地弹奏出第三小节的复杂指法’”）。
高度专注： 练习时需要全身心投入，保持极高的注意力，不能心不在焉或机械重复。
走出舒适区： 练习的内容总是超出你当前的能力范围，需要你付出努力才能完成。这会迫使你的大脑和身体做出适应性改变。
包含反馈： 练习后必须能获得即时、有效的反馈（来自导师、录像或自我监测），从而清楚地知道自己的错误在哪里，以及如何改正。
形成心理表征： 通过持续练习，在脑中构建出越来越精细的“心理表征”（即大脑中的一种思维结构，如棋手看到的“棋局走势”，音乐家感受到的“乐句呼吸”），这能极大地提升决策和表现水平。
简单来说，刻意练习就是“不断挑战极限，并及时改正错误”的科学练习法。
2. 刻意练习的操作流程是什么？
可以将刻意练习转化为一个可执行的循环流程：
确定明确目标：
定义你最终想达到的长期目标（成为顶尖程序员、演奏家、运动员等）。
将这个长期目标分解为一个个微小、具体、可实现的短期目标（例如，“本周内掌握这个和弦转换”、“今天解决这个类型的编程算法题”）。
极度专注地练习：
在设定的时间内（通常不宜过长，如45-60分钟），屏蔽所有干扰（手机、社交媒体等），将所有认知资源都投入到当前的任务中。
获取即时反馈：
最佳方式： 寻找一位导师或教练，他们能一眼看出你的问题并提供专业指导。
次优方式： 通过录音、录像进行自我回顾和检查，与高水平范例进行对比。
基础方式： 通过数据或结果进行自我检验（例如，代码运行是否成功？投篮命中率是多少？）。
反思并改进：
根据反馈，精准地识别出错误和薄弱环节。
深入分析错误产生的原因，并设计针对性的练习方法来纠正它（而不是简单地从头再来一遍）。
循环此过程：
不断重复“练习 → 反馈 → 修正 → 再练习”这个循环。每次循环都旨在解决一个特定的问题，从而一点点地拓宽你的能力边界。
3. 刻意练习的注意事项是什么？
践行刻意练习时，要避免以下误区：
避免自动完成： 最大的敌人是“不动脑子的重复”。如果练习时很轻松、很自在，说明你很可能停留在舒适区，进步会非常缓慢。
重视基础： 不要好高骛远。花大量时间打磨最基本、最核心的技能（如音乐中的音阶、体育中的基本动作、语言中的发音和语法），这些是构建高阶能力的基石。
保持动机： 刻意练习非常耗费心神，容易让人感到疲惫和挫败。需要找到内在的激情或外部的支持系统（如志同道合的伙伴）来维持长期坚持的动力。
劳逸结合： 刻意练习对专注力要求极高，因此单次练习时间不宜过长（通常1-2小时为限）。要保证充足的睡眠和休息，大脑是在休息时巩固所学知识的。
耐心与长期主义： 专家级的水平需要数千甚至上万小时的刻意练习，不可能一蹴而就。要接受这是一个漫长且充满挑战的过程。
4. 刻意练习对我们起到了什么意义？
刻意练习的意义深远，它彻底改变了我们对“天赋”和“Expertise”的看法：
打破“天赋”神话： 它强有力地证明，卓越并非主要由先天基因决定，而是源于后天高质量的努力。这给了所有普通人通往卓越的道路和希望。
提供科学的方法论： 它将“努力”这个模糊的概念，转化为一套清晰、可执行、可验证的操作系统，让我们的学习和练习变得高效和有方向，避免了无效努力的浪费。
加速技能习得： 在任何存在客观评价标准的领域（音乐、体育、棋类、编程、学术等），刻意练习都是最快、最有效的进步途径。
提升元认知能力： 践行刻意练习的过程，本身就是锻炼我们“学习如何学习”的能力。我们会更善于自我监控、自我评估和自我纠正，这种能力可以迁移到任何新领域的学习中。
实现自我突破： 它鼓励我们不断挑战自我极限，最大限度地挖掘个人潜力，从而在工作和生活中达到更高的成就感和自我实现。
总结来说，刻意练习不仅仅是一种练习方法，更是一种成长型思维模式的体现：相信能力可以通过正确的方法得以发展和提升，并将这种信念付诸于持续、系统、艰苦的实践之中。
我们做事靠的不是好心态，而是思维的不断进化和科学实践的不断积累！！！
由刻意练习的操作步骤引发的思考
刻意练习的操作流程与PDCA的异同点？
将“刻意练习”的操作流程与经典的管理学工具“PDCA”进行对比，能帮助我们更深刻地理解两者在思维模式和应用场景上的异同。
核心结论先行
刻意练习（Deliberate Practice）和PDCA循环（Plan-Do-Check-Act）本质上是相通的，它们都是一种基于“目标-行动-反馈-优化”的迭代成长模型。 可以说，刻意练习是PDCA循环在“个人技能习得与精进”这一特定领域的高度具体化和专业化应用。
对比分析：异同点
为了更清晰，我们可以通过一个表格来直观对比：
| 维度 | PDCA循环 | 刻意练习 | 关系解读 | | :--- | :--- | :--- | :--- | | 本质核心 | 通用的问题解决和持续改进模型 | 专精于个人技能提升的科学训练方法 | 刻意练习是PDCA在技能习得领域的“特化实践” | | 诞生领域 | 质量管理、业务流程优化、项目管理 | 心理学、认知科学、专家绩效研究 | 起源领域不同，但底层逻辑一致 | | 流程步骤 | P (Plan)：计划，设定目标，制定方案 D (Do)：执行，实施计划 C (Check)：检查，评估结果，寻找偏差 A (Act)：处理，对结果进行标准化或改进 | 1. 设定明确目标 (对应P) 2. 极度专注练习 (对应D) 3. 获取即时反馈 (对应C) 4. 反思并改进 (对应A) 5. 循环此过程 | 步骤高度对应，一一映射。刻意练习的流程完美嵌套在PDCA框架内。 | | 关注焦点 | 流程和系统的优化。关注“事”做得对不对，流程效率高不高。 | 个人心理表征和技能边界的突破。关注“人”的能力有没有提升。 | 焦点层面不同（系统 vs. 个人），但改进的思维方式一致。 | | 反馈要求 | 反馈是重要环节，但对即时性和精确性的要求相对宽松。 | 极度强调即时、精确、高质量的反馈。认为没有反馈的练习是无效的。 | 刻意练习对反馈的质量和速度要求达到了极致，这是其高效的核心。 | | 核心活动 | 执行计划、检查结果、修订流程/标准 | 停留在“学习区”进行重复挑战、构建心理表征 | 刻意练习明确指出了“Do”阶段的具体行为特征（必须困难、必须专注）。 | | 适用范围 | 极其广泛。可用于管理、生产、服务、个人生活等几乎所有领域。 | 相对特定。主要用于需要大量练习才能精通的领域（如音乐、体育、棋类、编程等）。 | PDCA是“万能公式”，刻意练习是其一个非常重要的“专业应用案例”。 |
相同点 (The Similarities)
迭代循环思想： 两者都不是一次性的线性过程，而是一个永无止境的、螺旋上升的循环。每一次循环都建立在上一轮的结果之上，推动持续的进步。
科学方法论： 都基于“假设-验证”的科学原则。先设定目标（假设），然后行动（实验），再检查结果（验证），最后进行调整（结论）。
目标导向： 都以一个明确的目标为起点，所有的行动和检查都围绕这个目标展开。
依赖反馈： 都极度重视反馈环节（Check）。认为没有反馈就无法识别问题，也就无法实现有效的改进。
强调行动后的处理： 都不是为做而做，核心价值都体现在“Act/Adjust”阶段，即根据反馈信息采取纠正和预防措施，形成闭环。
不同点 (The Differences)
应用领域与焦点：
PDCA 更宏观，侧重于系统和流程的优化。例如，改进一个产品的生产流程、优化一个客服的应答标准。
刻意练习 更微观，侧重于个人技能和认知结构的优化。例如，提高一个小提琴手的音准、一个程序员调试代码的效率。
对“执行(Do)”阶段的要求：
PDCA 中的“Do”是按计划执行，关键在于“遵循”和“实施”。
刻意练习 中的“练习”是刻意挑战舒适区，关键在于“突破”和“挣扎”。它明确要求活动必须设计得有一定难度，需要练习者全神贯注才能完成。
对反馈的极致追求：
PDCA也重视检查（Check），但刻意练习将反馈提升到了前所未有的核心高度。它要求反馈必须是即时、精准、且来自领域专家或客观标准的。模糊的、延迟的反馈在刻意练习中被认为是无效的。
心理表征的构建：
这是刻意练习独有的核心概念。其最终目的不仅仅是改正错误，而是在大脑中构建出越来越复杂和精密的心理表征（即行业直觉和专业思维模式）。PDCA不涉及这个心理学层面的概念。
总结与启示
你可以这样理解它们的关系：
如果你想优化一个流程或解决一个系统性问题，请使用PDCA循环。
如果你想极致地提升某一项个人专业技能，请使用刻意练习的方法论。
更重要的是，它们可以结合使用：
你可以用一个PDCA循环来规划和管理你的“学习过程”（例如：计划每周如何练习 -> 执行练习 -> 检查练习效果 -> 调整下周计划），而在这个大循环的“Do”阶段，你采用的正是刻意练习的具体方法。
最终，无论是PDCA还是刻意练习，它们都向我们揭示了同一个真理：成长和卓越并非来自简单的重复，而是来自有目的的、专注的、并善于从反馈中学习的持续循环。
复盘的概念是什么？PDCA和复盘的异同点？
“复盘”是一个在商业、学习和个人成长中极其重要的概念，将它和PDCA进行对比，能帮助我们更精准地理解和使用这些强大的思维工具。
1. 复盘的概念是什么？
“复盘”一词源于围棋术语，指对局完毕后，复演该盘棋的记录，以检查对局中的优劣与得失关键。引申到现代管理中，复盘指的是从过去的经验中进行结构化学习的过程。
它的核心不是简单回顾，而是深入挖掘：
发生了什么？（事实）
为什么会发生？（根因分析）
从中能学到什么？（经验、规律）
演绎求证
接下来可以怎么做？（应用与行动）
一个经典的复盘流程通常包含四个步骤（GRAI模型最为常见）：
Goal (回顾目标)： 当初的目的是什么？计划要达成的目标是什么？
Result (评估结果)： 实际发生了什么？与目标相比，哪些做得好，哪些未达成？
Analysis (分析原因)： 深度分析成功或失败的根本原因（包括主观、客观原因）。
Insight (总结经验)： 我们从中学到了什么？有哪些规律可以提炼？下一步的行动计划是什么？
复盘的终极目的是：将经验转化为能力，避免犯同样的错误，固化成功的经验。
2. PDCA和复盘的异同点
PDCA和复盘都是强大的闭环思维工具，但它们侧重点和应用逻辑有所不同。
相同点 (Similarities)
闭环思维： 两者都强调形成一个“计划-执行-反馈-优化”的闭环，而非线性的“做了就完了”。
持续改进： 核心目的都是为了实现个人或组织的持续改进和提升。
基于事实： 都强调需要基于客观事实和数据进行分析，而非主观臆断。
面向未来： 虽然都回顾过去，但最终落脚点都是为了指导未来的行动，变得更好。
不同点 (Differences)
为了更直观地理解，我们可以通过一个表格来对比它们的核心差异：
| 维度 | PDCA循环 | 复盘 | | :--- | :--- | :--- | | 本质 | 一套用于推动持续改进和有效管理的标准化工作流程。 它是一个行动框架。 | 一种从已完成的项目或行动中萃取经验教训的学习方法**。** 它是一个回顾性分析工具。 | | 驱动时机 | 向前看 (Forward-Looking)。它启动于一个计划或行动开始之前。“P”是起点。 | 向后看 (Backward-Looking)。它启动于一个项目或行动结束之后。“结果”是起点。 | | 核心焦点 | “做”与“管”。侧重于如何规划、执行和控制一个正在进行的进程，确保其通向目标。 | “学”与“悟”。侧重于对已经发生的事件进行深度剖析，理解其背后的因果逻辑和规律。 | | 时间属性 | 贯穿始终、动态调整。它是一个贯穿项目全生命周期的、活生生的管理过程，随时都在微调。 | 阶段性的、事后静态分析。它通常在项目里程碑节点或完全结束后进行，像一次“尸检”或“毕业答辩”。 | | 范围 | 可大可小。可以用于一个宏大战略（大循环），也可以用于解决一个具体问题（小循环）。 | 通常针对一个完整的、有明确起止点的事件或项目。 | | 情感色彩 | 相对中性，更像一个冷静的操作手册。 | 更强调开放心态、坦诚布公、自我批判，文化氛围要求更高。 |
核心关系与联动：PDCA + 复盘 = 无敌的成长引擎
虽然存在差异，但PDCA和复盘绝非对立关系，而是相辅相成、完美互补的超级组合。
复盘为PDCA的“C”和“A”提供深度输入
在完成一个PDCA大循环后（例如一个季度项目结束），进行一次正式的复盘。
这次复盘所产生的 “Insight（洞察）” 和 “Action Plan（行动计划）” ，可以直接成为下一个PDCA循环的“P（计划）” 的输入。
这样就实现了：上一个循环的终点，是下一个更高级循环的起点，形成了螺旋式上升。
PDCA为复盘结论的落地提供框架
复盘得出的好想法、好计划，如果不能落地就是空谈。
你可以将复盘后确定的行动方案，立刻纳入一个新的PDCA小循环中去执行、跟踪和验证，确保学到的经验真正转化为能力和结果。
一句话总结：
PDCA告诉你“怎么把事情做对”，它管“执行”。
复盘告诉你“过去的事对了还是错了，以及为什么”，它管“学习”。
用PDCA去行动，用复盘的结论去优化PDCA，再用PDCA去落实复盘的成果。 两者结合，就能构建一个“执行-学习-优化-再执行”的强大飞轮，驱动个人和组织持续进化。
实践原则
价值观
无论去哪，它都确保你在正确的方向上，不迷失自我
最重要的事只有一件
当这件事解决后，所有的问题都会变得简单了。
举例：
自我向好第一
健康第一
睡眠第一
科学饮食第二
健身第三
读书第二
分享第三
关爱家人第二
帮助朋友第三
计划
是什么？为什么？
计划的概念是连接现实与未来的、系统性的行动蓝图和决策过程。
制定计划的原因在于，它是一项赋能而非束缚的工具。它通过提供方向、减少浪费、管理风险、设定标准、增强动力和促进协作，极大地提高了个人和组织成功的概率。
最终，我们不是为了计划而计划，而是为了更高效、更可靠地实现目标而计划。 它让未来不再是偶然的运气，而是可以通过努力一步步实现的必然结果。
一时的爆起不足以炫耀。通过有目的的计划和行动达成的目标才更应该称赞。前者的成功靠的是运气，后者靠的的是方法论。只有后者才是可复制的结果。可复制意味着，意味着科学性，意味着结果能实现快速放大。
车日路模型
实在没有人生方向
就做两件事读书和健身
投资自己，持续的投资自己总归是没有错的