认知行为 治疗概述

认知行为治疗由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。

治疗概述

• 发展治疗关系
  • 向患者展示良好的共情和咨询技能
    • 我关心你并且重视你；我想了解你正在经历的事并帮助你；我有信心我们可以合作的很好
    • 我并没有被你的问题击垮，尽管你可能有一些不堪重负；我帮助过很多你这样的来访
  • 与患者分享你的概念化和治疗计划
  • 与患者一起做决定
    • 提供关于治疗的基本原理并征求他的同意
  • 向患者寻求反馈
    • 观察面部表情、肢体语言、词语选择
    • 你看起来很心烦，能告诉我你刚才在想什么？（防止痛苦持续增长）
    • 你对这次会谈有何看法？有无什么事情让你烦恼？你觉得我那些地方理解错了？哪些事情下次会谈需要改变？
  • 改变风格
  • 帮患者减轻痛苦
• 制定治疗计划与会谈结构
  • 以标准流程促进目标实现
  • 理解最大化
• 识别功能不良认知并反应
  • 引导式发现
    • “你刚刚在想什么？”
    • 正反合
    • 好坏得
    • 相信建议行动
  • 行为实验
• 强调积极一面
  • 积极经验/好事
  • 优势、资源
  • 看待事情的积极方面、积极证据
• 家庭作业-促进认知和行为间的转变
  • 帮来访评估未来一周可能会出现的自动思维，并应对
  • 制定未来一周可能遇到的问题的解决方案，并执行
  • 练习学到的新技能