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卓越：你生而不凡
读书笔记，英文书名：The code of the extraordinary mind. 非凡卓越思想的代码 中文书名：《生而不凡：迈向卓越的10个颠覆性思维》，适合在职场与生活中奋斗的年轻人和中年人，尤其是那些感到被无形规则束缚、渴望突破自我限制的人群。
编辑于2025-09-29 08:10:20- 鱼骨图
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卓越：你生而不凡
超越规则
Map（导图或者说地图）
超越普世规则
Why（为什么要知道这个？）
我们更容易看到词典里已有的，而不容易看到词典里没有的。
那抹蓝色，如果没有语言思想在前，我们就不容易看到。
How（怎么来的或怎么使用？）
如果你没办法赢，那么就改变规则，如果没办法改变规则，那么就忽略它。
屏蔽力
What（都是什么？）
绝对现实--真相
道德与法律
仅仅只是美妙的巧合，超越它，质疑它。
Conclusion（总结）
卓越之人善于看清普世规则。哪些规则应该遵循，哪些规则该质疑或忽略，心中自明。故而，他们更倾向于踏上少有人走过的路，自己来定义什么叫做真正活过。
质疑胡扯规则
Why
很多规则是为了简化我们的认知而胡扯出来的，而这些规则往往早已过时。质疑它，世迈向卓越的一大步。
How
质疑之前你得先认清它的本质，知道它到底是什么，就能决定要不要舍弃。
WHAT
常见的胡扯规则
大学
其能保证我们成功，这只是幻想
文化
出生到死亡，文化渗透到方方面面，可其实每个人都是不同的，按统一标准来绝对是无比疯狂的事情，而大多数人不自知，以为是自己的问题，实则不是。大胆按自己的需求来活。
宗教
或者说信仰，你可以有独属于自己的信仰模式，发自你的内心。 天地与我并生，万物与我齐一。
勤奋
正所谓勤学不如好学，好学不如乐学。
真正懂得生活艺术的人，模糊了工作与玩耍，劳动与休闲，精神与身体的界限。他几乎不知道哪个是哪个。他只是纯粹追求着他所向往的远方，工作还是玩耍，交于别人判断。对于他自己而言，他总是似乎两者都是。
测试胡扯规则
1.它是否是基于对人性的信任和希望？
2.他是否违背黄金法则（己所不欲勿施于人）？
3.我是否从文化或宗教中习得？
4.它是基于理性选择还是传染？
5.它是否服务于我的福祉或者说愿望？
CONCLUSION
世间之人，大多盲目地追从着早已过期的胡扯规则。 卓越之人，则在感觉这些规则和自己的梦想与追求背道而驰时，选择质疑。
Feynman（费曼讲解通俗易懂）
超越规则
什么是规则呢？
除了自然法则外，我们还有一个精神世界的法则，广泛存在于人们的观念中。
语言®交流®模式®规则。 这是我们人类之所以在与其他动物自然竞争中胜出的原因。
规则存在我们的意识中，但却影响极大。 我们要了解一个事实，那就是没在我们意识中存在的东西，我们很难去注意。 同样的在我们意识中的东西也会极大地影响我们对现实的感知。
我们关注这样一个事情，如果我们脑中没有对称性这个词语，那么一些智商测试题让中选择有规律的图形，我们可能得看很长时间且不一定正确。而一但我们意识到对称性，那一眼就能看出答案。
同样的，现在仍有一些较为原始的部落种族，其内部的语言没有蓝色，那让他们在一堆绿色和蓝色的中间选择不一样的颜色，他们也要犹豫半天。而他们对于某种颜色有着丰富的词汇和意识，就能在这种颜色中找到许多细微的差别。所以，许多人都人认为女性先天能识别更多的颜色，可能仅仅只是观念影响使得他们了解了更多关于这方面的词汇。
我还想到了这样一件事，我们常说东西南北四个方向，所以我们指路时一般是说往东走多少多少，再往南走多少多少。但有些部落他们关于方向的常用语言是十二个，他们对于方向的感知就强了许多倍。
为什么要超越规则？
除了
现实物理世界的法则
和我们真正身为人，到底何为正确?
其它的规则都应该被质疑，因为他们其实都只是并不比我们聪明的人划定的，一但我们可以意识到我们可以改变规则，那一切都不一样了。 我们可以改变这个世界。 我们可以实现卓越。
怎么超越规则？
首先认清哪些规则仅仅只是胡扯的，这就需要我们保持质疑。
质疑之后，我们要改变它，让他们符合我们真正的想法。 如果不能改变，那么我们也可以屏蔽它，忽略它。
Create（用一句话概括）
卓越之人，认清规则，质疑规则，理解规则，超越规则。
选择你的外在世界
MAP
练习意识工程
WHY?
为了替换旧的，过时的限制性现实认知和行为方式，从而踏上觉察力提升和卓越人生的旅程。
HOW?
像计算机的软（行为方式）硬件（现实认知）一样，我们需要认识到哪些已经老旧过时了，卡顿了，不令人满意了，我们就需要升级。
WHAT
给十二个领域的认可程度打分。
恋爱关系
恋爱关系中的幸福程度。 你正在单身但对此怡然自得。 或正在热恋 正在追求某人。
你如何定义爱？ 你期望在一段亲密关系中获得什么？ 付出什么？ 你是否觉得爱会受伤？ 你是否相信天长地久？ 你是否相信你有能力用力去爱？ 你是否相信你值得被爱？
评分
10
9
8
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6
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4
3
2
1
朋友关系
衡量你的交际网络的牢固程度。 你是否有至少5个能微笑着和你共事，和乐于交往的朋友？ 换句话说是否能有至少5个你信任的和信任你的朋友？
你如何定义朋友关系？ 你是否相信朋友是一辈子的？ 你是否觉得你付出的比朋友多？ 你认为交朋友是容易还是难？
评分
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
冒险经历
你花多少时间用于旅行，体验世界和做那些给你带来刺激和新奇体验的事情？
你如何定义冒险经历？ 旅行？非凡之人？非凡之事？ 你是否为一次冒险腾出时间和精力？ 你是否觉得你需要为一次长途旅行存钱到退休？ 如果你离开你的工作或家人独自旅行，你是否愧疚？ 你是否觉得花钱在这上面是无用的？
评分
10
9
8
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6
5
4
3
2
1
生存环境
衡量你所在外在环境的质量 你花时间待的地方，你住的地方，你的出行方式，你的工作环境，甚至包括旅行。
待在哪儿你最为开心？ 你对现在的居住的地方和方式是否满意？ 你如何定义家？ 环境中哪一部分对你最为重要？
评分
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2
1
身体健康
基于你的年龄，你会对你的健康或身体状况打多少分？
你如何定义身体健康？ 如何定义健康饮食？ 你是否觉得疾病是由基因决定的？ 你是否相信你能活的长久且无病无灾？ 你养生的更好还是更差了？
评分
10
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5
4
3
2
1
学习生活
你成长和学习了多少？ 多快？ 你阅读了多少本书？ 你一年参加多少个讲座或课程？ 教育，不应止步于你的大学毕业。
你投入多少在学习当中？ 你投入多少在自我成长当中？ 你能多大程度上察觉并控制你的大脑和日常的思绪？ 你觉得你有足够的智慧去实现你的目标吗？
评分
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3
2
1
个人技能
你多频繁地提升你的核心技能，以助力你的职业发展？ 你正在精益求精？ 还是止步不前？
你认为你所擅长的事情是什么？ 不擅长什么？ 这些看法从何而来？ 什么阻碍着你学习新的技能？ 你是否就此停滞？是什么阻止你改变？ 有什么特殊的能力和性格特点你觉得最有价值？ 什么事你会弄得一团糟？
评分
10
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5
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3
2
1
灵性生活
你花多长时间在灵性，冥想式的或沉思式的练习，以帮助你保持心灵上的安宁与喜悦？
你相信什么样的灵性价值观？ 你如何进行灵性练习？ 多久一次？ 是一个人吗？还是一群一起？ 你是否困于他人的看法中？
评分
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2
1
职业生涯
你是处在职业上升期？ 还是陷入泥泞？ 如果你有自己的生意，它是正在繁荣发展还是止步不前？
如何定义工作？ 如何定义职业生涯？ 你在多大程度上享受现在所做的事情？ 你感觉在工作中你是否被重视? 你觉得你有成功所需要的东西吗？
评分
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3
2
1
创意生活
你是否绘画，写作，演奏乐器或者参与其它帮助你表达创意的活动？ 消费者和创造者，你选哪个？
你认为自己充满创意吗？ 你是否崇拜某一个充满创意的人？ 崇拜他的什么？ 你正在进行的创意活动是什么？ 你相信你有天赋吗？
评分
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2
1
家庭生活
在辛苦工作一天后，你是否想要回家和家人待在一起? 如果你还未结婚，你的家人便是父母与兄弟姐妹。
你认为作为人生伴侣的主要角色是什么？ 作为儿子或女儿的角色是什么？ 你的家庭生活是否让你满意？ 在成长过程中对于家庭所持有的价值观是什么？ 你觉得家庭是一个负担？或是幸福的资产？
评分
10
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2
1
社区生活
你是否贡献于你所在的社区或社会，并扮演一定角色？
你是否认同你所在社区的价值观？ 你认为一个社区最高目标是什么？ 你是否有能力作出贡献？你是否喜欢献出爱心？
评分
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2
1
CONCLUSION
卓越之人明白现实认知和行为方式是自我成长的两大领域，他们小心翼翼地选择采用最有效的现实认知和行为方式，并时常加以更新。
改写现实认知
WHY?
你知道你所相信的，比你所不知道你所相信的要少得多。（潜意识）
所以，我们所谓的成熟和迈向卓越， 其实便是愈加看清我们所未看清的现实认知。
当某个现实认知发生改变时，你的整个世界也会跟着改变。
HOW？
深刻理解自己的限制性信念，然后轻轻地扔掉它，就像扔掉一些旧事物。
相信自己的直觉，聆听自己内心的声音。
WHAT?
练习感恩
花几分钟想想， 今天是否有3~5件事让你感恩， 小到一抹微笑，大到一次升职。
练习“我喜欢上自己的1001件事”
想想3~5件让你喜欢上自己的事情。 或许是某种品质，或是今天让你感到自豪的行为。 也许是你特有的幽默，也许是你在危机中的冷静态度，也许是你的头发。 也许仅仅只是学了一个字，写了一个字。 每天花个几分钟，好好感受一下自己的可爱之处。
现实认知
我们都具有深刻的直觉
心灵对身体具有疗愈功能
快乐是工作的新生产力
追求灵性不一定需要宗教信仰
CONCLUSION
卓越之人的现实认知让他们自我感觉良好，并为他们心中的梦想助以一臂之力。
更新行为方式
WHY？
行为方式真正产出成果，而Einstein的一生和普通教授的一生有着天壤之别，二者有着完全不同的行为方式和现实认知。
HOW？
学习他人。
防止退步。
Rule number1: Never lose money.
Rule number2: Never lose Rule number1.
超越现实
至人无己，神人无功，圣人无名。
WHAT?
读书
恋爱
《男人来自火星，女人来自金星》
朋友
《人性的弱点》
冒险
《致所有疯狂的家伙》
环境
《大思想的神奇》
健康
《防弹饮食》
学习
思维聚变
《哈弗前1%的秘密》
技能
《每周工作4小时》
灵性
《老子》
《庄子》
《太乙金华宗旨》
职业
《离经叛道》
创意
《艺术之战》
家庭
《爱的掌握》
社区
《奉上幸福》
设立底线
少则得，设置几个领域的人生底线。
划定具体可实现的目标
测试并调整底线
合理提高底线，循序渐进，一点点攀升。
冥想，吸引力法则等超越练习。
CONCLUSION
卓越之人会持续地花时间发现，升级和衡量新的行为方式，无论是工作，生活，亦或者是心灵。他们走在不断成长和自我革新的道路之上。
Feynman
改变认知，调整行为
为什么要改变认知？
“皇帝用金锄头锄地。” 很多时候，我们都像这句话一样，根本认识不清真相到底是什么。
改变了认知，其实也就改变的现实世界。就像安慰剂一样，你的想法真的可以影响现实！
让自己感觉良好，离自己的梦想更近一些吧！
怎么改变认知？
首先我们要环顾四周，我们所处的现实就是我们过去认知的真实体现，那现在找到一个你认为不满意的点，仔细聆听自己内心的声音，找到关于这个点的那些限制性信念，轻轻地丢掉它们，换上自己感觉良好的信念，然后慢慢地让现实一点点向着理想靠近。实现了一次，就能在各个方面一次又一次的实现，然后，改变整个人生。
感恩每一件小事。 能做出哪怕一件小事，你就是大师，你就在改变世界！
更新行为方式的价值
人类的一切的发展，都是行为方式的更新，如果因循守旧，那几千年都无法产生大变革，我们个人也是一样，唯有更新了行为方式，我们才能快速发展。
怎么更新行为方式？
去学习他人，但关键不要退步，这并不容易，就像我说的，巴菲特的秘诀只有一个，永远不要亏钱，永远不要忘记不要亏钱。
去冥想吧，去想象自己的美好未来吧，让自己感受美好，做出美好，收获美好！
CREATE
只是选择你要成为的人，要实现的梦想，以及你实现梦想的原则，世界将为你让路。
蜕变你的内在世界
MAP
改造现实世界
WHY？
当你超越了规则，选择了你的信念，不断更新你的行为模式，你的生活开始感觉如天空般宽广，如过山车般刺激。
HOW？
你有一个远大的未来愿景，不断拉着你前进。
你在当下的这个时刻里，是快乐的。
你的愿景不断拉着你前进，使得工作感觉并不像是工作， 而像是一种游戏，一种你爱玩的游戏。
WHAT？
八项陈述练习
我热爱我目前的工作，以至于这感觉不像是工作。
评价
非常像我
有点像我
一点也不像我
我的工作对我来说，是有意义的。
评价
非常像我
有点像我
一点也不像我
工作时，我经常感觉非常快乐，以至于时光飞逝。
评价
非常像我
有点像我
一点也不像我
当事情出了差错，我一点儿也不担心，我知道好事还在后头
评价
非常像我
有点像我
一点也不像我
我对未来充满期待，知道更好的东西正在来的路上
评价
非常像我
有点像我
一点也不像我
压力和焦虑似乎对我没有影响，我相信我能实现我的目标
评价
非常像我
有点像我
一点也不像我
我向往未来，是因为我有着独特且大胆的目标
评价
非常像我
有点像我
一点也不像我
我会花时间畅想未来
评价
非常像我
有点像我
一点也不像我
CONCLUSION
卓越之人能够改造现实世界，他们有着大胆而令人激动的未来愿景，不过他们的快乐并没有被这些目标所绑住。在每一个当下，快乐常随。这样平衡的状态让他们能更快地朝着愿景前进，并享受着沿途的快乐。从外界来看，他们似乎被幸运之神所眷顾。
实践快乐自律
WHY?
当下的时刻你该如何快乐？ 很简单，把快乐当成一种能力，把快乐当成平常的事情，一种自律。
HOW？
感恩
所发生的一切小事，都不是凭空而来，都是我的美好吸引而来的，所以感恩他们就是感恩自己。
原谅
圣人恒无心，以百姓之心为心。 善者善之，不善者亦善之，德善也。 信者信之，不信者亦信之，德信也。 圣人之在天下也，歙歙焉，为天下浑心。 百姓皆属耳目焉，圣人皆晐之。
上德不德，是以有德。
我所见的一切，皆是我内心的显化，原谅他们就是原谅自己。
付出
哪怕为他人做一件极其微小的事情，也是爱的体现，爱是一种能力，付出爱，你就是爱。
天地与我并生 万物与我齐一
WHAT？
日常感恩练习
知足不辱，知止不殆。 回首过往，感恩存在。 晨起入睡，常怀恩爱。
在你的个人生活中， 3~5个让你感恩的人和事。
在你的工作领域中， 3~5个让你感恩的人和事。
这些可大可小，对你来说有意义即可。 花5~10秒，让积极的情绪从这些人和事中自然浮现。 还可以尝试分享这些练习。
真正原谅，解放你自己
准备： 列出让你不舒服的人或事的名单。 这也许并不容易，对自己温柔些，一个个来。
第一步：还原场景 闭上眼，回到那个不舒服的场景去，大概两分钟，想象周遭环境
第二步：感受情绪 让情绪自然流出，不用太久，几分钟即可。
第三步：从原谅走向爱 换位思考，我们每个人都会有这样那样的错误，但我们都能正常地生活下去， 不应该让负面情绪一直存在心中，我们不原谅他人他物就是在伤害自己。
付出练习
ONE：列出你所有可以给予他人的事物 包括：时间，爱，理解，同情，技能，智慧，能量，物理或身体上的帮助。 任何微小的都可以，关键在于给予者的身份。
TWO：深入并具体化 具体是什么样的？
THREE:想想可以在哪给予帮助 具体在哪儿？，家里？城市？企业？组织？
FORE：追寻你的直觉 回顾清单，对那些你感觉有冲动的条目进行标记
FIVE：采取行动 对那些带给你机会的机缘巧合保持机警，探索更多可能性。
CONCLUSION
卓越之人明白快乐由内而生。在每一个当下，他们以快乐作舟，朝未来的目标愿景驶去。
创造未来愿景
WHY?
我们被训练着设定各种手段，却忘了自己内心真正渴望的事情。 真正的愿景，是你的兴奋点所在，是你的终极追求。
HOW？
通过寻找最重要的事情，来屏蔽其它杂音。 你的“牛”是什么？哪件事情你愿意呆在小黑屋里一直冥想他？
WHAT？
你想要怎样的经历，在这一生中？
1.恋爱 生动地描述他，第二天清晨醒来，你期望旁边的那个人是谁？
2.朋友 理想的环境下你的社交生活：什么样的人？场合？对话？活动？
3.冒险 什么样的冒险会让你的灵魂也歌唱？
4.环境 想象在你最爱的环境中的感觉。你理想的家，车，旅行目的地是什么？
你想要如何成长？
5.健康 描述一下理想的5年，10年，20年后的自己
6.学习 为了你的这些理想，你需要学习哪些？
7.技能 什么技能能让你吃遍天下？ 什么技能能让你获得自由? 什么技能能让你感到兴趣？
8.灵性 成仙。
你想要做出怎样的贡献？
9.职业 职业愿景？ 做出怎样的贡献？
10.创意 什么是你乐意将想法带到现实的？ 你想学习什么，用什么方式去表达创意？
11.家庭 你想和怎样的家人一起？ 你想为他们做些什么？
12.社区 你想为人类带来哪些不一样的东西？
CONCLUSION
卓越之人所创造的未来愿景并非他人所期，而是心之所向。他们关注于能真正带来快乐的终极目标。
FEYNMAN
化而为鸟，鹏程万里
为什么要蜕变内在？
我们的感受，我们的愿景构成了我们的认知和行为，从而构成了我们的现实。 我们要想改变现实，首先要改变的就是我们的感受，和我们的愿景，也就是说，我们的灵魂要走在前面，这就是神明先行，我们才能游刃有余。
怎么蜕变？
把快乐当成一种应该，把自己真正的愿景至于最前。 找到让自己当下快乐的内在工程，找到真正属于自己的那头牛，屏蔽外在的一切，自己也能极其幸福，那就是化成了大鹏鸟，抟扶摇羊角而上者九万里，飞往天池。
怎么快乐？
首先要去除我们的不快乐，俗话说，知足常乐，感恩已有的一切吧，从身边的小事感恩开始，我能看一个字，呼一口气，都是莫大的恩赐，有什么不知足的呢！知足之足，恒足矣。
从小到大，我们的灵魂受到了太多伤害，他们伴随着我们的每分每刻，我们要一点点把他们找出来，写下来，然后一点点用爱感化他们，把每一个不如意，都化为释然的理解，轻轻地原谅自己，原谅他人，不论任何人，都会犯错，这并没有什么，让他如实所是就好，允许他们本来就是这样的，就像允许一朵花存在一样。
怎么找到自己的那头牛？
我很喜欢这样一个故事，有一个漆黑逼仄的小黑屋，里面什么都没有。 大师让青年进去待半小时，青年半分钟就出来了。 然后大师告诉青年，你在里面冥想金钱财富，这次青年待了一分钟。 然后大师告诉青年，你再去冥想玫瑰，这次青年待了五分钟。 最后大师告诉青年，你最喜欢的事物是什么？青年回答，是我的牛，它自小就和我呆在一起，大师说很好，现在去冥想这头牛，青年这次进去了，就再也没有出来。等到大师把他拉出来时，他这样说：“我能忍受一切了，不过我有个问题，门太小了，我的牛怎么出来？”
CREATE
有个一想起来就兴奋的愿景， 有着每时每刻都在幸福快乐的当下， 你将创造一切，改变一切，不断实现你的目标， 你的人生将如宇宙一般宽广，如过山车一般刺激。
改造世界
MAP
修炼强大的内心
WHY?
阻碍我们实现卓越的，主要原因就是我们内心的负面情绪，如恐惧和犹豫，他们无时无刻不萦绕在我们的脑海与心头，消耗着我们的能量，只有我们足够强大，能屏蔽和超越这些负面念头，我们才能激发潜能，改变世界。
HOW？
自给自足的目标
这种目标，你有绝对之控制，没有任何东西能夺走它
你是足够的
你本自具足，无需向任何人证明。 你本就完整，无需求任何物增添。
WHAT？
对着镜子练习爱自己
看着镜子里自己的眼睛，说I love you
自我感恩，练习自我认同
对自己做到的每个小事感恩
活在当下，对抗突如其来的恐惧和焦虑
呼吸法
CONCLUSION
卓越之人不需要获得外界的认可，也不需要通过实现目标来证明自己。他们和自己，和世界，自在地相处。他们心中无所畏惧，宠辱偕忘，快乐和爱由内而外地生长。
踏上未来征途
WHY？
你生而不凡，将要追寻自己的天命，追寻自己的金字塔，找到属于自己的那头牛，实现非凡和卓越。
HOW?
探索你的天命
迈出一小步
WHAT？
三个关键问题探索天命
1.回想你某一次感到如在天堂的经历，那时发生了什么？
2.想象你可有魔法棒，能在地球上变出天堂，那个天堂长什么样？
3.在接下来的24小时内，有什么是你下一步能做的，让这个天堂成为现实？
CONCLUSION
卓越之人被一种使命或天命所驱使，想要为这个世界创造积极的改变。这种动力引领着他们不断向前，做出有意义的贡献，并享受意义非凡的人生之旅。
FEYNMAN
Change the world
为什么要改变世界？
这是人类的天命。 追寻天命的旅途，才算真正活过。
怎么改变世界？
天命，屏蔽一切的追寻，是充要条件。
CREATE
创造一招一式，就是真正的大师，就是带领人类前进。