《人生效率手册》副标题 ：如何卓有成效地过好每一天

《人生效率手册》副标题：如何卓有成效地过好每一天 。 这是一本实操性非常强的个人成长书籍，书中介绍了关于目标管理、时间管理、高效学习、个人成长体系等领域。每一天“量”的效率差别，日积月累之下，就成了人生“质”的差距。成功者一年胜十年，失败者十年如一年，你还在感慨自己与别人之间的差距越来越大吗?马上打开这本书，跟着张萌练习做人生的逆袭者!

人生效率手册 副 标题 如何卓有成效地过好每一天

• 书籍信息
  • 作者:张萌
    • 时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人
    • 帮助百万青年人提升个人影响力和职场竞争力
  • 出版社:湖南文艺出版社
  • 出版年:2019-5-31
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    • 《人生只有一件事》
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    • 《活出心花怒放的人生》
• 一 目标建立
  • 坚信坚持的力量
    • 请给过去一年的自己打分
      • 对过去一年的自我总结，别人帮不了，只有自己帮自己
      • 打几分，为什么?找到根源点
      • 一些人生分类
        • 完全没有人生目标
        • 时常找不到目标
        • 有的时候仿佛能找到目标
        • 拥有明确的目标，又有清晰的道路规划，每一步都是围绕着目标进行的，而且能够通过踏踏实实的努力来构建
      • 灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己
      • 有目标的人一些表现
        • 不会轻易参加聚会
        • 有目的构建朋友圈
        • 有清晰的人际交往选择
        • 早起
        • 每天拼命学习与工作
        • 高度集中精力，把全部力量聚集在一点上，特别深入
        • 子对时间使用的特别仔细，争分夺秒
        • 对知识如饥似渴，在知识和技能领域获取和提升诉求主题
      • 生命电池图
        • 在决定要不要做一件事情时，一定要和目标进行密切结合
        • 从自身实际情况出发，寻找适合自己的的以及最想达到的人生目标，而不要和别人去比较
    • 一生的目标要如何建立
      • 3个界走
        • 既可以用来定义阶段性目标，也可以用来定义整个人生目标
        • 不是定义人生目标的唯一方法，是一个比较快速帮助定义目标的基本方法
        • 一张纸一支笔，清晰内心
      • 5个步骤
        • 先想出一个人的名字，这个人就是你梦想中要成为的人
          • 不是偶像，是梦想成为的人
        • 同样的方法，写出另外6个人的名字。思考方法保持一致
          • 如果不能一下子写出，寻找一套适合自己的搜索调研方式
        • 总结归纳
          • 把每个人的硬本领总结归纳出来
          • 什么是硬本领?就是杀手锏，秀出来，其他人就没饭吃的硬本领
          • 每个人物写3个，一共21个硬本领
          • 把相同的选项圈出来，按多到少排列，取最前面的三项
          • 这三项就是要树立的人生目标和奋斗方向
          • 这三项硬本领，就是原因与目标
        • 自我配套
          • 对自己进行解析，选择最接近的硬本领进行修炼
          • 直接确定今年要修炼的硬本领，这就是年度目标
        • 年度目标管理
          • 三个步骡
            • 写下自己的一个心愿，只有一个心愿
            • 想清楚，要实现这个心愿要做到那5件事
            • 将这5件事按照时间轴划分成每个季度需要做的事情，分到12个月中，细化到每个月需要达成的目标
          • 月度目标管理
            • 每月最后一天，对当月反思
            • 这个月有什么遗憾，列出来
            • 这个月有什么收获，列出来
            • 下个月的目标就是逮憾和收获的减法
            • 综合人生目标，年度目标，月度规划，工作，自我提升，健康，家庭等等，确认实际执行
          • 周目标和日月标
            • 日目标每天不超过3个
            • 10000小时基础学习，属于精学体系，不是泛学体系，保证专注力
          • 每年年底，将新一年每一天要做的事情安排好
            • 清楚的知道自己的人生目标，大踏步前进
            • 根据实际情况建立目标，不要太大或者太小，不至于产生挫败感
    • 坚信坚持的力量
      • 人生的“决定性瞬间”功夫在八小时之外(8x365=2920小时)
      • 忙碌和茫然，是两个概念
        • 一个人只有在确定了目标之后，才可以去忙
        • 寻找到合适的目标再行动非常有必要
        • 当一个目标的时间跨度很大，就要制定相应的计划去达成目标
      • 时光不会辜负你一直的努力，不会辜负你一直以来的坚持
• 二 时间管理
  • 时间管理不是拿本了进行简单的记录
    • 时间管理能力评判标准
      • 规定时间内，目标达成情况及创造的价值
      • 个人知识和技能增长
      • 梦想实现情况
    • 时间管理误区
      • 不要以为只有老板需要时间管理
      • 不要以为没时间的人不需要时间管理
      • 不要以为把要做的事情列出来就是时间管理
    • 时间管理具有人格属性，需要找到适合自己的风格
  • 时间管理3大法则
    • 目标性法则(基础)
      • 组织计划性法则
        • SMART法则确定目标
          • 具体的(specific)
          • 可衡量的(measurable)
          • 可实现的(attainable)
          • 合理的(realistic)
          • 有时间限制的(time-targeted)
      • 时间和目标相匹配
        • 清楚什么是可控时间，非可控时间，计划内时间，计划外时间，能够被利用的时间，不能被利用的时间
      • 在你制定目标时，你要思考，自己如何把目标和时间管理相结合
    • 要事优先法则
      • (重要)要事优先法则是时间管理中非常重要的法则
        • 每次只集中精力做好一件事
        • 区分
          • 人生目标是远期目标，对应远期时间管理法
          • 近期目标，成为日程管理，近期时间管理法则
          • 目标管理决定了时间管理
    • 组织计划性法则
      • 自我认知(明确整块时间及碎片时间)、有组织、有计划
  • 时间管理4大方法
    • 目标分解法
      • 目标是什么，详细剖析
      • 实现目标的时间
      • 技能的现有水平是什么
      • 财务预算是多少
      • 可行性分析
    • 单点突破法
      • 计划
        • 0-24计划
      • 实施
        • 还原昨天实际发生的事情
      • 总结
        • 将三种变动情况标记出来(未完成、多完成、与预估时间不一致)，多用或少用时间
      • 评估
        • 异动分析(多完成事项主动或被动及原因、未完成原因以及改进方案)
      • 再计划
        • 提高计划精准度
    • 核心竞争力法
      • 每天早起，你将比别人获得更多成功机会
      • 睡前的宝表时间，留在自己核心竞争力规划上
      • 修炼硬本领
        • 一年比别人多出半年时间
    • 自我激励法
      • 早起很重要，但是早起做什么更重要
        • 发展自己事业
        • 给家庭基本需求以外的呵护
        • 从事身体锻炼，投身兴趣爱好
      • 自我激励三方面
        • 自己激励自己
          • 靠物质奖励激励自己
            • 21天习惯---奖励自己
            • 时间管理，越早想明白越好，越早做到越好，每天坚持才重要
        • 他人激励自己
          • 寻找异类榜样，懒癌发作时激励自己
        • 自己激励别人
          • 成为别人的榜样，接受舆论监督
• 三 高效学习
  • 逆袭首先需要自我诊断，对症下药
    • 自我诊断类型
      • 别人看起来都好厉害，自己还是啥也不会的小白
      • 很向往成功，但就是无法坚持
      • 尝试过各种学习方法，已经把所有错误和没有效果的方法都试验了一遍，但就是没有效果
      • 学霸型，对任何知识都很熟悉，但就是无法在实践中运用，理论与实践无法结合
    • 高效学习，一定要遵循累加法则
      • 学习是一个闭环过程，从知识技能输入开始到输出结束，这个过程需要“总结机制”和“反馈机制”
      • 所谓总结，是吸收，与原知识体系互相融合，形成自我反思，一定要靠逻一步步理顺
      • 只有反馈，只有实践，只有在与他人的互动与冲突中，才能真正成长
  • 高效学习十大秘诀
    • 秘诀一：想清楚自己的目标
      • 7个人法梳理思路
    • 秘诀二：为你的目标设置节奏
      • 四项原则
    • 秘诀三：精学体系构建
      • 10000小时定律的积累学习
    • 秘诀四：泛学体系构建(综合知识面、基础)
      • 构建自己知识积累的渠道
        • 平台、阅读、听课(内容、投资意识)7天记忆周期
    • 秘诀五，预习法(凡事提前)
      • 基本标准
        • 预习后能结合自己的实际情况提出相应的问题
        • 学会提问
          • 提问是对学习的反思，也是对自我精力的梳理
    • 秘诀六：实时学习
      • 学会记录
        • 固定笔记格式---康内尔笔记法，思维导图
    • 秘诀七：复习法
      • 时间管理能力的显著提升是在学习过后，自己在实践中不断锻炼和反思的结果
      • 学会实践
        • 学会实践
          • 每天对自己的专项能力进行再次训练
    • 秘诀八：早起法
      • 精学体系的前提
    • 秘诀九：自我激励法
      • 18周期礼物法、异类同伴监督法
      • 礼物是一种对你坚持的奖励，是一种自我激励，会为你的坚持保驾护航
    • 秘诀十：分享法
      • 正能力分享，舆论监督
  • 预习，实时学习到最后的复习才是完整的学习过程
    • 三个法则
      • 预习法
      • 实时学习法
      • 复习法
    • 每一项同一体系纬度的新知识，一定是构建在旧知识基础上的
      • 每一次都在上次一的基础上再进一步，才是有效的叠加学习
    • 学习规范的闭环结构，从计划-实施-总结-评估-再次计划，也是一套循环体系
    • 凡事提前
    • 学会提问
      • 提问是对学习的反思，也是对自我经历的梳理
    • 《实践论》毛泽东
  • 早起学控自己的时间，你是时间的主人
    • 早起法是精学体系的前提
    • 每日清单法和每日三个目标法，本质不同
    • 清单法用于时间排期
    • 目标法包含长期修炼的重要硬技能
    • 计划系统和总结系统，本质不同，真正让人成长的是总结与评估体系
  • 充满正能量，在激励中不断前进
    • 提升自己的阶段，切记要屏蔽任何负面信息
    • 建立自我激励法与分享法
    • 人与人之间有一个重要的差别，主动性
    • 智者会为自己营造积极向上的氛围，构建正能量的朋友圈
    • 定要努力找到，和自己一样的人
    • 习惯的养成需要一定的周期
      • 18周期礼物法
        • 一年一共365天，17个半21天，取整数18周期
        • 把每一项习惯都循环练习18遍，每一遍都是加强和重复，正好一年
        • 每年年初，为自己设想18个最想要的礼物，一个周期坚持下来，为自己买一个礼物
    • 分享法
      • 领导力也可以视作影响力
      • 通过行为，感染影响了多少人，带领多少人一起朝着一个目标向前走
      • 很可能整体思想观念都要重塑，需要重新构建思想体系
      • 分享，也是监督和保驾护航
    • 任何值得做的，我们都要把它做好
• 四 修炼硬本领
  • 硬本领的修炼从你想清楚目标开始
    • 确立目标前要通着自己把目标想清楚，想清晰
      • 这是大多数人缺失的
    • 目标清晰后， 再谈效率和硬本领
      • 一万小时定律，除了勤奋，要借势，实践
  • 里程碑，你人生中的转折点
    • 自我盘点，回顾过去，一点点盘点自己的人生
    • 里程碑事件
      • 强制性事件(被动性的刺激)
        • 强制性里程碑=关键性事件+时间要求+奖惩标准
        • 到了那个时间段，你必须做出这样的选择，一旦选错，你的人生就会被改写
        • 需要把握的三点
          • 思考即将到来的关键性事件是什么
          • 这次关键性事件，给了你怎样的时间节点要求，也就是必须在多长时间内把那些事做完
          • 要提前预知，如果赢了这个强制性里程碑，那么你将会得到怎样的奖励或怎样的有利局面
            • 如果输掉了，又会拥有怎样的惩罚或不利局面
        • 以上这三个关键点，都要严格把控
          • 在对时间节点的要求下，将目标严格列出来，一步步执行完善
          • 目标管理+时间管理=赢的局面
      • 主动选择性事件(主动性的刺激)
        • 选择性里程碑事件，是柔性的，是一个人基于自我实现的目标来设定的里程砖计划
        • 两方面解读
          • 如果你输掉了强制性里程碑的话，那么你要挽转局面，就要重新建立一个里程碑计划
          • 阶段性里程建从没有什么速成
            • 小目标设立，要围绕着总体目标来进行，不能偏航，不忘初心，方得始终
            • 一定要客观而现实，不能夸大自己实现的速度以及个人能力，也不能妄自菲薄
            • 每一个小目标内部，都要使用单点突破法，不断的反思与评估，不能犯懒
  • 模仿，是创造的第一步
    • 阅读相关领域的工具书
      • 工具书读三本，至少一本
      • 不要看网站图书排行榜，要找人推荐
      • 关注微博，微信，博客
    • 寻找模仿对象
      • 向人学习的方式
        • 关注他的微博，将他写的书都读了
        • 持之以恒的留言，发私信
          • 让他关注到你
        • 随手记录你学的内容
      • 有了直接联系后
        • 把过去读书，实践过程中遇到的问题，整理成问题清单，适当的场合请数
          • 讲课之后，微信群里面沟通时候
      • 单独约见时候
        • 拿出你的问题清单，和你对他的研究笔记
          • 让他看到你的诚意
        • 这个请教过程非常重要
      • 最后，你要深度研究模仿者
        • 是否复盘才是智者和患者的分水岭
    • 用“收集瓶”深度研究模仿案例
  • 定位越舒服，职业生涯越危险
    • 只要不是100%满意，就要离开舒适区，进入“自虐模式
  • 信息情报机制(搜索锻炼自己硬本领的机会)
    • 学习演讲
      • 争取一切可以在演讲比赛发言的机会
    • 训练沟通能力
      • 找陌生人、难沟通之人进行实战训练(单点突破法)
    • 判断，选择锻炼自己的平台
      • 与目标相关、可持续发展、平台资源
    • 调整白己
      • 讲挑战故事、演讲、写成文字、告诉更多人(奥论监督)
  • 开启反馈机制(评价体系)
    • 自我评价
      • 自我意识的一种
        • 是对自己思想、愿望、行为、个性特点的判断和评价
      • 四个能力
        • 获取信息的能力
          • 包括感知能力、阅读能力、搜集资料的能力等
        • 加工，应用，创造信息的能力
          • 包括记忆能力、思维能力、表达能力(口头的、文字的)、实践运用能力、创造能力等
        • 学习的调控能力
          • 包括确定学习目的、制订和调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难等
        • 自我意识和自我超越的能力
    • 他人评价
      • 两个角度
        • 评价的过程是一个对评价对象判断的过程
        • 评价的过程是一个综合计算，观察和咨询方法的复合分析过程
      • 判断处理的步骤
        • 确立评价标准
        • 决定评价情境
        • 设计评价手段
        • 利用评价结果
    • 自我諞痠卻圏側塹嶪爾人，评价-教
      • 教会一人就是练习一遍
      • 都是凝聚自我评价与他人评价而形成的评价标准
  • 为自己的身体编程，让身体适应好习惯
    • 人类的身体需要编程，需要养成良好的习惯，需要习惯的力量
    • 编程技术
      • 从内部屏蔽外界无处不在的负面影响，自我保护
      • 设计身体可以听懂的指令，身体与大脑虽然相连，但是并不共享一套体系
      • 适当的外部刺激，选用有益的材质，刺激身体的复苏，学会调动身体的力量，把最好的状态调动出来
      • 对现在的自己不满，那就要先清空自己，才能将新的内容装进去
    • 戒掉坏习惯
      • 不论什么事情，一定要先坚持21天，做到了，马上用自己想要的礼物奖励自己，做不到给自己惩罚，一定要坚持下来
      • 从小处着手，改变诸多坏习惯，先选择一个最容易操作的
      • 找一个人格榜样，在某方面优于你，争取全方位了解他，以他为榜样
      • 将你要养成的习惯写下来，写下来的动作，就是你对此事的认可
      • 告诉你的一个朋友，或者分享输出
      • 能够充分了解坏习惯的坏处，并且能把它条理清晰地讲出来
      • 至少给自己三次机会。给自己循序渐进改掉坏习惯的机会
      • 参加异类社群，为自己营造氛围
      • 别想太多，现在就开始
  • 学会情绪管理，建立自身的减压渠道
    • 情绪管理的关键在于减压
    • 有效的几个方法
      • 呼吸法
        • 吸气3秒，停留3秒，呼气6秒
        • 给大脑更多氧气，刺激副交感神经系统，降低呼吸速度和心脏跳动频率，使肌肉放松，血管膨胀，改善血液流动
        • 给大脑传达一个信息:一切正常，无需抵抗或逃跑
      • 分散注意力
        • 转移注意力，使自己进入另一个角色
      • 吃甜食
        • 上午10点和下午4点是最佳时间
        • 每餐前一小时不要吃，以免影响正餐
        • 贪恋甜食能造成生理和心理的依赖，感到快乐
      • 甜橙香薰
        • 甜橙精油有阳光的特质，香气，含有大量vc，可令人迅速心情开朗，体会到生命中的阳光温暖
      • 来一个长时间的拥抱
        • 20秒的拥抱能提高荷尔蒙水平
      • 冥想
        • 每天冥想，或者大殷时间冥想
    • 休整期的安排
      • 阶段性安排密集训练，但也要安排阶段性平台式的中转站
      • 密集型的行动会让你缺少思考的时间
      • work hard, play hard
        • 在合理的时间范围内安排休息时间
        • 休整期结束前一天，至少拿出5小时或半天时间来做休整期后的计划，凡事提前，为自己进入异类状态做好准备
    • 迎接恐惧，战胜困难，给自己提供挑战自我的机遇
      • 每一个困难的背后，都蕴藏着同等，甚至更大的机遇
    • 选择人格榜样，并紧密跟随
      • 榜样选择应该有梯队性
      • 需要人生榜样，也需要伙伴榜样
    • 为自己营造一个自我激励的场景，才能做到坚持
    • 自我激励
      • 是一入可以将习惯坚持的很久，并且能够把一件事做的很长的重要法宝
• 五 自我输入和输出
  • 自我输入的渠道，不仅仅只有上课听讲
    • 输入，无时无刻不在
    • 每一个阶段定义学习不同的内容，建立一个机制
    • 拓宽输入渠道
      • 最方便最快捷的就是来自导师的建议和意见
      • 通过别人的评述和交流来学习
  • 熟能生巧后，你才能成为别人的师父
    • 把学到的东西转化成自己的观点，传授他人，指导他人
    • 学习的完整过程就是输入和输出系统相结合
  • 演讲，战胜恐惧很简单
    • 成功演讲的两个要素
      • 真诚
      • 换位思考
    • 演讲前的抛主题:问题，原因，对策，行动，四点
    • 恐惧的原因
      • 角色扮演，你扮演的这个角色你不适应了，就会恐惧不安
      • 恐惧是“回归婴儿的行为表现”，是一种逃跑机制
      • 一个人是由能量组成的，暴露在别人目光下，很多时候其实是在消耗自己的能量
  • 自信表达，轻松hold住演讲台
    • 80分的演讲包括
      • 不打无准备之战
        • 时间上的准备
          • 提前24小时的准备
          • 测算自己的可控时间
        • 目标上的准备
          • 确认需要达成的目标
          • 尽量具体到不能再具体
          • 不要指望满足所有人
        • 沟通上的准备
          • 真诚，换位思考
          • 演讲的对象，沟通的对象，他们喜欢用什么方式进行沟通
          • 对你演讲的话题有没有兴趣，有没有经历过
        • 框架思维的准备
          • 现象部分，问题，原因，对策，行动的演讲结构
      • 精通排练
        • 一个人之所以能做出完美的实践，交出完美的答卷，都是与准备，做计划密切相关的
        • 90分钟的演讲准备
          • 演讲的目的性
          • 服饰与装扮
            • 标志性，简单，不要条纹和波点
          • 动作设置及手势
            • 标志性手势
          • 环境
            • 麦克风、舞台、讲台、灯光
          • 次序
            • 竞赛越往后越有利
          • 礼仪
            • 鞠躬、握手、点头、目光赞许、点赞
          • 手稿
            • 积累素材，周笔记(总结、反思)、引起共鸣
          • 彩蛋
            • 三个故事，介绍\故事\励志。(忘词时使用)
            • 开讲一分钟热血沸腾的励志故事;能把听过笑话的人都逗乐的笑话;自我介绍
  • 如何淡定应对演讲台上的小失误
    • 演讲打分
      • 记录问题，解决问题，请教专家
    • 换位思考
      • (针对受众喜欢的方式、语言)+真诚(让听讲者有收获)
    • 反思
      • (自我演讲记录法，录音、录像---自己及观众反映)手机来电转移或飞行模式
    • 打分表
      • 语速、语气、语调是否舒服;穿装打扮是否得体;手势动作是否多余;演讲内容是否拖沓;观众反应如何
  • 写作，也是一种输出
    • 演讲
      • 大纲、输出的内容、表达的思想观点、处理问题、管理时间的方式方法
    • 写作
      • 思维导图、积累(背诵、写稿、每天一句励志的话)
      • 准备
        • 明确传达什么思想理念、价值观、要达到什么目的
        • 根据受众选择语言表达方式(精炼语言，不拖拉冗长等)
        • 读书总结
  • 敢比会更重要，要抓住一切可以锻炼自己的机会
    • 实践有力量
    • 学习的总结与反馈机制，学习是一个闭环结构
• 六 工具篇
  • 总结反思工具
    • 总结是反思的开端，要善用总结笔记助你反思，助你开启复盘之路
    • 复盘是对思维的训练
      • 回顾目标、评估结果、分析原因、总结经验
    • 每日复盘---每周复盘总结
      • 时间记录
        • 开始做事前给自己微信发信息
      • 未完成事项
        • 异动标准小星星
      • 多完成事项
        • 列出多完成事项，并标准小星星
      • 原因解析
        • 调用学到的知识理论解析
      • 时间管理建议
        • 评估再计划中关键一环，找专业人事知道
      • 今天想明白的一个道理
        • 每日一反思
  • 反思工具:灵感笔记
    • 总结是反思的开端，要善用总结笔记助你反思，助你开启复盘之路
    • 复盘是对思维的训练
      • 回顾目标、评估结果、分析原因、总结经验
    • 每日复盘---每周复盘总结
      • 时间记录
        • 开始做事前给自己微信发信息
      • 未完成事项
        • 异动标准小星星
      • 多完成事项
        • 列出多完成事项，并标准小星星
      • 原因解析
        • 调用学到的知识理论解析
      • 时间管理建议
        • 评估再计划中关键一环，找专业人事知道
      • 今天想明白的一个道理
        • 每日一反思
  • 反思工具:灵感笔记
    • 及时记录
      • 决定性瞬间的一刻，灵光一闪的时刻
    • 及时回顾
      • 至少每半年全看一遍，思考原因、是否适用，实现的打勾
    • 客观描述闪出灵感时的客观环境，灵感转为谈资
  • 学习工具
    • 读书笔记---阅读、逻辑梳理训练阅读能力
      • 读书笔记是帮助你快速消化吸收书籍知识的有效途径
      • 我们的阅读，可以转化成思想，成为思想的核心价值
      • 4大板块
        • 摘录:：摘自什么书，那一段，日期，空格
          • 金句:读一本书，记住一句话
        • 目录:默写目录，知道作者的逻辑框架
          • 复述这本书的基本逻辑，几大部分
        • 思维导图:关注重点、细节，根据思考拆分重组
          • 读者对作者逻辑架构的思考叠加
        • 反思
          • 通过这本书学到了什么
            • 对干货知识进行分类总结，构建自己的知识体系
          • 哪些知识是你过去从来没有听说过的
          • 这本书对你的帮助是什么
            • 发现新领域、打开心结、补充筛选书的标准
    • 演讲笔记---沟通表达与公众演讲能力的训练
      • 界定
        • 日期(年月日时)、时常(18min开始无兴趣、45min是极限)
        • 场合(装束、话术)、人数(自我评估、自我总结)
      • 目标
        • 提升自己演讲能力;增强别人关注度;销售产品、营销思想等
      • 按照具体演讲人物设定的部分
        • 一次演讲解决一个问题
      • 列出提纲
        • 知识点
      • 评估:事后评估，反思，调整
        • 子主题
      • 金句
        • 先一个，慢慢增加到三个
      • 演讲稿:全篇
        • 段间与段间留出一定距离，写排练时加入的动作(呼吸、强调、停顿、手势、表情)
    • 康奈尔笔记法
      • 随手笔记训练逻辑，归类整理(集笔记、复习、自测、思考于一体)
      • 记录(Record)
        • 顶端
          • 课程名称、日期、授课题目\读书标题
        • 右侧最大区域
          • 记录课程要点
            • 笔记、板书、ppt等
          • 保持简洁
            • 记关键词、关键语句(特别是反复强调的)、中心思想
          • 记录不懂、不清楚的，时刻纠正笔记
      • 简化(Reduce)
        • 侧栏大纲
          • 记录重点、关键词、简短标题、概念(提炼关键思想、关键事实)
      • 背诵(Recite)
        • 挡住右侧笔记，根据大纲提示回忆复述笔记栏内容
      • 思考(Reflect)精髓
        • 知识拓展、内在化
        • 总结要旨:消化查漏补缺，澄清概念，加深理解，明晰思路
      • 复习(Review)
        • 每周十分钟快速复习笔记
    • 社会资本，管理人际关系的利器
      • 一个人成功与否取决于多少人支持你
      • 人际关系本质是由心理距离较远的一方决定
      • 10/20/150原则
        • 10人管理原则
          • 至亲类型
          • 超越价值交换
          • 无条件付出，父母对孩子，生死兄弟，以真诚为依托
        • 20人管理原则
          • 目标管理原则
            • 目标管理原则
            • 一旦确定，就全情投入
            • 用他们喜欢的方式对待他们
            • 细心筛选，反复斟酌
        • 150个人
          • 能够支持你实现梦想的
          • 更新，迭代
      • 社交管理4大方法
        • 分类管理
        • 制定年度社会资本管理系统
        • 标记法
          • 知道如何给别人打标箜
        • 记录法
          • 你给谁投资，就需要记录下来
      • 对重要的人要投入足够时间，非常重要的人要全情投入
    • 旅行工具:旅行笔记
      • 基础模版:旅行目的地、时间多久、达成什么目标、购物清单
      • 装备与物品勾选分类装入
        • 证件类、电子产品类、健康补给类、生活必需品、洗护用品、衣物
        • 交通工具随身清单(书、pad、耳机、面膜、眼镜、笔记、纸巾、口香糖、围巾等)
      • 旅行日志:心情、反思
        • 记录人生感悟、美好风景