导图社区 腹肌马甲线训练
本图整理了腹肌马甲线训练,包括仰卧抬腿、L型触脚、单腿两头起、肘支撑提膝、反向卷腹、静态举腿,带你28天出马甲线!
English songs( learned right):1.All of me,2.Faded,,3.Let her go……
English songs( learned right)思维导图:包含All of me,Let her go,Oceans deep,Righ here waiting for you,Something just like this,Shape of my heart
一张思维导图带你了解各种维生素的作用与过量氧耗,包括各种维生素的作用、生物能量学与运动后过量氧耗、常见微量元素于人体的健康。
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10‘腹肌/马甲线训练 HIIT
仰卧抬腿
仰卧交替抬腿
8..14..提膝跳或者休息*3
提膝原地踏步
L型触脚
卷腹
10...16..后撤步蹲或者休息*3
半蹲
单腿两头起
屈膝交替两头起
12..18..俯身两头起或者休息*3
俯身单侧起
肘支撑提膝
I. 掌支撑同向提膝
17..登山踏步
掌撑反向提膝
15..静态举腿
V字静坐
13..伸腿卷腹
11反向卷腹
仰卧腿交叉
平板plank
拉伸或者休息
19..20..最后:拉伸