《认知天性》

总结：要有成长型思维的觉知，刻意练习反复训练（编码、巩固），不断经过挑检索以前的学习知识，形成新的检索链条，巩固学习效果形成长期记忆，同时巩固下来的知识结合工作生活形成新的知识架构，在工作中实践的过程中把知识架构转化成自己的能力，形成自己的竞争壁垒。

《认知天性》——后刻意练习

• 学习目标：结合《刻意练习》，了解学习过程大脑运行机制，学习的工序。
  • 总结：要有成长型思维的觉知，刻意练习反复训练（编码、巩固），不断经过挑检索以前的学习知识，形成新的检索链条，巩固学习效果形成长期记忆，同时巩固下来的知识结合工作生活形成新的知识架构，在工作中实践的过程中把知识架构转化成自己的能力，形成自己的竞争壁垒。
• 元认知
  • 概念：你对自己认知水平的判断。
  • 认知偏差
    • 不知道自己的学习程度怎么样，不知道学习弱点在哪。
      • 认知扭曲
    • 用画线、不断记笔记错误的方法学习
  • 检索
    • 通过检索的方法可以形成长期的记忆能够解决学生“记不住”的问题。检索就是从记忆中回忆以前知识，最好用的方法就是考试、检测。因为检索是对大脑的审判：有时候能想起来有时候想不起来，而学习就是一个挑战天性的过程。而在课本划线重复阅读，大脑不费什么力气，形成都是短期记忆，看起来好像学到收了，但是短期记忆很容易遗忘，学习效果就差。
    • 总结：“学习越轻松效果越不好”“要想学习效果好，学习要不断被挑战不断被检索测试”
• 后刻意练习
  • 大脑形成学习的过程：《刻意练习》教导我们要通过3F原则（Focus+Feedback+Fit it）集中刻意练习，经《认知天性》的作者群研究发现集中训练只会产生短期记忆。而长期储存知识需要几小时或者几天的消化时间，把新的知识和原来的知识形成链接。而新知识往往容易忘记，所以再次记忆需要花更大的努力，不过在记忆的过程中我们会重新激活链接的过程，加大长期记忆的效果。
  • 间隔练习
    • 时间间隔：比如学习完之后可以在一周或者几天后进行测验，检验学习效果。
    • 内容间隔：比如刚刚学习了英语可以穿插学习数学，这样大脑不同的区在工作，不仅起到了休息的作用同时提高了工作学习的效率。
  • 学习的过程工序
    • 编码——在心里理解记忆所要学习的内容，这些概念是什么，为什么要这么做，形成潜在的心理表征，这时候形成是短期记忆。
    • 巩固——心里表征的强化到长期记忆的过程，通过不断的学习-遗忘-考试-再练习，不断被挑战形成深刻的心里表征，形成不用经过深刻的思考就能做出来的生理反应。
    • 检索——在形成长期记忆的时候，不断的练习，不断的检测，逼迫自己串联以前学习的知识形成记忆链条，和原来知识链接好，然后形成自己的知识架构（心智模型）。（总结：越容易检索的东西做越不容易记住）
  • 判断学习程度的方法
    • 是实践和测验。其中对知识的时间可以达到对知识吸收的90%，形成身体记忆。要想达到高效，日常学习中尽量模拟真实环境。
• 给学习者的建议
  • 1. 不断巩固。
  • 2. 形成心智模型。
  • 3. 举一反三的能力。
  • 4. 学会构建概念（提炼关键点）。
  • 5. 学习迁移，迁移到生活中和原有知识结合形成长期记忆。
• 学习策略
  • 个人
    • 1. 从记忆中检查新知识
    • 2. 有间隔的安排检索练习
    • 3. 穿插不同的类型问题
  • 老师（传播者）
    • 1. 会解释学习在大脑中怎么形成的
    • 2. 教会学习的方法（工序）
    • 3. 创作合适的困难（良性干扰会增强学习效果）
    • 4. 分享教学过程，保证教学透明度，有利于形成师生间的尊重与信任，才会形成领导力