《认知觉醒》

《认知觉醒》读书笔记，包括专注力情绪和智慧的交叉地带、学习力学习不是一味地努力、行动力没有行动世界只是个概念等内容。

认知觉醒

• 自序　开启自我改变的原动力
• 上篇　内观自己，摆脱焦虑
  • 焦虑
  • 耐心
  • 感觉
• 第一章　大脑——一切问题的起源
• 第二章　潜意识——生命留给我们的彩蛋
• 第三章　元认知——人类的终极能能力
• 下篇　外观世界，借力前行
• 第四章　专注力——情绪和智慧的交叉地带
  • 第一节　情绪专注：一招提振你的注意力
    • 起初，行动和感受二者是统一的。
    • 收回感受，回归当下
  • 第二节　学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄
    • 深度沉浸的方法
      • 第一，有定义明确的目标。 第二，练习时极度专注。 第三，能获得有效的反馈。 第四，始终在拉伸区练习。
      • 刻意练习，非重复练习
      • 图
• 第五章　学习力——学习不是一味地努力
  • 第一节　匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论
    • 好的成长是始终游走在“舒适区边缘” 就在我
      • 回忆法
    • 几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。
    • 从舒适区到拉伸区的策略：提炼目标。
    • 在拉伸区练习的一大特点就是要有关注点。
  • 第二节　深度：深度学习，人生为数不多的好出路
  • 第三节　关联：高手的“暗箱”
    • 无关联，不学习
      • 读书的三个步骤
        • ·用自己的语言重述信息，即找到触动自己的信息点；
        • ·描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识；
        • ·我的应用，即转化为行动，让自己切实改变。
      • 知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。
      • 当然，还有一个更重要的隐蔽条件不能忽视：你需要明确的目标或强烈的需求。
    • 如何获取关联能力
      • 首先，手中有锤子
      • 其次，输入足够多。
      • 再次，保持好奇心。
      • 最后，常说一句话。
        • 这个道理还能用在什么地方？
      • 他们都有意无意地坚持着这个思维准则：但凡收获一个感悟、了解一个观点或是学到一个知识，只要触动了自己，就要想办法让它效率最大化，而效率最大化的办法就是主动关联到别处，并让自己的行动发生改变。
    • 一切在于主动
      • 从今日起，请你重新认识它，主动运用它、传递它，让它不再隐藏、不再模糊。
    • 一个快速变聪明的方法。
  • 第四节　体系：建立个人认知体系其实很简单
    • 如何判定一个人是否厉害？ 要是一个人拥有的知识体系可以解决自己遇到的各种问题，那他必定是个厉害的人。
    • 当下流行的方式，张口闭口概念，整理思维导图，把流行的概念关联起来。这些都不行
    • 只是美好归美好，现实归现实。
    • 知识与认知的区别
      • 只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识。
      • 以前的观念以为按权威或者老师或者学霸的的知识体系照搬学习就可以了。
      • 导致很多人以“寻找最优认知体系并全盘学习”为标准，忽略了他人的认知体系与自身实际需求的差异， 因为个人成长的目的已经不是“知道和理解”了，而是“判断与选择”。
      • 所以在个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。
    • 只学让自己触动的
      • 作者读书的方法是寻找触动点，而非大多数人梳理书目，画思维导图，写心得感悟。
      • 在触动的地方做标记，关联联想其他知识点。 等过几天后想想：这本书触动我的是那一点？可以是知识点、案例。 并在后续行动中影响自己就足够了，至于其他内容忘记就忘记了，不用惋惜。
      • 科学依据：能力圈法则
        • 人的能力是无法跳跃发展的，只能在现有基础上一点一点向外扩展，而扩展的最佳区域就在舒适区边缘。
    • 搭建个人认知体系的真相
      • 打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。
      • 想通了这些，我们就能明白，为什么读了一些优质书、报了一些高端课，自己却无法发生想象中的巨变？
      • 因为那些书的目录、那些课程的大纲，虽然洋溢着体系的香味，但它们可能与自己的认知和需求贴合得并不紧密，学了也用不起来。
      • 明白了这些，我们就不会被各类体系所迷惑，不会因读完一本书而没有全部记住书中内容而内疚自责。
    • 触动是最好的筛选器
      • “触动学习法”
      • 每日反思自己的触动点，不管是好的坏的，记录下来，越详细越好，进行复盘
      • 一个触动点一个结晶
      • 仅仅触动还不够
        • 伪触动
          • 连接不紧密
        • 解决方法
          • 自我输出
          • 生活实践
            • 学习为了改变
          • 用之则来
        • 读书的时候不仅仅是注意讲的是否合理，更不要漏掉脑子里冒出来的想法，忽略这些想法，学习会大打折扣。
    • 最终，你会明白，所谓的学习成长 本质上都是一回事：在舒适区边缘，一点一点向外扩展。
      • 诸如阅读、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系，等等
      • 想通了这一点后，一切就都简单了！
  • 第五节　打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来
    • 动机转移，动力扭曲
      • 由内在需求转移到了外在形式上。
      • 却忘了所学为何，从此陷入为学而学的境地。
    • 认知闭合，效能降低
      • 一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。
    • 任务心态，身心分裂
      • 不要以完成任务的心态做，而是体验其中的要领和乐趣
    • 两个策略，轻松改变
      • 用记录代替打卡。
      • 设下限，不设上限
        • 无负担的习惯养成
          • 每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字
        • 于学习而言，保持内在的动机最重要。也需要自己创造动机。
  • 第六节　反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了
    • 无反馈，不学习
      • 科学的学习策略是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去“学学学”。
    • 有作品意识才有未来
    • 痛苦也是一种反馈
    • 被动学习如何获取反馈
      • 背记理解类的学习，自我测试就是最好的反馈。
      • 主动的回想测试是最好的学习方法之一，比坐在那儿被动地重读材料要好得多。
    • 愿你从此不再平庸
      • 真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”， 只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。
  • 第七节　休息：你没成功，可能是因为太刻苦了
    • 主动休息的秘密
      • 那些轻松的学霸，他们学习时从不过度消耗自己， 只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力桶的水位得到快速回升。
    • 保持专注的危机
      • 更科学的模式应该是：极度专注+主动休息，如此反复。
    • 意志失控的根源
      • 一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。
      • 学习的秘密不完全在于刻苦，还在于“会玩”
• 第六章　行动力——没有行动世界只是个概念
  • 第一节　清晰：一个观念，重构你的行动力
    • 真正的行动力并不完全来源于自制力。
    • 珍惜每天的礼物，注意力
      • 要事第一！
      • 清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
    • 一招建立清晰力
      • 写下来
    • 成长是个系统工程
      • 认知越清晰，行动越坚定。
    • 一切源于“想清楚”
      • 你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。
      • 聪明的思考者都知道“想清楚”才是一切的关键
  • 第二节　“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”
    • 一个人开始斩断幻想、踏实行动的起点在哪里？
    • 一是凡事必须在看到明确的结果后才行动，如果前景不确定、不明朗，即使别人说得再有道理，我也不愿意投入；
    • 二是如果一个道理或方法不能让自己快速发生变化，就不是最优的，所以要不断寻找，这样才有希望找到最好的方法。
    • 成长中的悖论
      • 想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。 耍小聪明的人会因为结果不明朗，担心付出没有回报，所以不愿行动，以致永远停留在原地
      • 处在下一个认知层次的人往往看不到上一个认知层次的风景，因而只能用狭隘的视角来判断：这些东西虽然很有道理，但似乎看起来并没有什么用。
      • 我此前一直强调“想清楚”的重要性，但当我们绞尽脑汁去想却仍然想不清楚的时候，就要依据前人的假设先行动起来，只有这样，我们才能更接近目标的本质，才能想得更清楚。
    • 行动量要突破阈值
    • 做一个有理有据的“傻瓜”
      • 在实践途中，你自然也要保持思考，用行动反复验证他们的理论，不适则改、适则用，直到自己真正做到为止。
  • 第三节　行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解
    • 知多行少
      • 他们总认为自己还没准备好，担心方法不是最优的，贸然行动会走弯路等，殊不知，这样的观望、等待本身就无效率可言。
    • 认知，其实是一种技能
      • 把认知当成技能，知道或想通一个道理时，不要高兴得太早，想想后面还要做大量的练习，这样就不浮躁了。
    • 一开始做不好很正常
      • 希望和耐心都藏在你的刻意练习里，藏在不断强化的神经元关联里
    • 我们能做的其实很少
      • 不发生真正改变的学习都是无效的学习。
      • 道理很好可是和我们没关系，可以大胆的舍弃。
      • 当“改变”成了读书学习的最高标尺后，我们的学习量还有可能下降。
      • 现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
      • 道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。
        • 行胜于言
• 第七章　情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
  • 第一节　心智带宽：唯有富足，方能解忧
    • 稀缺心态，让人变笨
      • 只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。
    • 急于求成，焦虑丛生
      • 修辞学
      • 逻辑学
      • 哲学
      • 当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
      • 现代生活虽然缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力。抵制诱惑和欲望无一不消耗我们的心智带宽
    • 唯有心智富足，方能解忧
      • 第一帖，保持环境觉知，理智选择。
      • 第二帖，保持目标觉知，少即是多。
      • 第三帖，保持欲望觉知，审视决策。
        • 脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。
        • 真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。
        • 第四帖，保持情绪觉知，谨慎决定。
        • 第五帖，保持闲余觉知，自我设限。
  • 第二节　单一视角：你的坏情绪，源于视角单一
    • 世界是多维的，而我们只有一双眼睛
      • 一个人的性格和脾气好不好，也取决于他多角度看问题的能力：视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。
    • 成为一台更好的相机
    • 总有一个更好的视角
    • 大师修炼之路
      • 一是勤移动。
      • 二是善学习。
      • 三是要开放。
        • 更准确地说是保持客观、不臆断。很多人情绪不好，是因为他们把自己做的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来。
      • 四是寻帮助。
      • 五是多运动。
      • 六是常反思。
  • 第三节　游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事
    • 一句感悟：不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力。
    • 幸福源自主动掌控
      • 困难和压力总能把人的情绪和注意力抓得死死的，让你很难看到其他角度。
    • 只是在做另外一件事
      • 跳出事情本身。这句“咒语”便是：我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。
    • 动机转移
      • 事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。在心理学上，这个方法叫作“动机转移”。
      • 拥有自主选择和掌控的能力，而这种掌控的窍门基本上可以 分为两类：为自己而做和为玩而做。
      • 为自己而做
      • 为玩而做
        • 比如阅读这件事。我从来不认为自己是在阅读，而是设想自己在和智者聊天。
      • 仔细观察你还会发现： 为自己而做，通常是为了应对外部的压力和要求， 为玩而做，则是为了应对重复、枯燥的事情。
      • 胡适先生也说：怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。
      • 成长啊，有时候要看长远，让自己明白意义，心生动力；有时候要看得近些，让自己不惧困难，欢快前行。
    • 这个世界的模样取决于我们看待它的角度
      • 为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。 当我们的情绪和注意力都自由时，还有什么困难可以阻挡我们前进呢？
• 第八章　早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道
  • 第一节　早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的
    • 作者的早起之路
      • 第一，每天4点起床，把全天分成三段。
      • 第二，有关睡眠的脑科学理论。
      • 第三，放弃闹钟。
      • 第四，抓住大脑工作的高峰期。
    • 早起给我带来了什么
      • 一、规划。
      • 二、跑步。
      • 三、反思。
      • 四、读书或写作。
      • 五、困难的工作。
    • 早起的一些注意事项
      • 一、初期会有一个相对痛苦的适应期。
      • 二、循序渐进、难度匹配。
      • 三、按状态起床。
      • 四、中午需要午休一次。
      • 五、不打扰他人。
      • 六、提前准备。
      • 七、明确遇到哪些情况时可以不早起。
    • 成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
  • 第二节　冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道
    • 不可不知的“七个小球”
      • 能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。
    • 保持情绪平和，不过如此
      • 一旦正视、接纳之后，那些隐性的压力也就不那么让你伤神了，这也是我一直倡导大家把心中的困惑写出来的原因，因为只要写出来，那些紧张、担忧、畏惧、害怕等情绪就会在清晰的观察下无处遁形，小球的重量自然会减轻。
  • 第三节　阅读：如何让自己真正爱上阅读
    • 人做决定时，分两个层次。
      • 第一个是“情绪决定”
      • 第二个是“理智决定”
    • 换个角度看阅读
      • 不读书，只能想自己的所见所闻，而读书、持续地读书、持续地读好书，则相当于和古今中外的顶级思想家处在一个朋友圈。
      • 几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。
    • 阅读，让人拥有高密度的思考
    • 阅读是一个技术活
      • 一、读书要先学会选书。
        • 先向自己提问：“什么是自己当前最迫切、最需要解决的问题？”
        • 我们还要选那些阅读难度刚好让自己处在舒适区边缘的书，具体讲就是读起来有一点点难，但又能刚好读懂的书。
        • 留心你认为好的书里面被作者多次提到的书，这些信息往往都是你继续发现好书的线索。
      • 二、阅读是为了改变。很多人以为一本书只要读完，读书的过程就结束了。
        • 事实上，阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要
        • 阅读只停留在表面，读的时候觉得很有道理，读完后不了了之，这种满足于录入的阅读，没有思考没有实践，导致过一段时间翻看书觉得都没读过，而阅读后的思考实践很重要，也很难，输出内容，可以是写作、讲述。加油✊
        • 表面阅读、录入阅读、不了了之、翻书遗忘、思考实践、输出写作、讲述他人、养成习惯
        • 只要紧紧盯住“改变”这个根本目标，很多阅读障碍就会立即消失。
        • 盯着改变、不必焦虑记住、触动关联、不久气定神闲
      • 三、高阶读书法。
        • 下面这两个建议非常值得你关注。
        • 第一个是要特别注意自己在阅读时产生的关联。
          • 如果一个知识点让你想起了其他的知识、引发了关联，一定要留意，并把它记下来。知识产生关联说明知识网络正在形成或加固，这么做还可能创造新知识，这正是学习的核心方法之一。
        • 第二个是读写不分家。
    • 阅读是每个人都能获得的平等、希望和机会，如果你希望自己变得不同，那就请用一生的时间去探索、实践。
  • 第四节　写作：谢谢你，费曼先生
    • 费曼先生和费曼技巧
      • 即无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。
      • 所谓费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。
      • 大道至简
    • 用简单的语言
      • 先用合适的故事引起对方“感性小人”的兴趣和注意，然后把想要表达的道理通过“感性小人”转达给“理性小人”，这是一个很好的策略，两个小人都会很满意。
      • 特别是讲知识、讲道理的书籍，最好不要随意堆砌抽象概念，让人感觉很高深，看得云里雾里的。
      • 采用像聊天一样的方式写作就会让文章显得很自然。
        • 若是你把写作当成是与一位老朋友聊天，过程就会变得不一样了。
        • 所以好的写作就是聊天，好的聊天也是写作。
      • 刻意练习的精髓
        • 文学大家木心先生在谈及读书时是这样说的：“开始读书，要浅。浅到刚开始就可以居高临下。”
        • 舒适区边缘、舒适区边缘
        • 类比（比喻）
          • 以一种事物认知另一种事物，恰恰是学习的本质！
          • 类比，正是连接未知事物与已知事物的桥梁。
          • 因为人类只能通过已知事物来解释未知事物，我们很难凭空去理解一个自己从未见过的东西。
    • 用自己的语言
      • 费曼技巧的另一个核心就是“用自己的语言表达”，这一点比“用简单的语言表达”更为关键和奇妙。
      • 用自己的语言重新表达就是在调动自己的千军万马。
      • 遗憾的是，很多写作者并不重视这一点，以致长期停留在“知识陈述”层面，无法达到“知识转换”层面。
        • 比如读完一本书，把知识和框架罗列出来，认为是完成了输出，其实只是陈述和搬用，并没有变成自己的，没有调用自己的语言。
      • 写作
        • 好的写作肯定要用自己的语言将所学之物重新解释。
        • 疑问：很多观点早就被前人写过了，自己再写一遍也无法超越他们，这样做还有什么意义呢？
        • 你自己想明白的，是从你的体系中萌芽生长出来的； 而从书上看到的，非常容易停留在做个笔记画个线，涂个手绘画个圈，自以为懂了的层面。 不要害怕书上早就写了，我们每个人都可以在这个世界上，刻画出一条与众不同的轨迹。
        • 所以，一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的。而写作时如果不学会用自己的语言转述，则是无用的。
        • 教授者
          • 正因为如此，我们最终都应该成为一位教授者。这不是为了获取讲师的身份，而是为了自己能够学得更好，因为“教”才是最好的“学”。
    • 谢谢你，费曼先生
      • 如果你有兴趣，记得去读一读《别逗了，费曼先生》一书， 你会了解一个别样的费曼：智慧、率真、热烈、不羁， 一半是天才学者，一半是滑稽演员。
      • 他总是能在别人意想不到的地方打破众人的期待，让人捧腹，让人动容，我坚信，那样的生命值得被了解。
  • 第五节　运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上
    • 好的事物往往是“正相关”的
      • 时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。
      • 运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
    • 好的模式是“运动+学习”
      • 运动能使大脑生长出新的神经元，但这些神经元需要经过发育，长出神经轴突和树突，才能形成真正的神经细胞。
      • 简单地说，新生的神经元就像一棵树，它需要长出树枝和树叶才能活下去
      • 所以运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。
      • 有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动， 运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。
      • 运动+学习”的模式需要坚持，因为新的神经元从生长到成熟通常需要28天。
      • 所以绝大多数运动者的硬伤就在这里：运动之后缺乏主动学习的意识和习惯。
    • 如何正确地运动
      • 有一个简单的方法：让自己保持做有氧运动时有些气喘的状态。
      • 好的运动方式一定同时包含有氧运动和复杂运动
    • 四肢发达，头脑更发达
      • 运动更大的意义不在于健身而在于健脑
• 结语　一流的生活不是富有，而是觉知
  • 从日志到反思
    • 因为我每记录一笔浪费掉的时间
    • 直到开始实践“每日反思”，我才发现它是一个自我觉知的新出口。
    • 每天只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知，岂不妙哉！
  • 大道至简
    • 所谓大道至简往往就是这样：简单到你不愿意相信它是大道。
  • “每日反思”的方法
    • 留意每天生活中最触动自己的点。
      • 不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，
    • 只要它在心头燃起火花，就把它摘取下来，
    • 就把它摘取下来，记录到文档里复盘。
  • 复盘的方式
    • ①描述经过
      • 以便日后回顾时能想起当时的场景；
    • ②分析原因
      • 多问几个为什么，直到有深度的启发；
    • ③改进措施
      • 尽可能提炼出一个认知点或行动点。
    • 必然会关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。
  • “每日反思”
    • 有反思的生活，就好比每天在时间的溪流中拾取一块闪亮的小石头，然后精心打磨
    • 不久之后我们就会发现自己身上已经有了一大袋认知晶石，这些认知晶石就是我们生活的印记和结晶。
    • 有了这些认知晶石打底，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。
  • 恍然大悟
    • 一是符合“触动学习法”。
      • 人在舒适区边缘成长是最大的！🍎
    • 二是运用了“元认知”。
    • 三是遵循了“刻意练习”的原则。
      • 刻意练习的要义之一就是带着清晰的目标去学习。
  • 反思的好处
    • 一是它可以节省我们的生命。
      • 因为灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。
    • 二是它可以提高我们的感知细节的能力。
      • 越是好的反思，着眼点往往越细微
    • 三是它可以让我们正视痛苦。
      • 痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示！
      • 正视领导的批评时
      • 无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待， 这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。
    • 会产生这种心理：
      • 只要有困难或不舒服的事情出现，心里就会暗喜，知道自我提升的机会又来了。
  • 开始行动
    • 一是不要被形式所缚。
      • 反思的关键词
      • 请谨记：反思的最终目的是改变，而不是形式的完美
    • 二是尽量提炼认知点或行动点。
      • 尽可能提炼出具体可操作的认知点和行动点
    • 三是列行动清单。
    • 四是对自己极度坦诚。
      • 一定要对自己极度坦诚，把心底最真实的想法挖出来
      • 就对自己说出来，承认它，并接纳它。对自己坦诚、接纳不完美的自己，才会让自己重生。
    • 五是要多阅读。
    • 六是选择合适的记录载体。
      • 记日志，不是记录流水账，而是记录有反思的日志才有用。
  • 过一流的生活
    • 一个人觉醒的起点到底在哪儿？觉知。
• 后记　共同改变，一起前行
  • 李笑来的《斯坦福大学创业成长课》
    • 如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。