早起的奇迹思维导图

下图梳理了早起的奇迹知识内容，包括早起的好处、早起的个人发展项目、早起的障碍、防懒床步骤、人生拯救计划、制定个性化早起方案等。

早起的奇迹

• 第一章
  • 早起的好处
    • 每天醒来都是活力四射并且准备好整天发挥自己最大的潜力。
    • 压力减小。
    • 头脑清醒，迅速展示任何挑战与逆境，轻触任何阻碍自己前进的消极情绪。
    • 提升自身整体健康，减轻体重。
    • 提高生产力和专注力。
    • 心怀感恩，减少忧虑。
    • 显著增强赚钱能力。
    • 发现并专注自己的人生目标。
    • 不再消极妥协，拒绝再过自己不想要的生活，开启自己理想人生的新篇章。
• 第二章
  • 早起的个人发展项目
    • 1.冥想：平静、放松且提示专注
    • 2.阅读：短阶段最快达成目标的途径，没有之一
    • 3.自我激励：激发自身的潜能
    • 4.制愿景板：动力来自欲望
    • 5.写日记：感恩得与失（总结）
    • 6.晨练：身体才是一切的根本
    • 能解决问题的根源在于自己
• 第三章
  • 早起的阻碍
    • 处理人生四大命题
      • 生理
      • 心里
      • 家庭
      • 财务
      • 相对应
        • 健康
        • 幸福
        • 爱
        • 财富
    • 七大错误
      • 一、 ”后视镜综合征“
        • 错误认为自己曾经是什么样，将来就是什么样，以为能力已到极限，限制当下潜能发挥。
          • 需要改变思维进行自我激励。
      • 二、 活死人
        • 碌碌无为，平庸一生。
          • 克服平庸就是要追求有目标的人生。
      • 三、 ”孤立事件“谬误
        • 我们总是想当然地认为自己每一次的选择和行为只会影响眼前的事情或环境，但当下的选择、行为乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响。因为你的每一个想法，每一次选择以及每一个行动，都决定你将要成为什么样的人。
          • 当你选择迎难而上、遵守承诺，尤其是当你不喜欢一件事却仍然勇往直前时，就是在培养自己的非凡的自律力，而它通常是获得成功的必要条件。
          • 请记住，你将成为什么样的人远比现在要做的事情更重要，但你将成为什么样的人依然取决于目前的行动！
      • 四、 缺乏责任感
        • 是指某人对自己的行为或结果负责。
      • 五、 朋友圈太小
      • 六、 对个人发展”三心二意“
      • 七、 明日复明日的拖延症
        • 浪费潜能，心生悔恨。
      • 人生最大的悲剧之一，就是当你临终回首往事时，发现自己其实可以成为更好的人，做得更多，并拥有更多。不从现在开始改变，提升个人发展水平和增强行动力，那么人生注定变得平庸。
• 第四章
  • 贪睡你就输了
    • 五个防赖床的步骤
      • 1. 睡前进行积极的自我暗示
      • 2. 将闹钟放到自己够不着的地方
      • 3. 直接走到盥洗室刷牙
      • 4. 喝下满满一大杯水
      • 5. 穿上晨练服出门锻炼
      • 没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉！
• 第五章
  • S.A.V.E.R.S. 人生拯救计划
    • 目的性心静（Silence）
      • 学会冥想
    • 真正的自我肯定（Affirmations）
      • 1||| 你真正想要什么？
      • 2||| 为什么想要那些？
      • 3||| 你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？
      • 4||| 你必须做什么，才能得到你想要的？
      • 5||| 搜集励志名言！
      • 每天进行自我肯定
    • 内心演练（Visualization）
      • 1||| 深呼吸
      • 2||| 开始想象未来，想象过程，想象结果。
      • 3||| 实践梦想，付诸行动。
      • 将自己的主要目标，最深的欲望喝最激动人心的梦想具象化
    • 早起锻炼（Exercise）
    • 养成每天阅读习惯（Reading）
    • 书写日记（scribing）
      • 1||| 思维更加清晰
      • 2||| 捕获灵感
      • 3||| 回顾经验教训
      • 4||| 检阅自己的进步
• 第六章
  • 你和理想的自己只差6分钟
    • 第一分钟：心静or冥想or感恩
    • 第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言
    • 第三分钟：尽情地想象未来
    • 第四分钟：写下让自己感激的事情
    • 第五分钟：静静地读一页书
    • 第六分钟：动起来
• 第七章
  • 制订个性化早起方案
    • 将具有前瞻性的事情安排在早晨
    • 周期性、阶段性的调整早起计划的内容
    • 当你开始对自己负责时，你就能够获得改变整个人生的力量。
• 第八章
  • 30天习惯巩固法
    • 阶段一（第1~10天）：难以承受。了解成功必须付出代价，知道困难只是短暂的。
    • 阶段二（第11~20天）：不舒服。你需要自律并恪守承诺”挨“过难关，因为第二阶段你仍然面临旧习惯的诱惑。
    • 阶段三（第21~30天）：趁热打铁。不舒服。新习惯已经融入你的行为举止中，从”尝试“变成了”品质“。