1-1、为什么佛学是真的？从科学到哲学打开人类的认知真相。洞见事物的本质，抵达认知真相。
佛学：去除佛教里超自然的东西，用现代的科学理论认识和解释的哲思体系和冥想的修行方式。佛学之华贵在于哲学之深厚，逻辑之严密（王东岳）。了生死，灭苦悲人生观（人类简史）。
1-2、幻象、幻境，所见万物皆为虚幻，哲学的起点，生命一切不为求真，一切皆为求存。却认为自己是自由的。
《道德动物》从自然进化心理学来理解自然选择通过大脑来控制和奴役人的，能不能把基因传递下去，鼓励或抛弃。《自私的基因》基因才是人体的主人，人体是基因传播的工具。
设定1，完成吃饭、恋爱等与生死繁衍有义的事，大脑奖励多巴胺，就会体会到快乐。
设定2、这种快乐是极其短暂的，快感转瞬即逝，马上又想去做，又想要更多。
设定3、极具误导性，只关注到目标实现后的快乐，完全注意不到快乐消退的有多么的迅速。使人陷入周而复始的不满足。（享乐跑步机）
2-1、四法印（佛学基本纲要）
1、诸行无常：世事无常，万事万物都是不确定的。缘起性空：万事万物都是虚幻的，都是由更小的物质组成，瞬息万变。
2、诸法无我：我根本就不存在，自我是虚幻的一种信念，在真实中没有对应。身体、意识，情绪、行为，对应佛学：色、受、想、行、识五运，五运皆空，诸法无我。
3、有漏皆苦：只要活着，不管好坏都不满足，都是受苦，继续轮回继续受苦。
4、涅槃寂静：是从苦海解脱的唯有经，不再进入轮回，不生不灭。修佛的最高境界。
2-2、自由意志：大脑中的放电现象，可被观察、被解释、被操纵。
自我欺骗，合理化、吹嘘自己，成功归我、失败归它。两种幻想：1、关乎自我，认定有自由意志，对自我是完全掌控的、是自洽的、是理智的。2、关乎于协作。自己比一般人共有道德、更有意义、更聪明我就是靠谱的人，你值得和我协作，我配得上你的称赞。对于自我认同，先欺骗自我，再欺骗世界。《荒诞经济学》
思维模块：是自然学则为了生存的需要予装进去的，安全、求偶、关爱亲属、寻求认同等等，选择需求强者。多元症体、无我。
3-1、重掌自由意识：正面冥想、内观禅修，破除幻象，不再心猿意马、信马由缰。
1、注意力、专注力，从旁观者的态度观察体会，超脱、不留恋好的，不逃避坏的。
2、思绪总是和未来和过去联系：总是规划和担犹着还没发生的，或为已经发生的事懊悔，或沾沾自喜而错过当下。
3、正面：当我们的注意力有意的、不加评判的放在当下的时候，所涌现的那份觉知。冥想：冷眼旁观着眼前，以及大脑中所发生的一切，然后冷静的思考和选择，不被任何执念所影响，不受任何情绪所裹挟。活在当下。
3-2、自控力：喜欢、讨厌，感性决定，理性只是负责为顺理成章提供信息。
冥想自律法：调配感性入手，模块会递强，打断感性模块正反馈，得不到满足，使之变弱。接受存在，不抵抗、不压抑，冥想审视本身，从而将身体里剥离出去。
4-1、怎么理解这个世界？给一切赋予意义，添加本质的方式，在我们的脑海中把这个世界重构一遍。
2、人赋予物本质和内涵，所以并不是真实的。佛陀所说的“空”。把物质本身与本质剥离开，忽略掉被认为赋予的本质，进入到空的境界。去掉厌烦的感受和情绪中负面的部分，去相，区分真相和故事。
3、本质主义者：本质没有区别，相的不同，在事务上赋予积极或消极的联系，在主观的认识上加上形容词，附着感情判断，自动的在大脑中重构整个世界，形成了庞大的相。
4-2、讲故事：部落心里
1、归因解释：打击认为坏的，美化所谓好的，惩恶扬善。
4-3、无我和空
1、冥想让我们的感情更加的敏锐，它的作用在于细致清晰的体察感觉，而不是不加鉴别的、被动的遵从感受。掌控喜悦、快乐和爱等感觉的能力，拥有重组生变一切事物本质的能力。换一种更加自由更加快乐的方式来对待世界。
