导图社区 芭蕾形体思维导图
本导图带你深挖芭蕾形体训练的肌肉群，涵盖了芭蕾形体站立的知识内容，有助于有针对性的提高芭蕾动作技术技巧，值得学习哦！
芭蕾在人体基本面的解读，包括人体形态常用术语：1.上和下、2.前和后、3.内侧和外侧、4.深和浅、5.近侧和远侧、6.内和外等内容。
这是一篇关于舞蹈体能-人体常态属于的思维导图，包含内侧和外侧：参考正中矢状面、尺侧和桡侧、胫侧和腓侧；内和外：参考空腔器官的腔。
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芭蕾形体（人体基本面结构）
辅助呼吸相关肌肉
腹外斜肌
腹直肌
腹内斜肌
腹横肌
膈肌
腰方肌
上
头部
all actions
颈肌
胸锁乳突肌
肩胛提肌
下
足部
releve
足背肌
足固有肌
point
足底肌
母收肌
趾短屈肌
小趾展肌
跖肌
左
以正中矢状面为主的上肢
肩肌（三角肌肩部主要肌肉）
Allonge
Balance
臂肌
前群-屈肌肱二头肌
手位
后群-伸肌肱三头肌
右
以正中矢状面为主的下肢
髋肌
前群-髂腰肌
ballotte
demi-plie
passe
Attirude
port de bras
Grand Battement jete
臀中肌
port de bras旁
Developpe
En lair
后群-臀大肌（药物注射）
Adagio后
Attirude后
大腿肌
前群
缝匠肌（最长肌）
A terre
肱四头肌（最大肌）
plie
股直肌
缝匠肌
腘肌
demi plie
内侧群（作用-髋关节内收）
长收肌
Soutenu
Grand Battement jete前、旁
Adagio前、旁
短收肌
股薄肌
大收肌
后群（可以屈膝关节、深髋关节）
半腱肌
Adagio
Battement tendu/jete
股二头肌
半膜肌
小腿肌
前群（使足背屈、内翻）
胫骨前肌
Temps lie
Changement
Saute
Glissade
趾长伸肌
与趾长屈肌同步
mu长伸肌
与踇长屈肌同步
芭蕾训练动作主要针对小腿和脚部肌肉的配合 以及脚部接触地面的过程
前侧群（使足外翻和跖屈）
腓骨长肌
Assemble
Pas jete
Sissonne fermee
Sissonne ouverte
腓骨短肌
芭蕾训练动作主要针对小腿在空中的灵活度和延展过程
后群（主要为小腿三头肌，是足跖屈和屈膝关节）
腓肠肌
比目鱼肌
趾长屈肌
与趾长伸肌同步
踇长屈肌
与踇长伸肌同步
前
腹部
前外侧群
port de bras后
腹横机
胸肌
胸大肌
Arabesque
胸小肌
port de bras前
前锯肌
肌间肌
后
背部
浅群
斜方肌
背阔肌（最大扁肌）
深群
多裂肌
竖脊肌-背肌最长
Adagio前、后
