番茄工作法

这是一篇有关番茄工作法的思维导图，从步骤：明确目标、开始执行、总结与纪录；意义；范围等方面进行了概述。

番茄🍅工作法

• 意义
  • 提高效率
  • 提升专注力
• 范围
  • 需全神贯注
  • 可以拆解的长事务
  • 一天重要任务的安排
  • 可以合并的琐事
  • 例子
    • a. 写作✏️
    • b. 阅读👀
    • c. 杂事
    • d. 作业📄
• 参考
  • 《番茄工作法图解》
  • 课程：轻松读书：番茄工作法
• 步骤
  • 1 明确目标
    • 任务
    • 时长
    • 阶段
      • 量化
  • 2 选择番茄🍅种
    • 手机app
    • 番茄土豆网
      • https://pomotodo.com
    • 沙漏⏳
    • 厨房计时器
  • 3 开始执行
    • 避免干扰和中断
      • 我的预防
      • 拒绝和延迟
      • 接受和记录📝
    • 短暂休息♨️
      • 每个番茄之间
      • 3-5分钟
      • 体力劳动：放松身体
      • 脑力劳动：走动走动
    • 阶段休息♨️
      • 每4个番茄中间
      • 15-30分钟
  • 4 总结与纪录📝
    • 自我优化