高考思维

这是一篇关于有关高三学生的提分策略的思维导图，里面的知识点包含学习、环境、标准位触等，喜欢可以收藏哦。

9.30课程

• 学习
  • 极限吃累
    • 学习的真正捷径就是用正确的方法吃最大限度的累
      • 正确的方法：五步学习法
        • 五步学习法很累，但很高效
      • 为什么要吃累
        • 因为大脑选择记住一些痛苦的事情，那些威胁生存的事情
    • 目标导向清晰
      • 以问题为导向，不断去往深了去探索，去构建自己的思维框架
      • 不断地动脑，真正做到烧脑的地步，例如，怎么将五步学习法做成一套我的专属方法
    • 累
      • 是大脑累，累到不想去思考，不要假努力，有没有真正去想破脑筋，自己的良心是知道的
      • 压迫感会逼着你发挥你大脑的潜力，做到平时难以做到的一些事
      • 你并没有那么孤独，也没有那么与众不同，很多人比你学得还累，看不到成果他们也还是会选择继续下去，你就要这样，高三无比的吃苦就是理所当然的，大家都是这样，现实一点，你不这样就要被淘汰了
  • 间隔问输
  • 框架组装
  • 课堂时间
  • 内化概括
• 环境
  • 不要做比学习更有意思的事情
    • 多巴胺
      • 控制多巴胺在一个适当的区间
      • 适应高强度的学习
      • 多巴胺梯度原理
    • 做题原则
      • 做简单的题目会较多得分泌多巴胺
      • 难题会分泌较少的多巴胺
      • 学科也有难度梯度
      • 学习作业顺序也要按照多巴胺梯度效应
  • 生物节律
    • 激素
      • 皮质醇
        • 抑制免疫系统工作
        • 熬夜高强度工作会分泌
        • 极度紧张下会分泌
        • 正反馈，恶性循环
      • 多巴胺
        • 使人产生快感
        • 大脑会依赖多巴胺，会上瘾
        • 提供动力与活力
      • 血清素
        • 调节情绪
        • 与光照有关
        • 有一定限度
      • 褪黑素
        • 褪黑素的分泌取决于光照
        • 褪黑素分泌多，易困，睡眠好
        • 调节生物钟
      • 去甲上腺素
        • 控制你的专注力
        • 阳光可以增加该激素
    • 行为
      • 运动
        • 增加各类激素受体活性，发挥激素作用
        • 刺激多巴胺、血清素等激素分泌
      • 咖啡
        • 不会消除腺苷堆积
        • 麻痹大脑，让你感觉不到累
      • 晒太阳
        • 增加血清素、多巴胺、去甲上腺素，减少褪黑素
        • 调节各激素平衡
        • 让你早晨不困
      • 大脑长时间工作
        • 腺苷累积，抑制血清素和多巴胺分泌
        • 大脑快速运作会致使腺苷累积
      • 早起
        • 早起做困难的事情
          • 压低多巴胺
        • 早起可以让自己认可自己一天的学习
        • 早起让你面对困难的事情不那么拒绝了
        • 痛苦的早起
          • 多巴胺从低开始升高
            • 你会更愿意去攻克那些你平时不愿意做的事情
            • 那些重要的事情，就可以及时被做
      • 睡觉
        • 睡觉前，你的情绪是低的，是不快乐的
        • 这时去记忆东西，效果更好
          • 这个过程会痛苦，大脑会记住让你痛苦的事情
          • 睡前一定要回顾一天中重要的东西
        • 睡前不要想七想八的
          • 睡前相关激素低
            • 情绪差，开始否定一切，否定自己的价值
            • 不相信自己能做到什么
  • 标准位触
    • 标准的动力
      • 达不到标准，会让你感觉到你的生存会受到威胁
        • 你就会迸发出强烈的求生欲望，你会逼着自己去学
      • 梦想的动力是很弱的
    • 环境的意义
      • 你身边的人是什么水平，你就会是什么水平，中位数效应，你往高了走便成了理所当然的了
    • 要意识到人的标准是可以改变的
      • 当你意识到这个时，你就有选择标准的能力了
      • 通过改变心理环境，主动去选择环境，你的标准就会改变
    • 标准达到了你就会感到安全了，这时你就要寻找更高的标准
      • 当你处于中下水平时，你就会逼着自己向一个更安全的位置走
      • 当你处于一个环境中上的水平，这个时候就一定要有选择地接触更高质量的人
    • 高质量接触厉害的人
      • 多和这样的人接触，越进越好，这样你的卷子平均水平就高了，你就会相信你可以完成一些事情。
      • 听他们讲的话，学习他们的优秀习惯和品质，了解他们的思维方式
    • 这就是一个认知成长的东西，你知道了别人不知道的，借助这些信息差，能走不少弯路，同时不要吝啬分享自己的东西，分享的好处有不少。而且要和那些厉害的的人高质量接触一定要提升自己，让自己的硬实力能够达到那个门槛。

学习

• 间隔问输
  • 核心：间隔测试 有很强的复习效果
  • 时间间隔
    • 缩短了学习与输出的时间
    • 间隔测试时间越短记忆效率越高
  • 输出强度
    • 越痛苦记忆效率越高
    • 逼着大脑去回忆去输出
      • 找到自己的卡壳点，这样才是高效
  • 五步学习法的核心
    • 设置一些问题，把他写下来，根据具体情况去回答这些问题
    • 逼着自己去做，这是相当痛苦的，但是这个就是你吃苦的地方了，这个做法就是理所当然的，想要接触厉害的人，就是要先提升自己的硬实力。
  • 逆袭的本质
    • 给自己增负，让大脑高速运作，而不是让身体受累
    • 让自己足够的累，调动自己全部的精力扑在学习上
• 内化概括
  • 内化层次
    • 什么都不记，这是最没效的
    • 机械地记录，老师些什么记录什么，效率很低
    • 用自己的话去概括，这一步参与了学习的内化
    • 精炼地概括成4个字，内化程度高
    • 有自己的体系，可以举一反三，将知识内化到了体系中，构建与其他知识的联系
  • 记录的目的是避免遗忘
    • 不需要笔记记得有多好，写得多好看，能起到复习效果的就可以
    • 留白，自己会的东西，将框架记下，具体的内容可以不记，看着框架可以复述出这些内容
  • 内化并概括
    • 就是在进行输入与输出的过程，没有内化就写那不叫做输出
    • 说出来，写出来，你才能知道自己内化得怎么样
• 框架组装
  • 框架是知识网的主干
    • 清晰地展现知识点间是怎么联系的
    • 哪些知识与那些知识会联系
  • 框架的构建与效果
    • 构建过程是相当麻烦的，可能你短时间内都看不到效果
      • 不要去轻易地怀疑，就沿着这条路走下去
      • 更不要放弃，在短短的时间内又去追求别的什么学习方法
    • 效果与回报一定是配得上你的付出的
  • 知识框架的作用
    • 学习原理：构建知识与知识之间的联系
    • 提高学习效率，即找知识的能力
      • 类比图书馆图书分类
      • 归纳知识点，组成知识网
    • 复习高效性
      • 复习一个知识点可以对应到一些相关联的东西
      • 不仅仅是复习了单一的一个知识点，将相关联的东西也复习了一边
      • 这样就像是骨牌效应一样，点亮一个知识点，便可以点亮一片知识点
    • 提供了一个复习的方向，即往知识是怎样联系上思考，去构建联系
      • 带着问题去学习，知道自己的注意力该放在哪里
    • 更容易发现自己的知识漏洞、不足之处
      • 复习更有针对性，复习效果会更好
  • 怎么用
    • 先把知识导图建立起来
    • 把知识点填充进导图
      • 这个过程就是在构建知识与知识间的联系
    • 重知识点出发
      • 往上看，看思维
      • 横着看，看类似
      • 往下看，看细节
• 课堂时间
  • 学习的大头时间在课堂上，要利用好课堂时间
    • 课堂是你的，你才是这个课堂的主角
  • 课堂的目的是提升自己，学到些什么东西只要没学到什么就是垃圾时间
  • 以核心利益为导向
    • 老师讲的东西有用
      • 不能被动地去接收，要和老师竞争
      • 要比老师更快更灵敏地破题，要超前地走
    • 老师讲的没用
      • 不能傻傻地听对自己没用的一些东西，不要浪费自己的时间
      • 去自己学，自己总结，自己构建填充知识框架，学习的内容相同，但是方法不同
    • 以自己独有的方式去学习，去高效地完成一些事情