苏神训练方法思维导图

本导图按照短跑健将苏炳添来设计，针对一般训练提升百米的人，包括速度、耐力、柔韧、力量、弹性等方面，收藏下图学习吧！

模拟苏神训练方法

• 速度
  • 频率训练方法
  • 训练脚踝
    • 训练臀大肌
      • 训练手臂
        • 训练腰腹
          • 快速跑
• 耐力
  • 后程训练方法
    • 跑步机
      • 多组耐力跑
• 柔韧
  • 身体柔韧训练方法
    • 压腿
      • 做瑜伽
• 力量
  • 爆发力训练方法
    • 蹲力量
      • 高翻
        • 快速高抬腿
• 弹性
  • 步幅训练方法
    • 弹跳
      • 负重弹跳
• 加油，你一定可以获得自己想要的未来