导图社区 学习力
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学习力
第八课：抽象思维能力锻炼、第七课：构建和管理知识体系、第六课：知识领域和结构、第五课：学习资源的搜索、筛选和管理等。
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学习力
第一课：学习力基础
什么是学习力
你遇到过的问题
1.看得懂，不会做
2.总比别人学得慢
3.总比别人学的差
学习力是
1.学习知识的能力
2.管理知识的能力
3.长久坚持的能力
常见的错误学习方法
三种典型错误
1.顺序式学习
例子：高中课本学习大多数人看书一点点顺序学习
弊端
缺乏整体概念
容易中途放弃
2.案例式学习
例子：怎么用Excel算工作日天数
优点
目的性强
见效快
成就感强
缺点
不成体系
容易遗忘
范围狭小
3.冲刺式学习
例子：期末考试
缺点
容易遗忘
很难学透
效率较低
学习力提升框架体系
整体框架
生理
1.锻炼
2.作息
3.规律
心理
1.道德许可
2.正向激励
方法论
1. 学习资料的搜索、判断和筛选
2. 刻意练习
3. 三步式快速学习法
4. 知识体系的构建和管理
第二课：学习的基础过程
一个完整的学习包括8个步骤：学习、资料、筛选、认识(获取)、(认知)消化、(认知)固话、模式、扩展 一般人只走到第四、五步
学习的8个步骤
一个完整的学习包括8个步骤
一般人只走到第四、五步
1. 学习
2. 资料
3. 筛选
4. 认识(获取)
5. (认知)消化
6. (认知)固话
7. 模式
8. 扩展
方向
有一个学习的方向
资料
瞎找一通
1.结构不系统
2.覆盖不全面
3.内容有重叠
有自己的资料寻找方法论
筛选
你会筛选学习资料吗？
找到什么看什么
还是认真的筛选
学习资料的利弊：
利
好的老师收益终生
弊
坏的老师误你一生
筛选学习资料很重要
认知获取
思考：为啥总是看懂了、听懂了但不会做，做不好
结论：听懂看懂≈认知获取（只是学习的开始）
什么叫认识获取？ 知道一些概念、过程、信息、现象、方法，知道它们大概可以用来解决什么问题 而这些东西过去你不知道
结论：认知获取是学习的开始而不是结束
真正的学习好比化蛹成蝶，关键环节一个也不能少
知识分为：明知识和隐知识
1. 明知识
最核心重要的
白纸黑字写明的
2. 隐知识
未写明的
又是体系中的
如何获得隐知识？
1.请教前辈达人
2.查询“百科全书”
3.多次实际操作
非工作记忆 and 工作记忆
I. 非工作记忆
1.容易遗忘
2.浅层应用
3.效率较低
II. 工作记忆
1.不易遗忘
2.灵活应用
3.效率很高
认知获取+认知消化
I. 认识获取
获取新概念和信息
II. 认知消化
了解能解决什么问题
了解为什么能解决问题
III. 减肥的例子： 1.运动、热量、卡路里 2.少吃多运动可以减肥 3.为什么少吃多运动可以减肥
认知固化
I. 概念：将掌握的新概念、信息知识 从非工作记忆区往工作记忆区推动的过程
II. 如何固化
1.反复大量的练习
2.背诵记忆
3.持续学习关联知识
模式建立
模式建立就是在掌握新知识固话后，知识网络搭建好后，去了解如何用这些新知识点 通过排列组合、随机碰撞等方式去解决新问题的过程。 根据已经掌握的知识以及已经构建的知识网络去构建解决新问题的模式
模式扩展
模式扩展是我们已经学到的新知识、新网络构建出来的新模式和 我们的老模式、老网络、老知识融为一体，进行纵向和横向的拓展 让我们整体的知识网络越来越庞大，最终触类旁通，融会贯通
第三课：三步式学习法
学习一些操作技能的书很有效
常见的顺序式学习方式：
1.读书学教材
2.自学看书本
结果
枯燥、难懂
不解、迷茫
原因
没有整体的认知，不能了解自己的学习进度
概念不知道用来干嘛，觉得学这些没什么用处
三步式学习法大概步骤
第1步：快速建立领域整体认知
第2步：解决问题为导向感性了解知识点，初步构建网络
第3步：刻意练习，补充隐知识
三步式学习法详细步骤
第1步：快速建立领域整体认知
盲人摸象告诉我们整体的重要性
了解整体对了解细节有帮助
知识是网状的，整体认知更重要
具体怎么做
建立整体认识
1. 找到规范教材
2. 阅读目录、绘图
3. 速读
4. 再次阅读目录及图
5. 默画绘图
6. 修改优化
达到的效果
1. 了解全貌
2. 了解结构
3. 感性认识
为什么能达到效果
1. 目录是精华
2. 目录有结构
3. 速读做关联
4. 再读做比对
5. 再画避遗忘
还能解决
枯燥难懂
不解迷茫
正向激励
有了整体的认知
知道自己的学习进度
第2步：解决问题为导向，感性了解知识点，初步构建网络
1. 具体做法
1. 搜集整理案例
2. 尝试解决问题
3. 复习模糊知识点
4. 最终解决问题
5. 写下解决问题的所有知识点
2. 整体收获
1. 抽象变感性
2. 构建小型网络
3. 得到正向激励
4. 掌握程度加深
5. 帮助实际工作
3. 没有解决的问题
1. 非工作区
2. 没固化知识
3. 没建立模式
第3步：刻意练习+补充隐知识
1.回归本原（顺序阅读）
2.刻意练习
3.补充学习（补充隐知识）
实操案例：新手学PPT
1. 找到一本好教材
2. 看目录
3. 画思维导图
4. 速度（翻完书本，确保阅读所有文字）
5. 实际操作（书中找出案例在不看书的情况下实际操作，不会时再翻书）
6. 精度（顺序式学习）
7. 刻意练习（针对每一个知识点或操作技巧进行大量反复练习）
8. 学习补充（补充隐知识：通过其他教材、文章、请教前辈达人等方式）
第四课：刻意练习
非刻意练习
重复做的学习方式很低效
学习时间长不代表很厉害
刻意练习是什么
有目的的练习
刻意练习的原理
稳态原理
人类超强的适用能力
身体适用能力
大脑的适用能力
人体总倾向于待在稳态 外部变化，自己跟着变
心理表征
大脑建立的一种模式 不同的人在心理表征在数量和质量存在巨大的差异
设计适合自己的训练体系
拆分大任务
设计训练方法
突破舒适区，循序渐进
适当超出能力
步子不要太大
大量重复基础训练
包括反馈
创建和改进心理表征
怎么做
刻意练习的两大要求
利用两大原理
不断打破稳态
构建和改进心理表征
刻意练习六步法
找一套科学有效的训练方法
突破舒适区，不断适度挑战自己
不断拆分任务，化难为易
良好的目标感
包括反馈
产生和改进心理表征 (大量练习)
实施要点
克服错误的认识
基因决定论
时间积累论
努力至上论
做好准备
准备好的指导老师
准备好的指导教材
准备好的指导课程
数量与质量并重
时间短
次数多
有质量
能改进
必须有反馈机制
找不足
查原因
想办法
必改正
写作为实例
拆分大任务
词汇
句子
逻辑
技巧整合
类型文写作
设计训练方法
词汇量：背诵词典法、高频词总结法、词语造句法
句子训练：扩写、缩写、画面塑造
逻辑训练：文章结构分析、思维导图训练
突破舒适区，循序渐进
大量重复基础训练
反馈
写完后自我评价
发在网上网友评价
发给专业人士点评
创建和改进心理表征
第五课：学习资源的搜索、筛选和管理
资料的分类
物理载体
音频
视频
图文
书籍
类型分类
基础类教材
应用类教材
查阅类教材
获取方式
搜索
推荐介绍
广告
资料的特点
体系化知识：主要以书籍形式体现
应用性内容：主要以文章形式体现
最前言成果：主要以论文形式体现
普通人的需求
如何找到大量需要的书籍、文章、音视频
如何判断教材质量
如何管理好大量的学习资源
必要的搜索技巧
搜索关键词
自己想要的资料
搜索尽可能包含资料的关键字
搜索指令技巧
关键字 site:网址
按网站
关键字 filetype:格式
按格式
"关键字" 双引号包含关键字
精准匹配
(关键词) 把搜索的内容当成一个词组
小括号法
关键字+(要搜索的附加内容) 关键字-(减去不需要的内容)
加减法
？ 代表一个字符 * 代表任意个字符
模糊匹配法
intitle:关键字
标题法
inurl:指定主机名 关键字
限定URL
资源点到资源面的搜索思维
首先找到资源的专业网站
再在资源网站搜索
例子
先找PPT模板网站
再在里面找PPT模板
如何寻找教程书籍
我们的需求
基础类教材：1-2本
应用类教材：覆盖越全面越好
查阅类教材：1本足够好的就可以
寻找好教材
老鸟推荐
大神推荐（相关的博客文章）
高质量的书单（相关的公众号）
问答网站：知乎
定向搜索：百度 谷歌
判断教材质量
公开评价：豆瓣、知乎网站的评价
看出版社
看作者口碑
看是编还是著
编：合著，集他人思想
著：原创性高
看再版次数和印刷数量
问老鸟大咖
快速阅读整理文章
文章阅读的两种形式
随机性阅读
目的性阅读
高质量的文章获取
微信优质公众号
查找某一公众号所有文章：chuansong.me
阅读公众号最新热门文章: weixin.sogou.com
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如何管理学习资料
实体资料电子化
电子化学习笔记
实体资料扫描电子化保存
电子资料分类标签化
所有资料有分类有标签
建立临时中转站定期清理
打造自己的知识管理体系
工具(印象笔记、有道云笔记)
方法
第六课：知识领域和结构
三个案例
1. 幼儿的语言学习
听音学语言
听看学英语
大多数的学习，成人的学习能力都比幼儿强、学习效率也比幼儿高。但在语言的学习方面，好像幼儿比我们成人更有天赋。为了弄清楚这个问题，科学家们对此做过许多的实验。曾经有科学家对幼儿听音学语言和听看学语言做过一次对比实验。结果发现，无论你给幼儿听多少遍录音，听音学语言的这一组幼儿始终学不会。相反，听看学语言的一组幼儿学得特别快。这到底是为什么呢？（这个问题值得我们深入思考）
2. PPT训练营
操作技术很熟练
整体水平很差劲
现象：PPT训练营的学员关于PPT的操作技巧都非常地熟练，但是他们做出来的PPT却不是那么理想。要么不够美观，要么逻辑混乱……这是什么原因导致的呢？你是否也遇到过类似情况？（这个问题依然值得我们深入思考）
3. 记忆数字
201719860925
172169830425
记得住吗
以上是同样长度的两组数字，我们可以做一个简单的试验。浏览完第一组数字，闭上双眼，看你是否能够回忆起这组数字。同样，浏览完第二组数字，闭上双眼，看你是否能够回忆起这组数字。我相信大多数人都能够很轻松地回忆起第一组数字，但对于第二组数字来说，记忆好的人可能也比较轻松，但对于记忆不是那么好的人，可能就比较难了。相比而言，无论是记忆好的人还是记忆不好的人，记忆第一组数字都比记忆第二组数字容易。同样的长度，同样是数字，为什么记忆第一组数字如此容易，而记忆第二组数字却变得比较难呢。（这个问题同样值得我们深入思考）
知识结构和知识领域
学习的关联过程
结论：可以理解的输入才是有效输入。（第1个案例的答案在这里，之所以听录音不能学会语言，是因为光听录音无法建立关联，而听看录像却可以建立关联，幼儿可以边听边观察，从而建立学习的关联，比如说喝水——幼儿耳朵听到喝水这个词，眼睛看到喝水的行为，从而使喝水这个概念与喝水的具体行为建立了关联）
概念和物体的关联
概念和行为的关联
概念和概念之间的关联
知识的结构
知识点是金字塔结构的， 多个知识点构成一个知识体系
知识体系是网状结构的， 不同的知识体系之间相连
知识的领域结构
知识领域
领域内部知识强链接
领域之间知识 没有链接或弱链接
领域、结构和心理表征
在前面的课程分享里，我们提到过心理表征的数量和质量是牛人和普通人最大的区别。第三个案例数字记忆之所以会产生如此大的差别，其关键原因就在于心理表征的不同。对于第一组数字201719860925，我们可以将其拆分为2017、1986、0925，2017和1986我们可以看作一个年份，0925我们可以看作是一个日期或者是生日。因为我们的大脑中已经建立了这样的心理表征，因此很容易记住。相反，第二组数字173169830425就没有那么规律，因此比较难以记住
知识点的数量
网络的密集程度
构成一个知识体系
知识体系与知识体系
构成一个知识领域
领域的数量
掌握的质量
案例：做好PPT的3个领域知识
第二个案例的答案在这里，之所以做出来的PPT整体水平不高。主要是因为一个高水平的PPT不仅需要熟练地操作技巧，还需要足够的审美知识、足够的逻辑能力等。因此，只是单一地掌握PPT操作技巧，是做不出高水平的PPT的。
PPT的操作技巧（包括插入元素、母版、快捷键等知识点）
足够的审美知识（包括空间结构、元素设计等知识点）
足够的逻辑能力（包括先后顺序、语言提炼等知识点）
四个方法
1.主题学习+扩展学习
主题学习：强领域的集中学习+刻意练习，或者是小分领域高度专注集中学习
扩展学习：弱领域的关联阅读学习，或者说另一个领域的关联学习
最大的误区：认为要学习的知识是单一领域的
解决的办法：结构知识领域，逐个击破；进行足够的扩展式学习
案例：PPT学习
如其中的排版布局：可以先将PPT的排版布局通过位置分布不同划分为上下结构型、左右结构型、整体上下结构（上方或下方左右结构）型、整体左右（左方或右方上下结构）型、混合型。 我们可以先将其划分的结构熟悉，最好是背下来，然后找到高质量的模板，对照模板进行模仿训练，熟悉之后进行原创。
掌握软件操作技巧
排版布局和颜色搭配训练
有一定的逻辑结构
2.i+1学习法
案例：通过阅读学英语 1.测试自己的词汇和阅读能力（根据自己掌握的词汇和阅读能力选择适合自己的阅读材料） 2.寻找分级阅读材料（稍微超出能力，大多数看得懂，但不能完全看懂的材料） 3.逐级往上阅读（随着自己阅读能力的不断提高逐渐增加阅读材料的难度）
i：代表现有能力
i+1：代表稍微超出能力
错误的学习方法：硬着头皮往下看
正确的学习方法：一切都恰到好处
案例：通过阅读学英语
测试自己的词汇和阅读能力
根据自己掌握的词汇量和阅读能力选择合适自己的阅读裁量
寻找分级阅读材料
稍微超出能力，大多数看得懂，但不能完全看懂的材料
逐级往上阅读
随着自己阅读能力的不断提高逐渐增加阅读材料的难度
3.费曼学习法
讲解--理解测试环节
将你所学习的东西讲给一个没有任何基础的人或者说小学生听，如果听的人能够很轻松地理解，那么说明你掌握地还不错。
讲解--提问测试环节
请别人针对你所学习的东西进行提问，如果你能够很轻松地解决对方所提出来的所有问题，那么说明你掌握地还不错。（当然这里的问题应该尽可能全面）
讲解--做题测试环节
这是很常用的一种方法，学生时代老师经常用试卷测试我们对知识的掌握程度，如果你能对测试地题目做到90多分，那么表示你掌握地挺不错。 注：以上测试环节需要注意的是测试题目的数量和质量必须要达标，否则会存在很大的误差。
4.排列组合 + 一题多解学习法
案例：用给定数字4、5、4、5（每个数字之能用一次），通过括号和加减乘除使其计算结果等于24 。 4×（5+5-4）=24大多数人到这里就停止了；其实我们还可以这样算（4+4/5）×5=24 。当然，这个例子很简单。例子本身并不重要的，重要的是我们要培养这种思维方式。
第七课：构建和管理知识体系
学习的矛盾之处
精力是有限的
大脑的容量是有限的
知识是无限的
需要外部工具配合补充
如何分工
人类大脑：分析、处理、工作记忆、心理表征
外部大脑：分类储存，高速调用
结论
充分利用大脑去调用外部大脑储存的信息
内外知识体系
内部：形成网络，进入工作记忆
主题学习
扩展学习
刻意学习
外部：妥善储存，随时方便调用
准备工具
onenote
印象笔记
为知笔记
有道笔记(符合中国人习惯)
设计分类
有序
清晰
合理
高效
要点
不能太宽泛
不能太细致
3个原则
体系合一
读书笔记
听课笔记
一本书的书稿
同分类的文章
标签索引聚合
跨来源聚合(原创+资料)
扁平化
文件夹嵌套不超过2层
实战分类
暂存文件
索引页
个人创造
资料库
扫描文档
内容填充
资料搜索
学习笔记
内容创作
扫描文档
琐碎记录
定期整理
每天整理 (打标签：可在首页固定一个标签列表 保证规范化和固定化)
（移动）分类创建
记录笔记
扫描文档
清理冗余
时刻使用
复习
收集整理、记录后要经常复习，正所谓温故而知新，尤其是一些比较重要的东西，比如方法论、技巧等内容必须重复学习，直至这些知识进入自己的工作记忆区。这样我们才算是真正地利用外部工具来为自己服务。
搜索
当我们平时打好标签、做好收集整理后，当我们需要时就可以将其当做一个个人资料库进行使用，这样我们平时的收集整理才显得有实际意义。
查阅
经常查阅，一是保持不断学习，二是熟悉知识体系，方便使用时提高效率。
固化
无论是复习、搜索、查阅，最终的目的都是把别人的东西转化为自己的东西，真正地学以致用，活学活用，这才是我们学习地目的。我们学习知识除了精神上的享受之外，我想大多数人需要得更多的还是为我们解决实际问题。
内外合理分工
对于结构、方法和技巧等知识，我们需要将其内化为内部知识体系，而对于一些琐碎的信息、大批量地数据、表格之类的信息我们完全可以将其交给外部工具，我们只要知道需要调用时如何找到它们就可以了。
第八课：抽象思维能力锻炼
抽象的基本概念
从具体特例到共同规律
多种具体物体的概念提炼
决定思维学习力的高低
例子：英语单词词根词缀记忆法
Vis：看 Visible：可以看见 Invisible：看不见 Vis：词根 Visible：词根+后缀 Invisible：前缀+词根+后缀 从上面的构成我们可以看出：词根代表单词核心意思（就好比例子中的“看”）；前后缀让核心意思发生相应变化（就好比例子中的“可以看见”和“看不见”）。 由上面的例中的意思，我们可以得知ble代表“具有.…….能力”，In代表“不具备.…….能力。 而在实际单词的应用中，这样的前后缀非常常见，如果我们弄懂其中的意思后，我们便不用再死记硬背那么多东西了。 又比如，一个青色的苹果（具体）到一种好吃的水果（抽象）。从苹果到水果就是一种抽象思维过程。也可以说是透过现象看本质。
抽象思维学习过程
回想我们读高中时，最常用的学习方法就是题海战术。同样是题海战术，有的人进步很快，有的人进步很慢，甚至可以说根本就没有进步。之所以会产生这么大的差别，最根本的原因就是我们是否运用了抽象的归纳和演绎。运用了抽象思维的人，当第二次遇到同样的题目时，能够很快解决。没有运用抽象思维的人，如果题目稍微有所不一样，便不知所云。
观察大量具体事物
发现共同规律(核心关键点)
加以演绎变化(核心关键点)【随机排列组合】
找到提高效率、提高效果的方法
如何锻炼抽象思维能力
两步锻炼归纳总结能力
提炼句子中的关键字
短句提炼段落、文章中心思想
抽象归类训练
分析具体事物
提炼上一层分类，如苹果——水果
拓展训练
反面思考和并列思考
反面思考：如减肥需要适量运动，这是应该做的事；为了达到更好的减肥效果，我们还应该反过来思考，减肥不应该做什么。 并列思考：如鱼既是一种水产品，又是一种肉食。
要素解构训练
将问题不断拆解、打碎
完整不遗漏
独立不重复
例子：word学习
内容
图像
表格
文字
形式
字体
字号
颜色
行间距
字间距
共同规律发现训练
例1：如何学习高中物理/数学？ 1.足够量的习题准备 按知识点分类的习题； 按照考点分类的习题； 尽量保证知识点覆盖全面。 2.知识点巩固复习 三步法了解知识点结构和整体 费曼学习法吃透一个/几个知识点（能复述、能理解、能做例题） 抽象思维+刻意练习（针对知识点，大量“重复”解题） 第一遍：归纳+结构所有题目（考了哪些知识点，如何考） 第二遍：功克”不会做“的题目 分析为啥不会做？ 知识点遗漏：重新复习 知识点没吃透：费曼学习法 没想到知识点可以这样结合：多次刻意练习 例2：如何学习摄影？ 第一步：结构摄影要素 构图、光线、色彩、其他。 第二步：准备学习内容 相应的教程、大量成熟的摄影作品。 第三步：掌握基本知识点 构图的基本学习和训练；曝光的基本学习和训练；色彩搭配的学习和训练…… 第四步：抽象思维+刻意练习 特定作品的模仿拍摄训练；特定构图模仿拍摄训练；特定曝光模仿拍摄训练…… 第五步：分类主题拍摄训练 人物主题拍摄训练；建筑主题拍摄训练……
找到大量类似问题
抽象归纳+要素结构
发现共同规律
第九课：身体、环境和学习
几个事实
时间长短对学习的影响
专注度对学习的影响
规律性对学习的影响
具体方式对学习的影响
身体、环境、仪式对学习的影响
学习的方式
体系化学习要素
时间足够长(至少2小时)
过程要完整
资料有体系
学习有规律
碎片化学习适合干什么
资料的获取和筛选
快速建立整体认知
快速获取基本概念
规律性学习
时间点规律
时间长度规律
时间不可分割
规律性学习的好处
身体不疲惫
培养好习惯
形成生物钟
实操建议
合理分工
碎片化
阅读不成体系的文章
搜索筛选学习资料
整理学习资料
体系化
划分区间(3个月至1年)
确立主题
确定时间段
每日2-4小时
环境和身体
环境三要素
空气流通
采光充足
噪音控制
合适的工具
3M隔音耳塞
空气循环风扇
模拟日光台灯
空气加湿器
身体
充足的睡眠
合理的饮食
适当的锻炼
建立学习的仪式感
打开门窗，点亮台灯、加湿器，带上降噪耳塞， 清理台面，深呼吸，自我暗示，设计表格（如学习进度表）等。
设计学习激励体系
人的功利性
对激励敏感
对短期激励很敏感，对长期激励不敏感
设计的激励体系不能与学习目标的实现相冲突
比如，我们的目标是减肥，我们的为自己设置的奖励就不能是美食等与吃有关的东西，因为这样的激励与我们要达成的目标是背道而驰的
第十课：整合学习流程
知识领域分类
单一类知识
这类知识很少，比如学习数学 其知识基本包含在数学领域
综合类知识
大部分知识都是综合的 因此，既要学主线，也要学辅线
例子：学PPT
我们需要学习软件操作、审美、排版等多方面的知识和技巧，才能真正地成为一个PPT高手
知识的三个划分
记忆类知识
一次性记透，不如多次重复
归纳总结
纳入情景
例子
公理、定理、名言警句等都属于
学习英语单词
例如记忆单词，一次性记住记住50个单词，就不如多次重复；运用词根词缀记忆归纳总结的方法，就比直接死记硬背强很多倍；将单词纳入句子、纳入短文、纳入虚拟情景甚至是真实的场景进行训练，一定会事半功倍。
操作类知识
做好(更快、更准确)
刻意练习
拆解
重复训练
纠错
逻辑类知识
归纳(找共同点)
演绎(推演新东西)
数量足够多，覆盖够全面
基础理论知识点要背牢吃透
例子
比如，解数学题。如果我们现在已经记住了基本的公理、定理，也实际做好相关的题目。但是这并不代表我们就能够解决大多数题目。或许同样的题目换一个说法你就不会了。其实这就是没有进行逻辑训练的结果。如果我们能够对同一类题目进行归纳演绎，那么一定会事半功倍。
学习流程
建立整体认知(2-3天)
速读基础教材
建议使用前面分享过的三步式快速学习法建立整体认知。因为建立整体认知后，我们能够清楚地知道自己现在所学的知识大概包括了哪些学科，从而为寻找辅助学科打下基础。
寻找辅助学科
判断知识分类
分类知识
记忆类
写作：词汇、名言等； PPT：界面布局、基本操作等
操作类
写作：写出比喻修辞的句子； PPT：用PPT做一张海报
逻辑类
写作：给出一个观点寻找证据； PPT：给一份模板去模仿制作
串联方法
将所学方法进行串联，形成自己的学习体系
并行做的事
寻找合适的学习资料
优化学习条件
记录和管理好知识库