学习力

由三个方面构成的学习力： ①提升行动力的十个“微”； ②梦想清单的三个维度； ③时间管理细分类，找到价值时间——清晨时光。

学习力

• 作者
  • 张丹茹Angie
    • 《学习力》作者
      • 跑赢
        • 时代
        • 时间
        • 自己
  • 上二本过六级六获奖学金
    • 社会实践拿了五位数积蓄
  • 毕业后未就业先失业撞进互联网
    • 3年后深圳买房
  • 手术丢工作怀孕产子
    • 晋升公司中层，又跳槽到外企
  • 30岁时弯道超车
    • 业余时间运营公众号
    • 创建"时间管理特训营"
  • 写作、出书月入六位数
  • 每个人都有自己的梦想，可成功的路上从不拥挤
  • 因大多数人
    • 思想巨人
      • 总是羡慕成功者
      • 膜拜大咖大师
      • 学读书写作让知识变现
      • 学运营平台搞社群打造个人品牌
    • 行动矮子
      • 脑里想想、嘴上说说，过后就忘
      • 坚持不了几天
      • 感觉工作、家庭忙得一团遭
      • 哪有时间去搞啊？
    • 懵懵懂懂、肆意挥霍青春
      • 没有跑得过时间
      • 一开始就输给了自己
  • 掌握技巧方法
    • 提高行动力
  • 制定梦想清单
    • 管理人生方向
  • 对时间分类管理
    • 找出价值时间
  • 越忙越有时间，跑赢时间不是梦
• 提升行动力
  • 恰当的技巧和方法，是提升行动力的前提
  • 1万小时定律
    • 格拉德威尔《异类》
      • 天才之所以卓越非凡
        • 并非天资超人一等
        • 而是付出了持续努力
      • 1万小时锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件
    • 说易行难
      • 1万小时不是短时间
      • 意志力不强大，怎么坚持呢？
  • 建立打卡式的人生
    • 习惯的养成需要21天
      • 刻意、不自然
      • 刻意、自然
      • 不刻意、自然
    • 打卡好处
      • 有严格的奖惩制度
      • 有同频小伙伴的监督与激励
      • 很容易养成打卡的习惯
      • 并且时刻保持自己的清醒
    • 凡事要提前计划
    • 要利用碎片时间
    • 要提高思维和行动能力
    • 其结果
      • 提高时间效能
      • 提升时间管理能力
    • 要建立自己的
      • 打卡体系
      • 打卡项目
    • 21天的多轮次、长时间坚持打卡
      • 找到自己的学习方向
      • 形成个人的学习风格
      • 进入稳定学习区间
      • 是找人生方向的一个切实可行的办法
  • 10种简单可行的方法
  • 微思考
    • 牛人苦思冥想
      • 望尘莫及
    • 每天5-10分钟的思考
      • 工作复盘
      • 阅读体会
      • 更为可行
  • 微行动
    • 写作2000字长文
    • 20个俯卧撑
    • 难
    • 写200-100字
    • 1个俯卧撑
    • 易
  • 微习惯
    • 想早起晨读
      • 每天睡到6点半
      • 5点半醒不了怎么办
    • 先把闹钟调到6点20
    • 一周、两周，能够坚持下来
    • 再调到6点10分......
  • 微链接
    • 建立从细微处形成连接的意识
    • 一开始阅读，就建立分门别类的资料库
    • 一开始打造个人品牌，就让平台之间形成生态圈
  • 微目标
    • 把我们要达到的目标
    • 拆解成最小可执行和可衡量的目标。
  • 微笔记
    • 好记性不如烂笔头
    • 看书、学习的时候
    • 记录几个关键词、关键句子好了
  • 微放松
    • 工作累的时候，站起身扭扭腰、喝杯水吧！
  • 微总结
    • 养成时刻总结的习惯
    • 看完一篇文章，核心要点是什么？
    • 今天最大的感受是什么？
    • 尝试着用简短的语言记录下来。
  • 微成就
    • 取得一点小成就的时候，
    • 别忘了给自己反馈一下。
  • 微梦想
    • 看电影、看小说、短途旅行，
    • 完成了再说大的吧！
• 梦想清单
  • 制定梦想清单，管理人生方向
  • 有助于管理好
    • 自己的时间
    • 自己的人生
  • 维度
    • 时间轴
    • 关注焦点轴
    • 梦想轴
  • 三年
    • 关注发展方向
    • 写下3-5个最想发展的方向
      • 作家
      • 讲师
      • 公司高层
    • 想象：给每个身份5分钟梦想成真的情景并写下感受
    • 凭感受从3-5个挑选1-2个定为主要的发展方向
    • 如果还剩3个为这3个主要的发展方向列下3个理由
    • 排序并优先选择首位的方向
  • 一年
    • 关注阶段目标
    • 这一年你想要实现什么目标，写下1-3个想要实现的主要目标
    • 分析阶段目标和三年发展方向之间的关系
    • 与三年的发展方向相吻合：使相关的内容多样化
    • 与三年的发展方向相违背：反向思考成为作家是否是自己的梦想？
    • 为了实现年度的阶段目标，还需要有一个短期计划。
  • 每月
    • 关注短期计划
    • 一年中10个月与年目标相吻合
    • 其余两月做一些新尝试
      • 生活的调节
      • 发现更多的人生可能
    • 给每个月定一个关键词
    • 比如说发现生活的美
    • 写作+配图=视觉的盛宴
    • 有意识地给成长加些难度
    • 结合月结，给须在本月完成的以挑战
    • 这种按月渐进式成长计划
    • 是一种无意识刻意练习
    • 时间短
      • 看不出什么效果
    • 时间长
      • 会有意想不到的成长
  • 每周
    • 关注
      • 本周最大的收获是什么
      • 哪三个方面可有更大进步
      • 我为梦想做了什么努力
    • 与自己对话
      • 固定时间
      • 固定问题
      • 明确知道所做
    • 修正
      • 安排一个相对固定的时间
      • 结合月度计划进行复盘
      • 调整并确保方向的正确性
    • 看待成长
      • 以具备累计值的角度
      • 为自己建立资料库
      • 每周资料分门别类入库
  • 每天每小时的执行
    • 把每天和每个小时的关注焦点都安排好
    • 则是更为完美的
• 时间管理
  • 对时间分类管理，找出价值时间
  • 职场人士
    • 忙得跟狗一样
    • 想学习
    • 想要炸裂式成长
    • 时间不够用
  • 怎么办？
    • 分类管理时间
    • 全面掌控时间
  • ①常态时间
    • 通勤时间+午休时间
    • 听音频
      • 长度适中
      • 内容合适
    • 运动健身也可听音频
  • ②碎片时间
    • 等朋友、排队
    • 闭环式学习
    • 15分钟
      • 听音频
      • 读书写文案
    • 10分钟
      • 人际沟通
      • 阅读写作
    • 3-5分钟
      • 写计划
      • 收发邮件
      • 简单锻炼
  • ③动态时间
    • 变数大
      • 自己不能
      • 单独掌控
    • 如：对方爽约
      • 约会
      • 会议
    • B计划
      • 提高时间利用率
      • 消除不良情绪
  • ④暗时间
    • 觉察并利用
    • 如，走路、逛街、吃饭、旅游
    • 多任务进行
      • 听音频
      • 构思文章文案
      • 发散思维
  • ⑤无效时间
    • 一句"够了"就够了，尽量减少
    • 情绪化时间、无聊时间、刷屏时间
  • ⑥黄金专注时间
    • 指至少30分钟以上的大段时间
    • 每天
      • 早晨上班前
      • 下午下班后
    • 专注于个人成长价值
    • 如，阅读，写作，听音频、视频课
    • 不要被打扰
      • 自己
      • 别人
    • 七个方法
      • 刻意练习专注
      • 奖励式专注
      • 独立空间式专注
      • 番茄钟式专注
      • 断网式专注
      • 留白式专注
      • 认知升级式专注
  • 清晨时光
    • 精力最充沛、注意力最集中
    • 早起的鸟儿吃虫多
      • 晨间日记
      • 锻炼身体
      • 写作阅读
      • 学习英文
      • 冥想抄书
    • 时间账户：86400秒/天
    • 消费方式决定
      • 人生价值
      • 前进方向
    • 规划好梦想
    • 管理好时间
    • 剽悍人生跑赢
      • 时代
      • 时间
• 人
  • 因梦想而伟大
  • 因行动而成功
  • 因学习而改变