导图社区 意志力知识导图
意志力知识导图，内容有决定最重要的事、设定办得到的目标、订立可行的计划、注意身心损耗的征兆等，收藏下图带你轻松拥有意志力！
阳虚、阴虚、气虚、肾虚、血虚、肝郁、痰湿、肺弱等八种体质的调养，1. 郁滞体质——多吃带香气的食物特点：瘦削紧张易过敏，面部看着比较冷漠，比较在乎别人看法。 平时可以多参加一些集体性的娱乐活动，不要一个人闷在家里，将自己孤立开来，比如去跳跳广场舞、参加朋友聚会、学学琴棋书画等。如果条件....
用一张表格帮你高效完成工作，时间管理、创意思考、高效沟通，自我成长……
找工作的最好办法不是去找工作，而是让工作找你，这就需要平时提升自己的知名度，使自己的长处和成绩被看到。
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6 堂 课 ， 带 你 轻 松 拥 有 意 志 力
决 定 最 重 要 的 事
原则
不贪心，不滥用，集中火力在最重要的事
现状
三心二意，什么事情都想做，却无法坚持下去
总是花时间做杂事，重要的事找不到时间去做
不断评估选择，不停问自己决定是否正确
改变
懂得集中时间与精力，完成最重要的事
有决断力，不再犹豫不决
对不必要的事说不，储备意志力
练习
选择一项挑战，审慎预算意志力资源
问自己会如何运用今天、今晚或下个月的意志力
想象自己想成为什么样的人，过什么样的生活
寻找动力
对不必要的事情说不
减少琐事的决策过程
提前准备提示
设置固定程序
设 定 办 得 到 的 目 标
想象达成的画面，前进的方向更明确
定了目标却没有自信可以达成
对目标只有模糊的想法，却不知道该如何着手
同时追求多种目标，却分不清目标的轻重缓急
明确知道自己想达成的结果，确实了解目标的组成要件
相信目标值得追求，也相信自己有能力办到
能够设定有挑战性的目标，但又不至于让自己畏惧不前
目标订立四方法
文字化
写下明确、特定、可以衡量的目标
视觉化
描绘出你的理想目标或目的地，目标愈清晰愈好
情绪化
强化达到目标的欲望，想象达成目标的快乐，让自己投入更多心力
合理化
写下为什么要达成这个目标，理由愈充分愈好，以及达成后的好处
察觉目标背后的价值观，有益于坚定意志，采取行动
订 立 可 行 的 计 划
客观评估，弹性计划，随时调整行动方向
花了许多时间计划，却迟迟无法行动
一出错就认定无法成功，全盘推翻之前的计划
不知从何着手，只想等待捷径，遇到障碍就容易偏离目标
计划有具体的步骤，而且知道该如何执行
计划慎重，但随时保持弹性，有应变方案
完全了解自己于目标之间的距离，订出实际的计划
如何计划
进行自我评估
看清未来目标
精准衡量差距
学会减半分解
明确的小步骤利于执行
避免规划谬误
回溯经验
评估改进
保持弹性
3个小建议
先做起来，再试着转向正确的方向
今天就做一件与梦想有关的事
每天做一件与梦想有关的事
注 意 身 心 损 耗 的 征 兆
适时补充养分，注重休息，保持轻松活力
追求目标时，无法一直保持活力，意志力时好时坏
工作压力大的时候，容易失控，无法控制情绪
遇到困难时总是想硬撑下去，不懂的休息，结果撑不过就放弃了
能够将活力延续下去，知道何时该休息，合适该行动
不会因为心情不好或生理状态而影响到工作判断
5分钟运动，增强意志力
简单的5分钟身体活动就能提升心情，减轻压力
10分钟原则，对抗诱惑或想放弃的念头
10分钟缓冲
如果有诱惑
10分钟行动
如果想放弃
吃了再上
不要空着肚子行动
培 养 持 续 行 动 的 习 惯
明确规范行动准则，将他律变成习惯
容易分心，屈服于诱惑之下
受到干扰停顿后，很难重振精神重新开始
明明犯错了，还给自己找很多藉口
朝着目标行动，什么事都无法让你分心
遇到诱惑知道该怎么排除，能够提醒自己真正的目标是什么
一时间就算看不到成果，也能坚持下去
用转换挑战内容戒掉坏习惯
正面执行
避免反弹
【不要做什么】改成【我要做什么】
设置习惯回路，让意志力自动运作
设置提示
引发渴望
达成奖励
学 会 放 下 与 归 零
认清失败，摆脱成功，迈向下一阶段新的目标
坚持认为自己的看法是对的，拒绝听别人的建议
明知道自己走的路行不通，还是一意孤行
不愿放弃过去成功的做法， 拒绝冒险
让意志力服从理智的支配，知道何时该踩刹车
在情势恶化之前，就愿意推动变革，不断创新
目标达成后，能够将精力投注在下一个目标
看清自己的盲点，理解他人的观点
换位思考，进行比较
头脑清醒三句话
我错了
当已被证明自己的决定错了时，不去辩解，学会承认错误，重新调整
这个错是我造成的
如果你能够承认自己的误判，就可以集中精力寻求解决之道
我改变想法了
目标是可以改变的，如果情势发生了变化，如果之前的决策确实错误了
达到目标的关键是在途中能不断调整航线，只要说出你的想法变了，就可以继续前进
