健康塑形

健康塑形知识总结，包括营养学基础知识、体重管理基础、体重与热量、好身材方案、关于吃的实用技巧、常见疑问解答等。

健康塑形

• 营养学基础知识
  • 六大营养素
  • 营养素的误区与疑问
    • 保养可以不吃碳水吗？
    • 不吃脂肪就能瘦吗？
    • 脂肪肝高血脂是因为脂肪吃多了吗？
    • 动物油和植物油哪种更健康？
    • 缺蛋白质通常会有哪些表现？
  • 几个重要的名词解释
    • 优质蛋白
    • 精制碳水化合物
    • 血糖指数GI
    • 清淡饮食
• 体重管理基础
  • 体重管理的影响
  • 体重管理的常见误区
  • 减肥会反弹吗？
  • 体重与生活方式
• 体重与热量
  • 热量消耗的主要途径
  • 食物热效应
  • 运动的热效应
• 常见疑问解答
  • 嘴巴寂寞了怎么办？
  • 遇到平台期怎么办？
  • 要出去聚餐怎么办？
  • 不想运动怎么办？
  • 总也瘦不下来怎么办？
• 关于吃的实用技巧
  • 巧选食材
  • 如何简便度量每天吃多少？
  • 健康吃法
• 好身材方案
  • 体型评价指数
  • 健康美的总体方案