无氧有氧

无氧有氧知识总结，包括有氧和无氧时骨骼肌机能、物质与能量代谢、有氧、无氧工作能力、运动过程中人体机能变化的规律、运动机能的生理学评定等内容。

无氧有氧

• 无氧
  • 第二章骨骼肌机能
    • 肌纤维类型与疲劳——慢肌纤维有氧代谢能力较强（线粒体有氧代谢酶活性较高）
  • 第六章物质与能量代谢
    • 三个能源系统的特征
      • 氧化能系统（有氧能系统——糖类脂肪蛋白质在氧供充分时，可以氧化分解提供大量能量
  • 第十二章有氧、无氧工作能力
    • 有氧工作能力
      • VO2max
        • VO2max及其测定方法
        • VO2max的影响因素
          • 肺的通气与换气机能
          • 血液及循环系统运输氧的能力
          • 肌组织利用氧的能力
          • 其他因素——遗传、年龄、性别、运动训练等
        • VO2max在运动事件中的意义
          • 评定有氧工作能力的客观指标
          • 评定心肺功能的指标
          • 选材的生理指标
          • 制定运动强度的依据
      • 乳酸阈
        • 乳酸阈的测定方法
          • 乳酸阈的测定
          • 通气阈的测定
        • 乳酸阈在运动实践中的意义
          • 评定有氧工作能力
          • 制定有氧耐力训练的适宜强度
      • 提高有氧工作能力的训练
        • 持续训练法
        • 乳酸阈强度训练法
        • 间歇训练法
        • 高原训练法
  • 第十五章运动过程中人体机能变化的规律
    • 准备活动的生理作用(五提高一调整)
      • 提高机体的调节能力
      • 提高机体的有氧工作能力
      • 提高机体的散热能力
      • 提高肌肉的收缩能力
      • 提高体温和代谢水平
      • 调整赛前状态
  • 第十七章运动机能的生理学评定
    • 运动员身体各系统机能评定指标及方法
      • 运动系统
      • 心血管系统
      • 呼吸系统
      • 能量代谢系统
        • 有氧代谢能力的评定
          • 最大摄氧量
          • 乳酸阈
          • PWC170
      • 神经系统及感觉机能
      • 身体形态学
• 有氧
  • 第二章骨骼肌机能
    • 不同肌纤维类型与代谢能力——快肌纤维无氧代谢能力（有关无氧代谢酶的活性)高于慢肌纤维
  • 第六章物质与能量代谢
    • 三个能源系统的特征
      • 酵解能系统
        • 运动中骨骼肌糖原或葡萄糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量供肌肉利用的系统
      • 酵解能系统与磷酸原系统共同为短时间高强度无氧运动提供能量
  • 第十二章有氧、无氧工作能力
    • 无氧工作能力的生理学基础
      • 能源物质的储备
      • 代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力
      • 最大氧亏积累
    • 无氧工作能力测试与评价
      • 无氧功率
        • 撒扎特纵跳试验
        • 玛加利亚-卡拉门台阶试验
        • 温盖特试验
      • 恒定负荷试验
      • 无氧能力的生理学检测——最大氧亏积累、最大血乳酸水平
    • 提高无氧工作能力的训练
      • 发展ATP-CP供能能力的训练
      • 提高糖酵解供能系统的训练
        • 最大乳酸训练
        • 乳酸耐受力训练
  • 第二十章运动项目的生理学特点
    • 短跑运动员的特征
      • 能量代谢特征——无氧代谢中的非乳酸功能
    • 中长跑运动员
      • 能量代谢特征——有氧代谢提供能量占优势、酵解能功能能力决定专项成绩
    • 球类运动的能量代谢特点
      • 有氧代谢能力-关键技术动作
      • 无氧代谢能力