导图社区 当下的力量第四章笔记
当下的力量第四章思维逃避当下的策略,讲述了丧失当下时刻、无意识的不同程度、从不快乐中解脱、全然安于当下、生命旅程的内在目的等。
给孩子的山海经第一本,人神篇。《山海经》中的人神不仅形象各异、能力超凡,还蕴含着丰富的文化内涵和象征意义。这些神话传说反映了古代人们对自然界的敬畏、对英雄的崇拜以及对美好生活的向往。同时,《山海经》中的人神故事也被广泛传播和改编,对中国文学、艺术乃至民俗文化产生了深远的影响。
心理咨询是双方的奔赴。是合作、是主动,而非被动。不是为了迎合谁。是为了自己实实在在的想改变、,一起来阅读蛤蟆先生看心理医生吧。
如果我们在试图影响他人之前,能学着影响自己,我们就能更好地满足自己的需求,并满足他人的愿望。我们不要成为自己最糟糕的对手,而要成为自己最好的盟友。把我们自己从对手变成盟友的过程,就是内向谈判。
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当下的力量第四章思维逃避当下的策略
丧失当下时刻
明天的账单或身体的衰老都不是问题,失去当下才是真正的问题
从时间中解脱
从你在过去寻找认同感的心理需要以及在未来寻早满足的心理需要重解脱出来
在有意识与无意识中来回徘徊过程
首先你发现注意力极少放在真正的当下时刻,临在状态可能就存在几秒钟
然后,对当下意识的增强会逐渐将注意力集中在当下,而非过去及未来,时间越来越长
最后临在状态
无意识的不同程度
普通无意识
大部分人所处的正常状态
持续轻微的不安,不满,烦闷紧张等
深层的无意识
痛苦之身被激活并被他控制
遇到巨大的挑战,威胁或损失、或亲密关系发生冲突,会由普通转变为深层无意识
会引发恐惧攻击和抑郁等强烈的消极情绪,会被某种反应所控制
如何衡量你的意识水平
就是你会如何应对生活的挑战
在思维层面,不满和心理投射灯形式出现的内心抗拒
在情绪层面,会出现大量不安压力烦闷紧张,这些都是在思维习惯性抗拒模式下产生
如何瓦解一般的无意识状态
变得有意识。
自我观察监控自己思维及情绪状态的习惯
此刻我很自在吗
此刻我内在发生了什么
从不快乐中解脱
1、观察你的内在,从2个层面观察
从心理层面
你思维创造的观点是什么?
从情绪层面
观察你的情绪
感受下是开心还是烦恼?
2、停下你正在做的事情,与相关人谈话,表达感受,承认它的无益处,接纳它
全然安于当下
觉察你身处的状况,抱怨时,说出自己的感受,采取行动改变这种亲狂,要么离开此情境,要么接纳它
如果选择离开或改变你的情况
首先放下消极的情绪,
然后去行动,即使行动错误,但可以学到教训,不要陷入其中、
如果无法改变现状,选择放下抗拒而完全接受此地此刻
学会臣服9
例子:抱怨、懒惰、压力、忧虑、等待这些组织我们进入当下,
需要承认当下的存在,关注呼吸感受能量场,应付当下的事情,所需要的答案力量资源都在那里,而不是将来。
如果习惯等待,学会等待是一中思维状态,寄托于将来,丧失当下的意识。对当下即此刻生命的完整性心存感激。
生命旅程的内在目的
生命旅程的目的分内在与外在
外在目的就是目标
属于时间与空间维度
内在的目的与如何做事有密切的关系
与未来无关,与此刻意识的质量有关
当下时刻,
有可能外在目的完全失败,但内在目的取得成功
当下的力量
就是指从思维模式中解放出来的意识。
关注当下,你的行为反应情感思维情绪恐惧欲望等,过去存在于心中。不批判不分析,用当下的力量处理过去,并化解它。