运动生理学第十一章

这包含了赛前状态：人体在参加比赛或训练前，某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化，称为赛前状态等。

运动生理学第十一章

• 赛前状态：人体在参加比赛或训练前，某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化，称为赛前状态
  • 生理变化
  • 产生机制
  • 调整与克服
• 准备活动：是指在正式训练或比赛前进行的有组织的、有目的的专门性身体练习
  • 生理作用
  • 影响准备活动生理效应的因素
• 进入工作状态：在运动初始阶段，人体各器官系统的技能不可能立刻达到最高水平，而是有一个逐步提高的过程，这一机能变化阶段称为进入工作状态
  • 产生的原因
  • 影响因素
  • “极点”与“第二次呼吸”
    • 极点
      • 概念：在进行强度较大、持续时间较长的运动时，由于运动初始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些特殊的生理反应，这种技能状态称为“极点”
      • 原因
    • 第二次呼吸
      • 概念：当极点出现后，如果依靠意志力或调整运动节奏继续坚持运动，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以较好的技能状态继续运动下去，这种状态称为“第二次呼吸”
      • 原因
    • 影响“极点‘与”第二次呼吸“的因素
• 稳定状态：进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动可在一段时间内保持在较高的技能状态，这一阶段称为稳定状态
  • 真稳定状态
    • 概念：在进行中小强度的长时间运动时，当进入工作状态阶段结束后，机体所需要的氧可以得到满足，即摄氧量与需氧量可保持动态平衡，这种状态称为真稳定状态
    • 特点
  • 假稳定状态
    • 概念：在进行强度较大、持续时间较长的运动时，进入工作状态结束后，机体的摄氧量已达到并稳定在最大摄氧量水平上，但仍不能满足机体对氧的需求，运动过程中氧亏不断增多，这种状态称为假稳定状态
    • 特点
• 运动性疲劳：在运动过程中，当机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行和/或不能维持预定的运动强度时，即称之为运动性疲劳
  • 对机体对影响
  • 产生的机制
    • 外周机制
      • 1.衰竭假说 2.堵塞假说 3.突变假说 4.内环境稳定性失调假说 5.自由基假说
    • 中枢机制
      • 1.保护性抑制假说 2.运动环路失调假说
• 恢复过程：是指人体在健身锻炼、运动训练和竞技比赛过程中及结束后，生理机能逐渐恢复与提高的过程
  • 阶段特点
    • 运动中的恢复
    • 运动后的恢复
    • 超量恢复：运动中消耗的能源物质在运动后的一段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称“超量恢复”
  • 促进恢复过程的措施
    • 整理活动
    • 营养手段
    • 物理手段
• 脱训与尖峰状态
  • 脱训：由于训练的减少或停止，先前所形成的解剖、生理及运动成绩的适应会完全或部分消失，此现象称为脱训，又称停训
    • 对身体机能的影响
      • 对心肺功能的影响
      • 对几种主要身体素质的影响
    • 应注意的几个生理学问题
  • 尖峰状态训练：运动员在参加大赛前的最后几天，采用降低训练负荷的一种训练方式，称为尖峰状态训练
    • 特征
    • 适用的运动项目