大学生活思维导图

大学生活思维导图，介绍了大学新起点、认识自我与发展自我、优化性格和完美人生、驾驭情绪和理性生活、人际沟通和从心开始等。

大学新起点

• 一、心理探索
  • 大学生面临的新变化
    • 1.生活方式的变化
    • 2.学习方面的变化
      • ①学习方式变化
      • ②学习内容的变化
    • 3.人际关系的变化
      • ①交往范围逐渐扩大
      • ②人际关系更为复杂
      • ③交往标准适时改变
    • 4.自身角色的变化
      • ①从中心角色到普通角色的变化
      • ②从家庭角色到社会角色的变化
    • 5.发展目标的变化
• 二、心理探索
  • 大学生常见的适应问题
    • ①生活适应问题
    • ②学习适应问题
    • ③人际关系适应问题
    • ④情绪问题
  • 大学生适应能力的培养
    • ①提高生活自理能力
    • ②培养良好的生活习惯
    • ③摸索大学的学习方法
    • ④学会处理人际关系
    • ⑤确立明确的发展目标
    • ⑥有效地管理时间
    • ⑦寻求社会支持
• 浮动主题
• 项目七、人际沟通 从心开始
  • 心理探索一、人际交往的心理学理论
    • 人际关系的定义
      • ①什么不是人际关系
      • ②什么才是人际关系
    • 舒茨人际关系三维理论
      • ①主动包容式
      • ②被动包容式
      • ③主动支配式
      • ④被动支配式
      • ⑤主动情感式
      • ⑥被动情感式
    • 其他人际关系理论
      • ①人际需求理论
      • ②交换理论
  • 心理探索二、大学生人际交往中的心理屏障及调适
    • 对恐惧心理的调适
      • ①寻找恐惧产生的真正原因
      • ②改变个性中的不良气质因素
      • ③克服完美主义的倾向
      • ④对自己进行系统脱敏
    • 对自卑心理的调适
      • ①学会客观认识自己
      • ②制订合理的理想目标
      • ③改变不合理观念
      • ④进行积极的自我暗示
      • ⑤观察和向信心的人学习
    • 自负心理及调适
      • 对自负心理的认识：
        • ①错误的自我认知
        • ②强烈的自尊心理
      • 对自负心理的调适：
        • ①正确的认识自己，进行批评和自我批评
        • ②尊重他人，换位思考
    • 对嫉妒心理的调适
      • ①化嫉妒心为竞争力
      • ②尊重别人，加强自身修养
      • ③充实自己的生活
    • 猜疑心理的调适
      • ①改变认知思维方式
      • ②调控不良情绪
      • ③培养自信心
      • ④学会认别人
    • 对闭锁心理的调适
      • ①优化自身性格
      • ②摆正自己的位置
      • ③综合矫治，因人而异
  • 心理探索三、
    • 建立良好寝室关系的良策：
      • ①与室友统一作息
      • ②不搞“小团体”
      • ③不触犯室友的隐私
      • ④积极参加集体活动
      • ⑤别人有难要帮，自己有事也要求助
      • ⑥不拒绝零食和宴请
      • ⑦不逞一时口快
      • ⑧完成该做的杂务
• 项目六、驾驭情绪 理性生活
  • 心理探索一：情绪影响身心健康
    • ①情绪是一种具有动机和知觉的积极力量
    • 情绪的分类：①心境 ②激情 ③应急
  • 心理探索二：大学生情绪特点与常见不负性情绪
    • 大学生常见的负性情绪 ①焦虑 ②自卑 ③抑郁 ④恐惧 ⑤悲哀 ⑥冷漠 ⑦厌恶 ⑧愤怒 ⑨自我
    • 负性情绪的原因 ①就业压力 ②经济压力 ③学业压力 ④人际压力 ⑤感情问题
    • 大学生情绪特点：①情绪丰富性
    • ②情绪的矛盾性
    • ③情绪的冲动性
    • ④情绪的不稳定性
    • ⑤情绪的掩饰性
  • 心理探索三：情绪管理
    • 健康情绪的标准
      • ①情绪的作用时间随客观情况的变化而转变
      • ②情绪稳定
      • ③心情愉快
      • ④一定的诱因引起相应的情绪
      • ⑤能合理调控情绪
    • 情绪调控方法
      • ①合理宣泄
      • ②调整认知
      • ③正确地评价自我
      • ④积极暗示法
      • ⑤自我放松法
      • ⑥注意力转移法
      • ⑦音乐调节法
      • ⑧向心理老师咨询
• 项目五、优化性格，完美人生
  • 心理探索一：气质的概念
  • 心理探索二：气质的类型
    • ①多血质
    • ②胆汁质
    • ③粘液质
    • ④抑郁质
  • 心理探索三：气质的应用
    • ①胆汁质气质与职业选择
    • ②多血质气质的职业选择
    • ③粘液质气质与职业选择
    • 抑郁制质气质与职业选择
  • 心理探索四：性格的形成
    • 目标与方法 ①性格优化，以自我修养 ②性格转化的渐变和缓冲 ③从改变坏习惯到改变性格 ④从控制情绪到转化性格
    • ①性格的概念
    • ②性格的类型：
      • 经济型，理论型，审美型，宗教型，权力型，社会型
    • ③性格特征：
      • 态度特征，意志特征，情绪特征，理智特征
• 认识自我 发展自我
  • 什么是自我意识？
    • ①自我意识又称自我观念或自我观，是人对自己身心状态及时自己与客观世界的关系意识
    • 自我意识包括三个层次：①对自己自身状态的认识 ②对自己肢体活动状态的认识 ③对自己思维、情感、意志等心理活动的认识
  • 自我意识的结构
    • ①自我认知、自我体验和自我调节
    • ②生理自我、心理自我与社会自我
    • ③现实自我、投射自我和理想自我
  • 大学生自我意识发展的特点
    • ①自我认识的主动性增强但自我认识的自觉性有待提高
    • ②自我认识途径增多
    • ③自我评价的兴趣增加，能力增强
    • ④自我体验丰富，深刻
    • ⑤自我控制能力提高
  • 大学生自我意识发展的矛盾
    • ①理想我与现实我的矛盾
    • ②我观“我”与他观“我”的矛盾
    • ③思我与行我的矛盾
    • ④强烈的自我改变意愿与意志品质滞后的矛盾
  • 大学生自我意识的偏差
    • ①自我评价偏高
    • ②自我评价偏低
    • ③自我迷失
  • 心理探索三：培养健康的自我意识
    • 一、健康自我意识的标志
      • ①自我肯定
      • ②自我认识
    • 二、健康自我意识的培养及完善
      • ①自我认识的内容
      • ②自我认识的途径
    • 三、自觉调控自我
      • ①喜欢自己
      • ②保持乐观，性情开朗
      • ③全面看待自己的优缺点
    • 四、不断超越自我
      • ①培养顽强的意志力
      • ②培养自信心
  • 项目四