运动性病症

体育运动性病症的知识，本思维导图对体育运动性病状做了一个系统的细分，包括一些起因和防护措施等等，对运动员爱好者很有帮助。

第四节 运动性病症

• 过度训练
  • 根本原因：训练不当
  • 疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态
• 运动应激综合征
  • 一次运动负荷超过一定范围，超出体育运动参加者的最大耐受能力时而引发的一系列生理功能紊乱或病理过程
  • 原因
    • 身体素质和心理素质较差，训练水平低，运动经验少导致过度紧张
    • 长时间中断运动后突然进行高强度运动或比赛
  • 症状
    • 单纯虚脱型
      • 赛后头晕面色苍白、恶心、呕吐、大汗淋漓
    • 晕厥型
      • 一过性神志丧失
    • 脑血管痉挛型
      • 一侧肢体麻木，动作不灵
• 晕厥⭐⭐⭐
  • 由脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，其主要危害在于晕厥发生瞬间摔倒后的骨折和外伤。
  • 原因
    • 重力性休克
      • 疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克
    • 直立性血压过低
      • 体位的突然变化，引起脑部供血不足而产生晕厥
  • 处理
    • 患者平卧、足部略抬高，头部稍低，松开衣领，这可增加脑血流量。
  • 预防
    • 定期进行体格检查
    • 坚持科学训练原则
    • 疾跑后不要立即站立不动
    • 应有预防和简单处理运动中发生晕厥的技能
• 运动性腹痛（简答）
  • 原因与发病机理
    • 运动引起的腹痛
      • 身体对运动的适应能力差
      • 运动前准备活动不充分
      • 肠胃功能紊乱
      • 机体内环境稳态遭到破坏
      • 运动性伤害
    • 腹内疾病
    • 腹外疾病
  • 处理
    • 可适当减慢速度，并作深呼吸，调整呼吸与动作的节奏；
    • 用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失
    • 如仍疼痛，应暂时停止运动，如疼痛仍未缓解，应就医
  • 预防
    • 运动前不宜过度饮食和过度饮水，应在进食1~2h后进行运动。
    • 运动前要做充分的准备活动
    • 注意防寒及避暑，夏季运动出汗时要保证体液的补充
    • 运动中强调调整呼吸节律，防止冷空气刺激呼吸肌痉挛引发的腹痛。
    • 积极提高身体素质，防止因运动水平过低导致过度紧张而引发腹痛
• 肌肉痉挛
  • 俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现出来的一种现象，最易发生在腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。
  • 原因（简答）
    • 寒冷刺激
    • 电解质丢失过多
    • 肌肉连续过快收缩而放松不够
    • 疲劳
  • 处理
    • 不太严重的肌肉痉挛只要以相反方向牵引痉挛肌肉 ，一般都可使其缓解。
• 运动性中暑
  • 肌肉的产热超过身体散热而造成体内热量继续，导致体温调节功能紊乱
  • 类型
    • 热射病：又称中暑高热，高热、无汗、昏迷是本病特征。脉搏急而呼吸加快
    • 热痉挛：大量出汗引起氯化钠丢失过多，发生肌肉疼痛或者肌肉痉挛。
    • 热衰竭：无高热，有头疼、多汗、恶心、面色苍白、脉搏细弱或缓慢、血压下降
  • 处理
    • 一般处理
      • 热衰竭和热痉挛患者应转移到通风阴凉处休息热痉挛患者口服凉盐水或含盐饮料或静脉注射生理盐水
    • 物理降温：用4度至11度的凉水擦拭皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环；
• 运动性脱水
  • 运动引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。
  • 征象与体征
    • 轻度脱水：失水量为体重的2%~3%
    • 中度脱水：失水量为体重的3%~6%
    • 重度脱水：失水量为体重的6%以上
  • 处理
    • 预防性补水：运动前2h引用400~600ml含糖和电解质的饮料可有效防止运动性脱水
    • 运动中补水：少量多次，15~20min一次为适宜，每次补水控制在150~200ml
    • 运动后补水：补充含电解质的饮料
• 运动员贫血
  • 血红蛋白浓度、红细胞计数或红细胞比积低于正常最低值。
  • 我国海平面地区贫血判定标准：成年男性＜120g/L，成年女性＜110g/L
• 运动性低血糖
  • 原因
    • 长时间剧烈运动，体内的血糖大量消耗和减少
    • 运动前饥饿，肝糖原储备不足，不能及时补充消耗的血糖
    • 情绪过于紧张，极度恐惧或身体患病也会导致运动性低血糖
  • 处理
    • 立即停止运动，迅速补糖，一般10min左右症状可以缓解。