导图社区 《少有人走的路1》读书笔记
这是一本治愈了成千上万人的心理学著作。人生是一场艰辛之旅,更是心智成熟的旅程。这本书处处透露出沟通与理解的意味,它跨越时代限制,帮助我们探索爱的本质,引导我们过上崭新,宁静而丰富的生活;它帮助我们学习爱,也学习独立;它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底,它告诉我们怎样找到真正的自我!
编辑于2021-12-23 15:15:11这本书不仅是一本理论性的著作,更是一本能够激发读者思考的书籍。它通过具体的案例和哲学讨论,使读者在思考个人行为和社会制度时,能够更加深入地理解公正的内涵和重要性。书中提出的问题和讨论,能够帮助读者在日益物质化的社会中,保持理性和良知!
这是一本由史蒂文·斯洛曼和菲利普·费恩巴赫合著的书籍,首次出版于2018年。该书被誉为一本简明扼要的人类智能使用手册,旨在揭示个体无知与集体智慧的真相,帮助读者了解个体的无知与错觉,掌握聪明的思考方式,实现与他人的和谐共处!
这是一本由管理学大师斯蒂芬·P·罗宾斯、戴维·A.德森佐和玛丽·库尔特合著的经典管理学书籍。精心提炼了管理学的5大知识模块,包括组织结构、领导力、人力资源管理、战略管理和变革管理。书中强调了管理的基本原理和常识,帮助读者理解管理的核心价值和基本概念!
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这本书不仅是一本理论性的著作,更是一本能够激发读者思考的书籍。它通过具体的案例和哲学讨论,使读者在思考个人行为和社会制度时,能够更加深入地理解公正的内涵和重要性。书中提出的问题和讨论,能够帮助读者在日益物质化的社会中,保持理性和良知!
这是一本由史蒂文·斯洛曼和菲利普·费恩巴赫合著的书籍,首次出版于2018年。该书被誉为一本简明扼要的人类智能使用手册,旨在揭示个体无知与集体智慧的真相,帮助读者了解个体的无知与错觉,掌握聪明的思考方式,实现与他人的和谐共处!
这是一本由管理学大师斯蒂芬·P·罗宾斯、戴维·A.德森佐和玛丽·库尔特合著的经典管理学书籍。精心提炼了管理学的5大知识模块,包括组织结构、领导力、人力资源管理、战略管理和变革管理。书中强调了管理的基本原理和常识,帮助读者理解管理的核心价值和基本概念!
《少有人走的路1》读书笔记
一些思考及感悟
这本书契合我内心的某个时刻:想去爱人,而不是仅仅被爱
一开始以为是美式心灵鸡汤,读完后发现这鸡汤很香,有案例有方法,感同身受然后自我治愈
关于爱
本质是进步
方法是自律
天敌是懒惰
常态是苦难
真理总是把持在少数人手中,而毁灭于大多数人的践踏之下
少有人走的路,尽管这条路难以寻觅,但比其他大道更近终点,而且是近了十分之七的路程
人可以拒绝任何东西,但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟,实际上就是在规避问题、逃避痛苦
人的躯体不可避免的会衰老,所幸心灵的成长可超越时间和空间
人生就像一本书,先把它读厚,再把它读薄,也就是由简单到复杂再到简单的过程。而这本书就是告诉我们怎样”复杂“,最终达到心境澄澈的境界
每一个优秀的人都是自我教育,自我学习的,使自己从不成熟迈向完美
心智成熟的旅程即是自我拓展的旅程,这是一条伴随着痛苦和孤独的道路,但不经历这些就无法体会到快乐和幸福,人生也就不会完整
第四部分 恩典
恩典的定义
能够滋养生命、促进心智成熟
作用机制未被人们完全了解
人类世界普遍存在的现象
发源于人类意识之外
潜意识的奇迹
潜意识是一片神秘的领域,梦是它存在的最好证据
清醒状态时潜意识也会提供各种信息,我们称之为“杂念”
弗洛伊德认为潜意识是危险地带,人性中原始的反社会、反道德成分,以及体内的邪恶成分都存在于此
荣格提出“集体潜意识”的观点,大致意思是我们的智慧来自于对人类智慧的继承
每个人都有2个自我,意识塑造的自我和潜意识中的自我,心智成熟,需聆听潜意识的声音让意识中对自我的认识更接近于真实的我
进化的奇迹
了解“熵”的概念:没有秩序、不再发生分化的状态
生物进化的力量与“熵”相反,生物进化需要克服重重阻碍
心灵进化的力量也与熵的力量相反
心灵成长,心智成熟是与自然法则相对抗的过程,它必然是艰苦的
心灵成长,需要积极行动、克服阻力,才能实现目标
推动我们心灵前进的是爱
意识的进化意味着它开始认同潜意识熟知的一切,意识与潜意识逐渐融合
健康的奇迹
心理健康:有人具备强大的成熟创伤的能力
身体健康:千钧一发,死里逃生,仅仅是因为求生本能的作用吗?对意外时间具有某种特殊的抵抗力
心理健康影响身体健康
世界上存在某种神奇的力量,他们凭借着我们不了解的一整套机制,冥冥之中影响治愈很多人
好运的奇迹
也许只是及平凡的事件,与特殊的时机巧妙配合,到了天衣无缝的程度
若把好运看作是一种天赋和技能,那抓住好运就是上天的恩典之一
人人都有机会与恩典相遇
熵与原罪
懒惰是爱的对立面
本质上,所有人都是懒惰的,只是程度不同
恐惧感是懒惰的主要特征,懒惰是苦的基础
心智越成熟, 越能察觉到自身的懒惰,越能够自我反省
邪恶的力量
邪恶就是为所欲为、横行霸道式的懒惰
真正的邪恶者主动逃避自我拓展和自我完善,捍卫自己的懒惰,保持病态的自我
邪恶会运用一切影响力组织他人心智成熟与自我完善
熵是一种强大的力量,是人性极恶的表现
力量的本质
心灵力量完全掌握在人类心中,是意识基础上做出决定的力量,亦意识的力量
真正的自知自觉,是缓慢而渐进的过程,心智成熟之路,就是永不停歇的学习和进步过程
心智成熟到一定阶段,会更加谦逊和快乐
但心灵力量增长的同时,会加重人的恐惧感和孤独感,,知道的越多,考虑的越多
对恩典的抗拒
心理治疗的本质,是自律的一种工具
我们之所以能具备爱的能力和成长的意愿,不仅取决于童年时父母的滋养,也取决于我们一生中对恩典的接纳
接纳恩典,还意味着承担更多的责任,行使更大的权力
拒绝恩典的原因是害怕爱与付出
迎接恩典降临
被召唤者众多,被选中者寥寥
心中充满爱,敞开心扉迎接恩典的降临
我们有必要把自己变成自律、心中充满爱的人,让自己值得被爱,这样才有可能获得不期而遇的好运和上天的恩典
心智成熟之旅,无论是思考还是行动,都离不开勇敢、进取和独立的精神
第三部分 成长与信仰
信仰与世界观
人人都有信仰,对人生的认识和了解就属于信仰的范畴
人的信仰来自于文化环境,家庭环境是基本因素
人们的世界观各不相同,甚至相去甚远
童年经历的影响是形成信仰与世界观的影响因素,但成年后,信仰有可能与现实对立
不断学习,突破自我界限,涉足更广领域,更新观念,增进与世界的认识,建立与世界相适应的信仰和价值观
科学与信仰
科学的信仰,旨在帮助我们从实际出发采用现实的经验和历史的教训去认识世界,更新 人生观和世界观
几个关键词:真实、观察、知识、怀疑、经验
拥有科学思维的人,能够对一切现象提出质疑
信仰的作用是支撑我们,而不是支配我们
婴儿与洗澡水
上帝已死;上帝永生
心智成熟,意味着走出迷信,进入不可知论,再脱离不可知论,真正认识神灵
婴儿和洗澡水一起倒掉?不可一刀切
第一部分 自律
问题和痛苦
人生人生痛苦重重,人却不愿面对
解决痛苦关键在于自律
实现自律的四个原则
推迟满足感
吃奶油蛋糕的案例
父母没耐心教孩子,而企图靠吼或打骂的方式一下子解决问题的案例
童年得不到父母关爱的孩子,容易缺乏安全感,继而陷入“今朝有酒今朝醉”的处事模式而无法做到延迟满足
在充满问题和痛苦的人生中,推迟满足感是唯一可行的生活方式
承担责任
必须面对自己的问题,并承担解决问题的责任
神经官能症
患者总是为自己强加责任
人格失调证
患者总是推卸自己的责任
这是我的问题,要由我来解决
趋利避害,逃避责任,这种心理趋向令人遗憾,有时甚至达到可笑的程度
忠于事实
实事求是,杜绝虚假
越是了解事实,处理问题就越得心应手
移情:固守自己已成型的“人生地图”,用来解决一切事,不肯改变
认识事实,不断更新认知
保持平衡
确立富有弹性的约束机制来平衡以上三个原则
保持平衡的最高原则,是放弃
要让心智成熟,就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡,这就要求我们不断自我调整
子不教,谁之过
父母难以自律,就不可能成为孩子的榜样
父母的爱可以使子女对个人的价值有明确的认知
没有安全感是造成推延症及时行乐,不顾后果的关键
爱某样东西,你会为它付出时间,照顾,陪伴他们。培养自律也需要时间
逃避自由
不要逃避自由,自己要为自己负责
人生充满了选择和决定的机会,不要逃避自由,去承担自由的责任,不再做力不从心的人……
隐瞒真相
坚持诚实
诚实原则
除非迫不得已和重大道德因素的考据,绝不隐瞒歪曲真相
不能因个人自私自利而隐瞒部分真相
确实对对方有好处,才能有选择地隐瞒部分真相
重视评估对方需要
是否对其精神成长有益
抑郁的价值
抑郁的价值在于到了旧的自我需要调整和变更的关键时机
移情:过时的地图
移情:对童年的经验照搬到成人世界
改变观念
对童年的再评估
接受事实,做出调整
忠于事实,克服现实痛苦,修正自己的地图
迎接挑战
忠于事实,不断自我反省
接受外界的挑战与质疑
不能故步自封,逃避挑战
忠于事实,是心智成熟的合理捷径
对自己诚实不欺
放弃和新生
精神成长需要兼容并包
自我发展,自我完善
学习死亡,学习放弃
人生在于接受痛苦,且理解幸福,一体两面
第二部分 爱
爱的定义
爱是人们自律的原动力
我们所做的一切皆出自个人意愿,核心动力是满足自己
爱是为了促进自我和他人心智成熟,不断拓展自我界限,实现自我完善
当事者意识和潜意识目标一致
爱是长期渐进的过程
爱是一件极为复杂的行为,需要用心更需用脑
爱自己也是爱别人
学会自尊自爱,自我照顾
爱需要付出
给予爱只是幌子,满足个人的自我需要
爱是一种意愿
坠入情网
坠入情网会产生与性有关的欲望
坠入情网爱不会持久
自我界限:能区分自己和外在世界,认识到自我身材和体能状况
坠入情网,自我界限的崩塌
警惕:受虐狂把自我牺牲当做真正的爱
坠入情网,爱的幻觉
保持自我界限的完整:理性和感性的较量
真正的爱让自我界限扩展,心灵得到成长和完善
浪漫爱情的神话
浪漫爱情神话是一种可怕的谎言
再谈自我界限
真正的爱是一种扩展自我的体验
自我从对精神贯注对象中获得无穷的满足感和极大的扩展了自己的自我界限
随着爱的进展,自我与世界的界限消失,天人合一
爱的高原体验和坠入情网的高峰体验
拿起方能放下
爱不是无原则的接受,也需必要的冲突、果决的拒绝、和严厉的批评
坠入情网,是爱的诱因
依赖性
把依赖当作爱
没有别人无法活下去,寄生关系
不管是谁都渴望他人的关心
过分依赖他人的心理失调叫消极性依赖人格失调
在于缺乏真正的爱
童年成长在没有爱的氛围,极度缺乏安全感,对自身价值怀疑所以依赖
成为他人值得爱的人
学会独立是可以有更好的社会关系
过度依赖只会给人际关系造成破坏而不是促进两者心灵成长
精神贯注
不能给心灵带来滋养的精神贯注不算真正的爱
爱的唯一目的,促进心智成熟和人性的进步
爱好本身不能成为自我完善的目标
爱的对象只有人类
只有人的心灵才有成长与进步的能力
爱的对象要有独立自主的人格
爱需要认真思考和周密计划,甚至做出令人心痛的决定
爱,不是一种感觉
爱与精神贯注的区别
精神贯注不一定以爱为出发点
精神贯注未必重视精神成熟
精神贯注可能与智慧与责任无关
精神贯注随时可能消失
真正的爱需要适当牺牲,把个人好恶置之度外,给予关怀和照顾
真正的爱需要投入奉献,需要付出智慧和力量
真正的爱来自双方心灵的意愿
真正的爱是深思熟虑,奉献身心的重大决定
真正的爱,其价值在于始终如一
真正的爱出自自我的实际行动
真正的爱
单纯的给予
适当的拒绝
及时的赞美
得体的批评
恰当的争论
必要的鼓励
温柔的安慰
有效的敦促
关注的艺术
爱需要不断的努力
爱是勇气的一种表现形式
爱的体现形式是关注
使头脑清醒,心智健全是体现关注的最基本要素
体现关注最常见,最重要方式——倾听
认真倾听是爱的付出,爱的行动
是一种互惠行动
亲子关系可以在爱的互惠中感受到成长和进步
用心倾听以爱为出发点,基于共同完善的意愿,才能达到倾听的目的
对自己所爱之人,要花足够多的时间
失落的风险
爱意味着自我界限的拓展是自我完善的过程
勇气不意味永不害怕,而是能坦然行动,克服畏缩心理
生命的本质就是不断的改变、成长和衰退的过程
万物在变化,死亡是顺其自然的事,不肯接受,就无法体味生命的宏大意义
真正的爱使人改变,本质是自我的扩展,而非纯粹的自我牺牲,最终追求是自我完善
书籍信息
作者: [美] M.斯科特·派克
我们这个时代最杰出的心理医生,他的杰出不仅在其智慧,更在于他的真诚和勇气
在近二十年的职业生涯中,他治俞了成千上万个病人,他以从业经验为基础写作的《少有人走的路》系列,创造了出版史上的一大奇迹
出版社: 中华工商联合出版社
出版年: 2017-12
《少有人走的路》系列书籍
《少有人走的路1》
《少有人走的路2》
《少有人走的路3》
《少有人走的路4》
心智成熟的旅程