被讨厌的勇气

主要内容：一个郁郁不得志的图书管理员小年轻，和一位精修多年阿德勒心理学的禅师相遇，他们用五个彻夜长谈，对人生问题进行大探讨，完成了智慧的传承。

被讨厌的勇气

• • 导读
• 简评
  • 类型：心理学/哲学/自我提升
  • 作者：岸见一郎/古贺史健 岸见一郎：哲学家，主要活动领域阿德勒心理学及 古代哲学的执笔与演讲，日本阿德勒心理学会认定顾问 古贺史健：自由作家
  • 出版时间：2017/05
  • 版本：机械工业出版社
  • 译者：渠海霞
  • 主要内容：一个郁郁不得志的图书管理员小年轻，和一位精修多年阿德勒心理学的禅师相遇，他们用五个彻夜长谈，对人生问题进行大探讨，完成了智慧的传承
  • 读后感：没有看过阿德勒，直接来看了《被讨厌的勇气》。对话形式还挺新颖，但感觉书中的一些观点很难认同，容易陷入唯心主义理论，可能是本身理解不够，还得以后慢慢消化理解。不过在教人摆脱外界的看法，有勇气去追求自己的生活方面还是非常鼓舞人心
• • 我们的不幸是谁的错
• 行动目的
  • 阿德勒心理学
    • 阿德勒
      • 心理学三巨头之一
    • 个体心理学
      • 反对因果论、决定论
      • 主张目的论
      • 反对寻找过去的原因
      • 主张考虑现在的“目的”
  • 目的论
    • 心理创伤并不存在
      • 取决于我们如何赋予经历意义
    • 愤怒是捏造出来的
      • 愤怒只是实现目的的一种手段
    • 弗洛伊德的谬误
      • 原因论将人永远束缚在过去
  • 关于改变
    • 答案从哪里来
      • 答案应该是自己亲自找出来
    • 你想成为别人吗
      • 你是“你”就可以了
    • 自己选择了不幸
      • “不幸”是我们自己的选择
    • “不改变”的决心
      • 人们无法改变只因不想改变
    • 人生取决于当下
      • 要有“摈弃现在生活方式”的决心
  • 金句
    • 决定我们自己的不是“经验本身”而是“赋予经验的意义”。
    • 人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。
    • 人并不受过去的原因所左右，而是朝着自己定下的目标前进。
    • 重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
    • 无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。 决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。
• • 一切烦恼都来自人际关系
• 人际关系
  • 人际烦恼
    • 为什么讨厌自己
      • 自我厌弃从而不在人际关系中受伤
    • 人的烦恼的根源
      • 人的烦恼皆源于人际关系
  • 自卑与超越
    • 自卑感的来源
      • 自我价值，追溯到人际关系上
    • 自卑感与自卑情结
      • 自卑感可促进本身的努力和进步
      • 自卑情结把自己的自卑感当作某 种借口使用的状态
    • 自负与自卑
      • 越自负的人越自卑
      • 自卑情结的另一极端—优越情结
    • 人生的竞赛
      • 人生不是与他人而是与自己比较
  • 人际关系圈套
    • 权力之争
      • 败下阵来的一方会进入复仇阶段
    • 承认错误
      • 承认错误不等于失败
  • 人生三大课题
    • 交友课题
    • 工作课题
    • 爱的课题
  • 阿德勒心理学
    • 勇气的心理学
    • 使用的心理学
  • 金句
    • “人的烦恼皆源于人际关系。”这是阿德勒心理学的一个基本概念。
    • 我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。 并且，我们都活在主观世界中。
    • 在我们的文化中，弱势其实非常强大而且具有特权。
    • 健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。
    • “无法真心祝福过得幸福的他人”，那就是因为站在竞争的角度来考虑 人际关系，把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。
    • 当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。 既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。 真正的爱应该是这样的。
• • 让干涉你的人见鬼去
• 获取自由
  • 自由
    • 不自由的原因
      • 源自向外寻求他人的认可
    • 课题分离主张
      • 谁的课题—课题分离—划清界限
    • 羁绊的本质
      • “回报”思想的束缚
    • 认可欲求作祟
      • 不要为了满足别人的期望而活
    • 自由是被人讨厌
      • 自由的代价就是被别人讨厌
    • 人际关系之卡
      • 不要被认可欲求束缚
  • 金句
    • 倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？
    • 过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。 也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。
    • 基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题 被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。
    • 伸伸手即可触及，但又不踏入对方领域，保持这种适度距离非常重要。
    • 按照别人的期待生活会比较轻松，因为那是把自己的人生托付给了别人。
    • 不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。
• • 要有被讨厌的勇气
• 共同体
  • 共同体
    • 个人与整体
      • 个人是一个不可分割的整体
    • 人际关系的终点
      • 共同体感觉
    • 破除自我中心
      • “对自己的执著”换成“对他人的关心”
    • 归属感的来源
      • 考虑“我能给别人带来什么”
    • 摆脱人际困境
      • “倾听更大共同体的声音”
  • 横向关系
    • 批评与表扬
      • 既不能批评也不能表扬
    • 鼓励与勇气
      • 有鼓励才有勇气
    • 存在即价值
      • 存在本身就值得感谢
    • 平等关系
      • 意识上的平等及坚持自己的主张
  • 金句
    • 课题分离不是为了疏远他人，而是为了解开错综复杂的人际关系之线。
    • 表扬他人的目的就在于“操纵比自己能力低的对方”，其中既没有感谢也没有尊敬。
    • 人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。
    • 人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候才能够感觉到自己的价值。
• • 认真的人生“活在当下”
• 获得幸福
  • 构建共同体感觉
    • 自我接纳
    • 他者信赖
    • 他者贡献
  • 关于幸福
    • 工作狂
      • 是缺乏人生和谐的人
    • 获得幸福的勇气
      • 幸福即贡献感
    • 甘于平凡的勇气
      • 普通平凡≠无能
  • 关于规划
    • 人生是一连串的刹那
      • 不可能有计划式的人生
    • 舞动人生
      • 我们无法预知会跳到哪里，只要不停起舞就好
    • 潜在性和现实性
      • 潜在性人生
        • 设定目标并为之奋斗
      • 现实性人生
        • 当下做了当下即完成
    • 此时此刻
      • 人生是连续的刹那
    • 人生最大的谎言
      • 不活在此时此刻
  • 人生意义
    • 并不存在普遍性的人生意义
  • 金句
    • 请赐予我平静，去接受我无法改变的； 给予我勇气，去改变我能改变的； 赐我智慧，分辨这两者的区别。
    • 要想获得归属感就必须把他人看作伙伴， 而要做到视他人为伙伴就需要自我接纳和他者信赖。
    • 对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。
    • 幸福就是“贡献感”。
    • 普通并不等于无能，我们根本没必要特意炫耀自己的优越性。
    • 请不要把人生理解为一条线，而要理解成点的连续。
    • 我们只能活在“此时此刻”，我们的人生只存在于刹那之中。
    • 人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那。 并且，暮然四顾时常常会惊觉：“已经来到这里了吗？”
    • 人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。
    • 一直想着“真正想做的是这样的事情，等时机到了就去做”， 是一种拖延人生的生活方式。
    • 人生很简单，并不是什么深刻的事情。