导图社区 《少有人走的路4》读书笔记
这本书是斯科特·派克60岁时完成的著作,他以世间少有的勇气击碎人们心中的幻影,直抵生命的真相,在人们忧心忡忡、茫然无助之际,他就像一位饱经沧桑的向导,从反抗草率和盲从入手,告诉我们如何在不确定的中间地带生存,如何在矛盾中抉择,以及如何在焦虑中获得精神的成长,唤起我们内心深处的力量!
编辑于2021-12-27 15:49:51这本书浓缩了作者二十年的职场感悟,不但记载了从“职场小白”到世界500强高管的心路历程,更是一份从方法论到实际的践行报告。书中内容涉及做事、为人、成自己三大部分,又细化成表现力、执行力、专注力、社交离、领导力、共情力、认知力、精进力、钝挫力9个领域,为你提供多维度的指导,助你成为一名职场超级个体!
这是一本全面介绍智慧产业的书籍,涵盖了智慧产业的定义、特征、核心产业以及未来发展趋势。智慧产业是指数字化、网络化、信息化、自动化、智能化程度较高的产业。它强调智能化,包括研发设计、生产制造、经营管理和市场营销的智能化。尽管我国智慧产业的发展水平仍处于起步阶段,存在区域发展不均衡和核心竞争力尚未形成等问题,但其发展空间巨大!
这是一本陪伴中国女性终身成长的案头书。作者结合20年女性情商培训经验,将西方经典心理学理论和中国特色的情商精神相结合,再现38个中国女性的真实案例,总结困扰女性成长过程中的15个普遍问题,如:职场不平等、打造个人品牌、情绪管理、感性消费、亲子与亲密关系等。通过情商修炼,你可以提升自己的“职商”,实现自律人生!
社区模板帮助中心,点此进入>>
这本书浓缩了作者二十年的职场感悟,不但记载了从“职场小白”到世界500强高管的心路历程,更是一份从方法论到实际的践行报告。书中内容涉及做事、为人、成自己三大部分,又细化成表现力、执行力、专注力、社交离、领导力、共情力、认知力、精进力、钝挫力9个领域,为你提供多维度的指导,助你成为一名职场超级个体!
这是一本全面介绍智慧产业的书籍,涵盖了智慧产业的定义、特征、核心产业以及未来发展趋势。智慧产业是指数字化、网络化、信息化、自动化、智能化程度较高的产业。它强调智能化,包括研发设计、生产制造、经营管理和市场营销的智能化。尽管我国智慧产业的发展水平仍处于起步阶段,存在区域发展不均衡和核心竞争力尚未形成等问题,但其发展空间巨大!
这是一本陪伴中国女性终身成长的案头书。作者结合20年女性情商培训经验,将西方经典心理学理论和中国特色的情商精神相结合,再现38个中国女性的真实案例,总结困扰女性成长过程中的15个普遍问题,如:职场不平等、打造个人品牌、情绪管理、感性消费、亲子与亲密关系等。通过情商修炼,你可以提升自己的“职商”,实现自律人生!
《少有人走的路4》读书笔记
一、反抗草率的思考
(一)、思考
思考的意义是什么
思考 = 意识 = 精神 = 自主决定自己的人生轨迹
草率思考的原因
懒惰
刻板和肤浅
不愿付出努力,不能忍受问题带来的烦恼和焦虑。于是交给本能
认为无用,浪费时间
草率思考的结果
盲从
盲从
避免了思考的烦恼,带来了(虚假的)安全感和归属感
懒惰和恐惧、思考的烦恼会导致盲从,同时周围人的控制欲也会压制自由思想,使得屈服于群体
先入为主和贴标签
犯罪
犯罪思维方式的特点
非理性思考
贪得无厌的占有欲,而没有丝毫负罪感
贪得无厌的占有欲
极度自卑,世界亏欠他
极端自大,事事有优先权
心理疾病
自恋狂:无法体会别人的感受
强迫症:无法思考大局
消极性依赖人格失调症:无法独立思考
神经官能症:承担过多的责任,让自己痛苦
人格失调症:推卸自己的责任,让别人痛苦
列举了几种不同心理疾病的错误思维方式。总结是,把自己**以为的**当成是真实的
独立思考
草率思考掌舵不了人生的航程,独立思考也不意味着全是快乐
思考问题需要付出努力,怀疑和反思
烦恼和焦虑
遭受别人的排斥和打击,假如其想要控制我们
不确定的中间地带
没有简单的答案
如何生存于中间地带
接受不确定性,承认自己并不是无所不知、无所不能的
说到底就是一句,接受失败
用理论认知来引导自我察觉
分辨出矛盾,能在矛盾中保持平衡
儒家中庸的思想
只管努力,不要操心结果。把自己交出去
(二)、意识与察觉
无意识 => 有意识
不再是普通动物性的被动反射,可以自由选择我们的思想和行动
动物的模式是:刺激
反射产生行动
人:刺激
意识
行动
人的行为反应比普通动物多了一个抽象层
自我意识中存在的痛苦
罪恶感
意识
选择,选择就有善恶之分(优劣之分)
罪恶感
焦虑
意识
分辨
了解到自己的缺陷(能力不足)
焦虑
衰老和死亡
意识
预知,衰老和死亡不可抵抗
孤独
意识
超群的能力,出众
孤独
善恶
分辨善恶
判断一个人邪恶,不是通过他的行为,而是通过他的心
没有负罪感的人是最邪恶的人
邪恶的缘由
邪恶源自“拒绝面对阴影”
阴影 = 内心不愿意承认的部分
采取一切行动不让“阴影”进入意识,也就没有罪恶感
善良的人
内心冲突
焦虑、抑郁,自己很痛苦
极端情况是自杀
邪恶的人
内心冲突
压制别人(替罪羊),让别人去承担痛苦
极端是扼杀别人的生命
焦虑
用了梦境中驾车的比喻,接受“把自己交出去”的状态
很多事情不能左右,只管付出,不用操心结果
焦虑感是消除不了的,类比乘坐飞机
飞机已经是事故率最低的交通方式了,但是谁能预知类似马航MH370的悲剧呢
谁能保证把自己交出去的时候,上帝有没有打个哈欠而失手?
死亡
有两个选项,肯定死亡或者否定死亡
肯定死亡,可以获得内心的安宁,督促追寻生命的意义
否定死亡,只是无谓的抗拒
(三)、学习与成长
两个命题,成长的过程和有助于学习的建议
自我实现
马斯洛把“自我实现”作为了人类最高的需求,自我实现意味着更高的内在和外在力量
不同于主流观点,“可以成为人一个我们想成为的人”。作者认为更实际的是“成为最好的自己”,因为自我意识是能控制的有限
童年阶段的学习和成人的学习
对比
童年阶段
被动学习
外界的压力驱动
模仿父母
成人阶段
主动学习
成长的意志驱动
省察内心
纠正
掌握情绪
自律的四个原则
推迟满足感
承担责任
忠于事实
保持平衡
自我觉察
抽离自身客观地观察自己的情绪,站在情绪之上而非沉沦其中
摆脱自恋
作者结合自己的亲历,讲了三个阶段
婴儿时期
父母的羞辱
挫折
放弃自我中心:“学习喜欢必须做的时期”
青春期
意识的成长(比如察觉到潜意识里的自恋)
关心别人的感受和想法
婚姻
“要想别人怎么待你,你就怎么待人”(没有智慧的礼貌)
分辨和尊重对方的差异
自爱
比较
自恋:不承认缺点,虚假的幻想
自卑:放大缺点,虚假的幻想
自爱:自我价值的认可
接纳缺点
重视自己
珍惜自己
建立自我价值的途径
父母的爱
父母的爱
自我价值的认可
也是最原始的自我价值感
心理治疗
医生对患者的重视
唤起自尊和自爱
自我察觉
生活体验上升为生命的体验
从自恋的角度讨论死亡
比较
平常的方法:不去想它,限制自己的知觉
聪明的方法:积极勇敢的去面对
直面死亡的意义
接纳死亡
(即放弃生命)
彻底消除自恋(感觉自己没那么重要,感觉自己不需要保护)
关心他人
死亡过程的五种情绪
否认
愤怒
讨价还价
沮丧绝望
沮丧 = 后退无路,前进无门
最终接受
舍弃同样也有类似的情绪阶段,包括个人和团队
生命最终极的挑战
只有选择学习的人,才能选择勇敢地面对死亡
需要倒着推来理解,死亡不可抗拒
给予了探险的勇气
停止抱怨,努力满足生命的需要
价值观
价值观的分类
经验、科学、理性、权威和直觉
建议
综合价值系统
比如做决定的时候,在根据经验和根据直觉两种之间切换
榜样
能把其他人当成榜样,是生命的恩赐
要辨别不良行为,且作为反面榜样警示自己
勇气是尽管感到恐惧,但仍然能够大踏步前行
一些思考及感悟
自我察觉的最高境界,换用汉语语境就是“不以物喜、不以己悲”
生活是一个熔炉,我们在其中历经磨砺,接受改变,锻造灵魂,如果我们固执己见,盲目维护个人的自尊和虚假的正义感,精神成长的步伐便会停滞
思考是复杂的,每个人的道路都不一样,要避免草率的思考,必须摆脱他人的负面影响,做到独立思考,才能得到属于自己的人生答案
人生在充满痛苦的同时,也充满了幸福;在最困难的时候,也最接近希望
如果我只强调人生的苦难,而忽略所有的快乐、善良和温暖,忽略了心灵成长的机会
人类与其他动物最显著的区别在于,人降生时比较缺乏本能,而动物则具有强大的本能
所以,我们被逼无奈我们必须学习如何生存,如何处事,才能应付复杂的生活
我相信我们活着就是为了学习,也就是说为了进化。我所说的进化就是进步
生活的确是黑暗的,除非有了渴望
所有渴望都是盲目的,除非有了知识
一切知识都是徒然的,除非有了工作
所有工作都是空虚的,除非有了爱
带着爱工作时,就能与自己,与他人、与上帝合为一体
亲密关系中不要自恋。己所欲施与人不一定全是对的,尊重差异,接纳和满足对方
学会自爱,珍视自己。犯了错不意味着你没有价值,反而会让你更具人性,人生而不完美,接纳自己
面对现实,承认缺点,学习新东西是痛苦的,但要成长你就得勇于承担一些痛苦
人生的价值不是靠金钱来体现的。金钱只是手段,自我完善才是目的。人生的安全感来自于充分体验了人生的不安全感
自我觉察的训练非常重要。放下自我,追求超我
三、前半生追寻自我,后半生放下自我
焦虑的原因
焦虑的深层次原因,是内心的恐惧
害怕疼痛,害怕痛苦,害怕孤独,害怕失败,害怕未来的不确定,甚至害怕壁虎和蜘蛛
在所有恐惧的事情中,最终极的恐惧是对死亡的恐惧
这本书的核心问题
超越痛苦
对于心灵的痛苦,麻醉和逃避不是办法,有效的方式是超越
超越 = 自我觉察的能力 + 与所遭遇的事情保持距离
自我意识发展的三个阶段
无意识
以为自己无所不能
自我意识
一方面感受到自己的局限性,一方面感受到自己与别人不同,有独立意愿
自我觉察
成为一个旁观者去观察自我。表现一是脱离情绪,二是智慧
发展出观察性自我,这个目标是可以通过训练来获得
超越死亡
对于情绪(痛苦),自我察觉使获得驾驭情绪的能力(作为旁观者)
对于死亡,自我察觉使获得精神的超越(贴近灵魂)
意识发展的最高结果,就是灵魂
借用了荣格“根”的比喻
意识和灵魂的关系是根与花叶
意识是植物表面的叶子和花朵(表面),而灵魂是地下的根系(深入)
灵魂诞生和滋养着意识
灵魂位于深层次,需要靠发展自我察觉来触达
死亡和灵魂的关系,互为对立面
生命从繁盛走向涅灭,死亡是不可抗拒的终结
相反从婴儿诞生到意识成长、生命丰富,灵魂是内在最深层的推动力
放弃和掏空
自我和灵魂常常陷入矛盾和冲突之中,自我需要拥有,拥有的越多越好,而灵魂需要放弃,放弃得越多越自由
前半生追寻自我
由无意识阶段进入有意识,渴望独立,向外界索取
后半生放下自我
从有意识阶段进入自我察觉,跳出自我,变得宁静和智慧
倾听灵魂的声音
倾听灵魂的声音,指的是在人生的旅程中,接受灵魂的指引
灵魂说话的方式
“寂静而细小的声音”(如直觉、不期而遇的想法等)
梦
如何准备迎接灵魂的降临
克服懒惰和恐惧
面对痛苦
放下自我
把自我缩小,看见更大的世界,终于明白自己就像一个话筒,传递着灵魂的声音
生命在焦虑中超越
二、在复杂中摔打,在矛盾中抉择
(一)、个人的生命抉择
意识和思考不会使抉择变得容易,相反会增加抉择的难度和复杂度
聪明的自私和愚蠢的自私
承认自私 = 分辨自己想法和行为的动机 = 分辨对自己有益的抉择
比较
愚蠢的自私:逃避痛苦
聪明的自私:分辨“存在性”的痛苦(放弃、衰老和死亡)和“神经官能性”的
举例:比如背98杠去打高尔夫
适量的痛苦能够帮助我们生存,过多的话反而会阻碍
举例:比如负罪感和焦虑
责任
神经官能症和人格失调症
分辨应该承担哪些责任,不承担哪些责任,保持平衡
服从
光明:即意识,包括外在察觉和内在察觉
爱
爱的定义,爱与非爱
新的观点是,有时留下空白而非顺着满足对方的期望,是一种更理智的爱
真理:忠于事实,拒绝黑色谎言,在说真话和白色谎言之间保持平衡
服从光明、爱和真理
职业
选择职业,要擅长、能全心全意投入、激发创造力
感恩
恩赐
不是通过努力争取来的,不期而遇的礼物
一般认为的恩赐范围要更广泛一些:亲人的善意、陌生人义务外的帮助等,而不仅仅是指好运
判断一个人的感恩能力
面对困境、好运或者厄运,是选择抱怨还是感恩
死亡
这是一场赢不了的战争
选择放弃一切,把灵魂完全托付于更高的力量
虚无
陷入无法抉择的困境时,接受无知的痛苦,让内心变得虚空,就能听到内心的声音
要让潜意识浮到意识层面来。而不要自以为无所不知,做出一个草率的决定
(二)、团体的生命抉择
这章讲的是个人如何融入到团体中,团体如何维护健康运作
判断一个人的行为是否合乎“礼仪”,要看他的意识和动机
道德是复杂的,要区分“教条道德”与“情景道德”
“用一只眼睛哭泣”。分辨同理心与同情心,想要帮助其他人,需要具备同时介入和抽离的能力
分辨政治力量和心灵力量
优秀的心理医生会知道,他们的目的不是“试图”去治疗他的病人,而是与病人建立良好的人际关系
(三)、在社会中的抉择
善恶
团体的意志与良心薄弱会导致社会的邪恶,组织分化也会使得良心分解,出现邪恶
最近的疫苗事件和顺风车事件,在庞大的组织中,众多无意识的个体助推了悲剧发生
与其认为“这是一个被邪恶污染的世界”,不如认为“这是一个邪恶的世界,但却被善良所影响”
人性
改变也是人与生俱来的能力。懒惰是人类的原罪,而改变是原恩
在心理治疗的经验中,我慢慢明白,就算是有全世界的爱,许多人仍无法改变,并获得成长
公平
在理想中,我们都是平等的,但在现实生活中我们则非常不平等
我们的社会责任不是去建立平等,而是去发展系统,合乎人性地处理我们的不平等
幸福
在我看来,追求真理远远比追求幸福更重要,在追求真理的路上,我们一定会遇到幸福,但在追求幸福的路上,我们却常常遭遇不幸
责任
结果不是我所关心的,我只是去做我觉得是正确的、应该去做的,其余的就交给天意
金钱
在生命的旅程中,金钱只是手段,自我完善才是目的
不管我们有多少金钱,也不能彻底消除内心的焦虑和不安全感,因为生命本身就是不安全的,人生唯一的安全感来自充分体验人生的不安全感
差异
作者认为并不是每个人都跟他一样,并不是每个有机会的人都会想要当心理医生
举例:就像不是每个人都想一辈子写代码一样
这章主要是讨论社会中存在的善恶,要对世界保持乐观。有些观点代表了作者的价值观取向
内容简介
全书分为三个部分
(一) 反抗草率的思考
讲的是要“接纳相互矛盾的观念”
(二) 在复杂中摔打,在矛盾中抉择
讲的是“任何抉择都是在矛盾中进行”
(三) 前半生追寻自我,后半生放下自我
讲的是“学会放下自我才能让生命获得超越”
主线是自我意识发展的三个阶段
无意识
自我意识
自我觉察
两大终极BOSS是:焦虑和死亡
前者是处于不确定中间地带,后者是生命最终极的恐惧
书籍信息
作者: M.斯科特·派克
我们这个时代最杰出的心理医生,他的杰出不仅在其智慧,更在于他的真诚和勇气
在近二十年的职业生涯中,他治俞了成千上万个病人,他以从业经验为基础写作的《少有人走的路》系列,创造了出版史上的一大奇迹
出版社: 中华工商联合出版社
出版年: 2017-12
《少有人走的路》系列书籍
《少有人走的路1:心智成熟的旅程》
《少有人走的路2:勇敢地面对谎言》
《少有人走的路3:与心灵对话》
《少有人走的路4:在焦虑的年代获得精神的成长》
在焦虑的年代获得精神的成长