自洽：在不确定的日子里向内看

提取书本内容形成大纲，说是思维导图，不如说是书本摘录导图。自洽，在不确定的日子向内看，时常内省，向上生长。

《自洽：在不确定的日子里向内看》

• 作者：史欣悦
  • 君合律师事务所律师、合伙人。毕业于北京大学法学院。后赴英国伦敦政治经济学院(LSE)学习，并于2003年获得欧洲法专业硕士学位。
  • 《君合人文》杂志的编委。主要业务领域为公司商事法律，包括国际和国内的投资，企业的收购和兼并重组，公司合规、反垄断等。
  • 职场观察类真人秀《令人心动的offer第二季》，担任带教律师。
• 序
  • √哲学家叔本华说，曾以为字写得好、文笔好、球打得好，抑或某一方面有特长就是有才华，后来才发现，灵魂的觉醒、思想的升华和人格的独立，才是真正的才华。
  • √自洽指数1=好奇/麻木好奇越多，麻木越少，指数越大。 如果多些悠然自得，少些攀比嫉妒或自以为是，将会产生第二个公式：自洽指数2=自在/攀比 心中经常提醒自己，控制自己的情绪和心态，尽量避免矛盾、减少矛盾，尽量把坏事变成好事，不要把好事变成坏事，提炼成公式就是：自洽指数3=向好/向差 人有自私的一面，自然也有关爱的一面，调节自我，乐于奉献，抱团取暖，和衷共济，可概括为：自洽指数4=利他/自私
• 自洽，认识并接受自己
  • 认识自己是一切的出发点
    • 了解客观的自己
      • 基因
      • 身体条件
      • 家庭
      • 生长的小环境
      • 所处地区和时代的大环境
    • 认识主观的自己
      • 兴趣爱好
      • 性格脾气
      • 思维方式
  • 自洽，认识并接受自己
    • 对自己认识的完成，最终体现在接受上
  • 自律是自洽的行为模式
    • 自律和时间管理息息相关。
  • 向内探寻自己是良性的内卷
    • 内卷本来是指事物发展到一定阶段，无法向外进化，转而在内部变得更加细化、精致和复杂的过程。
    • 恶性内卷是毫无建设性的竞争
    • 心理上需要间或躺平
      • 在社会上大家喊内卷，根本原因还是增量的资源变少，努力的边际收益在变小。内卷让人疲惫得不想参与竞争，不想再付出努力，所以又流行起来一个词——躺平。
      • 人生不能总是跑着、跳着、站着，生理上需要躺下睡觉，心理上也需要间或躺平。人生际遇，有高歌猛进的时候，有徘徊阻滞的时候，面对环境提供的机会和不时变化的形势，人需要调整，在该进的时候进，在该停的时候停，所谓敌退我进，敌进我退，君子因时而动。
  • 高人指点的自我成长的关键
    • 人的成长过程，是一个不断受到启发的过程。
    • 高人指点不在于给我们讲明白一个具体的知识和技术，而是从更高、更广的观察角度点出现在的成长位置，指出未来的前进方向。
    • 榜样启发有两层作用：初级作用就是，你看到他身上有哪些优点，你就尽量拿来学；高级作用就是，当你不知道怎么说、怎么想、怎么办的时候，你就带入你的榜样，想想要是他面临和你一样的情况，他会怎么办。
    • 用各种具体问题去请教：你觉得事怎么能做好，你觉得人怎么能过好？
  • 一个人像他的时代，远胜于儿子像他的父亲
    • 认识一个历史人物，先要了解清楚他所处的时代和社会，没有这些信息，一个人物的思想、行为、习惯和决定就只能飘浮在半空，不能落地生根，也没有前后逻辑。人的行为和思想是性格的产物，更是他所处的时代和社会的产物，后者的影响可能还要大一些。
    • 一方面，作为商业社会中的一环，我追求什么？是财富本身、权力还是名气？另一方面，作为一个人，我要保持什么，我不能失去的是什么？是独立的判断、反思的能力，还是内心的丰富与平静，抑或爱情、亲情和友情？
  • 摘录
    • √人在具备了一些经历之后，加上读书和思考，会产生一些更有效的思维方式，去思考自己、思考社会。
    • √人生很长，长到任何“成功人士”都有失败的时候，长到任何普通人也都有成功的机会。因此，平凡时不自卑，成功时不自矜，从自己出发，又能回归自己，不失为一项智慧人生的修行。
• 选择，从实际出发，从自己出发
  • 机会是试出来的，不是想出来的
    • 很多事情最难的是开始。千里之行，始于足下。第一步迈不出去，这场旅程就不会开始。面对许多机会和许多选择的时候，纠结来纠结去，纠结个一年半载也是空耗时光。
    • 只要开始做，就总比纠结强。
    • 纠结的人，无非就是纠结不知道做哪件，所以哪件容易就开始做哪件；纠结的人，无非就是不知道有什么意义，所以你喜欢、你想做就是意义；纠结的人，无非就是不知道能不能坚持做下去，能不能做出点成果来，这就更需要你先开始，才能谈坚持、谈成果。
    • 你种下一颗种子，不知道什么时候就长成了一座小花园。
    • 人的时间和经历毕竟是有限的，不可能尝试特别多的事情。所以一旦发现不对头，就可以停止了。
  • 年少成名可能是祝福，也可能是诅咒
    • 绝大部分人的人生还是平凡中见精神，平凡中见幸福，即便是成了名的少年和晚成了的“大器”也会发现，日子还要一天天过，名声带来的好处是暂时的，负担却是长久的。
  • 不要给自己设限，是机缘就要善用
    • 第一，做自己喜欢的事，比如我学文不学理。第二，从自己出发，从实际出发。如果我是“富二代”，也许我就去历史系了，谁知道呢？很幸运，我不是，我才走出了一条自己也没想到的路。第三，多尝试，如果不是到处投简历，我怎么知道有些地方不要我，又怎么知道这家事务所和我投脾气呢？
    • 一次选择不能定终生
      • 不要怕难，不要保守，该切换就切换，每个人在自己的能力范围内，甚至稍稍超出一些能力范围，都可以有这样的决心和适应力。
      • 人在年轻的时候，首先接触到什么专业，有很多是机缘，是机缘就要善用，让这个早先的专业成为自己综合知识体系中的一部分，但是又不要因此给自己设限，让早先学习的专业变成日后进步的包袱和障碍。
  • 留学度的是眼界的金
    • 选择恰当的时间点
    • 留学带来的收获
      • 留学最大的收获是人生经历的收获。在异国他乡不同文化背景下，去学习，去生活，去观察，发现原来生活方式可以如此不同，原来价值观可以如此多元，原来所谓西方发达国家之间也是如此不一样，它们也有各自难以克服的社会痼疾，原来中国、中国人、中国文化在离开了本土后，是这样被看待、被保留、被评价的。
      • 留学真正给人镀上的是眼界的金，是胸怀的金。
      • 留学能解决什么具体问题，留学对日后的职业发展有什么帮助，还是要看回来后的努力和机遇。
  • 创业是人生选择的一种
    • 创业者在成熟的同时也要保持单纯
      • 一是热情的自律。创业需要热情，甚至激情，更有甚者是虽千万人吾往矣的决心，但同时也需要一种自律的精神。
      • 二是大胆的谨慎。胆子过小的人是不会出来创业的。创业者都是具有企业家精神的人，不惧风险，在普通人眼里都是胆大的。但是创业者也必须是谨慎的，不能犯颠覆性的错误。
      • 三是单纯的成熟。创业的人需要成熟，过于简单幼稚的人是挑不起创业的担子的。创业者对内对外要和许多人打交道，没有成熟稳定的情绪和情商，是不容易获得周围人支持的。
    • 创业者的成熟不是一种老奸巨猾的油腻，而是稳健又不失赤子之心的境界。
  • 生活在别处，我的未选之路
• 在沟通中见自己，在关系中自我定位
  • 说“不”是重要的沟通能力
    • 打破自己一亩三分地的思维，不能走向反面——不会拒绝，接受一切合理或不合理的安排，最终让自己疲惫不堪。
    • 职场新人不必把自己看得太重
      • 你别觉得自己太重要，好像你一请假活儿就要掉地上，不会的。这里还有其他实习生呢，活儿总会有人干的。律师们都忙着呢，没人关注你是在实习的第一周请假了还是在实习的第四周请假了。你只要说清楚，本周哪天哪天你不在，手上的事交接好，就可以了。别太拿自己当回事，没有你，我们的活儿也都能干完。
    • 会说“不”是重要的沟通能力
      • 沟通能力的基础，就是我怎么能说清楚、别人的想法怎么能听清楚；再高级一些的沟通能力，还要求在说话时能有感受对方的预判能力以及现场判断的能力。
      • 心理学上有个词，叫“取悦型人格”，或者叫“迎合型人格”。具有这种人格的人，偏向于委屈自己去满足别人，日积月累就产生了很多负面情绪和心理垃圾。所以，从心理学的角度看，严重的不能说“不”，是病，得治。
      • 这可能又过头了。工作中的拒绝需要清晰明了的信息，例如拒活儿的时候直接说：“我现在做不了这件事，是因为什么原因，如果不着急，明天下午我会腾出时间做，你看行不行？”
      • 没人喜欢“不”字，所以在不需要明确拒绝别人的场合，别用“不”，更不要把“不”字当成口头禅。
  • 别让说话的方式削弱你的优势
    • 语言是人的本质属性，离开了语言，就没有人类社会。
    • 在生活中我们评价一个人语言的能力，大概有两个层次：一是能不能把事说清楚，二是会不会聊天。
      • 能不能把事说清楚是基础能力，能把事说清楚的人，基本上可以做到语言准确、逻辑清楚、重点突出、详略得当。是否能把事说清楚，也和被描述的对象有关系。
      • 会不会聊天是更高级的能力。除了传递信息，语言还有更复杂的功能，比如社交属性。它是社会关系的具体体现，可以表达诸如情绪、理解、亲密、拒绝等复杂的社交信息。正因为如此，语言的形式和方式所传达的社交信息，有时候远远大于内容所传达的具体信息，所以才有“此时无声胜有声”，才有紧闭的双唇代表千言万语。
    • 说话要讲究内容诚实
      • 第一原则就是一个字——诚，内容诚实，态度真诚。离开了诚实诚恳，什么话都说不好。诚实就是“知之为知之，不知为不知”，不虚晃，不夸大，用佛家的话说就是“不妄语”。
      • 没有人可以全懂，所以遇到自己不懂、不熟悉、不确定的事情，不妨大方地说“我不懂”。说“我不懂”也有一些让自己不那么尴尬的方式，比如，“这一点我需要再去查一下”“这个问题我去问一下有经验的同事”，这都是礼貌表达“我不懂”的方式，并且提出了怎么解决的建议，就是去“查一下”或者“问一下”
      • 哲学家维特根斯坦说过，凡是不能谈论的，都应该保持沉默。
      • 季羡林先生有句话，假话全不讲，真话不全讲。再进一步说，即便被迫讲假话，也要挑那些不害人的假话敷衍。
      • 工作中应该讲真话，但是讲真话有时候需要一些勇气，也需要一些方法。在面对一些有争议的事情时，提出不同意见，需要想想怎么说出来可以减少攻击性。首要的原则就是对事不对人，也可以用第三人视角评价一件事，比如，“我担心这个决定公布之后，别人会这么看……”即便自己是正确的，也尽量用谦虚和探讨的方式提出，切忌得理不饶人。
    • 说话总是要态度真诚
      • 诚的另一个意思是真诚。真诚说的是态度，如果提意见，出发点就是真心觉得这件事有问题，对工作是不利的；如果是发表感想，就是真情实感，不矫揉造作；如果是批评人，就是讲明错误，期待改正，不居高临下，不由事及人。
      • 知识类的书可以帮助人理解事情、理解人情；文学类的书可以让人体会不同的性格、不同的场合，人都是怎么说话的。
    • 什么才是“会聊天”
      • 生活中说话，大部分时候既不需要唇枪舌剑，也不需要伶牙俐齿，就是舒舒服服地和他人聊天就好。
      • 会聊天的第一个表现就是会提问，提到人家喜欢聊的话题。每个人都有点爱好或者自己熟悉的事情，聊天往这些事上聊，就不会冷场。
      • 平时说话时，适当地加些幽默会取得不错的聊天效果。一般来说，比较妥帖的幽默方式是轻轻地自嘲。嘲笑讽刺别人肯定不好，自嘲一下，却可以起到很好的效果。但是要轻轻地，过分自嘲，自己使劲儿踩自己，也是很奇怪的一件事，与幽默离着十万八千里。
      • 想要把话说好，把天聊好，首先是从诚实、真诚出发，请教别人擅长和感兴趣的事，不妄下判断，不自说自话，其次读一读经典作品，体会一下经典作品中人物说话的感觉。
  • 演讲力与个人影响力正相关
  • 在国际交往中展现个性
  • 同事关系紧张的第一责任方是公司
  • 孩子的社交方式是给成年人的示范
    • 以各自的方式扩大社交圈
      • 孩子的单纯社交方式是给成年人的示范，它启发我们在不给别人贴标签的状态下如何去了解他人，去结交朋友。
    • 交朋友，也得靠缘分
      • 朋友之间都是从友善开始的。
      • 人总是需要朋友的，朋友的亲疏远近要讲缘分。缘分来了，珍惜这茫茫人海中的友情；缘分到了，朋友远了，也是海内存知己。
  • 亲密关系不能破坏人际关系的基本尺度
    • 避开恋爱的几个坑
      • 第一个坑，注意安全！
      • 第二个坑，不要迷失自我，不要委曲求全。
      • 第三个坑，不要一上来就是地久天长一辈子。
        • 人生是一段一段的旅程，同路的人有时候能陪伴我们走很长，有时候就是陪一段路，然后各奔天涯。
      • 第四个坑，分手时要做好创伤管理。
    • 在亲密关系的道路上见招拆招
  • 父母是股权不断稀释的小股东
    • 亲子关系的阶段性转变
    • 原生家庭分析是出发点，不是落脚点
  • 助人不求即刻的回报
    • 做好自己的工作也是帮助他人
    • 不求即刻的回报和交换
    • 助人要注意态度
• 把职业融入自我，不要被职业反噬
  • 在工作中找到自己的心流
    • 一代人有一代人的特点，但是在每代人里，都有崇尚奋斗的人，也都有偏爱安逸的人。
    • 正是因为社会发展了，个人的机会多了，爱奋斗的小朋友才会对自己，也会对自己服务的单位提出更高的要求。
    • 遇到不喜欢的工作就离开是社会进步的体现
    • 从现实层面判断工作是否适合自己
      • 工作都有两面，一面是现实，一面是情怀。但是现实是情怀的基础，情怀是在现实还维持得下去的基础上才能谈的。
        • 首先是工作内容不令人反感。较为理想的工作内容是，有点难度，但是随着经验积累越做越好，还能时不时接触点新东西。
        • 其次就是工作压力要适当。压力来自两个方面，即事情和人。
          • 事情就是上面讲的工作内容。
          • 人的压力说的是人际关系的紧张程度。
        • 最后是工作时间也要适当。工作时间长分为两类：
          • 一个是马拉松式的耗钟点，每天都工作10个小时以上；
          • 另一个是上下班界限不明显，个人的休息时间，比如周末、假期，常常被工作打搅。
    • 心流，既是一本书的名字，也是一种理论，它讲的是当人专注地做某件事的时候，可以产生的一种愉悦感。
  • 在职业观和事业观交替关照工作情绪
    • 工作内容不令人反感、压力适当、时间适当，这三件事属于工作的“性”，这份工作能挣多少钱就是工作的“价”。一个工作合适不合适，最终是靠性价比来决定的。
    • 一般的工作，都是性和价成反比的。如果工作的性比较容易掌握，即内容、压力、时间都令人愉悦，那么价格即工资就不会太高；如果工作的价很高，那么工作的性，即内容、压力、时间，就会有一方面或者几方面都不令人满意。 横轴P是工作收入，P越高收入越高。 Q是工作性质，即工作的内容、压力、时间等，Q越高，工作要求越高，人的舒适度就越低；一般Q和P成正比例关系，即工资越高，工作压力越大、要求越高；假设Q和P之间普遍接受的正比例常数是k’，图中A线（直斜线）就是P=k’*Q。 纵轴是工作性价比，用抛物线K表示。 K线的走势是，随着工作复杂程度提高，收入也提高，性价比在升高，但是到了一定位置，性价比升高得慢了，K线到了一个平台位置；随着工作要求更高，收入虽然有提高，但是性价比K线开始掉头向下了。K线和A线在两点交叉，Q’和P’。Q’是可以接受的最差工作体验，P’是可以接受的最低工资收入。 人们的选择一般都在Q’以左、P’以上的这段性价比区间之内。
    • 著名企业家冯仑曾经总结道，人要感到幸福就三件事：有点闲钱，有点闲工夫，没有是非。
      • 工作现实层面的三个方面：工资是不是够高，时间是不是可控，周围的人际关系是否良好。
    • 从情怀层面判断工作是否适合自己
      • 人从事一项工作，总还要追求更高层面的东西，我们可以笼统地称之为情怀。
      • 首先是尊重，这个尊重既包括社会对这个行业的尊重，也包括对个人的尊重。
      • 其次是工作的社会意义。一般来说，社会意义越大，就越能受到尊重；社会意义越大，职业满足感就越高。
      • 最后是个人需要实现更高价值。更高价值的实现，是把工作的现实层面和情怀层面结合起来达到的境界。
      • 情怀和现实有时候是矛盾的，特别是对年轻人来说，只谈情怀不管现实的领导和单位是不真诚的。
      • 情怀和现实也是面对工作时候的情绪调节器。
  • 专业精神=专业本领×人品+专业形象
    • 专业主义包括什么？
      • 专业主义是你要具有做好本职工作的知识和方法。
      • 专业主义还需要你具有一些与工作相匹配的品质，如前面说过的，诚实、勤奋、认真、有诺必行，总的来说就是靠谱。靠谱也包括你对自己处理的工作所需要的时间、费用、困难的估计，这些都应该比较准确。
      • 专业主义需要你收敛自我，或者说专业主义期待你展现出标准的做派和形象。
        • 你说话要严谨准确，你的情绪仿佛是没有波澜的湖水，你的衣着服饰看起来要和这个职业相符，高级、标准但是没有个性。
    • 职业不等于人生的全部
      • 对专业主义也是警惕的，搞偏了可能就会掉进两个大坑里。
        • 第一个大坑，专业主义的外在胜过了实质。本领、品质和形象三者中，本领和品质是核心要素，形象是重要要素，但是不能逾越本领和品质的水平。
          • 日本管理学大师稻盛和夫有个人生方程式：成功=思维方式×热情×能力。
            • 首先，这三个因素是相乘的关系，也就是每个因素都会几何级地放大成功的结果。
            • 其次，稻盛和夫也严肃地指出，思维方式可以是负值，他说的思维方式包括态度、品德、伦理观这些内容，如果思维方式错了，那么结果就会谬以千里、南辕北辙，甚至能力、热情越大，在负值的思维方式的乘法助力下，错得越离谱。
        • 第二个大坑，就是走进专业主义过了头，自己走不出来，完全丧失了自我，变成了专业主义模板里倒出来的一块样品。
  • 想少加班就要在工作交接上动脑筋
    • 难以简单交接的工作
    • 因人而异、因事而异的加班生态
  • 正确面对职场中的错误和批评
    • 对待一般错误的批评，要分事前事后：原则上，批评和提醒应该事前重，丑话说在前头，预防为主；事后轻，不要得理不让人。
    • 在工作中，一个好的团队文化应该把重点放在如何防止出错，而不是放在出错后。防止出错需要建好流程，时常提醒，不断练习，以提高工作水平和熟练程度。从个人的角度说，职场新人要认真仔细，多问多想，少犯错，更不要犯大错。
    • 建好防止出错的流程
      • 要做到少犯错，第一件事就是要认真。职业里的认真不是一种孤立的素养，它总是建立在专业基础之上，是在理解了工作内容和工作目标之后的认真。
      • 想少犯错，第二件事就是合理地安排时间，这既包括整个团队的工作分配，也包括个人的时间管理。
      • 要做到少犯错，第三件事，就是合理复盘。复盘的目的是积累经验，优化流程，不是施加压力和追究责任。
    • 良好的工作氛围不怕“背锅”
      • 在一个风气良好的单位里，“背背锅”是无所谓的，群众的眼睛是雪亮的，领导的眼睛也是雪亮的。
      • 无论是批评人还是帮助人，想让对方接受，就得注意态度。
        • 注意态度有最基本的尺度，比如不损人，不挖苦人，还有一个重要原则就是对事不对人。
  • 领导力不等同于个人魅力
    • 领导者都是先被领导而后领导他人。
    • 领导力也不是你具有领导头衔的时候才有的，而是从你第一次开始给别人安排工作时就需要具备的。
    • 如何当好小领导
      • 核心是以工作为中心。以工作为中心，就是不要以管理、人事、人际关系这些事情为中心。脱离工作而过分关注所谓“关系”是领导团队常见的误区。
      • 以身作则，是小领导最重要的事。
      • 当个小领导，也得能扛事，说大一些就是要有责任担当。
    • 充分授权，有效监督
      • 授权的基础是信任，充分授权体现的是基于了解的信任。
      • 授权的另一面是监督，没有有效监督，分工就无品质所言。授权的另一面是监督，没有有效监督，分工就无品质所言。
    • 领导力不等同于个人魅力
      • 首先，个人魅力不是领导力的必要因素，做领导只要秉持以工作为中心，懂得分工和授权，有担当，就够了，没有特殊魅力的平凡人完全可以做一个好的团队领导。
      • 其次，个人魅力还可能伤害领导力。个人魅力会偏离“以工作为中心”的原则，使团队过分关注领导的个人风格和好恶，而不是工作任务本身。
  • 只要对工作有利，无论分内分外
    • 打破僵化的防御思维
      • 大家在一起工作，玩的不是一场各扫门前雪的游戏，而是要各尽其力，发挥出组织的力量。
      • 职场新人在适应了新的工作节奏、站稳脚跟后，还要主动出击，就是要有工作的主动性。不要让开始几周的防御思维持续主导工作的态度，把自己变成固守一城的“小军阀”。
      • 克劳塞维茨还说过：“防御是一种较强的但带有消极目的的作战形式，只有在力量弱小而需要运用这种形式时，才不得不运用它。一旦力量强大到足以达到积极的目的时，就应该立即放弃它。”
    • 只要对工作有利，无论分内分外
      • 工作说到底是为了公司的利益，凡是对公司有利的事情，有余力的时候就要主动做，无论是分内还是分外。
    • 不让案号和头衔捆绑住做事的手脚
      • 事和职的关系的排序应该是这样：最好，有事无职；其次，有事有职；再次，无事无职；最末，无事有职。
      • 当一个组织中的人眼里看的都是事而不是职，当一个组织中的人不计较个人的分内与分外，而是把对组织有益的事都当成分内的事，这样的组织就是向上的组织，这样的人就是充实而快乐的人。
  • 古人早就说透了客户的本质
    • 客户”更突出了服务关系的“委托”和“依赖专业意见”这两层意思。“委托”就是有件事客户办不了或者办不好，你去办；“依赖专业意见”就是这件事你比客户更懂门道，你办得熟、办得快。
    • 客户嘛，就是花钱请你动脑子出主意的
  • 人生不能坍缩到只剩ppt和聊天记录
    • 僵化烦琐的规则和流程，把人塑造成工作条线上的一环，作为人的常识被隐去了，人化身为生产线上的零部件，堪比变形金刚。
  • 用精神给养走出职场低谷
    • 没有过不去的高光，但会有走不出的低谷
      • 相比高光，低谷更让人成长。
      • 在职业低谷里实在走不出去的人，最简单的办法就是换个工作，甚至换个行业。也有更严重的，职业低谷给人带来了身体和心理上的疾病，需要很多努力才能痊愈。
      • 高光时刻无法持久，低谷却可能改变人的职业航线。与其刻意制造高光，不如做好准备迎接挫折和低谷。
    • 在低谷时不能做的事
      • 人在低谷时，最要不得的情绪就是自我怀疑、自我否定。
      • 身处低谷之中，不怨天，不尤人，更不要埋怨自己。
    • 唐诗宋词是中国人的心灵课
      • 唐诗宋词不仅仅是让人欣赏文学、学习历史、磨炼文字的教科书，更是承载人生态度和教人身心安稳的真经。这些诗文存放在心中不显眼处，到了某个与古人相通的心理关头，就会被吟唱出来。
  • 防治职业病的良方在自己手中
    • 完美主义病
    • 企业管理病
    • 错过恐惧症和阶层固化恐惧症
      • 随着社会大变革的结束，阶层相对稳定，流动性变得平缓，本来就是稳定成熟社会的应有之义。稳定社会的阶层变化，不可能像革命年代和巨变年代那样剧烈。
    • 防病治病的良方恐怕还是要把握住自己，不被各种恐惧和焦虑忽悠，相信自己只要做自己擅长、喜欢的事，同时又是他人需要的事，就是有价值的；相信生活的最基本价值——健康、友爱、正直、富有同情心，凡是违反这些基本价值原则的，都先要打一个问号，看看是不是化了妆的职业病和PUA又来了。
  • 理性规划你的职业生涯
    • 职业生涯的“五年计划”
      • 所以“一五规划”的重要议题就是找到方向，即便没有找到方向，能够排除一些方向，也是很有收获的。
      • 做好每个五年的大致规划，人对自己所处的职业道路上的位置就会比较清晰。但是做规划不能只盯着眼前的五年，还要有更长远的愿景。
    • “不确定”是人生的本来面目，规划赶不上变化也是常有之事，尤其是职业刚起步的时候。
    • 越远的目标，越要虚一点；越近的目标，越要实一点，这是我们给自己做计划的一个基本方法。
      • 近期的事情容易想，也容易操作，可以定得细一点，比如工作要学会哪些具体技能，提高哪门外语，每年攒多少钱，买哪些大件东西。
      • 远期的事情可以模糊一点，比如工作要成为技术骨干，或者走上管理岗位，大概几年时间留学，大概在什么年龄段买房子。这些事情如果提前定得过死、过于具体，反而不知道怎么实现。
    • 时间管理中有个四象限法则，把时间的因素分解成两对指标：重要、不重要，紧急、不紧急。时间管理学建议人们关注重要且不紧急的事情，而不是人们经常忙于做的重要且紧急的事情。
      • 职业规划也是如此，眼前的规划当然重要，而且有时候挺急的，但是这个眼前规划还一定要结合更远的愿景来看。正如毛姆在他的名著里启示我们的，不要只盯着脚下寻找那六便士，而错失了天上的月亮。
    • 理性规划，感性解压
      • 在相对论中，物体运动的速度会改变时间，运动快的物体时间过得慢，运动慢的物体时间过得快。年轻人的生活充满了变化和希望，就好像运动快的物体，总觉得时间是有的，未来还很长，五年以上的事情是不容易想象的。年纪大了，生活工作都有了一定的范围，类似的变化和运动减慢下来，反而越来越觉得逝者如斯，时不我待。这本来就是在人生不同阶段不同的体验和感受。
• 身体跟灵魂都得健康有趣
  • 无用之事让人觉得人间值得
    • 行万里路和读万卷书一样，你非要问，有什么用吗？仿佛是没什么用，而没用就是这两件事情的妙处。这世上有用的事太多了，干也干不完，可偏偏总是没用的事让人觉得人间值得，真是太美好了。
  • 用爱好超脱眼前的琐碎
    • 胡适的三个“药方”是：第一，总得时时寻一个两个值得研究的问题。第二，总得多发展一点业余兴趣。第三，总得有一点信心。
    • 阅读是从未放下的爱好
      • 书籍真是人类最伟大的发明之一，一本书就能让人在很短的时间内，和自己所处时空之外的人交流，这种感觉真是无与伦比。
      • 读书有精读，有泛读，一般的小说、畅销书都可以泛泛地读，甚至一两天就翻完一本。
      • 需要精读的书，就要端正坐好，拿一支笔，前后翻看，做做注释和笔记。
      • 所谓业余爱好，重在业余，没有负担，没有义务，只有乐趣。人除了是工作的人，还是运动的人、审美的人、艺术的人、求知的人和有情趣的人。有些爱好是跟着自己一辈子的，陪伴我们的时间甚至比亲密关系中的另一半都要长，这样的长情，这样的温暖，我们怎么可以因为工作太忙就舍弃呢？
  • 做长期主义者，离眼前小利远一点
    • 有几件事情一定是要长期地看，不是5年、10年，应该是贯穿一生的。
      • 第一，终身学习。学习不仅仅是工作赚钱的需要，也是人本身的需要。无论处于什么样的人生阶段，通过读书不断获取知识，这件事都不能变。
      • 第二，管理好自己的健康，锻炼身体。健康是人生一切的底盘，没有这个底盘，什么都托不住。健康出问题，事业无法放手追求，生活无法全心享受，财富也会不断流失。
      • 第三，帮助他人，回报社会。一件物品的价值是通过与他人交换体现的，一个人的价值是通过对他人的帮助体现的。
      • 生活有节，不断储蓄，谨慎理财。
    • 长期主义者是务实的，他们既能抬头看月亮，也能看清脚下的路。长期主义者是站在远见和大局之上去安排每一天的事情的。
    • 长期主义和大局观之上还要有执行力，空谈长期和大局以博关注，不动手不照做，反而是短期行为的特征。
    • 提醒自己，要离所谓的潮流、时下热点、眼前小利远一点，尽量站到高处看事情，甚至尝试着站在人生甚至社会发展的角度看事情。一个人“能远”了，格局也就大了，精神也就更靠近长期主义了。
  • 保持对异域文化的开放和好奇心
    • 国际交往中，有几件事要准备充分，这样可以较快地打开局面，交上一些朋友。
      • 第一，英语要说得溜。日常交往中的英语和工作时用到的很不一样。
      • 第二，要相互尊重，平等交往。
      • 第三，保持对其他文化的开放和好奇心。我们和别人聊天的时候要多问别人感兴趣的事，不要总是滔滔不绝地讲自己，这一点在国际交往中也非常重要。所谓会聊天，就是能够引导聊天对象不断深入地介绍自己的工作、生活、律所情况和国家情况，这样既交了朋友，又收集了信息。如果只是我们自己说，除了满足了表达欲，并没有什么实际效用。
    • 避开话题中的几个坑
      • 政治话题
  • 对奢侈品要有“拥有即失去”的觉悟
    • 投资的账一定要记，大额消费的账也要记，买房子、买车、装修，这些事情花了多少钱，心里应该有数。房子、车除了本身的价值，还有其他附加的开销和税费，都应记上一笔，才能知道到底在这件事上花了多少钱。
    • 奢侈品消费的高境界
      • 网络上各种真真假假的炫富和恶俗的“白富美”总是在撩拨人们攀比的神经，给人“种草”都成了收入不菲的职业。高消费、奢侈品消费已经感染到了中学生甚至更年轻的人群，以至苹果手机的价格都是用肾衡量的。
      • 购买型消费不如体验型消费让人快乐
    • 节俭不能过头
      • 节俭是一种自律，凡是自律都是消耗能量的，人的能量有限，尽量把能量用在重要的事情上，而不是日复一日地消耗在鸡毛蒜皮的事情上。
      • 年轻人买房子，要么是买自己能住的，这样省了许多房租；要么是买虽然自己住不了——比如太远或者外地的房子——但是未来好出手的，这样以后可以比较快地卖掉，换个更好的。
    • 财富自由的伪命题
      • 人上当，往往是因为有不切实际的希望，同时又有一个觉得这次不一样、自己不一般的心态。
      • 人都是需要证明自己的价值的，把现成的都端给你，人反而消受不了。
      • 卢梭说，人是生而自由的，但却无往不在枷锁之中。发挥一下这句话可以说：人身一旦自由，发际线自由就重要起来；回到理财的问题上还可以说：财务即便自由，人也还是在枷锁之中。
  • 健康是1，其他都是后面的0
    • 古人的健身就是养生
      • 中国古代的养生是从养神入手，保持健康作息、健康饮食，同时提倡禁欲。古代的养生术，强调不滥用身体有余，提倡主动锻炼不足。
      • 苏东坡推荐的养生方法里也有健身：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉
    • 现代人的健身法门
      • 有时我边跑边想，这就是我人生走过的路程，从生长地到现在工作生活的区域，几十年过去了，也不过走了区区7公里。
      • 就我的体会，游泳的好处，除了锻炼身体，还能锻炼集中注意力。
      • 跑步成为习惯之后，这些杂音少了，音量也小了，自己的心就定了，不管中间累还是不累，都是一个意念：今天定了跑多少，就是跑多少，别废话，先跑完再说。所谓体育运动锻炼意志品质，就是这个意思吧！
    • 运动的初心
      • 不要忘了运动的初心，当我们迈开腿跑的那一刻，不要忘记我们是为了快乐出发的。
  • 时间管理是零和游戏
    • 时间是人生的基本形式。对一个人来说，一降生，时间开始了；到咽气，时间结束了。在时间这个基本形式里填上什么内容、涂上什么颜色，就是人生的全部，也包括人生的意义和人生的价值这些东西。人生就是时间流逝的过程，怎么把握时间，就是怎么把握人生。
    • 必须做的事情
      • 第一类就是生理需要。这是非常硬的时间成本，就是你无法花钱找人替你办的那些事，比如吃饭、睡觉、出恭、洗澡……这类时间与节假日、周末没有关系，什么日子你都需要干这些事。
      • 第二类必须做的事情就是工作、学习，即所谓主业的时间
      • 第三类必须做的事情是情感需求。与家里人说说话，接送孩子，谈恋爱，朋友打电话、聚会，这类事情因人而异、因时而异，就算每天平均一个小时吧。
      • 扣除这三类必须做的事情，还剩6个小时左右，这6个小时就是我们每天的“可支配时间”，你可以自主决定要干什么。
    • 我们可以把时间分成四大类，前三类是“必修”，第四类是“选修”：
      • 第I类：生理时间，10±小时；
      • 第II类：主业时间，7±小时；
      • 第III类：情感时间，1±小时；
      • 第IV类：自主时间，6±小时。
    • 时间类别意识
      • 办事项清单的左边一栏，当日清理掉；中间一栏，当日有个进度更新；右边一栏，有空就做一做，当作一天工作之中的调剂和休息。
      • II类时间里的各项工作尽量先易后难，早上到办公室，坐下来先把容易的做了，划掉几项待办，心情大好，再去做那几件费时费力的。不要觉得一到办公室精神很好，就先做难的，这样可能大半天过去了，待办清单没有进展，反而会影响自己的心情和士气。
      • 专注的时间段
    • 自主时间的科目和目标管理
      • 无论什么本事，都是从无到有、从少到多、从浅入深地积累，没有魔法和捷径。积累就是在专注的时间里正确地重复，过程可能无聊甚至痛苦，但是水到渠成的那一天，你也会和我一样明白，原来如此，不过如此。
  • 做自己的博士生导师
    • 谈到教育，人们常说到三个方面：家庭教育、学校教育和社会教育。对一个未成年、还没有离开学校的孩子来说，这三方面都很重要，不能偏废。人一旦离开学校，从原来的家庭中独立出来，家庭教育和学校教育就大体上结束了，仅仅剩下一个社会教育。很多人理解社会教育就是“被社会毒打”，这恐怕更像“社会教训”，并不等同于教育。
    • 人成年以后，教育不能停止，需要自己引导自己继续学习，我们可称之为“自我教育”。离开学校进入职场开始自我教育，是另一场时间跨度更长、内容更深、对人生影响更大的全面教育的开始。
    • 持续地自我教育
      • 自我教育让人充分自主，仿佛是自己在给自己当博士生导师，它不仅是学习知识和获取技能，更是人生观、方法论和人的全面发展的综合教育。自己帮助自己选题，自己引导自己学习、研究、练习，自己评估自己。用自己给自己当博导的思维去考虑工作之后的学习，可以帮助人打开思路，不拘一格地安排自己的持续教育。
        • 一是选题，相当于你想报考哪个方向的“博士”。人总有许多兴趣，既然是自己安排，就这个也想学点，那个也想学点。选题不能太杂，一段时间有一个重点，最多两个，也就足够了。一两个重点最好也能保持一年左右的时间，不要频繁改变；如果有两个重点，也要明确主次，哪个是主修的，哪个是辅修的。
        • 二是时间安排。既然是读博士，就要有个“教学计划”。上面说了，安排一年左右的时间，主要做一件事。选好大题目，就要把这个大题目分解成小科目，然后按时间再分解到每个月、每一周、每一天里。这里最重要的时间维度就是天和周。自己每天哪个时间段最容易安排学习，自己最清楚。要找准相对固定的时间段，尽量形成习惯坚持下去。
        • 三是重视输出。自我教育不能仅有输入，没有输出。在学习的过程中，书读了一本又一本，各种课程上了一套又一套，自己觉得学了不少东西，但是又缺乏条理和归纳，这是自学时候的常态。如果我们按培养博士的方式来看，博士毕业是要有论文的。我们在学习的过程中，应该有一些阶段性的输出任务。 输出的过程其实也是学习的一部分，只有自己搞得非常明白的事情，才能清楚地讲给别人听。
    • 自我教育能提升人的视野和格局
      • 自我教育的主要内容是自学。世界上无数取得非凡成就的人，最终靠的都是自学，没有谁只跟着老师就能取得很大成绩的。自我教育的内容不仅限于学习知识，而自我教育的目的是促进自己更好地成长，成为一个更丰富、更和谐的人。所以自己给自己当博导，还要重视自己的全面发展，对审美、道德、哲学和健康都不能偏废。
      • 自我教育搞得好，知识技能不断提高，日子过得有滋有味，人生的视野和格局就会日渐宽广；反之，缺乏自我教育的生活，难免越来越乏味，越来越干瘪，只剩下蝇营狗苟，忙忙碌碌，正所谓“三日不读书，便觉语言无味，面目可憎”。
      • “活到老，学到老”这句话，不仅仅是教人上进之谚语，更是教人怎样活得更美好的秘籍