非暴力沟通

这里是第四章非暴力沟通思维导图，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是"非暴力沟通"。

非暴力沟通

• 1、在生活中，往往表达感受的方式是：批评、指责、还有抱怨
• 2、为什么表达感受 这么难？
  • 1、从小被忽略太多感受
  • 2、被压抑的心灵
  • 3、习惯于服从权威，而非倾听自己。
  • 4、不会表达自己的感受。
• 3、怎样正确的表达自己的感受？
  • 区分“想法”和“感受”，例如：以“我觉得"开头都是想法。
  • 表示不满足的词语：
    • • 害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱
      • 忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤
      • 恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快 不耐烦不高兴
      • 震惊 失望 困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观
      • 沉重 麻木 精疲力尽 委靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡无精打采
      • 尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服
  • 表示满足的词语
    • 高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡喜出望外
    • 感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心
    • 兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈
• 怎么去写好文案？
  • 1、认真去感受生活
  • 2、把生活和知识（书）进行关联
  • 表达：逻辑
• 我的体验
  • 1、我们表达难，因为我们儿时被压抑表达自己的感受，那么我们的孩子们呢？
  • 2、孩子的”权威“是我们；我们的”权威是领导。我们习惯服从，缺少了自己的思想。
  • 3、我们总是在表达想法，评论，而非感受。
  • 4、正确的表达是：先陈述事实，再讲出自己内心的感受(形容词）
  • 5、艺术源于生活，而高于生活。所谓好的文案，就是有逻辑的表达出了大多数人想说，却又说不出的喜悦、委屈、愤怒、伤痛。
• 指导实践
  • 1、当孩子哭闹、委屈、开心时，请何兴晔耐心引导他们说出自己的感受，用心倾听。
  • 2、不盲目服从，做任何事情，都要有自己的主见和思考。
  • 3、不用负面的评论去定义和表达；要用陈述事实加表达感受的方式；例如，当孩子做事拖延时，不要说：“你总是慢的像小蜗牛一样！”，而是要温柔的说：“这件事情你做了半个小时，妈妈很为你着急，要是能快点该多好。”
  • 看到生活中的现象，要善于记录，思考，总结。结合书中所学，把他写下来。
• 第四章 体会表达和感受