保养大脑

人的大脑如同机器，需要进行保养以确保它运转良好，这是一篇关于保养大脑的思维导图，希望能够给大家带来一些帮助。

保养大脑

• 大脑的本质
  • • 大脑的本质，是一个输入→处理→输出的机器。它会不断地把外界的信息摄入到体内，进行加工处理，再转化成有效的、结构化的成果和产出。
• 认知处理
  • 注意，理解，记忆，加工，编码，储存，调用……
• 认知资源
• 常见误区
  • 贪多求快
    • 方法
      • 慢下来，设定阶段性的边界。
  • 干扰打断
    • way
      • 1）化同步为异步
        • 专注在工作上，每1个小时，起来休息一次、活动一下，集中处理之前的消息
      • 留出独处时间
        • 每天拨出一段时间，可能是半小时到一小时，试着有意识地放下手头的事情，暂时关闭信息的输入，摒弃外界的打扰，把注意力转向自己内部 在这段时间里，用来思考一些对你来说最重要、最关键的问题，比如长远的职业规划，对未来的预期和打算，家庭的安排，财务的筹划……等等。
  • 思维反刍
    • way
      • 1）思维转向：用正向的思维，来替代反刍。
        • 把对过去的「后悔」和「重演」，转化成「下次遇到这种事情，可以做些什么有用的事」
      • 2）正向联系：关注自己做的选择和结果，建立「我可以」的思维联系。
        • 每天记录下自己今天遇到的问题，思考问题时采取的想法和行动，以及取得了什么样的好结果。 定期翻阅和复习自己的记录
  • 不确定性
• way
• 不要做无谓的空想，要去做有用的事情。
• 阶段边界
  • 阶段性的小目标，心无旁骛地把这个小目标达成之后，再转换注意力，休息一下
• 加工信息
  • 唯一能够「同时进行」的是什么呢？就是在主动加工的同时，处理另一件自动化加工的任务：比如走路、重复抄写、听纯音乐、组装物品等不需要「过脑子」的事情。