终结阿尔茨海默病

阿尔茨海默病，离我们并不远。为自己，为家里的老人听一听吧。

终结阿尔茨海默病〔美〕戴尔·E·布来得森

• 早期症状
  • 1.面孔失认症
  • 2.精神清晰度下降
  • 3.对阅读失去兴趣
  • 4.回忆能力下降
  • 5.词汇量下降
  • 6.词语混淆
  • 7.分析处理问题下降
  • 8.开车找路的时候会焦虑
  • 9.忘记待办的事项
  • 10.睡眠受损
  • 11.咖啡因不再有用
  • 12.外语产生困难
• 原因
  • 从早餐开始
  • 上班路上路怒症
  • 工作久坐不动
  • 下班吃剩饭，看电视，久久不睡
• 归类
  • 1.炎症
    • 1.1过多的摄入反式脂肪酸，高糖，不易消化的fuzhi
    • 1听可乐一半的量就消耗掉了自身所有耗糖的能力，那一半的量需要身体分泌大量的胰岛素来消耗，胰岛素分泌过多就会降低胰岛素的抵抗反应，你的身体会逐渐排斥胰岛素，慢慢就会得糖尿病，三型糖尿病就会演变成阿尔茨海默病。
  • 2大脑营养不足
    • 1.产生β淀粉营养蛋白，斑块沉积就会失智
  • 3毒素
    • 铜、汞，霉菌
    • 分泌β淀粉营养蛋白是为了缠绕这些毒素，排出体外
    • 过量分泌，从而形成了阿尔茨海默病
    • 没有运动，没有出汗，没有排毒，长时间的毒素沉积，大量分泌β淀粉营养蛋白
• 结论
  • 原理
    • 大脑突触，成长，
    • 保留有益的
      • 早期的记忆会保留
• 类型
  • 炎症型 家庭史，胰岛素抵抗
  • 萎缩型 激素水平低
  • 毒素型 发病年龄靠前，多发于紧张刺激
    • 能力下降
    • 锌的浓度底，甘油三酯低
    • 大量接触汞和铜的人易患
    • 吃海鱼要吃嘴小的，体型小的，不要吃嘴大的，吃不吃鱼的鱼
• 原则
  • 很多事都能记起来
  • 血液生化值正常
  • 每项方案都是要解决引起的根本原因
  • 量身定制
  • 迭代
  • 药物是附带的甜点
  • 越早使用越好
  • 取径可通悠
• 治疗
  • B6 B12 营养剂
  • 膳食改进
  • DESS组合 ：饮食，运动，睡眠和减轻压力
  • 牛肉，薯条，芝士被列为黑名单
  • 减少单糖类摄入，糖，红薯，大米，软饮料，加工食品
  • 每周150分钟的运动
  • 晚餐后到早餐至少要空腹12个小时
  • 12/3晚餐到睡觉之前至少要有3个小时
  • MCT，橄榄油，椰子油
  • 弹性素食
  • 肉类只是调味品不能做为主菜
  • 蛋白质摄入不超过一拳头
  • 享受晚上那段饿肚子的时候，因为那个时候你身体内的废旧细胞正在回收
  • 禁食之前最好喝一杯柠檬水
  • 预防肠漏，益生菌，益生元多摄入
  • 有机的，当地的，非转基因
  • 牛油果
  • 避免单糖，饱和脂肪酸，缺乏膳食纤维
    • 汉堡，薯条，软饮料尽量不吃
    • 先吃膳食纤维足的垫底，比如芹菜
    • 十字花科的，西兰花，甘蓝，大头菜，白萝卜，牛油果，大蒜，柚子，海藻
    • 避免精加工食品
    • 放养的鸡和牛，内含Ω3
    • 益生元：韭菜
    • 营养补充剂
    • 多吃猴头菇
    • 过度烹饪会让营养流失
  • 经常锻炼
  • 保证最佳的睡眠时间
  • 减轻压力
    • 深呼吸
    • 调动感观
  • 做数学题
    • 多做大脑运动
    • 手指操
  • 减少炎症，恢复肠道健康
  • 保持激素平衡
  • 重金属的动态平衡
  • 解毒
    • 注射谷胱甘肽
    • 喝水
    • 蒸桑拿
• 建议
  • 越早越好
    • 健康生活
    • 年轻的时候就开始
  • 至少坚持6个月
  • 保持优化和最佳化
  • 做利所能及的事情
  • 关注认知的变化
  • 过于追求完美不利于恢复
  • 和同类的病友多交流
  • 坚持治疗
• 前进的秘诀就是起步