学前教育专业的卫生与保健的运动系统

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运动系统

• 什么是运动系统？
  • 运动系统由骨骼、肌肉和骨连接构成
    • 骨连接是骨与骨之间的连接
      • 可以活动的骨连接是关节
  • 运动系统在神经系统的调节和各系统的配合下，起着支撑身体、执行动作、保护内脏器官的重要作用。
• 学前儿童运动系统的特点
  • 骨骼
    • 骨骼生长迅速
      • 学前儿童正处于身高迅速增长时期，其骨骼不断增长加粗，有利于儿童骨骼的生长和骨组织的再生和修复。
    • 骨骼柔软，易弯曲
      • 与成年人相比，儿童的骨组织中含有较多的有机物和较少的无机物，由于有机物赋予骨骼弹性而无机物赋予骨骼硬度，所以学前儿童骨骼弹性大、硬度小，骨骼柔软易变形。
        • 维生素D、钙的缺乏，易导致O型腿和X型腿
    • 腕骨未完全钙化
      • 腕骨共8块。 新生儿的腕骨是由软骨组成的。 6个月后逐渐出现骨化中心。 到10岁左右，8块腕骨的骨化中心才全部出现。
    • 骨盆尚未长结实
      • 骨盆是由髋骨与脊柱下部的骶骨和尾骨围成的骨性腔
      • 婴幼儿时期，髋骨是由髂骨，坐骨和趾骨借软骨连接起来的， 一般在18到25岁才骨化成为一块完整的骨。 男女骨盆在形态上，到10岁左右开始出现差别，女性宽而短，男性狭而长。
      • 学前儿童的骨盆和成人不同，还没长结实。 在蹦蹦跳跳时要注意安全。 比如幼儿从高处往硬地上跳，就可能伤着骨盆的骨头，使骨盆变形。
    • 脊柱的生理弯曲还未固定
      • 脊柱是人体的主要支柱，是由脊椎骨叠加而成的，脊柱的变化反映椎骨的发育。
      • 成人脊柱有4个生理弯曲，这些弯曲的形成对保持身体平衡、缓冲对大脑的震荡有利。
      • 新生儿的脊柱较平直，只有最下部的骶部有弯曲 3个月左右会抬头，形成颈前曲 6个月左右能坐，形成胸后曲 1岁左右开始站立行走，形成腰前曲，以维持行走时身体的平衡。
      • 婴幼儿时期，脊椎的生理性弯曲虽已出现，但未完全固定，一般到18～25岁才能完全固定。
  • 肌肉
    • 肌肉容易疲劳
      • 学前儿童肌肉中所含的水分较多，蛋白质、糖和无机盐较少，因此肌肉柔嫩，收缩力较差，力量小，易疲劳。 但由于幼儿新陈代谢旺盛，疲劳后恢复较快。 年龄越小的孩子，这些特点越是明显。
    • 大肌肉发育早，小肌肉发育晚
      • 婴幼儿时期，支配大肌肉群活动的神经中枢发育较早，故大肌肉动作发育较早，躯干及上下肢活动能力较强，3～4岁时，上、下肢的活动已比较协调， 但支配小肌肉群活动的神经中枢发育较晚，手部、腕部小肌肉群活动能力较差，难以完成精细的动作，5～6岁时才能初步做些精细的动作。
      • 比如，幼儿会跑会跳了，可是画条直线却很费劲，这与不同的肌肉发育早晚有一定的关系。
  • 关节和韧带
    • 关节窝较浅，周围韧带较松
      • 学前儿童的关节窝较浅，周围韧带较松，关节的活动性及伸展性较强，但牢固性较差，在较强外力作用下，容易脱臼，脱臼时常伴有关节囊撕裂及韧带损伤，甚至失去运动功能。
      • 常常是大人领着孩子上楼梯，过马路或给孩子穿脱衣服时用力过度，牵拉了他们的手臂所造成的。
    • 足部肌肉、韧带还不结实
      • 足弓的作用在于缓冲行走时，身体所产生的震荡，因其韧带肌腱赋予弹性， 足弓还可以保护足底的血管和神经免受压迫。
      • 维持足弓的条件在于足骨发育正常，韧带及足底肌肉有一定的强度和力量
      • 学前儿童足弓周围韧带较松，肌肉细弱，若长时间站立行走，足底负重过多易引起足弓塌陷，特别是肥胖儿更易出现扁平足。 但是如果缺乏运动，脚底的肌肉、韧带得不到锻炼，也会不结实。
      • 适度的锻炼
• 学前儿童运动系统的保健
  • 教育学前儿童保持正确姿势，防止脊柱和胸廓畸形。
    • 保持正确姿势，形成良好体态，即“坐有坐相，站有站相”，不仅是为了美观，更是为了保证学前儿童身心健康发育。
      • 不良体态如驼背严重、脊柱侧弯，使胸廓畸形，可严重影响学前儿童的心肺发育，易患呼吸系统疾病。 体态不良的儿童也容易产生自卑感，影响健全性格的形成。
    • 为防止骨骼变形，形成良好体态，需注意以下几点？ 婴儿不宜过早坐、站 不宜睡软床和久坐沙发 负重不要超过自身体重的1/8，更不能长时间单侧负重 托幼园所，应配备与学前儿童身材合适的座椅 教师要随时纠正学前儿童坐、立、行的不正确姿势，并为学前儿童做出榜样
  • 科学组织体育锻炼和户外活动
    • 体育锻炼和户外活动，可使肌肉更健壮有力，刺激骨骼的生长，使身体长高，并促进骨骼中无机盐的积淀，使骨更坚硬。 户外活动时，适量接受阳光照射，可使身体产生维生素D，预防佝偻病，锻炼时血液循环加快，可为骨骼肌肉提供更多的营养。
    • 要根据学前儿童的年龄特点，选择运动方式及运动量，使学前儿童全身得到充分锻炼
    • 组织活动时，应注意以下问题
      • 要全面发展动作
        • 在组织活动时，应让孩子的双臂交替使用上下肢均参与活动，避免经常单一的使用某些肌肉、骨骼。 幼儿园不宜开展拔河，长跑等剧烈运动。
      • 要保证安全，防止伤害事故。
        • 要做好运动前的准备活动和运动后的整理运动。 不要在坚硬的水泥地面上进行较长时间的跑、跳运动等。
  • 衣服要宽松舒适
    • 学前儿童不宜穿过于紧身的衣服，以免影响血液循环。 鞋过小，会影响足弓的正常发育。 衣服、鞋宽松适度，过于肥大，会影响运动，易造成意外伤害。
  • 供给充足的营养
    • 骨骼生长需要大量蛋白质、钙和磷等，还需要维生素D促进钙、磷的吸收。 肌肉的生长及能量的储存，需要大量蛋白质和葡萄糖。
    • 合理膳食是保证骨骼、肌肉发育的重要条件， 小儿应多摄取含钙、磷、维生素D、蛋白质等丰富的食品，如小虾皮、蛋黄、牛奶、动物肝脏、豆制品等，以促进骨的钙化和肌肉的发育。
  • 注意保护好关节和韧带
    • 成人不要猛力牵拉孩子的手臂，以防伤着肘关节、肩关节 教育孩子不要从高处往硬地上跳，避免伤着骨盆 教师在组织幼儿进行体育锻炼和户外活动时，尽量避免在硬的地面上做跳跃运动
• 幼儿园体育活动中，准备活动如何开展？
  • 通过准备活动可以 使人体由相对安静的状态，逐步的、有准备地过渡到紧张的活动状态， 提高中枢神经系统的兴奋性，发挥人体机能的最大能力， 使肌肉韧带的弹性增强，扩大关节活动范围， 通过预先进行的肌肉活动， 在神经中枢的相对应部位留下痕迹，这一痕迹效应应使正式练习时的中枢神经系统的兴奋性提高，调节机能得到改善，内脏器官的惰性得到克服，生化反应加快进行，从生理上为体育课的基本部分做好准备，所以准备活动完成的，如何会直接影响到课堂的效果。
  • 巧妙地运用幼儿乐意接受的方式来进行科学的体育课准备活动，将能充分激发幼儿锻炼的兴趣和参与的积极性。 一般来说，可以采取以下方式:
    • 诱导性准备活动
      • 如学习跳高之前的原地起跳练习，就是跳高的诱导性准备活动。 它可以降低动作的难度，增强幼儿的信心，加快幼儿对动作技术的理解和掌握。
    • 兴趣性准备活动
      • 兴趣性准备活动是指从幼儿的兴趣出发，围绕主要内容，以游戏、循环练习、竞赛的形式安排的准备活动。 兴趣性准备活动在体育教学中经常运用，能极大的调动学生的积极性，活跃气氛，提高教学质量。 运用时要注意控制运动负荷。
    • 节律性准备活动
      • 节律性准备活动是指在各种节奏、节拍、旋律的伴奏下进行的准备活动 如目前经常采用的音乐、口哨代替，口令伴奏的准备活动，包括韵律操、健美操、武术操 节律性准备活动，对全面发展幼儿的身体素质，满足幼儿的表现欲望及审美观念，具有非常重要的作用。