Android-《深度工作（DEEP WORK RULES）》——卡尔·纽波特

阅读卡尔·纽波特的《深度工作（DEEP WORK RULES）》过程中制作的思维导图，本书探讨了在现代社会中，如何在高度分散注意力的环境下，通过深度工作（Deep Work）模式来提高工作效率、创造更多价值，并实现个人和职业的成功。不足之处请批评指正 ——我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

Deep Work Rules

• 1.深度工作（DEEP WORK）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新家知，提升技能，而且难以复制。 2.浮浅工作（SHALLOW WORK）：对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多价值，且容易复制。 3.深度工作假设（THE DEEP WORK HYPOTHESIS）:深度工作的能力日益稀少，则其在社会经济中价值日益提升。因此，能够培养这项技能，并将其内化为工作生活核心的人，更容易获得成功。 ▶️提到的书籍《与机器赛跑》《平均时代的终结》《无压力工作》《全神贯注》《万物闪耀》《心流》《意志力》《刻意练习》
• 理论
  • 深度工作是有价值的
    • 三类人
      • 这三类人能够在智能机器时代处于获利的一方，不同于被机器取代的廉价劳动力。
      • 高级技术工人
        • 对数据和技术的熟练使用，能够运用复杂机器创造更多价值成果的人。（智能机器不是他成功的阻碍，反而是前提）
        • 内特·西尔弗的模型方法论
      • 超级明星
        • 所处行业最优秀的
        • 汉森创造网站开发框架
      • 所有者
        • 手上拥有资本的群体。
        • 约翰·杜尔风投公司合伙人
    • 两个核心能力
      • 1.学习掌握还不够，还必须能够利用这些技能进行产出，得到成果。 2.这两项能力的获取，都依赖于深度工作的能力。
      • 迅速掌握复杂工具的能力
        • 1.专家与普通人之间的差异是为提升某一特定领域的表现穷其一生的刻意练习。
        • 刻意练习
          • 全情投入
          • 得到反馈
      • 在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力
        • 1.在长时间无干扰的状态下，批量解决困难却重要 的智力工作。 2.消除注意力残留影响。 3.高管在不断干扰过程中工作，深度工作极少，但由于工作性质就是要求他在不断的打扰中，以丰富的经验和敏锐的嗅觉去做出正确的判断，因此也可以说，高管就是在不听专注于“在干扰中判断”。书中写到对于这类人深度工作无用，我觉得有失偏颇，高管之所以能成为高管，必定是在一定程度的深度学习中积累的能力和经验，只是他们的深度过程在于平时私下深度学习而不在于工作场合。另外，在非工作期间，他们也一定会致力于深度学习，不断汲取新知识，把握新风向。并且，在减少不必要的工作干扰后，能够提升工作表现，也是深度工作理念成立的基础，可以释放更多的管理时间用于深度思考面临的问题。
  • 深度工作是少见的
    • 度量的黑洞
      • 难以衡量潜在妨碍提升深度工作的行为，但不应忽略其作用。
    • 最小阻力原则
      • z在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。
    • 忙碌代表生产能力
      • 忙碌代表生产能力（busyness as proxy for productivity）:在工作中 ，对于生产能力和价值没有明确的指标时，很多知识工作者都会采用工业时代关于生产能力的指标，以可视的方式完成很多事情。
    • 对互联网的顶礼膜拜
      • 互联网的大行其道，让各类传统行业想尽办法与其产生联系，从而使深度工作不受重视，而为了不被隐形而在网络上活跃变得更加受欢迎。 但我觉得，该论点有点过于生硬，一个企业，能在保持传统的深度工作的同时，增加一个部门专门进行宣传活动，即能获得优秀的成果产出，又能通过宣传获得流量和客户。当然，前提是互联网的插入不应过度打扰其他潜行工作的人员，比如华为的研发团队和社交部门的关系。
  • 深度工作是有意义的
    • 深度的生活不仅可以让你从经济上获益，还能让你充实起来。
    • 神经学角度
      • 各个领域都认为，熟练管理注意力是优质生活的重要因素，也是几乎改善人生各类体验的核心。 增加深度工作时间可以有效影响人脑，大幅提升对工作生活的意义和满意度。 你的世界就是你所关注事物的产物。 忽略负面信息、负面情绪，尽情享受积极的信息，通过熟练掌控自己的注意力，能在没有任何实际改变的情况下，改善自己的内心世界。
    • 心理学角度
      • 深度工作的心流经历，比悠闲休闲时光更令人享受和满足。
    • 实用主义
    • 哲学角度
      • 1.先是从《万物闪耀》引出，“今日，那些闪耀的万物似乎都已离去”。 2.解释何为“万物闪耀”，即事物的意义。至于为什么离去，则是因为笛卡尔的怀疑论，虽然带来启蒙运动，推动社会发展，但就形而上学的角度来看，导致万物都必须有其意义，虚无主义盛行。 3.如何让“万物”继续“闪耀”，即打造“匠心”，寻求“除个人之外的意义之源头”，任何对高水平技能的追求，不管是物质的还是认知上的，都可以带来神圣感，创造出自己独有的意义。 4.能否闪耀与你从事的何种工作无关，仅与工作技巧有关。
• 准则
  • 工作要深入
    • 工作和生活中，注意力转移到某种浮浅事物上的冲动源源不断，而且控制自我的意志力是会疲惫的，因此需要设计特定的程序，培养深度工作的习惯，以使自己能够更小消耗地进入深度工作环境中去，同时能够更快恢复意志力。
    • 深度哲学
      • 禁欲主义哲学
      • 双峰哲学
      • 节奏哲学
        • 对比四种方式，节奏哲学比较适合我的现状。
      • 新闻记者哲学
    • 习惯化
      • 在何处
        • 选取安静的图书馆
      • 工作（学习）多长时间
        • 设定明确的时间框架
      • 开始后如何继续
        • 1.时间框架内，设定明确的目标，约定不允许使用社交网络，每二十分钟内产出的文字数量。 2.避免重复审视自己该做什么，不该做什么，在开始前做好约定。
      • 如何支持
        • 习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转，比如一杯咖啡，散步。
    • 要有大手笔
      • 1.周围环境做出巨大改变，辅以客观的精力或金钱投入，都只为支持一项深度工作任务，由此，你也提升了这项任务的外观重要性，这种重要性的提升，降低了大脑继续拖延的本能，并注入了激励和能量。 2.这些举动推动你的深度目标占据心理优先的地位，有助于你解锁必要的心理资源，有时想要做到深入，必须先要做大。
    • 不要独自工作
      • 在深度学习过程中，与其他领域专家进行沟通、邂逅能够激发灵感，甚至可以采用协作的方式，推动上一个台阶。但不要过分追求交流和积极的偶遇，以免破坏专注的状态，因为我们最终还是靠专注从包围在我们周围的各种想法的漩涡中提取有用之物。
      • 偶然创造性理论
    • 像经商一样执行
      • 原则1：关注点放到极端重要的事情上
        • 1.想做的事情越多，完成的事情反而越少。 2.有一个明确的目标，能够带来实实在在的职业收益，也可以带来更稳定的热情。 3.如果你想要赢得注意力的战争，不要对那些从信息大杂烩中找到的琐碎分心之事说不，而是要对那些激发出你无尽渴望的事情说是，让这些能激发无尽渴望的事情，挤掉所有其他的事情。
      • 原则2：抓住引领性指标
        • 1.有两种衡量指标，滞后性指标和引领性指标。 2.滞后性指标用于描述你最终尝试改善的方面，当你拿到滞后性指标的时候，致力于实现这些指标的表现都已经成为过去。 3.引领性指标衡量了实现滞后性指标的新行为，引导你将注意力转移到提升你在短期内可以直接控制的行为上，并会对你的长期目标带来积极的影响。 4.过度关注滞后性指标将会对日常行为缺乏影响，因为不知道短期内做什么可以立即对长期的指标产生及时的可观改变。
      • 原则3：准备一个醒目记分板
        • 在一个地方记录跟踪仪定性指标非常重要，驱使我们专注于这些指标，比如每次的深度工作时间。
      • 原则4：定期问责
        • 要定期问责红脸出汗，养成每周回顾的习惯，在每周回顾的过程中，可以制定下一周的工作计划，最重要的是找出能够确保未来得到好分数的方法。
    • 图安逸
      • 1.如果需要更多的时间完成工作，就加一下班，但是一旦屏蔽工作之后，大脑就必须放松，不要回顾白天的对话，也不要筹划如何处理即将到来的挑战，彻底屏蔽与工作相关的思考。 2.蔡加尼克效应：未完成的工作会不断牵扯个人的注意力，可以用“假装做完了”来克服该效应。（即为该任务目标制定一个特定的计划，不仅有助于实现这个目标，而且还可以解放认知资源，用在其他的追求上） 3.⭕️具体做法：1⃣每日工作结束前，审视今日工作，进行总结回顾。2⃣对未完成的任务进行梳理，确定截止日期，制定完成计划。3⃣最后一步，固化仪式，说一句“停工”。
      • 原则1：安逸时光有助于提升洞察力
        • 1.无意识思维理论（Unconscious Thought Theory） 2.在需要严格规则应用的决策中，必须要采用有意识思维。对于涉及大量信息和多项模糊不清之处，甚至存在矛盾和约束条件的决策，无意识思维更加合适。因此，屏蔽工作的习惯并不一定会降低你高效工作的时间，反而会使你开展的工作类型多样化。
      • 原则2：安逸时光有助于补充深度工作所需的能量
        • 注意力复原理论（Attention Restoration Theory）,在自然中度过的时光可以提升个人的注意力。
      • 原则3：晚间安逸时光里放下的工作往往没有那么重要
        • 任何可以在夜里做的工作都不会是高价值产出的活动，不会对你的事业精进带来真正的益处。
  • 拥抱无聊
    • 1.在无聊时光，浏览手机来打发时间，会让大脑重新编排，在某种程度上就像“心智残疾”。 2.不断任何需要持久注意力的有组织的思维过程都可以提高个人专注力，因此在无聊时，不要无聊，充分利用，锻炼自己的大脑。
    • 不要不断分心，而要不断专注
      • 1.预先计划好你使用网络的时间，或在工作必要时使用，然后在这些时间之外完全避免使用网络。 2.不要无意识地，消磨时间地浏览各类网页、视频。
    • 像罗斯福一样工作
      • 找出一项优先级别高的深度任务，估算完成时间，预留截止时间。需要注意的是，截止时间要定为几乎不可能完成的期限，不断逼迫自己专注于手上的任务，抵抗令人分心的新奇刺激。
    • 有成果的冥想
      • 在身体劳作而心智空闲的时候，比如走路、慢跑、开车、淋浴，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。
      • 小心分心和原地打转
      • 组织你的深度思考
    • 记住一副牌
      • 1.通过记忆力训练，能够得到个人专著能力的提升。 2.不要死记硬背，灵活运用视觉形象和联想。
  • 远离社交媒体
    • 1.普遍存在选择网络工具的“任何益处法”：一旦发现使用一款网络工具，有任何可能的益处，或者是不使用就可能错过某些事，你就觉得有足够理由使用这款网络工具。 2.与之相对的是“工具选择方法论”：明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素，只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时，才选择这种工具。（谨慎地选择工具） 3.社交媒体大行其道的一个原因就是，它打破了努力创作有实际价值的作品和吸引到人们注意力之间的正相关关系，相反的，他用浅薄的集体主义式交换取得了永恒的资本主义交换。
    • 谨慎选择网络工具
    • 戒掉社交媒体
    • 不要用网络来消遣
      • 在晚上或周末到来之前做好计划，在自由时间做有高质量的事情，体验到底何为生活，而不仅仅是生存。
  • 摈弃浮浅
    • 1.目标是减少浮浅工作在我们日程中的分量，而不是将其消除。 2.深度工作的最长时间不应超过四个小时，我应该放1到2个小时用于每日早上深度学习。
    • 一天的每一分钟都要做好计划
      • 用笔记本方格方式，合理分配每半小时的使用，当然也可以随时根据新增任务而改变。
    • 定量分析每一项活动的深度
      • 如何定量，预估一个未受过专业训练的大学生，从头开始着手完成此项任务需要耗费多长时间，时间越长的，价值越大，优先等级越高。
    • 向老板申请浮浅工作预算
    • 在5：30前结束工作
      • 确定自己的固定日程生产力，比如明确每周只工作50个小时。 尽量减少浮浅工作比例。
    • 变得不容易联系