导图社区 掌控习惯；第四定律；让他令人愉快
当你情绪低落不想健身时，不要什么都不做，做十个下蹲也可以，虽然不会提高表现，但会重申你的身份，这会让你坚持的更久。
掌控习惯，用我们最易理解的方式就是，聚沙成塔，滴水穿石，当量变积累到一定程度，就产生了质变。
用我们最易理解的方式就是，聚沙成塔，滴水穿石，当量变积累到一定程度，就产生了质变。这是一篇关于掌控习惯基本原理的思维导图。
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东尼博赞简介
第四定律；让他令人愉快
让希望回避的习惯变得立竿见影
例如；每次放弃购买一次食物时，把钱存在账户中，用于下一次买购买自己非常想要的（除了食物）
习惯跟踪法
测量应该是自动化的
不需要持续跟踪，随意跟踪，如每周一次
当前习惯后＋我将追踪的习惯
如果习惯崩溃时，绝不错过第二次
当你情绪低落不想健身时，不要什么都不做，做十个下蹲也可以，虽然不会提高表现，但会重申你的身份，这会让你坚持的更久
改变坏习惯；让他令人厌恶
创建一个习惯契约，不遵循就会受到惩罚
知道别人在看着你，可以成为一种强大的动力
