导图社区 超级记忆术
这是一篇关于超级记忆术的思维导图。让你在轻松阅读中迅速改善和提高记忆力的实用指南，书中囊括了古今中外应用最广泛、记忆最高效的超级记忆术，不仅告诉你如何记忆名字、数字、日期。
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这是一张财务自由第一课的思维导图，财务自由是指人无需为生活开销而努力为钱工作的状态。简单地说，一个人的资产产生的被动收入至少要等于或超过他的日常开支，如果进入这种状态，就可以称之为财务自由。
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超级记忆术
记忆概述
大脑
大脑由140亿个脑细胞组成
人脑神经细胞功能间每秒可完成信息传递和交换次数达1000亿次
处于激活状态下的大脑，每天可以记住4本书的全部内容
左脑控制右边身体
分析
逻辑
顺序
线性
语言
列表
数字能力
右脑控制左边身体
视觉
想象
空间
感性
音韵
整体（概况）
色彩感知
记忆
记忆是我们大脑中一个存东西的地方，它为我们提供历史信息
随着年龄的增长，我们积累越来越多的记忆，我们称之为阅历或经验，它非常珍贵。
由于积累了很多经验，年长的人总不如年轻人的思维来得敏锐、快速，但通常他们并不用深入地去思考问题，因为经验已经告诉他们有可能的答案。
记忆是个性化的，是分散的，也是复杂的
编码，摄入记忆
存储，保持记忆
外部记忆主要有两类存储库
语义性记忆库
经历性记忆库
再现，再次提取记忆
与记忆有关的活动类型
概念构成
注意
推理
知觉
运动
人在疲劳的状态下，补充维生素C能够增强注意力
记忆类型
短时记忆
通过感官进行摄入
容量有限：大约7个空间
对信息进行编码
注意力
潜意识记忆
长期记忆
情景记忆
语义记忆
程序性记忆
前瞻性记忆
记住将要做的事
元记忆
感官记忆
视觉记忆
听觉记忆
嗅觉记忆
触觉记忆
感情记忆
忘记或记忆丧失
正常遗忘
选择性记忆，积极的遗忘
拒绝进入
过滤掉不重要的信息
缺乏联想
缺乏理解
拒绝访问
加工的深度和广度
识别和回忆
干扰
上下联系和暗示
记忆恢复方法
位置法
固定地点
固定事物
关联词汇法
听觉
联系法
关键词法
缩写词法
儿歌与童谣法
伴随一生的记忆
常用的记忆术
组合记忆法
地点和图像记忆法
适用于自己
适用于具体情况
记忆策略的主要原则
组织
重新组合信息
与已掌握的知识联系起来
分类、做笔记与事先计划
联想
建立联系
口头、可视或想象力
构建心理图像
视觉重现
心理成像
记得更牢
短时多次
双重编码
边听边记
以旧带新
梳理和更新既有知识
转换视角
设身处地
提前预测
练习很重要
编译记忆的原则
积极的态度和信念
建设性的思考
准确的观察
回想并用自己语言重新组织
考虑背景因素
BEM原则
开始、结尾和中间
主动学习
分块
加入情感
寻求反馈
编码策略
保持冷静
健康饮食
6-8小时充足睡眠
制定好计划
练习
集中注意力
有意识更加注意中间部分
形象的描述
思维导图
增强记忆力的原则
获得充分的睡眠
进行间歇学习
让信息变得重要
重复运用信息
需要不同的存储设备：大脑、电脑、手机、档案、便签等等
养成习惯
增强记忆策略
甜蜜的梦
做梦对于记忆的作用很大
白天学习的内容越多，晚上做梦时间很可能就越长
抓住高潮期
大脑左右半球每隔90分钟左右就要交替消耗能量
重复
新内容在10分钟、48小时、7天各重复一遍
外部记忆工具
电脑、手机资料系统
一天一小时
练习、叙述、复习的时间
说出来
在笔记上写出思路，形象地描述这些内容
提高记忆力
提高你的内部主观记忆
主动编码和存储策略
更少是为了更好
试图记住太多新的东西可能导致干扰和负载过度
不要害怕提问
尽量想办法想别人要信息
把信息分成小块有助于回忆
条理性
信息越有条理，越容易学习和记忆
注意力集中的威力
持续注意
集中注意力练习
组织好时间，留出一定时间来完成特殊的任务
使信息有意义
预提阅陈测（PQRST）
预览(Preview)
粗看一遍信息，大体说什么？
提问(Question)
希望通过信息回答哪些问题？
阅读(Read)
以积极的方式重新阅读一遍
陈述(State)
复述，信息的主要观点是什么？
测试(Test)
你找到问题的答案了吗？
同他人一起讨论
扩充已有的知识
学习时的联系策略
转换成图片或图表
名称形象化
内容形象化
思维导图，并设置关键标注
脑海中的演练
主动再现
信息在运行记忆中停留最多30-40秒
运行记忆约7个空间
在大脑种反反复复地重复
扩大演练
5秒一次
10秒一次
20-40秒一次
60秒一次
以此类推
归类演练
把清单归类
不能归类的加上其他
树状图
提高你的外部客观记忆
再现策略
目录搜索
形象化搜索或脑海回顾
前后联系提示
对信息进行总结
时间管理
做好计划
一生
一年
一月
一周
列出清单
把事情做完
核对项目
学会说“不”
不要工作得太晚
区分任务的优先次序
重要和紧急的
马上做
重要但不紧急的
计划好时间
紧急但不重要的
拒绝
找别人去做
商量改变时间限制
不紧急也不重要的
放收集篮，不用管
提高自己的组织能力
日常用品不要乱丢
把东西放在一个地方
分类存放
列清单
为明天做准备
任务
材料
公文包
为明天做计划
当日事当日毕
精神焕发迎接新一天
为下周做计划
周五下午安排下周事务
周一早上确认重要事项清单
控制自己所处的环境
客观外部干扰
关掉电视
关掉手机
关掉电子邮件、微信、钉钉
调整房间温度和采光度到自己感觉舒服为止
内部主观干扰
排除分心念头，想到什么先记到小本子
排除干扰，把新事情先记到小本子
完完全全地听讲
坐稳、放松
制定一张含有定时休息的时间表
清理自己的大脑
抱着积极的态度
疲劳：注意力和领悟力的头号敌人
从阅读中受益
做笔记
找关键词
做批注
提问并回答
图解
做索引
超级记忆法
重复和机械学习
熟记
重复巩固时间
信息编码
信息存储
信息提取
形成联系
深思熟虑的联系
自发新成的联系
音节联系
语义联系
比喻联系
逻辑联系
类型或种类联系
思想联系
主观联系
无意联系
借助想象，建立联系
图像记忆法
细节观察法
外部暗示法
感官记忆法
数字记忆法
记住名字和面孔
