能量管理

管理这4大能量，让自己一整天电力十足，工作效率翻倍！

• 身体能量
  • 短暂休息
    • 恢复精力与集中力
    • 激发创造力
    • 提高身心健康
    • 改善人际关系
  • 早睡
  • 健身
  • 识别能量即将耗尽的信号
    • 坐立不安
    • 打哈欠
    • 饥饿
    • 难以集中注意力
• 情绪能量
  • 积极乐观
  • 腹式呼吸：慢慢呼气，持续五六秒
  • 向他人表达赞赏
  • 用新“透镜”替代受害者视角
    • 反向镜：”冲突中的另一方会怎么说？在怎样的情况下他说的会是真的？”
    • 长焦镜：“半年后，我将会如何看待这一情况？”
    • 广角镜：“不论这个问题的结果如何，我能从中学到些什么？我能取得怎样的进步？”
• 精神能量
  • 工作符合自己的意义感和使命感
  • 做自己擅长和最喜欢的工作
  • 有意识地为生活中最重要的领域分配时间和精力—包括工作、家庭、健康和他人
  • 在日常行为中奉行自己的核心价值观
• 思维能量
  • 专注，减少“任务切换”成本
  • 琐事放一起处理
  • 远离“干扰”
  • 确定第二天最重要的挑战，将其作为上班后的首要任务