能量管理

管理这4大能量，让自己一整天电力十足，工作效率翻倍！

身体能量

短暂休息

恢复精力与集中力

激发创造力

提高身心健康

改善人际关系

早睡

健身

识别能量即将耗尽的信号

坐立不安

打哈欠

饥饿

难以集中注意力

情绪能量

积极乐观

腹式呼吸：慢慢呼气，持续五六秒

向他人表达赞赏

用新“透镜”替代受害者视角

反向镜：”冲突中的另一方会怎么说？在怎样的情况下他说的会是真的？”

长焦镜：“半年后，我将会如何看待这一情况？”

广角镜：“不论这个问题的结果如何，我能从中学到些什么？我能取得怎样的进步？”

精神能量

工作符合自己的意义感和使命感

做自己擅长和最喜欢的工作

有意识地为生活中最重要的领域分配时间和精力—包括工作、家庭、健康和他人

在日常行为中奉行自己的核心价值观

思维能量

专注，减少“任务切换”成本

琐事放一起处理

远离“干扰”

确定第二天最重要的挑战，将其作为上班后的首要任务