《起床后的黄金一小时》

如何改变拖延的习惯，坚持早起，控制和安排自己的时间，阅读《起床后的黄金一小时》思维导图

《起床后的黄金一小时》

• 起床大作战
  • 坚持早起的6个好处
    • 1. 逐渐改变平常的生活习惯比较容易
    • 2. 行动前的障碍比较少
    • 3. 大脑没有拥塞，所以做事效率高
    • 4. 结束时间是固定的，所以不会拖拉
    • 5. 获取小小的成就，生活会比较自如
    • 6. 此时不受打扰，容易集中精力
• 早点起床能够活出更美好的生活
  • 第一步：将脑子里浮现出的当天工作内容全部写出来
  • 第二步：按照四种颜色，做好“播种”内容
  • 第三步：细化“播种”内容，使之可以立即执行
• 利用早起，提升工作效率
  • 1. 定好优先级，有效增加可支配时间
  • 2. 用“分解术”切割工作内容
  • 3. “一事一纸”，让工作更清晰明了
  • 4. 细化工作，付诸行动
  • 5. 时长盘点，避免工作残留
  • 6. 用思维导图，对工作进行宏观把控
• 早起不会背叛你，扫除精进路上的障碍
  • 1. 没有干劲时，让“不写自明”成为习惯
    • 处理家务
      • 客厅
        • 扔掉不需要的东西
      • 厨房
        • 把凌乱的物件放到原来位置
      • 书房
        • 使用扫地机器人
      • 壁橱
        • ......
  • 2. 克服拖延
  • 3. 感到迷茫
• 制定早起方案
  • 1. 早起的心理准备
  • 2. 早起的4个步骤
    • A. 睡觉
    • B. 确定
    • C. 时间
    • D. 坚持
  • 3. 5个早起小技巧
    • 1. 划好里程碑
    • 2. 入眠催化剂
    • 3. 当个酒会干事
    • 4. 聚餐时全席宴
    • 5. 休息日预约
• 做“神奇”的事，成为出众的人
  • 1. 将兴趣融入工作
  • 2. 开始“试销”自己
  • 3. 尝试“多管闲事”
  • 4. 将自己的经验加工成商品
  • 5. 打破规则和框架
• 早起，遇见全新的自己
  • 1. 进行晨读
  • 2. 客观认识工作中的“暂时缺陷”
  • 3. 确定工作与人生的优先顺序
  • 4. 找到需要播种的内容
  • 5. 让收割成为播种的一环