导图社区 《起床后的黄金一小时》
如何改变拖延的习惯,坚持早起,控制和安排自己的时间,阅读《起床后的黄金一小时》思维导图
编辑于2022-03-07 17:15:02《起床后的黄金一小时》
起床大作战
坚持早起的6个好处
1. 逐渐改变平常的生活习惯比较容易
2. 行动前的障碍比较少
3. 大脑没有拥塞,所以做事效率高
4. 结束时间是固定的,所以不会拖拉
5. 获取小小的成就,生活会比较自如
6. 此时不受打扰,容易集中精力
早点起床能够活出更美好的生活
第一步:将脑子里浮现出的当天工作内容全部写出来
第二步:按照四种颜色,做好“播种”内容
第三步:细化“播种”内容,使之可以立即执行
利用早起,提升工作效率
1. 定好优先级,有效增加可支配时间
2. 用“分解术”切割工作内容
3. “一事一纸”,让工作更清晰明了
4. 细化工作,付诸行动
5. 时长盘点,避免工作残留
6. 用思维导图,对工作进行宏观把控
早起不会背叛你,扫除精进路上的障碍
1. 没有干劲时,让“不写自明”成为习惯
处理家务
客厅
扔掉不需要的东西
厨房
把凌乱的物件放到原来位置
书房
使用扫地机器人
壁橱
......
2. 克服拖延
3. 感到迷茫
制定早起方案
1. 早起的心理准备
2. 早起的4个步骤
A. 睡觉
B. 确定
C. 时间
D. 坚持
3. 5个早起小技巧
1. 划好里程碑
2. 入眠催化剂
3. 当个酒会干事
4. 聚餐时全席宴
5. 休息日预约
做“神奇”的事,成为出众的人
1. 将兴趣融入工作
2. 开始“试销”自己
3. 尝试“多管闲事”
4. 将自己的经验加工成商品
5. 打破规则和框架
早起,遇见全新的自己
1. 进行晨读
2. 客观认识工作中的“暂时缺陷”
3. 确定工作与人生的优先顺序
4. 找到需要播种的内容
5. 让收割成为播种的一环