1、没有闹钟，我是如何十年如一日六点起床的？

这是一篇关于1、没有闹钟，我是如何十年如一日六点起床的？的思维导图

1、没有闹钟，我是如何十年如一日六点起床的？

• 先保证晚上是11点之前睡觉
  • 保证基本足够的睡眠时间（因人而异）
  • 晚11早6点半
• 别赋予“早起”这件事太多意义
  • 赋予太多沉重的意义和关联，会消耗你很多的意志力，人便进入狭窄的恶性循环，无法去做其他更多事情了。
  • a、6点半起并不是目的本身，完成今天的任务才是
  • b、早起和实现梦想基本是没有因果关系的，这纯属想多了
  • c、虽然，我们面对的是一座苹果园的苹果，但其实每天摘下一只苹果就好了
• 时间要精准，动作要快，姿势要帅
  • 对于养成习惯来说，时间的确切性和行为的精确性是最重要的。 通过决定一种行为会在何时、何地、以何种方式出现，我们不必再太多考虑如何让它变成现实。
  • a、打破惯性
    • 具体来说：早上醒来时，可以大喊一声（或者怒目圆睁，在大脑中想象自己喊这么一句）：“谁踏马都别想拦着我起床！”/“1、2、3，老子要变身了！”然后坐起来，最好走下床，打破之前懒散的惯性。 最重要是身体和想法要一致。让身体也投入到所做的事情当中。
  • b.思维集中于行为如何具体落实
    • 不用想那么多早起的终极奥义、人生价值，直接想“我需要做什么”就可以了。 大脑喜欢内外的一致，想法和实际的一致。当你不做，却在想的时候，会焦虑，立刻跳起来行动，就可以了。
• 让早起本身，变成一件有趣的事情
  • a、设定非常具体的小目标
    • 明早我要在5分钟内，完成起床、穿衣服、叠被子这三件事。
  • b、将早起和一件不功利、有趣的事情联系起来
    • 比如，每天早上同一时间，跑到某处去拍清晨的阳光； 比如，拍摄每天早上6:30笑容满面、精神奕奕的自己； 比如，每天早上同一时刻发朋友圈假装很荔枝的样子。 这种仪式化的连结，会让早起变得轻松有趣起来。
  • c、奖励机制
    • 集齐多少天清晨的阳光，就可以召唤神龙啊之类的。如何奖励，看个人喜好。