《原生家庭——如何修补自己的性格缺陷》

时下原生家庭所带来的问题越来越严重，是选择默认的自我，还是选择进行自我治愈？是选择将父母的伤害传承下去，还是将伤害就此终结呢？一本对自己，对父母，对孩子都有益的书，让家庭成为力量的源泉而不是伤害的传承。

《原生家庭——如何修补自己的性格缺陷》

有毒的家庭行为模式

天下无不是的父母

“他们当时只不过是想帮我”

否认——暂时的宽慰，巨大的代价

合理化=自我欺骗

“他们当时只不过是想帮帮我”

“他们这么做是因为……”

HOW

对让你生气的人发火

不要过度神化已故的父母

“你永远是我的小失败者”

将他们拉下神坛

不称职的父母

“你不是故意的，不等于你没有伤害我”

被剥夺的童年

长大不是终结

不被关爱的孩子和消失的父母

“这一次情况将大不相同”

HOW

让孩子做个孩子

造成伤害的正是他们的不作为

操纵型的父母

“为什么不能让我过自己的生活”

“这都是为了你好”

直接控制

“你就不能做对哪怕一件事吗？”

金钱控制

“为什么要把我自己出卖给父母”

间接索取

“为什么ta总要帮忙”

“那一刻我觉得自己成了卑鄙小人”

“为什么你就不能像你姐姐那样”

HOW

叛逆有因

摆脱来自逝者的控制

拥有独立的身份

酗酒型的父母

“这个家里没有酒鬼”

客厅的怪物

被遗忘的孩子

“我从来就不是孩子”

酒友制

你无法信任任何人

“可是昨天你还说好”

“都是你的错”

黄金孩子

“我必须时时掌握局面”

没有童话般的美好结局

HOW

修复过去的神话

“这一次我会做的更好”

停止重复过去

身体虐待型的父母

“你永远不知道什么时候会出事”

无法逃脱的家庭杀戮

父母为什么会打孩子

你永远不知道什么时候会出事

“我的麻烦太多，打你也情有可原”

“我这么做都是为你好”

被动的施虐者

学会憎恨自己：“都是我的错”

虐待和爱——令人困惑的组合

家庭秘密的守护者

HOW

戳破“家庭神话”

有其父不一定有其子

言语虐待型的父母

“你要是没生出来多好”

恶言恶语的力量

“我说这些都是为你好”

“成为成功者——但我知道你会失败”

争强好胜的父母

侮辱的烙印

追求完美的父母

“我无法做到完美，所以不如放弃”

完美主义

拖延

心理瘫痪

“3P”阶段

对成功心怀恐惧

最残酷的话

“真希望你从未出生”

HOW

不要把“你是”变为“我是”

性虐待型的父母

“父亲对我做的事情永远不可以告诉别人”

什么是乱伦

关于乱伦的谬论

如此美满的家庭

为什么会发生这种事

强迫行为的多幅面孔

孩子为什么不说

信用差距

“我觉得恶心”

疯狂的嫉妒：“你是属于我的”

“你是我全部的生命”

封住火山口

双重生活

默不作声的同谋

乱伦的遗毒

“我不知道恋爱是什么感觉”

性欲被剥夺

“为什么好的感觉反而让我不开心”

“怎么惩罚自己都不够”

“这一次情况会好一些”

最健康的家庭成员

为什么家会伤人——有毒的家庭体系

观念：说出口的和未说出口的

“女人只有依靠男人才能生存”

规矩：说出口的和未说出口的

盲目的顺从

我不知道我们的界限

不同即是不好

保持家庭的平衡

有毒父母如何应对危机

矢口否认

推诿指责

强行阻挠

三角关系

保守秘密

拥抱你的内在小孩

原谅的陷阱

“我认为上帝想让我好起来，而不是让我原谅”

观念、感受、行为调查表

“我已经是一个成年人了，可为什么我自己感觉不到”

在我和父母的关系中，我是这样认为的

在我和父母的关系中，我是这样感受的

在我和父母的关系中，我是这样做的

对调查问卷的反馈

自我界定

“我就是没办法丢下他们不管”

自我定界不等于自私自利

少一些反应，多一些回应

使用非辩护性回应

表明自身立场

不要说“我不能”

在父母身上试炼

按自己的生活节奏

责任是他们的

“你不需要为……负责”

“我觉得他们根本不想伤害我”

“他已经完全失控”

处理怒气的有效方法

应对愤怒

允许自己愤怒，不要压抑自己的感受

表达出你的愤怒

增加运动量

不要让愤怒加深你心中消极的自我形象

把愤怒转化我哦自我定义的动力

悲伤和哀痛

悲痛的强度

不要停止生活的脚步

悲伤自然会结束

对自己负责

一劳永逸克服直面父母时的恐惧

与父母对峙

为何要与父母对峙

何时与父母对峙

期待对峙比对峙本身更糟糕

如何与父母对峙

写信

面谈

“首演”前的准备

预测父母的反应

“根本没有这种事”

“这都是你的错”

“我已经道过歉了”

“我们已经尽力了”

“想想我们为你做的一切”

“你怎么能这样对我？”

有时真的无法交流

对峙的结果

你的反应

父母的反应

对峙对父母间关系的影响

你兄弟姐妹的反应

其他家庭成员的反应

最危险的时刻

决定他们目前的关系

与患病或年迈的父母对峙

与过失的父母对峙

根本不存在“失败的对峙”

有些创伤需要专业的心理治疗

“为什么我需要接受治疗”

症状

选择心理医生

单独治疗还是集体治疗

初次小组活动

三个阶段——愤怒、悲伤与释放

承认并释放自己

受害者的悲伤

释放与自我认可

几种有效的治疗方法

写信

写给侵害者的信

写给沉默者的信

写给受伤害孩子的信

写治愈童话

写给配偶的信

写给孩子的信

角色扮演的力量

练习：治愈内心深处的孩子

改写历史——练习说“不”

先做孩子，再做大人

与父母对峙

打破旧的家庭模式

“我能保护自己的孩子”

我能保护自己的孩子

我发誓不会和我父亲一样

我的孩子不能由酒鬼带大

我不想伤害孩子

我不允许我的孩子余父亲单独相处

抱歉我伤害了你

有毒的父母，中毒的孩子

为什么要回顾过去

什么样的父母是有毒的父母

为自己的心理诊脉

从有毒父母的遗毒中解脱出来