拳击基础课程

拳击基础课程框架包含：报架（按照正常报架进行训练原地不动找到肌肉记忆）、基础拳法、基础步伐（所有基础训练都在格斗式的基础上进行）、基础体能等等

拳击基础课程

报架

按照正常报架进行训练原地不动找到肌肉记忆

每组三分钟

基础拳法

手先练习前手直拳不能前脚旋转

首先感受出拳轨迹再将步伐代入

为原地上步前手直拳

基础步伐

所有基础训练都在格斗式的基础上进行

首先需要练习原地小幅度上下跳 一分钟一组然后直接带入前后跳步训练

每组两分钟两个动作

基础体能

第一波比跳

第二平板支撑

第三折返跑

拳击入门