学习的逻辑

学习的逻辑概括了学习中心论、学习的哲学、结构化思维、流程思维、精力管理、信息源管理、时间策略等知识。

学习的逻辑

• 策略红利
• 市面上很多学习方法不管用
• 学习中心论
• 学习的哲学
  • 学习要有术，也要有道
    • 有道是指学习需遵循基本 原则
    • 有术是指
      • 基本原理与具体实际相结合
      • 具体问题具体对待
      • 随机应变、善于变通
      • 不同的学习内容、学习要求采取不同的学习策略
  • 学习者的表象--大家都在学习，为什么结果不一样
    • 学习效果需要结合学习过程与学习结果共同来评价
    • 学习效率的差距
      • 由智商导致
      • 对大脑的使用模式
        • 可以学习和复制
        • 占主导因素
  • 高强度用脑--用这个原理，指导一切学习行为
    • 
    • 高强度用脑是一切高效学习的基础
    • 高强度用脑的要点
      • 单位时间内产生了大量的有效思维
        • 产生有效思维并不意味着必须准确地解出项目、找到答案
        • 解决问题过程中进行的很多有意义的思考和尝试也算有效思维
        • 以上两个内容可以作为判定高强度用脑的核心原则
      • 需要高度专注
        • 作为产生大量有效思维的前提
        • 决定有效思维产生的数量和质量
      • 常有一定的吃力感、痛苦感
        • 用脑走出舒适区
        • 需要靠学习者的主观意志去命令大脑全力思考
        • 与疲惫用脑的区别
          • 高强度用脑≠疲惫用脑
          • 高强度用脑
            • 定义
              • 在精神饱满的情况下
              • 短时间内进行大量有效的思考
              • 从而可能造成疲惫和难受的感觉
            • 作用
              • 使学习效率显著提高
          • 疲惫用脑
            • 定义
              • 长时间用脑不休息
              • 睡眠不足或睡眠质量差
              • 大脑精力变差
              • 患病导致大脑不清醒却强行用脑
            • 作用
              • 使学习效率变低
        • 与心流的区别
          • 区别
            • 高强度用脑与心流有些相似
            • 高强度用脑≠心流
            • 心流属于高强度用脑状态的一种
            • 高强度用脑不一定属于心流
          • 心流定义
            • 我们主动从事某种活动
            • 这项活动的难度接近我们的能力上限
            • 在活动过程中我们会不断得到反馈（往往是正面反馈）
            • 我们非常专心，并且饶有兴致地沉浸其中，不愿意被打断
          • 心流的作用
            • 学习的最佳状态
  • 为什么你的学习能力弱？--如何迈过学习能力成长的关键门槛
    • 影响学习能力的因素
      • 先天因素
        • 先天的脑力条件对学习能力有一定的影响
        • 但并不是主要因素
      • 后天因素（用脑强度）
        • 影响学习能力的主要因素是学习时的用脑强度
        • 用脑强度可以通过很多方法去提高
    • 造成学习能力弱（未高强度用脑）的因素
      • 缺乏清晰的认识
        • 对高强度用脑理念缺乏清晰的认识
      • 违反本能的难受感
        • 吃力
        • 疲惫
        • 痛苦
        • 同肌肉锻炼一样
        • 人类对避免受苦的本能而逃避高强度用脑
        • 通过奖惩方式尤其是奖励方式可以克服高强度用脑的难受感
        • 高强度用脑难受感随着经常训练而降低
      • 缺乏有效的策略
        • 即缺乏有效提高高强度用脑的具体操作手段
        • 高强度用脑是一种理念、一种指导思想
        • 高强度用脑很难抽象提高
        • 高强度用脑需要在具体的学习技巧中提高
          • 高强度用脑需要具体内容来承载和表达
          • 为了高强度用脑，还需要了解大量的高效学习策略
          • 这些高效学习策略源自教育学和认识心理学的研究
            • 提取效应
            • 精加工策略
          • 还有些高效学习策略源自多个行业、不同领域的特殊思维方法
            • 结构化思维
            • 流程思维
            • 信息循环等
    • 要进入高强度用脑的状态，需要同时满足的条件
      • 了解高强度用脑的理念
      • 有强大的动力去克服高强度用脑初期产生的痛苦
      • 懂得具体的学习策略
  • 符合高强度用脑的原则的流行理论
    • 刻意练习
      • 在舒适区之外练习
      • 有明确的练习目标
      • 在练习中能得到反馈
      • 高度专注
      • 有针对性地提高某些方面的能力
    • 学习金子塔理论
      • 主动学习效率高于被动学习效率
    • 元认知策略
      • 定义
        • 学习者应当主动对自己的学习过程进行管理
        • 管理内容包括
          • 制定学习计划
          • 监控学习过程
          • 进行反馈调节
      • 作用
        • 不会分散精力、降低学习效率
        • 会取得更好的学习效果
  • 结语
    • 一切学习策略必须融入高强度用脑的原理方才有效
      • 可以作为学习方法、策略是否有效的判据
    • 需要强调的事项
      • 用脑强度的提高是循序渐进的过程，不可能短时间内从很低用脑强度跃至极高的用脑强度
        • 用脑强度涉及大脑的生理性变化
        • 你需要给大脑重构的时间
      • 随着用脑强度的提高，身体状态对用脑强度的影响越来越大
        • 保证身心健康
        • 保证机能最佳
        • 保证系统安全
        • 影响因素
          • 科学睡眠
          • 科学饮食
          • 必要的运动
          • 良好的身心
          • 劳逸结合
• 结构化思维
• 流程思维
• 信息循环
• 记忆策略
• 时间策略
• 信息源管理
• 精力管理
• 后记