导图社区 《爱的沟通:写给男士的科学恋爱指南》读书笔记
《爱的沟通》是西雅图爱情实验室创始人、知名心理学家、婚恋关系专家、《幸福的婚姻》《爱的博弈》作者约翰·戈特曼的全新力作。书中为迷茫的男士了解自己的另一半提供了详尽的方法与实用的指导。更教会读者如何建立正确完整的婚恋观,成为爱的终身学习者。
编辑于2022-03-30 22:17:29《认知驱动》是《认知觉醒》的姊妹篇,认知驱动比起认知觉醒更偏向于实践性。 作者周岭认为,要想获得无限可能,“fu制”和“价值”缺一不可,且价值越高,可能性越大。如果你对自己的人生有追求,就应该激励自己去创造“可fu制的价值”。 本书的理念和方法,将帮助我们做成事情,创造价值。 如果你也想做成一件事,实现人生理想,那么就从本书中寻找答案吧!
100天,2种方法,做3件事。本书从自律的原理出发,详细阐述了自律的方法和践行的具体策略,让自律100天的行动真实看得见,100天,记录你的坚持,见证你的改变。让自律成就更好的自己,本书与你同行。
痤疮,又被称为青春痘,是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病,主要好发于青少年,对青少年的心理和社交影响很大,但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。本导图就痤疮的非药物治疗方案进行了详细的总结。
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《认知驱动》是《认知觉醒》的姊妹篇,认知驱动比起认知觉醒更偏向于实践性。 作者周岭认为,要想获得无限可能,“fu制”和“价值”缺一不可,且价值越高,可能性越大。如果你对自己的人生有追求,就应该激励自己去创造“可fu制的价值”。 本书的理念和方法,将帮助我们做成事情,创造价值。 如果你也想做成一件事,实现人生理想,那么就从本书中寻找答案吧!
100天,2种方法,做3件事。本书从自律的原理出发,详细阐述了自律的方法和践行的具体策略,让自律100天的行动真实看得见,100天,记录你的坚持,见证你的改变。让自律成就更好的自己,本书与你同行。
痤疮,又被称为青春痘,是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病,主要好发于青少年,对青少年的心理和社交影响很大,但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。本导图就痤疮的非药物治疗方案进行了详细的总结。
《爱的沟通》 写给男士的科学恋爱指南
第一部分 读懂女人
女人究竟要什么?
理解女人心
★ 女人最想要什么:信任
女人第一想要的就是信任。
言出必行、表里如一,是男性获取女人信任的方法。
★ 信任的秘密:情绪协调
女人需要在情感上和男人产生联结,如此才能获得情绪安全。
当女人想要和你建立这种联系时,尤其当她沮丧的时候,运用以下的情绪协调技巧
关注她的情绪
身体转向她
向她询问以寻求理解
非防御性倾听
接受和确认她的情绪
★ 不要使用蛮力
女人也需要身体上的安全
好男人从来不应当用他魁梧的身材和响亮的声音来羞辱女人或者强调一个观点
引起生理上的不安全感是和女性交往的大忌
★ 信任会带来更少的争吵和更多的性爱
当女人觉得在情绪上和男人产生联结,并觉得男人值得信赖时,与其交往便会有更少的争吵和更多的性爱
女人独特的思维
理解女人大脑的艺术
★ 生理节奏
理解激素对女性日常情绪的影响,明白每个女性受到的影响都是不同的
激素带来的影响也会随着女性年龄的变化而变化,女性的激素周期会影响到她的性欲和对你的需求
★ 恐惧
女性对恐惧的感受和男人完全不同,女性更加容易对恐惧产生条件反射。
当男女共同经历一次恐怖事件后,女性对此产生条件反射的可能性会高出男性1倍。
当女性感到恐惧时,立刻给她安慰可以迅速让她的恐惧感消失。
前提条件:她和你在一起能感到很开心 如果你们的关系不是那么好,那么你的安慰就不会有效
第二部分 约会必读
男士魅力法则
理解女人和吸引力
★ 女人被男性较高的社会地位和自信所吸引
要不断优化自己,展现出最好的一面,释放出足够的非语言性信号来展示你占据了社交的主导地位,比如占据最大的社交空间、同性之间的碰触、放松、直视女性的眼睛以及微笑。避免紧张不安和不恰当的姿势,如环抱双臂或翘二郎腿。
★ 当男人试图接近一个女人的时候,女人实际上占据了主导的地位, 她们会释放出一些非语言信号表明她对你感兴趣
她反复地看向你却又不断闪开目光
和你谈话时,她的身体主动靠向你
她的腿、脚或者肩膀的方向是朝向你的
她一直在撩头发
她摆弄身上的首饰如耳环,或者轻轻敲击酒杯的杯梗
成功约会守则
约会注意事项
★ 提出开放式问题
★ 真实地展现你自己,但如果你的声音天生就比较细,那么请你用低沉一些的声音说话
★ 认真倾听,通过对话制造安全感
★ 把女人放在对话或者约会的核心位置
★ 看着她的眼睛,并且轻松自然地模仿她的姿势
★ 当你试图约她一起跳舞,问她要电话,或者约她出来的时候,你可以轻触她的前臂
★ 第一次约会要有创意计划一些冒险、有趣或者令人兴奋的活动
★ 要有绅士风度,比如为她开门或拉椅子
★ 充满自信,展现出能够保护她的态度
第三部分 科学求爱
吸引的科学原理
诱惑的秘密
★ 信息素是一种产生吸引力的化学物质,会让某些人闻起来就是你想要的
★ 女性的嗅觉比男性更加灵敏你的信息素对某些女人来说很有吸引力,但是对其他女人则不然
★ 你可以控制除了信息素以外的其他体味
请保持个人卫生清洁
★ 糟糕的初次亲吻会毁了你们的关系
★ 女人对初吻的记忆,胜过其他任何人生中的重大事件
确保第一次亲吻给她留下美好印象
★ 亲吻会释放出大量让你们感觉良好的激素
★ 你可以学会如何让第一次亲吻更加美妙
看清对方的真心
理解女人的真实需求
★ 催产素会模糊你的判断,并弱化你的恐惧反应。在你高潮和感到喜悦时,你都会分泌催产素,这也能够促进双方的联结。因此,“柏拉图式的性爱”这个词本身就是矛盾的。
★ 迷恋是双方互相吸引或者产生爱情的第一个阶段。 在这个阶段,你会无休止地想着对方,无法入眠,多愁善感,对爱情兴奋不已。 在迷恋期,你会被大量的激素所笼罩,以至于忽视了双方交往中的一些值得警惕的信号。
★ 你会因为激素或者婴儿期的童年印记而迷恋上某些人。你要反思自己是否总会被同样的女人所吸引。要对有意识或者潜意识的动机保持警惕。
★ 如果你感到和一个女人有身、心、灵的联结,那么你们的关系就不仅止于一夜风流。
★ 如果一开始双方不来电,那么你们永远都不会来电。
第四部分 享受性爱
想象就是一切
理解女人如何看待她们的身体
★ 女人一天会接触上百条广告,这些广告都在不停告诉她们,女人的身体应该长成什么样。女人很难达到这些由时尚娱乐产业创造的理想身体标准,而你的责任是告诉她,她本来就很美。
★ 女人和她自己身体的关系极其脆弱。即使是关于她的体重、衣服尺寸和个人魅力的小小玩笑,都会深深地伤害她
好男人从来不会批评女人的身体
★ 男人永远无法扭转社会对女人的刻板印象,即更瘦才更美。但是男人可以让女人感受到自己的美丽。
★ 恭维她。让她知道你多么热爱和迷恋她本来的样子。
★ 如果女人对自己的身体不满意,或者觉得你认为她没有吸引力,她就无法在性关系上和你建立安全的联结。
奇妙的女性身体
一堂解剖课
★ 女人的大脑是她最重要的性敏感区。她需要在肉体上和情绪上和你建立安全的联结,如此才能够感受到性兴奋和愉悦。
★ 女人的性器官非常复杂。你要探索什么会给她带来愉悦,并且帮助她一起发现。
★ 找到阴蒂。如果找不到,你要问。
★ 女人有很多性敏感的“点”,包括G点、A点和U点。只要你正确地抚摸刺激,这些“点”可以给她带来高度的性愉悦。开发这些“点”,让她获得更好的感受。但是不要让她感受到压力,不要让她觉得自己必须要对特定的“点”感受到特定的愉悦。每个女人,以及每个女人的身体都是完全不同的。
★ 女人的性敏感区不仅限于她的阴道。男人也一样。只要正确地抚摸,她身体的任何一个部分都可以给她带来极度的愉悦。她的皮肤、颈部、耳朵、嘴唇、肩膀、胸部、背部和大腿都可以成为她的性敏感区。
★ 她的愉悦可以增加你的愉悦。
变成她最棒的伴侣
激情性爱的通识读本
★ 忘记你在色情电影中看到的一切。
★ 做爱开始于你们实际上床之前。你可以通过建立预期、创造无限可能性来让她无法抗拒。在抚摸她前,用微信、调情、性暗示来创造激情。
★ 当你每次感到有性欲的时候,你就试着讲一个故事。故事是关于你是谁、她是谁以及你们在一起之后你会变成什么样。故事要非常有吸引力。
★ 大部分男人的性爱流程非常常规,但有技巧的男人从来不会遵循任何常规流程。 你可以用你的话语、嘴唇、舌头和双手与她身体的每一寸肌肤做爱。好男人不会仅仅关注女人的乳房和生殖器。
★ 做爱后,好男人会握住女人的手,这是女人巨大愉悦的来源。即使你很想要睡觉,也要握住她的手。这样并不费事,但是却有很大的作用,会让你成为她最棒的爱人。
第五部分 相处之道
12 永远的好朋友
理解女人和闺蜜的友谊
★ 相比男性而言,女性之间的社交联结更加紧密。
★ 女性都有自己的社交团体,用以保证自己和后代的生存。
★ “关爱与协助”模式会促进催产素分泌,降低压力水平。
★ 女性的朋友越多,她就越健康,也会活得更久。
★ 没有朋友的女性早逝的可能性会增加66%。
★ 男人主要寻求妻子的社会支持,女人则会寻求闺蜜的社会支持。
★ 有家庭暴力倾向的男子会试图控制或者限制伴侣的社会联络。
★ 伴侣的闺蜜既是在支持她,也是在支持你。
★ 如果你的伴侣没有什么女性朋友,那么你要鼓励她开拓朋友圈。
★ 女性能维系很多友谊,并建立联结。她们有无限的能力去爱。
11 为什么买一双鞋要花这么长时间?
理解购物的进化重要性
★ 逛街植根于女人的基因里。自从远古时代开始,女人就需要成为采集好手,生命也因此得以延续。
★ 大部分(并非所有)女人喜欢逛街。逛街是展示她们创造性和积极性的一种方式,更是一种社交体验。
★ 女人负责一个家庭里85%的采购决定。
★ 逛街需要敏锐的记忆力。女人的记忆力比男人的要好。
★ 男人逛街的方式和他们祖先狩猎的方式一样。他们靠近猎物,一击即中,然后带着猎物离开。而女人通过逛街与他人建立联结,并建立人际关系。
★ 如果你讨厌逛街,那就不要去。
★ 研究表明,女人的衣品是预测婚姻成功与否的长期指标。
★ 如果她花很长时间买鞋子,特别是高跟鞋,你也不要抱怨。
10 学着像女孩一样争吵
理解女人和冲突的关系
★ 冲突总是会发生,即使你们的关系非常完美。
★ 男人和女人生气的频率相同,但是处理愤怒的方法不同。
★ 女人生气的3种原因
无力
不公
他人的不负责任
★ 冲突发生时,男人比女人更容易处在生理唤醒状态。这导致男人不太能够用幽默、共情或者理解的方式来解决冲突。
★ 男人天生进化出的特质
高度警觉
有攻击性
面对挑衅时容易采取反击模式
★ 抑制愤怒3种方式
深呼吸
从1数到10
休息放松
★ 如果你的伴侣批评你,她实际上也非常痛苦。 你的任务是通过以下3个问题,找到她痛苦的根源
你的需求是什么?
你担心什么?
你的感受如何?
第六部分 共度一生
15 共度一生 一生一世的爱情
14 天生的母亲
理解女人和孩子
★ 如果你想要真正理解一个女人,那么你需要理解和支持她成为一个母亲。她的生理需要会自然地驱使她更多地和孩子建立紧密的联结,从而确保孩子的生存。这并不意味着她不再爱你,也不意味着你不再重要。
★ 当女人成为母亲之后,她会比以往任何时刻都更加需要你。在这个转变时期,你的支持对你们关系的健康发展尤为重要。
★ 男人在孩子的成长过程中扮演着十分重要的角色。父亲和孩子的玩耍,有助于孩子的智力发育,而且在成年后,孩子也会变得更容易有同情心,未来也更有可能获得快乐健康的伴侣关系。父亲很重要。
★ 无论你是亲生父亲还是继父,对于孩子的健康成长而言都十分重要。
★ 如果在新生儿出生后,你觉得自己被抛弃了,那你需要和你的伴侣好好谈谈。
★ 你有责任确保家庭生活中的责任得到平等分配。你要把家庭生活当作一段伟大的旅程,一段会让你的伴侣关系更好发展的旅程。你可以成为家庭和伴侣关系中平等的一份子,你可以通过分担家庭责任,来维系伴侣关系中的浪漫、激情、乐趣和冒险,并且减少冲突。你要培养你的友谊,并且持续在情绪上和伴侣协调。
13 她是不是你的唯一?
理解女人和承诺
★ 男人和女人一样渴望承诺。
★ 大部分男人知道什么样的女人才是他的此生挚爱。这个女人必须天生就适合你。她闻起来很适合,感觉上很适合,并且看上去也很适合。
★ 爱情有3个阶段,每个阶段都具有选择性。你无法与所有人都坠入爱河,也无法适应所有人。
★ 爱情的第一阶段,也就是迷恋期,会持续好几个月。这个时候你不适合作出厮守终身的决定。
★ 爱情第二阶段的重点在于信任。你也需要知道,当问题发生时,你们是否会准备好支持对方。
★ 爱情的第三阶段是忠诚和承诺。
★ 已婚男人活得更长,可以赚更多的钱,并且比选择同居而不结婚的男人要更加健康。
★ 你不需要和你的伴侣有一样的喜好。但是,在处理冲突和表达感情和爱意的方式上你们必须能够兼容。
★ 如果她让你自我感觉良好,那么她可能就是那个适合你的人。当你和她在一起的时候,你会感到更有活力、更勇于冒险,并且更愉悦。
★ 找到合适的人,作出承诺,这要求你尽一切力量维护一段关系。