情绪与情感

本导图汇总了情绪与情感的知识内容，包括情绪（特点、如何对待、影响、为什么要调节、方法）、情感（与情绪的关系、与情绪的区别、作用、负面情感）。

情绪情感

• 情绪
  • 特点
    • 反应强烈
    • 波动与固执
    • 细腻性
    • 闭锁性
    • 表现性
  • 如何对待
    • 善于激发正面的情绪感受
    • 积极面对负面情绪
  • 影响
    • 积极影响：激励我们克服困难，努力向上
    • 消极影响：因为一下挫败而止步不前
    • 影响我们的观念和行动
  • 为什么要调节
    • 保持积极的心态，让青春生活更加美好
    • 适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件
    • 持续处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康
    • 学会合理调节情绪，有助于更好地适应环境
  • 方法
    • 改变认知评价
      • 改变想法，换一个角度看问题，暗示自己
    • 转移注意
      • 做自己感兴趣的事，改变环境
    • 合理宣泄
      • 哭，喊，诉，动
    • 放松训练
      • 做适当的体育运动
• 情感
  • 与情绪的关系
    • 紧密相关
    • 随着情绪的积累和发展
    • 随着时间推移比较稳定
  • 与情绪的区别
    • 情绪短暂不稳定
    • 情感相对稳定
  • 作用
    • 情感是人最基本的精神需求
    • 反应我们对人对事的态度，观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动
    • 与我们的想象力，创造力相关，有助于更全面观察事物，探索未知
    • 是生命成长的体现
  • 负面情感
    • 丰富我们人生阅历
    • 善于将负面情感转化为成长的动力
  • 传递
    • 用热情和行动
    • 表达，回应，共鸣。与他人情感交流时传递美好情感
    • 不断创造美好的情感体验