怎样过一天就怎样过一生《人生效率手册》读书笔记

《人生效率手册》读书笔记的思维导图，包含了人生电池理论、计算可支配时间、找到自己的目标、变被动为主动。

人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天 作者：张萌 | 制图：萧钺

• 你如何过一天，就如何过一生！
• • 3
    • 学会实践：构建你的输出系统
  • I
    • 三大方式
      • 实践
        • 对应项目
        • 条件
          • 目标
          • 思维
            • 项目制思维方式
              • 单点突破
              • 项目评估
      • 演讲
        • 演讲展现
        • 条件
          • 演讲笔记/手卡
          • 演讲平台
          • 听众
      • 写作
        • 产出文章
        • 条件
          • 写作平台
          • 读者
    • 要点
      • 遵循规律
        • 从量变到质变
          • 日拱一卒，不期速成
          • 长期刻意训练
      • 形成自我风格
        • 从模仿开始
          • 实践总结调整
      • 有良好的心态
        • 设立目标
          • 七个人物法
• • 2
    • 打造自我管理系统：时间、效能、目标、精力管理
  • I
    • 四大系统
      • 训练时间管理能力
        • 用好工具
        • 单点突破
      • 做好自我效能管理
      • 目标管理
        • 设立目标
          • 七个人物法
        • 分解目标
          • 效率手册
      • 精力管理
        • 体能精力
        • 情绪精力
        • 思维精力
        • 意志精力
        • 主动调整，精力可控
• • 1
    • 过有准备的人生：构建你的输入系统
  • I
    • 输入模式
      • 阅读
        • 结合目标
          • 专业集中
        • 对齐标杆
          • 推荐书单
        • 用对方法
          • 笔记记录
            • 消化吸收
      • 交往
        • 社交系统
          • 与人交流
          • 以人为师
      • 培训/会议
        • 体系化学习
        • 吸收内化
      • 行走
        • 多广博闻
        • 思考提升
• 第六章 自我管理的体系
• • 16
    • 《旅行笔记》：让行走有力量
  • I
    • 意义
      • 输入吸收
        • 完善知识系统
      • 避免遗忘
      • 吸收行走的能量
    • 思维方式
      • 模板意识
        • PDCA闭环
          • 有目的
          • 有计划
          • 有总结
      • 高效整装收纳
        • 证件
          • 身份证及其他票证等
        • 电子产品
        • 健康补给品
          • 常备及特需
        • 生活必备品
        • 洗护用品
        • 衣物
          • 场合应对
          • 目的地季节
        • 交通工具随身清单
        • 个性装备
        • 清单化
      • 记录行走心得
        • 感悟、照片等
• • 15
    • 《读书笔记》：构建你阅读的效率系统
  • I
    • 适用
      • 知识量大
        • 值得反复阅读的
      • 系统工具书
        • 引领认知高度
      • 社会科学前沿书籍
      • 历史哲学书籍
    • 笔记四大块
      • 金句
        • 背诵熟记
          • 内化实践
      • 目录
        • 书本逻辑框架
          • 复述默写
      • 思维导图
        • 不照搬
        • 融入自己思考
          • 拆分重组
      • 反思
        • 学到了什么
          • 干货总结
            • 构建知识体系
        • 哪些新知
          • 常加复习
        • 对你的帮助
          • 个人思考
            • 提升认知
            • 打开心结
• • 14
    • 《演讲笔记》：构建你演讲的系统性思维
  • I
    • 四步
      • 界定
        • 日期
          • 年月日及时间
            • 影响听众状态及演讲方式
        • 时长
          • 决定了受欢迎程度
            • 注意力极限
        • 场合
          • 设计演讲形象
            • 装束、话术、声音等的匹配
        • 人数
          • 影响后续关注程度
      • 目标
        • 要明确
          • 尽量量化
      • 评估
        • 设定数据指标
          • 便于评估提升
      • 具体任务
        • 抓住时机记住它
    • 注意事项
      • 备好提纲
        • 演讲不离中心
          • 康奈尔笔记法
      • 善用金句
        • 收集金句
          • 学写金句
            • 每次演讲一个金句
      • 准备演讲稿
        • 全篇演讲稿而非大纲
        • 段落间距要大
          • 用以填充
            • 动作神态
            • 背景音乐
• • 13
    • 《灵感笔记》：学会捕捉你的决定性瞬间
  • I
    • 好处
      • 灵感会转瞬即逝
        • 抓住时机记住它
      • 灵感收集器
        • 整理归类
      • 灵感作用
        • 可能无立即效果
        • 但可能人生关键点使逆转
    • 记录要点
      • 及时记录
        • 不能等
          • 随手笔记 →《灵感笔记》
      • 及时回顾
        • 至少半年全看一遍
          • 思考
            • 触发原因
            • 当前适用性
            • 是否已实现
      • 客观描述
        • 客观真实
          • 便于回溯思考
      • 讲话谈资
        • 灵感素材成为沟通话题
      • 等待灵感
        • 以输入为基础
    • 灵感案例
      • 极北咖啡
        • 与学员访谈触发
          • 让更多人喝到咖啡
      • 下班加油站
        • 用户反馈
      • 青年助力者
        • 思考提升力
• • 12
    • 《随手笔记》：康奈尔笔记法
  • I
    • 结构
      • 纸张三分
        • 右上
          • 最大空间
            • 记录笔记
        • 左上
          • 占1/4
            • 写提纲
        • 下方
          • 占1/5
            • 写总结
    • 步骤
      • 记录
        • 笔记区域
          • 记录要点
          • 注意信号
        • 应用笔记主动学习
        • 保持简洁
          • 大纲/关键词句
          • 使用符号/缩略语
        • 记录中心思想
        • 做好间隔
          • 不混淆主题
        • 记录你遇到的任何一个问题
        • 纠正笔记
          • 发现错误纠正不耽搁
      • 简化
        • 总结关键词
        • 写出联想到的问题
        • 记入提示栏
      • 背诵
        • 盖住笔记栏
          • 根据左侧提示回述
          • 试答提示栏问题
          • 自己语言
        • 答完核对
      • 思考
        • 查缺补漏
        • 内化拓展
        • 总结于下方栏
          • 尽量自己语言
      • 复习
        • 阅读笔记
        • 尽可能频繁
        • 10分钟快速复习
• • 11
    • 为自己打造一套社会资本系统
  • I
    • 注意事项
      • 早规划早受益
        • 能力训练
        • 时间效应
      • 目标化管理
        • 全心投入
    • 分类管理法
      • 方法
        • 10/20/150分类法
      • 考评指标
        • 时间、精力投入
        • 财务投入
          • 时机
            • 需要即投资机会
          • 适当
            • 价值对等
          • 成本
            • 维护方式
          • 维护
            • 日常工作
    • 社会资本管理系统
      • 重要性
        • 成功需要团队和合作
      • 工具
        • 《赢 · 社会资本笔记》
      • 高效和投入
        • 提升效率
        • 用对时间
        • 切实行动
    • 标记法
      • 个人基本情况
        • 关系描述
          • 双方认同的
        • 生日
          • 阴阳历
            • 对方喜欢的
        • 对方近亲关系
          • 信息
          • 你可提供的帮助
        • 对方喜好/忌讳
        • 其他有用信息
          • 重要日子等
            • 随时更新
      • 关系来源
        • 如何相识
        • 共同朋友/经历
        • 其他
    • 记录法
      • 投资记录
        • 互动时间
        • 互动频率/时间
        • 目标相关性等
• • 10
    • 人际关系分类管理：10/20/150原则
  • I
    • 情商公式=真诚+换位思考
    • 原因
      • 时间精力资源的稀缺性
      • 要事优先
    • 要点
      • 不需要维护所有关系
      • 关注重点
        • 重要180人
          • 维护对象不断更新迭代
          • 维护方法因人而异
      • 围绕年度目标
        • 重要性原则
    • 管理原则
      • 10人管理原则
        • 对象
          • 人生最重要10人
            • 至亲
            • 终身关系
        • 方式
          • 超越价值无条件付出
          • 最大努力付出
            • 陪伴帮助开心
          • 不要计较过多得失
      • 20人管理原则
        • 对象
          • 与今年目标密切相关
        • 方式
          • 仔细筛选
            • 思考与目标密切度
          • 全情投入
            • 以对方喜欢的方式
          • 时间与收益价值对等
      • 150人管理原则
        • 对象
          • 一生中占据你重要时间价值的
          • 有重大人生影响
        • 方式
          • 保持变化更新
            • 人物对象
            • 重要地位
          • 最大努力付出
            • 陪伴帮助开心
          • 不要计较过多得失
    • 用心投入，真诚获赢
• • 9
    • 经营你的社会资本
  • I
    • 重要性
      • 成功取决于多少人支持你
      • 青年领导力公式
        • 自我管理
        • 团队管理
        • 人际互动训练
    • 五大误区
      • 有联系方式即为朋友
      • 群发信息是为关系投资
      • 没有有意识构建朋友圈
      • 没有围绕人生目标构建人际关系
      • 构建关系过于肤浅
        • 仅联系方式、标签备注、简单信息
    • 四大管理类型
      • 信息群发型
        • 无思考无诚意
      • 事到临头型
        • 有思考无维护
      • 心里清楚排序型
        • 有思考有维护无系统
      • 系统管理型
        • 有系统有工具懂维护
    • 社会资本价值
      • 价值一：对等
        • 平衡交易
          • 付出与回馈总体均衡
        • 镜像反应
          • 欲人待己，己先待人
        • 选择性维护
          • 重要性分类
      • 价值二：目标
        • 目标原则
          • 为值得的人投资
        • 避免无效社交
          • 用心付出/回馈价值
      • 价值三：定位
        • 双方关系由心理距离较远的一方决定
• • 9
    • 每周总结如何做
  • I
    • 重要性
      • 训练机会难得
      • 提升项目管理能力
        • 汲取经验，把控进度
        • 复盘越多，经验越多
    • 两大前提
      • 周复盘基于日复盘
      • 避免繁冗复杂
        • 结构清晰
        • 以数据记录为基础
    • 五步骤
      • 总结未完成
        • 回顾当周未完成
        • 分类未完成
          • 原因
          • 项目
        • 遵循7+1原则
          • 周日复盘
      • 总结多完成事项
        • 列出分类
      • 评估未完成事项
        • 重要性
        • 积极性
        • 反思改进
          • 重要不紧急
      • 总结规划
        • 自我时间管理建议
          • 三条
          • 针对存在问题
        • 列出下周计划
      • 每周一个道理
        • 深思熟虑
        • 收获最多的
• • 8
    • 如何做每日总结：赢效率手册日复盘六步骤
  • I
    • 时间记录
      • 准确性
        • 真正做的事
          • 对应节点
          • 持续15分钟以上的事情
      • 及时性
        • 善用工具记录
          • 微信个人群提醒
    • 未完成事项
      • 标记异动
        • 计划与记录的差异
          • 记入总结笔记
      • 罗列未完成事项
    • 多完成事项
      • 计划外工作
    • 原因解析
      • 常见原因
        • 效率太低
          • 影响后续
        • 预期太低
          • 目标设置
        • 突发情况
          • 常不可抗
        • 情绪导向
          • 梳理消解
    • 时间管理建议
      • 单点突破法
        • 评估到再计划
    • 当日所得
      • 每天一个道理
        • 日有所得，长久提升
• • 7
    • 复盘与反思
  • I
    • 会复盘才能翻盘
    • 复盘四步骤
      • 回顾目标
        • 做事目的
        • 期望结果
        • 结果导向论/目标法则
      • 评估结果
        • 对照目标
          • 是否一致
      • 分析原因
        • 成败原因
        • 分析节点
      • 总结经验
        • 得失体会
        • 规律教训
    • 原理基础
      • 单点突破法
        • 杨丽萍《孔雀舞》
        • 彼得德鲁克复盘
    • 如何反思
      • 总结笔记
        • 日周总结
      • 复盘练习
        • 日三省吾身
          • 日周月及年度复盘
• • 6
    • 坚持的习惯
  • I
    • 积累的力量：复利效应
    • 习惯
      • 行动养成习惯
        • 习惯养成性格
          • 性格决定命运
      • 可以训练
        • 形成过程组块化
        • 本质是条件反射
          • 重塑脑回路
        • 坚持与重复
          • 初步养成21天
• • 5
    • 掌握平衡法则：坚守自我管理底线
  • I
    • 平衡就是自我管理，在目标与行动之间找到合适的支点
    • 平衡杆上的人
      • 写下明确目标计划
        • 3%
      • 目标计划只想不写
        • 10%
      • 听天由命随波逐流
        • 87%
    • 如何平衡
      • 以月为单位
        • 单点突破
      • 月计划六大维度
        • 上月反思
          • 本月计划的基础
        • 工作重点
          • 重要紧急
          • 有提升有收入
            • 全心做
            • 120%
          • 无提升有收入
            • 良心活
            • 尽心做
            • 100%
          • 无提升无收入
            • 需反思
            • 请止损
        • 自我提升
          • 重要不紧急
          • 阅读
            • 多专业少鸡汤
          • 行走
            • 足够知识储备
            • 找对同行人
          • 交流
            • 以人为师
          • 培训
            • 精学+泛学
        • 健康管理
          • 重要不紧急
          • 运动
            • 舒压
          • 控制体重
            • 反映控制力
          • 规律饮食
            • 健康食材
            • 科学摄入
          • 滋养自己
            • 回馈激励
          • 年度体检
            • 舒压
        • 家庭关系
          • 阶段不同，结果不同
          • 提前计划，事先安排
          • 陪伴用心，超级满意
        • 个性化自我安排
          • 财务、休闲等
• • 4
    • 执行力
  • I
    • 用对高效与专注
    • 日程别太满
      • 事件之间留出空白
        • 应对突发
    • 机动时间
      • 足够的10%-20%
        • 应对突发
        • 修炼硬本领
    • 积极心态
      • 自我激励
        • 音乐疗愈法
    • 提升效率
      • 番茄工作法
        • 周期循环
          • 25分钟专注+5分钟休息
        • 五大原则
          • 不可分割
            • 专注时间不分割
          • 一致性
            • 专注于目标
          • 仅适于工作
          • 与自己对比
            • 好于过去自己
          • 配合效率手册
            • 以记录促进
• • 3
    • 目标设定与分解
  • I
    • 设定目标
      • 以目标为制定计划唯一准则
      • 区分两类事项
        • 重要紧急
          • 错过再无机会
        • 重要不紧急
          • 成长性事务
          • 长期效应
    • 分解目标
      • 方法
        • 顺序
          • 先列目标
            • 分解动作
              • 列入清单
          • 先列清单
            • 归纳目标
        • 周月年目标
          • 标准
            • 按时间
              • 阶段小目标
            • 按目标
              • 分解事件
          • 注意
            • 打法
              • 实施目标的路径
            • 所需资源
              • 人财物等
            • 激励机制
              • 对己对人
      • 清单与排程
        • 清单步骤
          • 无差别详列
            • 随时记录
          • 定义事件四象限归属
          • 标记每件事
        • 排程法
          • 左栏时间
            • 对应时段清单编号
          • 右栏空白
            • 编号+清单项
          • 注意事项
            • 留足空白应对突发
• • 2
    • 《赢·效率手册》
  • I
    • 四大要点
      • 只负责计划
        • 不记录已发生
      • 以目标为导向
        • 体现/牢记目标
          • 年月周日目标管理体系
      • 以“一天”为起点
        • 一年取决于每天的积累
        • 今日胜于昨日即赢
      • 随身携带效率手册
        • 随时增加新计划
        • 心理暗示作用
    • 提升使用功效
      • 坚持写
        • 摆脱忙茫困
          • 明确目标
            • 实现人生价值
      • 遵循正确使用步骤
        • 掌握内在工具
      • 从早起开始
        • 定出早起目标
        • 21天周期计算
          • 一年18周期
        • 监督与陪伴
      • 建立目标管理体系
        • 思考目标/原因
          • 每一件事
      • 建立反思机制
        • 总结+评估
          • 日、周总结分开
      • 注重每日执行
        • 睡前思考，晨起记录
          • 思考目标
          • 写下目标
        • 早起仪式感
          • 仪式完成写三目标
        • 日清单法与日排程法
          • 先清单后排程
        • 留出机动时间
          • 处理紧急不重要
          • 排上硬本领训练
        • 专注投入
          • 不忽视学习与健康
• 第五章 高效者工具
• • 1
    • 选择和使用工具
  • I
    • 工具的意义
      • 使用工具=实践
        • 应用工具
        • 应用理论和知识
      • 工具是一种介质
        • 达成目标
    • 选用标准
      • 可循环运用
        • 非一次性工具
      • 使用频率高
        • 每天都可以用到
      • 具有场景价值
        • 多场景运用
      • 分析你的工具
        • 价值
        • 需求程度
        • 熟练程度
    • 推荐工具
      • 计划工具
        • 效率手册
          • 辅助做计划
            • 年、月、周、日
      • 总结工具
        • 总结笔记
          • 辅助总结与提升
            • 日、周、月
      • 学习工具
        • 读书笔记
          • 阅读梳理
        • 演讲笔记
          • 演讲沟通
        • 社会资本
          • 运营人际关系
        • 旅行笔记
          • 差旅效率效能
        • 康奈尔笔记
          • 逻辑训练
          • 信息归类整理
      • 反思工具
        • 灵感笔记
          • 捕捉灵感抓住机会
• • 3
    • 修炼硬技能九大招式
  • I
    • 目标法
      • 正确找到目标
        • 九个人物法
          • 目标排序
          • 方法不唯一
          • 半年调整对标
      • 分解目标
        • 硬本领的人格属性
          • 不跟风
          • 不人云亦云
    • 量化目标法
      • 做好时间管理
        • 单点突破
      • 总体规划
        • 单日固定投入
        • 决定因素
          • 目标大小
          • 时间管理能力
    • 技能整合法
      • 先分解再组合
        • 有效衔接
      • 知识整合
        • 知识宫殿
          • 单个知识点修炼
        • 多点知识衔接
        • 场景应用
          • 单点突破法
      • 如何运用
        • 刻意练习
          • 提升归纳能力
        • 每个小技能修炼纯熟
        • 输入输出结合
          • 以教为学
        • 技能整合单点突破
        • 硬本领修炼
          • 时间投资
          • 精力投资
          • 财富投资
    • 准确模仿法
      • 以书为师
        • 选书
          • 查看排行榜
            • 豆瓣、
            • 当当
            • 京东
            • 亚马逊
          • 求教专家
            • 当面
            • 自媒体
        • 读书
          • 目的性
      • 以人为师
        • 膜拜关注
          • 自媒体
          • 书籍文章
          • 心得/私信 获得关注
        • 直接请教
          • 适当场合
          • 读对方书籍/实践问题清单
        • 单独交流
          • 读书笔记
          • 所遇疑惑问题
          • 显示诚意
      • 深研案例
        • 积累案例
          • 复盘分析
      • 提醒
        • 模仿≠抄袭复制
        • 找准目标
          • 持之以恒
        • 找一个好老师
    • 里程碑计划
      • 分类
        • 强制性
          • 一定会发生的
          • 公式
            • 关键事件+时间要求+奖罚
          • 怎么做
            • 明确关键事件
            • 把握时间节点
            • 预知
              • 赢了的好处
              • 输了的坏处
            • 根据节点列出目标
            • 一步步做
        • 主动性
          • 自我设定目标
            • 分解目标
          • 如何设计
            • 小目标围绕总目标
            • 符合客观实际
            • 小目标单点突破
    • 抓住机会锻炼
      • 有机会就尝试
        • 学会自虐
          • 扩大舒适区
      • 敢比会重要
      • 找对平台
        • 所需能力与目标相关
        • 可持续发展
        • 资源基础
      • 运用舆论监督
        • 学会分享
        • 他律的威力
    • 反馈与评价
      • 自我评价
        • 获取信息的能力
        • 加工/应用/创造信息的能力
        • 学习能力
        • 自我意识及自我超越能力
        • 纵向自己比
      • 他人评价
        • 步骤
          • 标准 → 情景 → 手段 → 结果
        • 方式
          • 考试/测评
      • 组合评价
        • 以教为学
          • 建立自评标准
            • 修正提升
          • 接受指导和批评
          • 踊跃参与
            • 分享
            • 教学
            • 解决问题
    • 为自己编程
      • 内外兼修
        • 外部接触
          • 正能量媒体信息
          • 与积极的人交往
        • 内部提升
          • 加强自身修养
          • 掌握新知识技能
      • 习惯编程
        • 清空自己
        • 戒掉恶习
          • 先坚持21天
            • 奖惩措施
          • 从小事着手
          • 找一个榜样
            • 向他学习
          • 记录习惯
            • 自我认可
          • 寻求外部监督
            • 朋友圈
            • 自媒体
          • 重复提醒
            • 恶习坏处
          • 允许失败
            • 三次尝试机会
          • 参加正能量社群
          • 做比想更重要
    • 情绪管理五步法
      • 自我减压舒压
        • 336呼吸法
          • 吸3停3呼6
          • 鼻吸口呼
        • 切换注意力模式
          • 劳逸结合
        • 适量甜品
        • 甜橙香薰
        • 长时间拥抱
        • 冥想
      • 合理化目标
        • SMART法则
      • 学会休息
        • 阶段性休整
          • 提前计划
          • 时间合理
      • 迎接恐惧，战胜困难
        • 胡哲《人生不设限》
      • 紧跟人格榜样
        • 七个人物法
        • 同行伙伴
• • 2
    • 10000小时定律使用规则与刻意练习
  • I
    • 使用规则
      • 适用性
        • 不适用简单重复型
        • 适用有技术门槛
      • 累加法则
        • 动作拆解
          • 打好基础前进
      • 总结反馈机制
        • 收集反馈
          • 他人/自己
            • 优化提升
    • 刻意练习
      • 找到自己的学习区
        • 整块时间
          • 系统学习
        • 精力最好时段
      • 注意力
        • 内在集中
        • 外在无干扰
      • 大量重复机械训练
        • 知行合一
          • 找对方法
      • 有效反馈
        • 复盘总结改进
• • 1
    • 10000小时定律
  • I
    • 三种态度
      • 浅尝辄止
        • 有一定意愿
          • 不知道如何开始
            • 轻易放弃
        • 证伪理论
          • 找失败案例
      • 畏惧坚持
        • 时间太长
          • 不相信自己
      • 持续践行
        • 紧盯目标
          • 日拱一卒
    • 如何运用
      • 人生电池理论
        • 人生还剩下多少
      • 计算可支配时间
      • 找到自己的目标
        • 现在开始，永远不晚
      • 变被动为主动
        • 充分利用各种时间
• 第四章 修炼你的硬本领
• • 6
    • 自我激励法：让好习惯可持续发展
  • I
    • 三分激励
      • 自己激励自己
        • 物质奖励
          • 18周期礼物法
        • 损失厌恶
          • 交押金
          • 未完成红包
      • 他人激励自己
        • 寻找标杆
          • 榜样的力量
      • 自己激励他人
        • 公开承诺
          • 外力监督
• • 5
    • 核心竞争力：让你屹立于不败之地
  • I
    • 用早餐前的时间做最重要的事
    • 时间哪儿去了
      • 统计下你的时间
        • 每天的时间是如何花费的
      • 成功者早餐前都在忙什么
    • 早餐前三件事
      • 发展你的事业
        • 核心竞争力
        • 职场硬本领
      • 陪伴家人
        • 沟通聆听
        • 基本需求外的额外呵护
      • 健身锻炼
        • 培养爱好
        • 拓展认知
• • 4
    • 单点突破法
  • I
    • PDCA闭环设计
      • 计划
        • • 实施
      • 评估
        • • 总结
    • 工具运用
      • A4纸
        • 中线分左右
          • 计划
            • 待办事项时间规划
          • 总结
            • 何时做何事
      • 做事记录
        • 微信/其他工具
      • 总结分析
        • 计划与实际的一致性
        • 未做到原因
          • 突然事件？
          • 能力原因？
      • 寻求改进
• • 3
    • 目标分解法
  • I
    • 分解原则
      • 任何目标都是需要被分解的
        • 直至无法再分
      • 分解后要做分解评估
        • 重构后能否实现大目标
    • 分解类型
      • 人生长期目标
      • 人生短期目标
    • 分解步骤
      • 找到人生目标
        • 十年一规划
      • 分析现状
        • 当前发展情况
        • 个人存在的不足
        • 具体的前进方向
        • 需要修炼的硬本领
      • 确定今年目标
        • 分解目标
          • 季度目标
          • 月度目标
          • 周目标
          • 日目标
• • 2
    • 时间管理三大法则
  • I
    • 目标法则
      • 找到自己的目标
      • 以SMART原则指导实现
        • S-具体的
        • M-可衡量的
        • A-可实现的
        • R-相关联的
        • T-有时间期限的
    • 要事优先法则
      • 要事首先做
        • 重将来，不重过去
        • 重视机会，不重视困难
        • 选择自己方向，不盲从
        • 目标要高而有新意
      • 一次一件事
    • 组织计划性法则
      • 先判断
        • 时间的基本判断
          • 可控时间/不可控时间
          • 高/中/低质量时间
        • 弄清自己的高质量时间段
      • 基于两个维度
        • 你的人生目标是什么
        • 你的现状是什么
• • 1
    • 时间管理的误区
  • I
    • 时间管理应当以结果为导向
    • 认知误区
      • 只有管理者才需要
        • 所有人都需要时间管理
      • 做记录就是做时间管理
        • 时间管理是PDCA闭环系统
      • 盲目使用时间管理知识
        • 时间管理方法须结合自身实际
    • 建议
      • 先拿来
        • 后实践
          • 再提炼
            • 打造个人系统
      • 设置个人硬性指标
        • 平衡发展
• 第三章 时间管理
• • 5
    • 持久力，建立学习的自我激励系统
  • I
    • 找对环境
      • 屏蔽负面能量
        • 负面语言情绪
        • 爱抱怨嘲笑的人
      • 创造积极环境
        • 寻找同频同行人
        • 带动周边人
    • 自我激励
      • 18周期礼物法
        • 阶段性目标奖励
      • 他人激励法
        • 找到愿意且能够激励你的人
        • 大脑演练
      • 权威机构激励
        • 资格认证
        • 权威认可
    • 分享法
      • 提升影响力
        • 为他人鼓舞充电
      • 利于坚持
        • 外在监督
        • 自我承诺
          • 身份认同
• • 4
    • 早起，重构你的时间系统
  • I
    • 是什么
      • 一种自律体现
      • 时间
        • 早六点半之前
          • 一年坚持80%为成功
        • 早七点之后
    • 为什么
      • 高质量可控时间
        • 利于精学
        • 帮助升级迭代
      • 易入心流状态
        • 工作、学习效率更高
    • 怎么做
      • 早起必先早睡
        • 依据个人生物钟规律
      • 早起秘诀
        • 三目标法则
          • 睡前设定次日三目标
        • 唤醒法
          • 咖啡唤醒法
          • 精油唤醒法
          • 冰镇面膜唤醒法
        • 早起社群
          • 他律监督
          • 抱团前进
• • 3
    • 学习的闭环：预习、实时学习与复习
  • I
    • 预习法
      • 凡事提前
        • 善用周日计划
      • 方法
        • 结合实际提问题
    • 实时学习法
      • 区分课程与场景
        • 边做事边听课
        • 整块时间专注学
      • 记笔记
        • 思维导图
          • 图形思维记忆链接
        • 康奈尔笔记
          • 大纲
            • 框架
          • 个人基本记录
            • 具体内容
          • 总结
            • 要点与思考
    • 复习法
      • 复盘法则
        • 与实践结合
          • 内化知识
      • 推荐阅读
        • 《矛盾论》
        • 《实践论》
• • 1
    • 高效学习
  • I
    • 高效学习=精准的输入+良好的自我管理
    • 四种输入方法
      • 以人为师
        • 向人学习
      • 阅读
        • 以读书迭代完善自己
      • 行业会议/培训
        • 系统性理论知识
        • 同行观点
      • 行走有力量
        • 行走考察与体验式学习
      • 完善认知
    • 自我管理
      • 时间管理
        • 高效运营时间
          • 充分发挥时间价值
      • 目标管理
        • 正确建立并分解目标
      • 效率管理
        • 高效地用更少时间完成等质量事情
      • 精力管理
        • 高效饮食和营养输入
        • 运动和情绪管理
        • 健康管理系统
    • 不能高效学习的四大原因
    • 不清楚自身问题
      • 羡慕别人
        • 不知道该如何做
      • 向往成功却无法坚持
      • 刻板的学习方法
        • 没有发展适合自己的
      • 学而不用
        • 理论与实践脱钩
    • 未遵循累加法则
      • 不知道打牢自己知识体系地基
    • 未建立封闭式学习结构
      • 总结
        • 深入认知到输出认知
      • 反馈
        • 记录学习效果
          • 针对性提升
    • 未能与实际结合
      • 为学而学，不指导工作和生活
• • 4
    • 坚持早起比别人多活两倍的精彩
  • I
    • 坚持的秘诀
      • 从小事做起，养成习惯
        • 微行动重复
          • 自然坚持
      • 个人决定性瞬间
        • 沉思醒悟
          • 促成改变
            • 持续迭代
      • 自我升级两点
        • 是否能和比自己厉害的人交往
        • 是否能辅以正确的认知输入
    • 早起仪式
      • 设置闹铃
        • 逐步推进
          • 以21天为周期
        • 切忌一蹴而就
          • 如直接从早7到早5
      • 带着目标早起
        • 睡前拟定目标
          • 早起后集中于目标
      • 善于借用工具
        • 时间管理工具
        • 复盘工具
      • 如何唤醒状态
        • 借助感官
          • 视觉
            • 大自然光线
          • 听觉
            • 轻柔音乐
            • 大自然声音
          • 嗅觉
            • 咖啡、精油等
      • 1000小时精学训练
        • 硬本领目标
        • 阅读与写作
      • 调整精神状态
        • 勿忘早餐
          • 丰盛早餐提供整天能量
      • 提醒
        • 加入社群抱团前进
        • 编制自我早起程序
• 第二章 高效学习
• • 2
    • 全面打造自我学习系统：建立精学与泛学体系
  • I
    • 清楚目标
      • 七个人物法
        • 不断迭代
    • 设置目标节奏
      • 四象限法则
        • 重要紧急
          • 全部精力马上去做
        • 重要不紧急
          • 硬本领事务
          • 主要精力
        • 紧急不重要
          • 马上做或委托
        • 不紧急不重要
          • 尽量避免
    • 构建精学体系
      • 刻意练习
        • 整块时间
          • 专注主动
        • 专业指导
      • 下班加油站
        • 养成好习惯
          • 坚持重复去做
        • 构建泛学体系
          • 影响力+知识宽度
        • 打造精学体系
          • 刻意练习硬本领
    • 拓宽泛学体系
      • 目标
        • 成为通才
          • 知识底蕴/宽度
      • 时间
        • 碎片时间
        • 非高效时间
      • 识别
        • 求知欲与好奇心是否满足？
          • 获取渠道？
        • 自我成长投资意识？
          • 时间、金钱？
          • 有效与无效比例？
        • 若暂无资金，有哪些免费平台
          • 选择标准？
          • 师资如何？
          • 可信度？
• • 3
    • 1000天小树林计划
  • I
    • 计划方法
      • 制定目标
        • 梦想与现状差距
          • 提升目标
      • 观察思考
        • 可控时间
          • 确定计划实施时间
      • 制定方案
        • 达标水平
        • 所需时间
        • 请教有经验的人
        • 分解目标
          • 每日任务
      • 寻找场地
      • 实施计划
        • 坚持+刻意练习
        • 成就反馈
          • 激励前进
    • SMART法则
      • Specific
        • 目标要具体
          • 不只是事情
          • 要详细具体
      • Measurable
        • 可衡量的
          • 不要模棱两可的描述
          • 最好是可衡量的数字
      • Attainable
        • 可实现的
          • 努努力可达到
          • 一步步实现
      • Relevant
        • 计划与目标相关
          • 不做与目标无关的事
          • 专注聚焦
      • Time-Bound
        • 有时间期限
          • 总的截止时间
          • 阶段分配时间
• • 2
    • 以人为师，向厉害的人学习硬本领
  • I
    • 七个人物法男性版
    • 学习能力
      • 快速学习
        • 马斯克
          • 迁移式学习
            • 知识简化
            • 提炼基本原理
            • 新领域重构应用
      • 终身学习
        • 巴菲特
          • 持续坚持
    • 坚持的力量
      • 曾国藩
        • 早起
          • 闻鸡起舞
        • 每日自省
          • 日记总结反思
        • 读书习字
          • 读史书/练字
        • 写家书
          • 影响家人
    • 七个人物法女性版
    • 形象管理
      • 运动健身
      • 健康饮食
      • 精力管理
      • 人物
        • 冻龄美女林志玲
        • 白宫顾问伊万卡
        • 又忙又美萌姐
    • 演讲能力
      • 杨澜
        • 知性优雅
          • 自信口才
          • 独特魅力
    • 其他需要修炼的硬本领
    • 情绪管理
      • 社会资本能力/人脉
        • 个人品牌打造/影响力价值
    • 自我管理/时间管理
      • 精力管理
        • 商业模式
          • 思维竞争力
            • ……
• • 1
    • 一生的目标如何建立
  • I
    • 持续的目标+正确的方法=走向成功
    • 自我剖析
      • 给自己打分
        • 1-5分
          • 客观看待
          • 结果与努力相关
      • 你是哪类人
        • 毫无目标型
          • 浑浑噩噩如行尸走肉
        • 随波逐流型
          • 盲从无定性
        • 目标不明确型
          • 模糊飘渺
        • 有目标无规划
          • 不知道如何走
        • 有目标有规划
          • 踏实前进
      • 判断自己有无目标
        • 是否主动构建人脉圈
          • 有效社交
        • 能否坚持早起
          • 把握早晨把握命运
        • 是否吝惜时间
          • 高效利用
        • 是否跟风
          • 坚持自我
        • 能否区分精学与泛学
          • 规划学习
        • 有无使命感与节奏感
          • 稳步扎实
    • 七个人物法
      • 基本概念
        • 硬本领
          • 优势专业技能
          • 无关天赋可习得
      • 三个界定
        • 适用
          • 定义阶段目标
          • 定义人生目标
        • 可少走弯路
        • 入手简单
          • 一纸一笔
          • 耗时较少
      • 步骤
        • 写下榜样名字
          • 实有其人
          • 想成为的人
          • 偶像
        • 写下六个榜样的名字
        • 榜样分级
          • 高等级
            • 向往而难以达到
            • 两到三个
          • 中等级
            • 五到十年可超越此时他
            • 两到三个
          • 低等级
            • 一年时间能超越
            • 一到两个
        • 写出榜样的硬本领
          • 一人三个
        • 标注重复
          • 统计排序
            • 筛出前三
        • 自我匹配
          • 排定修炼顺序
        • 确定今年要修炼的硬本领
          • 重要不紧急事务
• 第一章 人生目标