安安⼼理学读书会读书方法

培养读书习惯，如何阅读、阅读怎么记住：由易到难，刚开始太难，会丧失阅读兴趣；例如：心理学书籍，初读，选择国内简单好读易懂，培养阅读习惯后，在读经典著作。

安安⼼理学读书会 读书方法

• 最好的读书效果是怎样的？
• 一、读书方法
  • 1.略读+精读法
    • 阅读+冥想
      • 不专注时，闭眼深呼吸把注意力放在呼吸上2-3分钟， 收回后再开始阅读
    • 略读法
      • 1.封面、目录、前言、序
        • 掌握大概内容、了解知识框架、 掌握知识脉络和作者思考逻辑
      • 2.大小标题、章节前后段落
        • 重要章节和段落，做个标记，下来精读
      • 3.先阅读目录感兴趣部分
        • 加深第一印象，先同意作者内容， 去倾听作何想说什么，是如何说的
    • 精读法
      • 重点部分精读，记录有价值金句，反复思考值得咀嚼的问题，记录阅读笔记
  • 2.视读法
    • 1.训练视觉幅度
      • 通过训练一眼五个字五个字看，甚至更多
    • 2.焦点移动速度
      • 训练眼睛从第一眼到下一眼的速度，焦点移动快，阅读速度快
    • 3.训练提高感知能力
      • 快速捕捉信息、识别信息能力
    • 4.速读实战
      • 训练一眼看多行字大量阅读 训练眼睛和大脑协调，快读看，快速理解
• 二、如何阅读心理学书籍
  • 1.摆正心态
    • 初读新领域书籍，读不懂的词或句，是正常的
    • 摆好心态，不断积累，量变引起质变
  • 2.由易到难
    • 由易到难，刚开始太难，会丧失阅读兴趣
    • 例如：心理学书籍，初读，选择国内简单好读易懂，培养阅读习惯后，在读经典著作
• 三、阅读后怎么记住
  • 1.带着问题阅读
    • 快速阅读后，对书中问题提问
    • 带着“阅读四问”先了解本书
      • 1）整体来说，这本书到底在谈些什么？
      • 2）作者细部说了什么？怎么说的？
      • 3）这本书说的有道理么？全部有道理还是部分有道理？
      • 4）这本书对你有什么意义？
  • 2.四栏笔记法
    • 写每日读书总结
      • 记录加深理解、结合身边案例分析，有助于学以致用
      • 具体格式： 【原⽂】 【分析】 【案例】 【⾏动指引】
  • 3.5R笔记法
    • 5R方法：记录、简化、背诵、思考、复 习
    • 分三栏：笔记栏、线索栏、总结栏
  • 4.阅读中小tips
    • 1.画底线：主要的重点或重要⼜有⼒量的句⼦
    • 2.加记号：再次强调或是特别重要的句⼦
    • 3.写编号：最作者某个论点的⼀连串陈述做顺序编号
    • 4.记⻚码：强调书中其它部分也有同样论点
    • 5.圈关键字：将关键字或句⼦圈出来
    • 6.做笔记：针对某⼀章节的问题，记下你的问题和答案
  • 5.思维导图，及时复盘
    • 提取“关键词”
    • 对信息进⾏逻辑分析决策
• 四、阅读后如何运用
  • 1.四栏笔记法
    • 想象案例时， 你通常会结合⾃身的处境，在⽣活⼯作中遇到困境时，第⼀时间想到曾经学习的知识点
  • 2.制作练习清单
    • 把阅读到的可实际应⽤的点，写在“练习清单”上
  • 3.多分享多输出
    • 与同事、同学、家⼈多分享当天读书的内容及⾃⼰的⼼得体会，讲给别⼈听
    • 多分享也是⼀种提⾼读书效率的⽅法
  • 4.将新知识活用
    • 新旧知识相联系，形成自己知识体系
      • 新读的内容对你以往经历的某件事，是不是 提出了更好的解释
• 五、如何坚持阅读
  • 1.将阅读培养成一种习惯
    • 1.碎片化阅读
      • 以把书放在⾃⼰办公桌、卧室、公⽂包⾥随时读 出差候机、等⻋及旅途中 挤整块时间静读、睡前读
    • 2.固定阅读时间
      • 早起⼀⼩时阅读、睡 前⼀⼩时阅读
    • 3.共读交流
      • 寻找有共读兴趣的朋友⼀起共读和交流
  • 2.设立小目标并采用奖励
    • ⾃⼰定⼀个⼩⽬标
      • ⼀周阅读⼀本书
      • 量变引起质变：数量积累后，会改变性质模式，提升阅读品质、阅读数量和质量大幅度提高
    • 产⽣抵触情绪时，设置奖励机制
      • 奖励⾃⼰看个喜剧、电影等，提升积极性