这4种习惯，可能是血管堵塞的“元凶”

这4种习惯，可能是血管堵塞的“元凶”——胆固醇也分“好坏”；甜食可能损害血管结构和功能；“盐值”太高，也有困扰；牙齿中的细菌，堪称“生化武器”。

这4种习惯，可能是血管堵塞的“元凶” 20220415

• 心血管医学领域有一句俗语，叫“人与动脉同寿”。
• 血管堵塞，会有什么危害？
  • 动脉硬化是一种全身性疾病
  • 血管堵塞发生在脑部——脑栓塞
    • 脑血管堵塞易导致脑梗塞、中风等，严重危害患者生命健康。
    • 高血压并发动脉硬化者可发生脑出血，出现意识障碍和偏瘫。
  • 血管堵塞发生在心脏——心肌梗塞
    • 如果冠状动脉突然堵塞，导致部分心肌缺血性坏死，则会发生急性心肌梗死。
  • 血管堵塞发生在肺部——肺栓塞
    • 肺栓塞是呼吸系统一种常见的血管疾病，具有高误诊率、高死亡率的特点。它会严重危害人类健康，主要是因为内源性或者外源性栓子堵塞肺动脉或及其分支，从而引发肺循环和呼吸功能障碍。
• 高脂、高盐、高糖饮食 悄悄迫害你的血管
  • 胆固醇也分“好坏”
    • 高密度脂蛋白胆固醇(HDL)又称为“好胆固醇”，可以将胆固醇转运到肝脏进行降解，防止动脉硬化的发生。
    • 低密度脂蛋白胆固醇(LDL)也叫“坏胆固醇”，是血管堵塞的“罪魁祸首”。
    • 小贴士： ● 少吃饱和脂肪酸：如肥肉、肥羊、猪皮、油炸食品、奶茶。 ● 少吃反式脂肪酸：配料表中标注“食用植物油”“植物油脂”“起酥油”的基本都是反式脂肪酸。 ● 适量多吃植物固醇，如豆类、坚果。
  • 甜食可能损害血管结构和功能
    • 我国膳食指南指出，城市人群的糖摄入量在逐年增长，其中摄入的42.1%的游离糖来源于含糖饮料和乳饮料。如此高糖的生活习惯，让高血糖的发病率迅速攀升。
    • 高血糖可能会损害血管内皮，引发血管炎症反应，血管平滑肌增殖和胶原纤维组织增生，从而造成血管结构和功能损害。
    • 控糖小建议： ● 警惕人工添加的糖，如白砂糖、蔗糖、果糖、麦芽糊精、果葡糖浆等，它们在成分表排名越靠前，含量就越高。 ● 避免糖与油一起进食，虽然快乐加倍了，但是热量也随之加倍。
  • “盐值”太高，也有困扰
    • 摄入过量的盐，可能会激活交感神经加重和导致动脉硬化，影响到身体的各种机能。而且，高盐摄入是我国人群重要的高血压发病危险因素，高血压又是动脉硬化的最强因素。
    • 我国膳食指南建议，成人每天的食盐量不大于6g，差不多一个啤酒瓶盖的量。除了炒菜少放盐，日常我们还可以通过几个小妙招控盐。
    • 控盐小妙招： ● 尽量少食用一些腌制食品。 ● 日常使用低钠盐炒菜。 ● 尽量自己在家做饭。餐馆为追求口感，通常油盐量更重。
  • 牙齿中的细菌，堪称“生化武器”
    • 刷牙也有讲究： ● 每天至少早晚各刷一次牙。 ● 刷牙时间：以单次3~5分钟为宜。 ● 刷牙方法：宜竖不宜横。