4.14分享：是什么让我们沉浸在情绪里难以自拔

是什么让我们沉浸在情绪里难以自拔？本思维导图为大家分享情绪管理的背景、表现及处理方法。

4.14分享：是什么让我们沉浸在情绪里难以自拔

• 背景
  • 遇到与期待不一致的事
• 表现
  • 产生情绪
• 做法
  • 归因
    • 内-外归因
    • 稳定-不稳定归因
    • 可控-不可控归因
  • 任何一件事，我们都能在这三个维度上找到至少各两个原因。但我们多数习惯于只找一个原因来理解一件事，导致我们停止思考，沉浸在情绪里。
  • 如何改变
    • 把事情的不如意归因为可控的因素，更容易解决。遇到问题，拓宽归因风格，避免单一归因。
      • 找到改变点，对症下药
• 无效解释