番茄工作法思维导图

番茄工作法，就是把工作时间划分为多个番茄时间。一个番茄时间包含两个部分：25分钟的工作学习和5分钟的休息，每4个番茄时段多休息一会儿。下面的思维导图依照番茄工作法整理了五大内容，从背景、工具与方法、注意事项、结论、附录告诉你如何利用番茄工作法，将复杂的流程变简单，让你的工作更高效。

番茄工作法

• 一次只做一件事　
  • 黄瓜和洋蓟在酒吧相遇　
  • 开始之前　
  • 乘车时间　
  • 番茄计时器　
  • 自己动手：为活动限定时间段　
  • 我的太爷爷马克斯　
  • 为何要用番茄工作法　
  • 问自己：一次只做一件事　
• 背景　
  • 黄瓜和洋蓟在动物园相遇　
  • 基础　
  • 大脑结构　
  • 大脑性能　
  • 生物节律　
  • 是迷信还是专注的力量　
  • 条件反射和非条件反射　
  • 左脑与右脑　
  • 天才　
  • 多动　
  • 工作记忆　
  • 联想机器　
  • 交替和持续　
  • 吸收　
  • 吃饭睡觉钟　
  • 心流　
  • 激励　
  • 拖延　
  • 调整过程　
  • 薄片撷取　
  • 问自己：背景　
• 方法　
  • 黄瓜和洋蓟在图书馆相遇　
  • 学习工作法　
  • 阶段　
  • 戴明循环　
  • 自己动手：做一张活动清单表格　
  • 自己动手：做一张今日待办表格　
  • 直接和立即反馈　
  • 前瞻记忆　
  • 当下清单　
  • 阶段性休息　
  • 行程　
  • 已完成的活动　
  • 抽象时间单位　
  • 记录和处理　
  • 自己动手：记录　
  • 问自己：方法　
• 中断
  • 黄瓜和洋蓟通电话　
  • 学会坚持　
  • 注意力缺乏症候群　
  • 避免LIFO和BPUF　
  • 可持续发展的步伐　
  • 中断策略　
  • 内部中断　
  • 扭转依赖　
  • 外部中断　
  • 可视化然后强化　
  • 外部中断策略　
  • 中断标记　
  • 问自己：中断　
• 团队　
  • 黄瓜和洋蓟在会议室相遇　
  • 限制时间的会议　
  • 跟踪会议　
  • 匹配工作节奏　
  • 授权番茄钟开始　
  • 匹配番茄钟长短　
  • 跟踪工作配搭　
  • 团队文化　
  • 问自己：团队　
• 应变　
  • 黄瓜和洋蓟在电影院相遇　
  • 灵活对待　
  • 索引卡片　
  • 事务番茄钟　
  • 声音和形状　
  • 番茄钟的长短　
  • 休息的长短　
  • 进度表格　
  • 优先级淘汰赛　
  • 收件箱清零　
  • 思维导图日记　
  • 守则和应变　
  • 闻铃色变　
  • 问自己：应变　
• 预估　
  • 黄瓜和洋蓟在赛马场相遇　
  • 测量和猜测　
  • 活动清单表格中的预估　
  • 群体的智慧　
  • 活动的规模　
  • 选择　
  • 定量预估误差　
  • 昨日的天气　
  • 记录表格中的预估　
  • 问自己：预估