《认知觉醒》

《认知觉醒》读书笔记，介绍了大脑、潜意识、元认知、专注力、学习力、行动力、情绪力、成长之道等板块知识。

《认知觉醒》

• 大脑
  • 三重大脑
    • 本能脑
    • 情绪脑
    • 人的天性
      • 急于求成
      • 避难趋易
    • 理智脑
      • 让理智驱动本能和情绪
  • 焦虑
    • 原因
      • 人的天性
    • 解决
      • 提升能力
      • 保持耐心
  • 培养耐心
    • 理论基础
      • 宏观
        • 复利曲线
        • 舒适区边缘
      • 微观
        • 成长权重（改变>行动>思考>学习）
        • 学习的平台期
    • 行动指南
      • 面对天性，接纳自己
      • 面对诱惑，延迟满足，变对抗为沟通
      • 面对困难，改变视角，赋予行动意义
• 潜意识
  • 消除模糊
    • 模糊的来源
      • 意识分层是双刃剑
        • 潜意识与意识分工，各司其职
        • C很难介入S，S很容易左右C
    • 消除三种模糊
      • 认知
      • 情绪
        • 直面恐惧，不让恐惧进入潜意识
      • 行动
        • “清晰力”消除选择模糊
  • 凭感觉成长
    • 凭感觉学习
      • 熔断不读书法
      • 读书的收获“一点”就够了
    • 凭感觉寻找人生目标
      • 用感知代替思考
• 元认知
  • 元认知
    • 概念
      • 对认知的认知
    • 作用
      • 形成反馈回路，让认知能力自我进化
    • 如何获得
      • 阅读学习
      • 阶段复盘
      • 随时练习
      • 冥想
  • 自控力
    • 元认知能力
      • 自我审视，主动控制，防止被潜意识左右。
    • 元认知能力强，才能想清楚，掌握方向舵
• 专注力
  • 情绪专注
    • 让感受回归当下的行动中
  • 学习专注
    • 《刻意练习》四要素
      • 目标
      • 专注
      • 反馈
      • 拉伸
• 学习力
  • 匹配
    • 舒适区边缘
  • 深度
    • 深度学习注重实践和输出
  • 关联
  • 体系
    • 知识（体系）vs 认知（体系）
    • 用“触动学习法”建立个人认知体系
  • 打卡
    • 用记录代替打卡
    • 设下限，不设上限
  • 反馈
    • 产出作品，获得反馈，驱动原始脑享受学习
  • 休息
    • 主动学习，保持好状态（番茄钟）
• 行动力
  • 清晰
  • “傻瓜”
  • 行动
• 情绪力
  • 心智带宽
  • 单一视角
  • 游戏心态
• 成长之道
  • 早起
  • 冥想
  • 阅读
  • 写作
  • 运动