导图社区 拒绝一个人的独角戏
你还在为如何与人沟通烦恼吗? 与同事、上司交流,解决两性关系,一张思维导图帮你找到答案,解决不了人际不是方法不对,是做不到知行合一。
编辑于2022-04-24 16:59:42一切国家行为都是以国家利益为中心,中苏两国之间没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨,诡异波动的关系之下,是国家利益的博弈。
内循环,是指国内的供给和需求形成循环。从理念上讲,内循环是通过国产替代,完善技术和产业供应链,改变受制于人的局面;通过激发和做大内需,弥补外部需求的疲弱和不足,减轻外部需求波动对国内宏观经济的冲击,提升经济运行效率,解除居民消费后顾之忧,释放消费需求空间。
中国,以华夏文明为源泉、中华文化为基础,是世界上历史最悠久的国家之一。中国各族人民共同创造了光辉灿烂的文化,具有光荣的革命传统。中国是以汉族为主体民族的多民族国家,通用汉语、汉字,汉族与少数民族统称为“中华民族”,又自称“炎黄子孙”、“龙的传人”。 中国是世界四大文明古国之一。距今5800年前后,黄河、长江中下游以及西辽河等区域出现了文明起源迹象;距今5300年前后,中华大地各地区陆续进入了文明阶段;距今3800年前后,中原地区形成了更为成熟的文明形态,并向四方辐射文化影响力; 后历经多次民族交融和朝代更迭,直至形成多民族国家的大一统局面。20世纪初辛亥革命后,废除了封建帝制,创立了资产阶级民主共和国。1949年中华人民共和国成立后,在中国大陆建立了人民民主的社会主义制度。
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一切国家行为都是以国家利益为中心,中苏两国之间没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨,诡异波动的关系之下,是国家利益的博弈。
内循环,是指国内的供给和需求形成循环。从理念上讲,内循环是通过国产替代,完善技术和产业供应链,改变受制于人的局面;通过激发和做大内需,弥补外部需求的疲弱和不足,减轻外部需求波动对国内宏观经济的冲击,提升经济运行效率,解除居民消费后顾之忧,释放消费需求空间。
中国,以华夏文明为源泉、中华文化为基础,是世界上历史最悠久的国家之一。中国各族人民共同创造了光辉灿烂的文化,具有光荣的革命传统。中国是以汉族为主体民族的多民族国家,通用汉语、汉字,汉族与少数民族统称为“中华民族”,又自称“炎黄子孙”、“龙的传人”。 中国是世界四大文明古国之一。距今5800年前后,黄河、长江中下游以及西辽河等区域出现了文明起源迹象;距今5300年前后,中华大地各地区陆续进入了文明阶段;距今3800年前后,中原地区形成了更为成熟的文明形态,并向四方辐射文化影响力; 后历经多次民族交融和朝代更迭,直至形成多民族国家的大一统局面。20世纪初辛亥革命后,废除了封建帝制,创立了资产阶级民主共和国。1949年中华人民共和国成立后,在中国大陆建立了人民民主的社会主义制度。
拒绝一个人的独角戏
任何人都聊得来
误区
有我没你
在意别人对自己的看法
更在意聊天中自己的感受
只说不听
评价对错和好坏
流程
铺垫
传递给对方一些信息
我很想跟你聊天
铺垫就是在进入话题之前,让对方感受到你对他感兴趣,并且,你特别愿意跟他聊天
互动
代入感
感同身受
在说一件事情时,用的是讲故事的方式,就容易让对方产生代入感
谁?
在哪里?
遇到了什么人?
发生了什么事情?
投入感
让对方感觉到,你是进入到对方的情景和情绪中的
你是否在关注对方,对方是能够感受到的
当你投入话题时,你能给予对方情绪等各方面的积极回应
共情
对方感到被你看见了,你对对方的很多事情特别感兴趣
对方会感到自己此时此刻是存在的,就会让对方产生一种特别想跟你表达的冲动。
好的互动
眼光的注视
开放式的肢体语言
代入和投入其中
给予适宜的反馈和回应
向对方表达,你在认真听他讲话
表达
在聊的过程中,跟对方表达说:跟你聊天很愉快,希望下一次能继续再聊。
很好的亲近表达,这种表达能带给对方很好的价值体验
在表达时尽量做到肯定和认同,少一些说教,能够和对方保持一个同理心
结束
有适度的退出,在快结束聊天的时候做一些铺垫,不要聊着聊着就突然停止。
好的仪式感结束,最好提前说
我什么时候有事情要离开,改天再约
走的时候,拥抱一下,走出去后再回头望望,依依不舍的感觉,这会让别人感觉到被重视。
瞬间读懂小动作
肢体
不同的体态代表不同的心理反应
体态
重力反应
颓废,无力,挫折
反重力体态
兴奋、快乐、自信、轻松
歪体态
不投入,或者是一种失落状态
笔直挺拔的体态
呈现出来的是一种有力的气势
肢体对外界具有本能反应
战斗
握拳弓腰,咬牙切齿,双脚不自然
对抗的态度
逃跑
缩肩屈膝,左右摇晃,手部冰冷,双眼无法聚焦
当成了有威胁的人
肢体会自我安慰
揉手,抖脚,摸后脑、摸脖子、撩头发
很典型的自我安慰方式
对方在惊吓害怕中
人在有压力的状况下,第一反应就是保护自己身体最脆弱,或者曾经受过伤害的地方。
需要通过保护脆弱,确认安全来自我安慰
肢体语言告诉你这是我的地盘
抱胸、握手
都是确认领地的一种行为
握手有力,并且喜欢把手放在对方上面的人,比较强势,喜欢控制
一只脚横搭在另一只腿上
典型的强势领地反应
对人是相对抗拒的
不要有过于侵入性的行为
赞美别人心里去
误区
1. 为了赞美而赞美
虚假的赞美,只会令人反感
2. 社交化的赞美
3. 具体化的赞美
你带着个人主观评价去赞美别人
赞美
抽象化
我们不要把赞美放到一件具体的物品上
ex
衣服好看
这件衣服穿在你身上,体现出了独特的美
抽象化的赞美就是给别人思考和想象的空间
差异化
不要赞美千篇一律的东西
存在感就是被重要的人特别看见
最高需求
人最高的需求,是自我实现
赞美对方一定要让对方认同,只有这样的赞美,才能真正到达别人的心里
应对别人不友善
挑衅
理清别人对你的恶意攻击,很多时候跟你本身的对错好坏没有太大关系
在应对别人的恶意攻击前,改变认知
尝试用幽默的方式化解
离开
如果你真的不知道如何应对,不妨先暂时离开
改善说话没底气
原因
1. 自我设限
2. 内心陷入了对权威者认同的状态
3. 讲话时,内心充满恐惧
方法
1. 自我暗示
告诉自己“我可以。”
用一种积极、鼓励的态度,哪怕用高估自己的方式来做心理暗示,也是可以的。
2. 说话是为了表达思想,而不是为了别人如何看待我们
投入其中的表达,然后把你的情绪,感受,你想象的别人对你的看法.
3. 创造一次突破的经验
迅速获得信任感
出场
初次出场很重要,一定要微笑,微笑,微笑。重要的事情说三遍
首因效应
独特
让自己独特起来
你越独特,跟别人越不同,越容易被别人关注到,也就越容易获得别人的信任
细节
学会关注细节
示弱
别那么强,尝试去寻求别人的些许帮助
学会示弱,更能拉近我们和别人的距离
拒绝别人要得体
害怕
认为表达需求是可耻的
拒绝时渴望得到别人的谅解
自己本身害怕被拒绝,认为被拒绝就是被否定,并把自己的感受投射给别人
方法
三个字,“不要脸”
有三个雷区千万别踩
尊重对方,不评价对方的人格
尊重别人提出自己需求的权利
救急不救穷
表达愤怒懂分寸
准备
表达愤怒前,做好理性而非情绪化的准备
区别
区分愤怒的表达和表达愤怒
愤怒的表达
情绪化的表达
表达愤怒
表达不高兴的原因
表达
不带威胁地说出我们的诉求
当我们生气愤怒时,更需要的是表达自己的诉求
首先描述对方的行为,然后表达自己的感受,最后指出期望对方可以怎么做。
微信高大朋友圈
人格
外向性
喜欢发动物或各种搞怪表情包的人
随和性
神经质
经常发一些很装逼的图片,或者看上去总是保持一种思考的状态
发一些自拍、抱怨、脏话等内容
尽责性
开放性
方法
打造自己正面形象
自我
镜像自我
朋友圈发的内容就像一面镜子,假设你经常发一些高大上的东西,自然,别人就会觉得你的生活很高大上。
理想自我
自己还没实现,但想实现的某种形象
社会自我
回归凡间
偶尔喜欢自黑的人,更容易让人觉得他是可以亲近的,有趣的
适当吐吐槽,表达下自己开心或难过的小情绪
不要转发太多心灵鸡汤类的文章
头像尽量保持稳定性
朋友圈生活不要太私人化
朋友圈太过私人化的内容,不但不会引起别人的兴趣,还会让人产生特别强烈的反感
呈现出你对生活的态度
积极的生活态度,才能收获正能量
朋友圈的内容,也能让人看出你对生活的态度
保持互动
回复领导有效率
沟通
1. 沟通简洁明了,不说无用的信息
2. 善用八分钟规律
当我们看视频、听音乐、跟别人沟通的时候,专注力是八分钟
3. 提前做好准备
4. 沟通内容结构化
一种条理非常清楚的沟通方式,能让领导一目了然地知道你想表达什么,表达的观点是什么。
5. 直接表达我们的需求
尽量不带自己的个人情绪
我们想跟领导表达某个诉求,比如加薪,升职,转岗。直接说出来的方法可能更好
直接表达出需求更好,而且尽量做到简单明了,不要做过多的修饰
意见相左说服人
雷区
把对方当成竞争对手
自己是对的,别人是错的
用自认为聪明的方式
步骤
交往之初,用称谓拉近关系
不断满足对方的需要
哈佛的幸福工程式是:掌控感+存在感+价值感=幸福感
掌控感
掌控感是指我们能掌控很多东西
存在感
你被别人看见了,有了存在的体验
价值感
价值感是指我们做的事情对社会有利。
增加对方的拒绝成本
拒绝后,仍然有很多亲近行为。这就是在增加我妈拒绝他的成本。
拒绝对我们笑、对我们好的人,我们会感到羞愧。
无形中就增加了对方的拒绝成本
示弱
示弱也是在增加对方拒绝我们的道德成本
想法差异多沟通
原因
双方的期待不同
父母对孩子的期待是,希望孩子听话,能按照父母的想法去做事情
父母和子女有代沟
生长环境不同,价值观也不同
父母和子女都特别希望得到对方的认可
沟通的模式一旦形成就很难改变
方法
1. 不要强调对错或说服对方
正确的沟通
表达我们的感受,展现我们的观点,求同存异,达到共识
成年人的沟通模式
趋利避害,小孩才分对错,大人只讲利弊
2. 使用非暴力沟通的方式
就事论事
理清楚感受和想法
感受
委屈、羞愧、痛苦、难受等属于感受性的词汇
想法
我觉得你应该……“”我觉得这件事情……“则属于想法的词汇
体会正在发生的事情和感觉相关的需要是否得到了满足
当你父母在谈看法的时候,他们是表达了什么感觉?是害怕、顾虑还是担忧?尝试去和父母交流,体会父母言外之意包含了哪些感受,然后看见父母的心理需求,寻找和父母心理、情感上的交集。
提出具体明确的请求,而非要求
3. 避免错误的沟通姿态
正常顺畅的沟通,需要你表达里外一致的感受、期望和提出明确的请求。
4. 换一个场景沟通
5. 去尊重别人的想法
实在无法沟通,可以暂时搁置,让时间来证明
消除父母没话说
关系
糟糕的关系模式
苛刻的父母和委屈的孩子
控制的父母和顺从的孩子
无情的父母和冷漠的孩子
沟通
谁痛苦谁改变
们要有技巧地和父母沟通,主动找话题是一个不错的方法
分享别人发生的事情
谈论八卦和别人的事情永不过时,同时会让人产生强烈的好奇
学会交流、回避一些话题
多表达父母在你生命中的重要性
正确原谅很关键
原谅
要有真诚的态度
把握道歉的时机
在对方释放掉所有的个人情绪和观点之后
保证这样的行为不会再次发生
道歉
三个关键词
认错
不推责
共情
你要跟受害的一方共情
弥补
积极思考较为稳妥的解决方案
这个方案要既能让对方的损失降到最低,也要尽量让对方的注意力从损失中转移。
恋爱经验要牢记
承认失恋的痛苦
失恋后,我们很可能会不自觉地给自己贴标签
只有爱自己的人才能获得别人的爱
无法独处的人建立不了亲密的恋爱关系
恋爱失败后,我们总是不甘心,也许你的不甘心源于无法承受自恋损伤
自恋损伤
我认为我应该被所有人爱,我喜欢的人一定要喜欢我,这样的我才有价值
好的爱情一定相互滋养,且相处起来很舒服。
分手是一种选择
分手,不代表你不好,只代表两个人不适合继续走下去了
分手时最好的表达方式是:我不爱你了。
与其用攻击避免自己愧疚的方式离开对方,不如坦诚地表达自己已经不爱了
假如真的要分手,也请尽量给予对方尊重
爱情具有排他性
在恋爱中牺牲自己,是一种自恋的表达
情感增长保质期
爱情
激情+承诺+亲密
激情
荷尔蒙,特别想拥有对方强烈的依恋感,更多的属于生物性的冲动
承诺
两个人对这段情感有共同的目标
亲密
愿意跟对方分享自己最私密的事情,呈现自己最脆弱的方面
亲密
如何建设好的亲密关系
寻找共同的兴趣爱好和话题活动
球友,电影同盟,书友
成为彼此的习惯
成为对方生命中无可替代的一部分
尝试用短暂分离的方式去检验彼此依恋的感觉是否强烈
拥有共同的小秘密
聊聊八卦,吐吐槽,讨论某件事的看法
建立生活中的仪式感
相识100天,纪念一下
周年纪念日,搞一个仪式
日常中
尽量制造一点小小的惊喜,这也是仪式感的一种
忽然给对方一份惊喜
送对方一份心仪已久的礼物
弄一场浪漫的烛光晚餐
异性相处防越界
尊重
尊重对方对你的这份好感
承认
承认对方对你的好感
一方面能够证明你自己是一个非常有吸引力的人
另一方面,对方对于美好的事物的追求是可以被理解的,是值得去承认的
拒绝
拒绝对方
最好的方式是真诚的表达出感谢,同时表明自己的态度
伴侣生气哄开心
尊重
保持对方的情绪
意识到每个人都有喜怒哀乐惊恐悲思的情绪,这很正常
共情
尽量做到共情和自我暴露
共情是感同身受的能力
感受对方的悲伤,感受的同时不评判
自我暴露
假设导致对方悲伤的事情发生在你身上,可能你处理的不一定会比他好或糟糕。
陪伴
提供好的陪伴
好的陪伴
静静地待在对方身边,及时地回应对方
倾述
提供倾诉的环境
关键
倾诉者需要受众,需要一个用心倾听他故事的人,并在恰当的时候给予回应
回应不是分析,也不是做任何解释,当然也不只是闭嘴听着,需要有交流
支持
提供情绪或行动上的支持
悲伤是一种诉求
这种诉求就是跟另一个人产生链接,让另一个人知道自己很悲伤,同时给予他支持
女朋友
把她抱起来摁倒,亲她,告诉她你爱她
增加异性好感度
执著
烈女怕缠夫
执着带给人从一而终和可靠的感觉。人都希望获得这种感觉
我在你生命中是很重要的人
能获得自我满足感
特质
男孩身上有女孩看中的特质
可靠
公平和温和
真诚而不浮躁
意志坚强
内在
男性有英雄情结,女性有母性光环
母性是关怀自己孩子的
请别人帮一个小忙,会让人更喜欢
私密
在合适的时机,问对方或向对方透露一些比较私密的事情
如果你对一个人有兴趣,可以创造一个私密的环境,问一些较为私密的问题,或自己跟对方透露一些比较私密的事情。
当你透露自己较为私密的事情给对方时,对方会感到自己是值得被信任的
一方面被别人信任的感觉很重要
另一方面是别人认为你把他当成了亲近的人
时机
利用“吊桥效应”
吊桥效应——在一个危险的情境下,我们很容易产生强烈的好感
在一个让人可以心跳加快,或感觉到稍微紧张的环境里,更容易让人产生吊桥效应的那种好感的感觉
读懂老板小心思
赏识
剩余价值
创造剩余价值的人,自然会获得更多赏识
自我价值
让老板实现自我价值,也能助你获得老板的赏识
情绪价值
任何时候,老板都是对的。
任何时候,都要维护皇帝的尊严。
看透
了解老板的核心价值观
了解老板的沟通模式
有一些老板在沟通时更注重情绪和情境,比较感性
有一些老板在沟通时更注重数据和分析,比较理性
了解到老板的沟通模式,然后进入到跟老板相同的沟通模式
了解老板当下的情绪
适当的时候做适当的事情
站在老板角度思考问题的员工
关心他人有方法
雷区
自以为是的关心
把个人的感受强加到了我们身上
敷衍的关心
EX
多喝热水
把关心放在心里,言行上没有任何表示
关心
关心别人是有层次的
言语表达关心
言语表达关心,就是把对方放在心上
关心可以通过表情传递
积极回应
积极回应的意思是,当你发出一个需求想跟对方建立链接时,对方能立刻回应给你
最高层次的关心是行为
无条件的积极关注
理解对方的需要
在需要的过程中给予积极的回应,同时,积极回应能让对方感受到
特殊存在
我的需求跟别人的需求不同。如果对方能察觉到我的特殊需求,才是真正关心我,懂我。
真正的关心是从需求层面,现实层面和心理层面。
缺少任何一个层面的关心,对方都不能够感受到真正的关心。