是日常生活当中常见的一种食物，能够补血、养颜。水蜜桃当中含有非常丰富的铁，能够增加人体血红蛋白的数量，所以可以让人面色红润。现代研究发现，水蜜桃当中还含有非常丰富的蛋白质，磷、钙、铁，维生素b、维生素c等等，能够养阴生津，补气润肺。可以用来改善慢性支气管炎、肺不张、肺结核等等所表现的干咳，盗汗的症状。除此之外，水蜜桃当中还含有非常丰富的纤维素，可以防治便秘。”

榴莲

有滋阴壮阳的功效，可以调节阴阳两虚引起的阳痿早泄、白带异常，本品气味异常，有调节食欲不振的作用。女性穿衣单薄，或在潮湿环境容易受寒湿影响而患上痛经，本品性热可以袪寒，且有活血作用，可以治疗寒凝经络的痛经。含有膳食纤维，可以增强肠道蠕动，可以治疗久坐不动引起的便秘。榴莲含有叶酸、铁元素，对于轻微贫血引起的头晕，可以作为食疗常用之品。含有维生素A，长期食用对于夜盲症有一定缓解作用，本品富含维生素C，可以美白肌肤，

龙眼

是一种热带类的水果，是桂圆的另一种叫法，它也是很好的一种滋补类的水果，含糖量比较高，因此含有丰富的像葡萄糖、蔗糖这样的糖分，还有蛋白质等营养成分，其他像核黄素、钾、镁、磷、硒等含量也很突出。还有很多像酒石酸、尼克酸、胆碱、蛋白质、膳食纤维等等，一些有机酸、微量元素也比较多，含铁量也比较高，可以提供比较高的热能，补充营养，同时能够促进身体血红蛋白的再生，从而达到一个补血的效果。研究发现，龙眼除了对全身有补益作用之外，对脑细胞也特别有效，能够增强记忆，消除疲劳。

荔枝

有补脑、改善失眠健忘、消肿、促进血液循环、和美颜的作用，但进食要适量。荔枝首先有补脑的作用，因为荔枝含有丰富的糖分，这些糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究表明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显的改善失眠、健忘和疲劳等这些症状，另外，荔枝有消肿作用，荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。

菠萝蜜

其果肉含糖、有机酸、维生素C、钙、磷、铁、钾、菠萝蛋白酶等成分，其种子富含淀粉，亦可煮食。具有生津止渴、护肝养肝、美容养颜等功效。

树莓

主要有以下作用：1、树莓具有滋补肾脏的作用，可用于治疗因肾虚所致的腰膝酸软、神疲乏力、少气懒言。2、树莓可促进肝脏排毒功效，从而保护肝脏。3、美容养颜。4、有活血化瘀、除烦止渴的作用。

温性水果

金桔

具有化痰止咳、生津止渴、利咽润喉的功效。它含有维生素、碳水化合物。能防止血管破裂，减少毛细血管的通透性、降血压、降血脂、降低胆固醇，预防冠心病、心绞痛、冠状动脉硬化、心肌缺血、心律失常等。可以增强人体的免疫力、调节内分泌功能、增强体质、增加抗寒的能力、减少黑色素沉淀、延缓衰老、抗氧化、避免肌肤松弛的作用。

人参果

1，生津止渴：人参果内含有大量液体，可以增加人体中津液缓解口渴，有助于缓解咽喉干燥的症状；2，增强免疫力；人参果中维生素C能软化血管，刺激造血功能，加强肠胃的吸收功能，增加食欲，增强人体抵抗力；3，有益心血管：人参果中的微量元素，可以激活人体细胞，刺激免疫球蛋白和抗体的产生，起到保护心脑血管的作用；4，抗癌防癌。

苹果

提子

1、养血作用：葡萄里面的大量成分非常有利于血虚病人使用； 2、葡萄皮有抑菌作用、养颜作用，对预防感冒或者肠道菌群失调，食用葡萄非常有用； 3、利水作用：长时间食用对腹胀、水肿，或者大便不畅等有一定效果； 4、长期食用葡萄，可以软化血管，也对血管性疾病有一定预防作用； 5、具有调节免疫功能的作用，具有一定抗衰老作用。

油桃

富含维生素，有很高的食用价值。油桃富含维生素C，维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要，胶原能够促进伤口愈合。油桃当中含有有机酸，果胶，钙，磷，铁，镁以及人体所需要的17种氨基酸，胡萝卜素等。油糖还有补益气血，养阴生津的作用，对于产后人群可以食用。同时，油桃由于含铁量较多，对缺铁性贫血的患者，可以多食用一些油桃。油桃能够抑制咳嗽中枢，所以有止咳的功效，同时还可以润滑肠道，起到润肠通便的功效。”

核桃

可以补肾、固精强腰、润肺定喘、润肠通便。核桃本身对内、外、伤、妇、儿、泌尿、皮肤科等几十种疾病均有很好的治疗作用。核桃对大脑神经有益，是神经衰弱的辅助治疗剂。民间与核桃仁、生姜同用，治疗肺肾两虚、久咳痰喘的慢性支气管炎、咳喘、肺气肿这些疾病，对于慢性支气管炎和哮喘病患者具有非常好的疗效。

柠檬

可以治疗胃热的伤津，中暑了，烦渴、食欲不振，脘腹的这种蜱螨，另外还可以治疗肺部咳嗽，妊娠的呕吐。现在药理发现柠檬具有预防心血管疾病、抗菌、消炎、美容养颜，还有美白、护肤、防治结石以及预防感冒的药理作用。柠檬水含有丰富的维生素，能够防止和消除皮肤的色素沉着，起到美白的作用。柠檬水还能够缓解钙离子促进促使血液凝固的作用，所以说。它可以预防和辅助的治疗高血压病，还有心肌梗死这些容易形成血栓的这样的疾病。

樱桃

第一，抗贫血，因为樱桃中的铁含量特别高，属于水果之首，而铁是合成人体血红蛋白的原料，食用樱桃，能够促进血红蛋白再生，还能够防治缺铁性贫血。第二，养颜驻容，因为樱桃中含有很多的蛋白质和各种营养物质，而且含有丰富的维生素C，能够使面部红润嫩白，还能够祛除皱纹。第三，防治麻疹，给小孩子饮用樱桃汁，可以达到防治麻疹的功效。

车厘子

营养丰富，酸甜可口，是水果中之佳品。车厘子中含有多种维生素，如维生素A、维生素C、B族维生素、维生素E，胡萝卜素，还含有钙、镁、磷、钾、铁、硒等矿物质，其中铁含量很高，常食用可补充铁元素，防治缺铁性贫血。能调中益气，健脾和胃，对于食欲不振、消化不良有益处，还能美容养颜，增强机体免疫力，健脑益智.

木瓜

1、木瓜有抗衰老养颜的功效，因为其含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，还含有大量的、丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙质、柠檬酸等，可以促进脾胃消化、防止便秘，同时可以促进人体的新陈代谢，达到美容护肤养颜和延缓衰老的作用； 2、木瓜有丰胸的功效，木瓜中有丰富的木瓜酶，对于乳腺发育有很好的帮助，而木瓜酵素含有丰富的丰胸激素及维生素A等养分，能够刺激女生的荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺通畅，达到丰胸的目的，番木瓜碱具有抗淋巴性白细胞的功效，故可用于治疗通乳及淋巴性的白血病； 3、木瓜有治疗烧伤的功效，木瓜果实中有效的成分能够吞噬有害的细菌，提高其杀菌的功效，促进伤口愈合； 4、木瓜有预防肥胖的功效，木瓜含有木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右，其可以分解蛋白、糖类、脂肪、去除赘肉、促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排到体外； 5、木瓜有抗痉挛的功效，木瓜果肉中的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对于腓肠肌痉挛有明显的治疗效果；

番石榴

含有非常丰富的蛋白质、氨基酸，还有很多的维生素和矿物质。适量的吃一些番石榴可以吸收其中的维生素a，起到延缓视力疲劳的作用。其中的维生素b可以营养神经、预防口腔溃疡和脚气。而其中的维生素c可以对抗氧化、延缓皮肤衰老，起到美容养颜、淡斑的功效。这种番石榴中的钙离子、铁离子、银离子可以增加骨骼的强度，改善贫血的效果，并且可以预防感冒的发生。

莲雾

是清热、解暑、润肺的水果，能够润肺、止咳、凉血，有收敛的作用

松子

1、松子含油脂以及多种营养物质，因此有滋润五脏六腑、补益气血、养颜驻颜的功效，对于保健身体、美容养颜、乌须发有很好的作用； 2、松子有健脑补脑的作用，研究发现松子富含油脂，多数为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，因此有很好的软化血管、延缓衰老的作用，对降血脂、预防动脉粥样硬化有好的作用； 3、松子能滋阴润燥、扶正补虚功效，可以润肠通便，特别适合老年人便秘、咳嗽，或者小儿津亏便秘的治疗； 4、松子仁含有丰富的维生素E，是一种很强的氧化剂，能够抑制脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基损伤，因此是很好的抗衰老药物，有很好的抗衰老作用； 5、松子还有很好的健脑、补脑功效，富含有磷和锰，对于大脑和神经有补益作用，是学生或者脑力劳动者的健脑佳品，同时对于老年痴呆也有很好的预防作用； 6、松子有滋阴润肺和健脾的功效，对老年慢性支气管炎、气管炎、哮喘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花的病人，有一定的辅助调理作用；

凉性水果

芒果

1、增强免疫力：芒果中富含维生素A和维生素C，可以增强机体免疫球蛋白和免疫细胞的活性，从而起到提升机体免疫力的作用； 2、改善心血管症状：芒果中含有的维生素C有助于降低胆固醇、甘油三酯，对于防治心血管疾病有一定效果； 3、改善暗适应能力下降，维持机体的正常视觉功能：芒果富含维生素A具有促进视紫红质再生的功能，从而发挥作用； 4、润肠通便：芒果中富含大量的膳食纤维，既可以促进肠道蠕动，同时还可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果。

香蕉

1、补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳； 2、润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果； 3、助睡眠：香蕉含有一定量的5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效，如果睡前食用有一定的助眠效果； 4、防治高血压：香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用，常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡，以便使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调从而起到防治高血压的作用。

橙子

第一，预防癌症。因为橙子中含有大量的维生素C，能够阻止多种病菌对人体的侵害，而且橙子可以清除人体中有害的自由基，起到预防癌症的作用；第二，减少胆结石的发病率。因为可以减少人体中的胆固醇的沉淀，还可以控制人体对胆固醇的摄入量，从而起到避免胆结石的作用；第三，解酒。橙子中的多种成分都对酒精有很好的分解作用，可以快速解酒。

火龙果

1、抗氧化、抗衰老：火龙果富含花青素，花青素可清除体内自由基，有抗氧化和延缓衰老作用； 2、润肠通便：火龙果富含膳食纤维，一方面可吸水膨胀软化粪便，另一方面可促进胃肠道蠕动、促进消化、改善便秘； 3、改善贫血：火龙果富含铁和维生素C，可改善贫血； 4、帮助减重：火龙果中的膳食纤维有饱腹作用，对减重有一定帮助。

枇杷

是临床上一种药食两用的食材，性味寒凉，具有润肺下气、止咳的功效。枇杷止咳的效果非常明显，临床上常用枇杷治疗肺热咳嗽引起的咳嗽，咳痰等，常常配伍百部、冬花、双皮、黄芩等药物。枇杷含有丰富的维生素b和维生素a，有美容养颜明目的作用。同时枇杷含有丰富的维生素c，维生素c具有抗病毒，提高免疫力的作用，所以多吃枇杷能够增加机体免疫力，防流感。

李子

具有健胃消食，止咳祛痰，改变贫血，清肝利水，利尿消肿的作用。李子的功效第一就是健胃消食，李子是味酸的有促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而李子有改善食欲、促进消化的作用，尤其是对于那些胃酸比较缺乏，事后出现胀饱的患者有一定的效果。第二，李子有止咳祛痰的效果，李子核仁中含有苦杏仁苷和大量的脂肪油，具有止咳化痰的作用，李子还有一个功效，就是可以改变贫血，因为李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，适度食用对于贫血者大有益处，另外李子有清肝利水的作用，新鲜的李肉中含有大量的丝氨酸、甘氨酸、赖氨酸等，这些都有利尿消肿的作用，对肝硬化的患者是有辅助的治疗作用的。

不知火柑

1、丑橘富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。　　2、丑橘内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。　　3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，不知火柑橘的功效，降血压，扩张***的冠状动脉，故丑橘是预防冠心病及动脉硬化的食品。研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

凤梨

1、凤梨含有多种矿物质和维生素，能够酸解脂肪，有减肥的功效；2、凤梨甘甜濡润，可以缓解口干、口渴或者中暑所导致的大汗、发热、口干、喜饮等症状；3、长期吃凤梨可以促进食物的消化、吸收，有一定的通便作用；4、凤梨的果肉可以外擦皮肤，能够起到预防老年斑和消除老年斑的功效，具有美容功效，凤梨含有多种维生素，可以滋养皮肤，保持皮肤的水分，防止皮肤的干裂，还可以使头发油黑乌亮；5、凤梨具有缓解疲劳、稳定情绪的作用。

圣女果

1、有一定的抗氧化、抗衰老的作用，因为圣女果当中含有丰富的番茄红素，而番茄红素在清除自由基方面的能力非常强，圣女果有着很强的抗氧化、抗衰老的功效。 2、能够预防心脑血管疾病的发生，因为圣女果当中富含有维生素C和钾，这两种物质在有效的降低血压、血脂方面的功效非常明显，进而能够预防心脑血管疾病的发生。 3、能够促进消化液的分泌，因为圣女果当中含有丰富的有机酸，能够有效促进消化液分泌，进而能够提高胃肠道消化的能力。

草莓

1、可以清凉止渴，因为从中医食疗的角度上来讲，草莓性味甘、凉，对于内火、阴虚火旺所导致的口渴、口干、咽喉疼痛的人，适当吃草莓有很好的清凉止渴作用。 2、能够健胃消食，因为从中医食疗的角度上来讲草莓入脾经和胃经，对于消化不良、食欲较差、脘腹胀满的人，适当吃草莓有很好的健胃消食作用。

猕猴桃

含有大量的维生素c，能够抗氧化，消除人体皱纹和细纹，延缓衰老，美容养颜。猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够降低血液中胆固醇的含量，维护心脏功能，促进胃肠蠕动，防治心脑血管疾病的发生。猕猴桃还能稳定抑郁症患者的情绪，预防癌症，清除体内的有毒物质。

哈密瓜

1、哈密瓜含有丰富的胡萝卜素，具有具有保护视网膜，预防近视和白内障的作用。2、哈密瓜中含有丰富的抗氧化，可以减少色素在皮肤的沉着，从而具有美白淡斑，延缓皮肤衰老的作用。3、哈密瓜中钾离子的含量高，具有调节神经功能，缓解紧张的作用。4、哈密瓜中的活性成分，可以降低血液粘度，具有预防血栓形成，减少心脑血管疾患发生的作用。5、哈密瓜中含有氨基酸，具有补充人体所需，消除疲劳的作用等。

西瓜

第一、西瓜可清热解暑，除烦止渴。第二、西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，增加肾炎病人的营养。第三、西瓜还有能使血压降低的物质，能起到降血压的作用。第四、吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅。

梨

第一、用适量的冰糖和梨熬制成梨汁，有化痰止咳、补充津液的功效。第二、梨的果肉有生津、润肺、清热解毒之功效，适用于热病伤津、烦渴、消渴症、热痰、眼赤、咽喉肿痛，消化不良等。第三、由于梨的含水量较足，生吃能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘、尿赤等症状。

椰子

可以补脾益肾、补虚强壮，缓解脾胃虚弱、疲软无力、大泻脱水等症状；椰子汁清凉，可以消暑解烦、生津止渴，是夏季非常好的饮品；椰汁中含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素及生长激素，经常饮用，可以为人体扩充血容量，补充细胞内液，起到滋润皮肤的美容作用；椰汁中还含有钾、镁等矿物质，可以缓解体内电解质紊乱，起到利尿消肿的功效。

柚子

具有清热解毒，止咳平喘，美容养颜的功效。柚子中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。柚子中的维生素c可抑制黑色素形成，加速机体排毒，而且柚子的热量极低。其中含有丰富的果酸，能够帮助刺激胃肠粘膜，加快营养物质的吸收，达到减肥的效果

牛油果

富含不饱和脂肪酸、油酸、维生素a、维生素c、维生素e、b族维生素。具有减肥、延缓皮肤衰老、预防胎儿畸形、帮助消化的功效。吃牛油果可以起到提高视力、美容护肤、减少成人患心脏病的几率、保护头发光滑润泽、不干枯的作用。因为牛油果含有大量的能够加快人体消化的不可溶纤维，可以加快胃肠蠕动，有效预防便秘。

蓝莓

1、抗氧化：蓝莓的抗氧化能力非常强，可清除体内多余的自由基,有延缓衰老的作用； 2、保护视力：因为蓝莓富含的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，从而起到保护视力的作用； 3、增加免疫力：蓝莓富含的花青素和黄酮类物质有抗氧化的作用。蓝莓中的钾元素可保证电解质的平衡，增加淋巴细胞的转化，从而提高机体免疫力；

桑葚

1、补肾固精，桑葚适用于肾虚精亏导致的腰膝酸软、夜尿频多、潮热盗汗、耳鸣耳聋、五心烦热、牙齿松动、足跟作痛、关节不利、肢体麻木，以及阳痿、早泄、性欲减退等；

2、可以乌发生发，桑葚能补肾益精，所以能够乌发生发，适用于未老先衰、须发早白、头发脱落、眉毛稀疏和斑秃、头发枯萎的病人；

3、补血养血，可用于治疗头晕目眩、视物昏花、面色苍白、爪甲无华，对于月经表现为月经量少或者是量过多、淋漓不尽，、久不受孕、先兆流产或者对卵巢早衰、乳汁不足的女性也有很好的治疗作用；

4、桑葚可以养颜防衰，适用于眼圈发黑、皮肤干燥、皮肤瘙痒、皱纹较多、面部色斑较多、形体消瘦，闭经、白癜风的病人；

5、可润燥生津，适用于津液亏虚之后出现的口舌生疮、咳嗽咽痛、干咳、鼻干、口唇的皲裂，心烦口渴等；

6、桑葚可宁心安神，适用于精血不足、心失所养导致的心悸健忘、心神不宁、失眠多梦、早醒易惊、急躁易怒等；

7、桑葚还可以通便润肠，用于精血不足所导致的大便干结、数日不解、腹胀、腹满等习惯性便秘。

山竹

：第一种，山竹具有特别强的抗氧化能力，可以增强机体的免疫力，对于女性而言，可以美白养颜，另外还可以起到祛除黑斑的作用。第二种，山竹是一种凉性食物，可以起到降火的作用，在夏天吃是一种很好的选择。第三种，山竹进入体内可以调节机体的激素分泌，对于内分泌失调的人来说，可以起到调节作用。

嘉宝果

有大量的花青素和维生素，具有较强的抗氧化性，能帮助清除体内的自由基，减少其对机体细胞的损伤，具有保护肝脏，延缓衰老的功效。嘉宝果含有钙质，且较好吸收，适合中老年人和青少年食用，具有补钙健骨的功效。嘉宝果含有不饱和脂肪酸，有一定的氧化性，能氧化血管内的低密度脂蛋白，促进其分解代谢，可以降低血液粘度，减少血栓形成，有保护心血管的作用。加宝果具有开胃健食的功效，适合食欲不佳的人食用。

黄瓜

含有丰富的维生素e，经常食用黄瓜或者将黄瓜切成片贴在皮肤上能抵抗皮肤老化，减少皱纹的产生，美容养颜。黄瓜能促进胰腺分泌胰岛素，改善糖尿病，黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含膳食纤维和镁、钾等矿物质，能调节血压水平，预防高血压。黄瓜还有健脑安神，预防酒精中毒的作用。

西梅

1、西梅富含有丰富的营养物质，包括膳食纤维、维生素A、矿物质、微量元素等，研究表明其营养物质价值都非常高，是一种保健食品； 2、西梅的含铁量较高，可以名列十大榜首，其钙质可以补血，可以使人面色红润而且充满光泽，同时可以作为一种无机物，因为铁在人体血液中是携带氧的成分，对于孕妇、哺乳期的妇女及婴幼儿极为重要； 3、西梅富含维生素A、维生素C及膳食纤维，对于保护人体肌肤和发质极为重要，对于促进骨细胞的生长、肌肉发育、防止血管硬化、保护牙齿及铁质的吸收都有很好的保健功效； 4、西梅富含膳食纤维、钾离子、硼、叶酸、苦酸等膳食纤维，微量元素能够促进肠蠕动，俗称清道夫，对于保护肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要，其有助人体吸收钙质、防止骨质疏松、补充人体的叶酸、促进新陈代谢、强化肝脏功能、消除疲劳等； 5、西梅含有抗氧化物，可以延缓机体和大脑衰老的功效，可以预防心血管疾病的恶化、预防白内障的形成，作为一种干制的梅子，其不含有脂肪酸和胆固醇，能够有效的降低心血管疾病和癌症的发病率，其是有助于人体健康的食品； 6、西梅富含有植物营养素，是预防和控制慢性疾病的理想食品，其有降压安神、清热生津、强化肝脏功能、消除疲劳的作用；

水果

水果

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