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孕期科普
怀孕期间的各类检查、吃住、饮食等等：第21周：吃各种米类，减少肉的量（为胎儿神经初期发育做准备）注：主要的是休息和饮食，补铁、补钙是关键（胎儿头到脚长约26cm，重约360g，宝宝非常爱动，平均50次/小时）。
编辑于2022-05-03 10:12:15- 怀孕
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孕期科普
1. 孕期检查时间表
第1次产检查
1—4周
产检项目：抽血 尿检
检查目的：确认怀孕
说明：当发现月经没如期而至，或出现精神萎靡、尿频等情况…可先用试纸，测试为阳性，可去医院抽血、尿检确认怀孕。
5—8周
空腹（不需要）
憋尿（需要）
产检项目：抽血（查HCG、孕酮） 早孕B超
检查目的：确定认孕 排除宫外孕
说明：HCG和黄体酮测定，检查胚胎发育情况 （孕酮和HCG水平是否正常，确定胚胎是否存活。） 早孕B超（确认孕囊位置）能排除宫外孕（也可观察孕妈和宝宝可能出现的不良症状），检测胎心胎压、胎儿个数和着床位置。
第2次产检查
12周（建档）
空腹（需要）
憋尿（需要）
产检项目： 尿常规 （开始建档） 血常规 白带常规 妇科检查 甲状腺功能筛查 传染病四项 凝血功能六项 血型（ABO\RH） 心电图 肝肾功能 常规检查（血压、体重、宫高、腹围、胎心） NT检查（11—13周）（需预约） 早期唐氏筛查（9—14周）（需预约）
检查目的：建档和第一次小排畸 NT是胎儿早期唐氏筛查（妊娠早期阶段诊断染色体疾病和发现多种原因造成的胎儿异常）（需配合抽血化验）—（准确率约85%） （NT又称“颈后透明带扫描”，通过B超（超声）测量胎儿颈项部皮下无回声透明层最厚部位（最终测试值小于3mm为正常，超过就进一步检查—如：羊膜穿刺等），评估胎儿是否可能患有唐氏综合征的一种方法。） （羊水穿刺＞无创DNA＞唐筛）
建档所需材料：①结婚证、②社保卡、③双方身份证、④B超检查报告、⑤计划生育证明（准生证） （建档之前先办理好“准生证（生育证）”， 办理“准生证”所需要的材料：①夫妻双方户口本；②夫妻双方身份证；③夫妻双方婚育证明；④最近一次B超单（到当地街道办办理，或者当地的小程序、计生公众号—上传电子档资料办理。一般为2—3个工作日）
说明：为全面检查孕妈健康状况，这次检查项目最多，准爸一同配往，医生需了解准爸直系亲属及家族成员的健康状况，抽血需空腹（建议带上水和健康食物）
第3次产检查
16周
空腹（不需要）
憋尿（需要）
产检项目：常规检查 中期唐氏筛查（或DNA）（需预约）
说明：唐氏综合征筛查简称“唐筛”（患唐氏的孩子，多少为严重智能障碍），唐氏综合征（先天愚型或21—三体综合征）产前筛查，通过化验孕妇血液（静脉血），检测母体血清（检测血清中AFP\HCG和uE3的浓度，并结合孕妈预产期、年龄、体重和采血孕周计算危险指数）—（准确率约80%）等，判断胎儿有无患先天愚型、神经管缺陷的危险系数（如果唐筛结果为高风险，一般建议做无创DNA进一步筛查） 唐筛是一种偶发性胎儿染色体异常的疾病，假如筛查结果为患唐氏综合征风险较高（几率大于1：270）的情况下，建议做羊膜穿刺术，这项手术可以分析宝宝染色体核型更准确的检查宝宝生长发育情况。（检查前一天晚上12点以后禁止食物、饮水，早上空腹检查，每次孕检后可询问医生下次检查准备工作）
检查目的：②排除唐氏综合征见报告
第4次产检查
20周
空腹（不需要）
憋尿（需要）
产检项目：常规检查 胎儿大排畸检查（2、3、4维）（需预约）
说明：进入孕中期后，宝宝主要器官已成锥形，能够在B超里清晰地仔细检查，除能扫描宝宝体型，从胎儿头围、腹围、大腿骨长度并检视脊柱是否先天异常（畸形），本次产检孕妈照的4维彩超（可看到宝宝的面部表情）（三维和四维彩超，通过超声检查宝宝的五官、四肢以及内部各个器官有无异常）四维可更清楚看到宝宝身体及各方面发育、心脏发育等。
检查目的：②查看胎儿发育 排除畸形
第5次产检查
24周
空腹（需要）
憋尿（不需要）
产检项目：常规检查 妊娠糖尿病筛查（糖耐）（需预约）
检查目的：②简称“糖筛”，初步筛查孕妈有无妊娠糖尿 病（检查过程分别为：抽取服糖前、 服糖后1小时、 服糖后2小时的静脉血 （糖筛（血糖检查，血糖指数在140以下为正常），筛查孕妇是否出现妊娠期糖尿病的检查。如有妊娠期糖尿病，对孕妇和宝宝健康不利，需进行饮食控制。） （注：检查前一天晚上8点以后不要进食和饮水，做唐筛时，糖水在3—5分钟喝完即可，切勿一口气喝完，喝完多走动，建议家属陪同。）
第6次产检查
28周
空腹（需要）
憋尿（不需要）
产检项目：常规检查 乙肝抗原复查（乙肝表面抗原） （乙肝核心抗原）
检查目的：②检查孕妈是否携带乙肝病毒或感染乙型肝炎。 （如：这两项呈阳性，医生会在宝宝出生后24h内为其注射免疫球蛋白，再接种乙肝疫苗，以降低宝宝感染几率） （如果孕后期出现浮肿，需尽快尿检，避免到后期孕妈出现各种不适。）
第7次产检查
30周
空腹（不需要）
憋尿（不需要）
产检项目：常规检查 排查子痫前症 浮肿检查 心脏彩超 尿沉查 胎位检查
检查目的：②妊娠高血压排查 ④评估孕妇心脏功能状况
说明：由于孕晚期孕妈子宫扩张一定程度，压迫静脉容易出现下肢水肿现象，大部分痫前症会在28周以后发生。（如果发现孕妈血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况，准妈妈需多加留意，尽量避免患子痫前症。） （除医院检查外，准妈应坚持每天自数胎动，发现异常马上就医）
说明：②一般医生会做翻身实验/平均动脉压测定/血液粘稠度检查/尿钙测定。如果血压超过140/90毫米汞柱，或比基础血压高出30/15mm汞柱，间隔6小时测试依然高，就表明为高血压。
第8次产检查
32周
空腹（不需要）
憋尿（不需要）
产检项目：常规检查 胎心监护 B超
检查目的：②排除胎儿异常
说明：胎心监护是用胎心率电子监护仪将20～40分钟内胎心率曲线和宫缩压力波形记录下来供临床分析的图形，它是孕晚期正确评估胎儿宫内状况的检测手段。（通过胎心动态的曲线图，及时了解胎动、宫缩时胎心的反应，以此诊断宫内的胎宝宝有无缺氧症状） （这周开始，孕检基础项目会加上胎心监护，做胎心监护前尽量多走动，或者少吃点心）
第9次产检查
34周
空腹（不需要）
憋尿（不需要）
产检项目：常规检查 胎心监护 评估胎儿体重 宫颈评估
说明：通过B超对宝宝进行详细检查，医生将评估胎儿当时体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量，一般来说，出生时的实际体重与预测体重会有正负10～15%的误差。（如果宝宝体重不达标或超重，需要孕妈饮食配合、控制）
检查目的：③预估胎儿出生体重
第10次产检查
36周
空腹（不需要）
憋尿（不需要）
产检项目：常规检查 胎心监护 乙型链球菌筛查
说明：乙型链球菌是新生儿败血病常见的病原，孕检时医生会用专用棉棒在孕妈阴道口及肛门口进行会阴部的细菌采样、送验。
特别说明：宝宝临近足月，可能出现腹部发硬、尿频严重、胎动减少、阴道有血性分泌物等情况，这些都是临近生产的征兆，需要细心留意，详细告诉医生，请医生帮忙判断
检查目的：③预防婴儿早产及感染
第11次产检查
37周
空腹（不需要）
憋尿（不需要）
产检项目：常规检查 胎心监护 评估胎儿体重 胎位检查 心电图
说明：通过B超或手诊来查看宝宝足月时的发育情况（如大小、胎位、羊水多少等），评估宝宝是否具备顺产条件。这时候心电图检查（如果有异样—医生会建议进行破宫产。）
检查目的：④评估胎儿是否有顺产条件
第12次产检查
38周
空腹（不需要）
憋尿（不需要）
产检项目：常规检查 骨盆内诊
说明：判断是否可以顺产（医生会根据准妈妈的盆骨情况给出建议），盆骨内诊略微有些疼痛感（孕妈需有思想准备）
检查目的：②评估孕妈是否有顺产条件
第13次产检查
39周
空腹（不需要）
憋尿（不需要）
产检项目：常规检查 胎心监护
检查目的：确保母婴健康 留意腹痛及流血情况
说明：临近预产期，孕妈要随时观察胎宝宝动态，如有不适及时就医
第14次产检查
40周
空腹（不需要）
憋尿（不需要）
产检项目：常规检查 胎心监护 入院待产
说明：到预产期宝宝还没发动的话，为胎宝宝和孕妈安全，建议提前住院待产
检查目的：准备迎接宝宝出生
空腹（不需要）
憋尿（不需要）
产检项目：常规检查 胎心监护 入院待产
说明：到预产期宝宝还没发动的话，为胎宝宝和孕妈安全，建议提前住院待产
检查目的：准备迎接宝宝出生
备注：每周一次检查项目 基础检查（常规检查）包括：胎心监护、体重、血压、宫高、腹围、 血压、胎心率、血常规、尿常规等 （月经周期正常的孕妈警惕过期妊娠，如果超过预产期两周以上，孕期大 于等于42周还未临产，应及时咨询医生，让医生给出解决方案。）
B超说明
LMP：（末次月经时间）：即孕前最后一次月经（第一天的日期），用于与B超检查结果相结合，判断孕周。
GS（胎囊）：孕早期的胎儿胎囊（形状为圆形、椭圆形，影像清晰为正常），原始的胎盘组织，一般为5周时可以看到。（怀孕6周约为2cm，怀孕10周约5cm）胎囊位置在子宫的宫底、前壁、后壁、上部、中部均属正常
FH（胎头）：胎头轮廓完整为正常，脑中线无位移、无脑积水为正常，缺损、变形为异常。
FL（股骨长）：即大腿骨长度，用于与BPD值结合，推算体重。
HL（肱骨长）：即上臂骨长度，用于与BPD值结合，推算体重。
CRL（头臀长）：胎儿头与臀之间的距离，主要用于判断胎儿7～12周的胎龄。
PL（胎盘）：反应胎盘在子宫的位置，盘附着在子宫上有三种位置：前壁、后壁。胎盘的正常（足月）厚度为2.5—5cm之间，是胎儿的1/6。
GP（胎盘分级）：胎盘成熟度，一般分为：0、I、ll、Ⅲ级。检测胎盘成熟度及胎盘功能情况，以便及时发现胎儿缺氧表现。
AMN（羊水）：MVP（最大羊水池垂直深度）在3—7cm为正常，超过7cm为羊水增多，少于3cm为羊水减少。
AFI（羊水指数）：以孕妇脐带为中心，分上、下、左、右4个象限，将4象限羊水深度相加得出的数值。用于检测羊水量，孕晚期正常值（8—18cm），过多或过少都需要进一步检查。
PE（胎芽）：孕40—50天形成，一般有q0.5—1厘米。
CORD（脐带）：脐带连接着胎盛和胎儿，正常情况下，脐带应漂浮在羊水中，如在胎儿颈部见到脐带影像，可能为脐带绕颈/脐带血管缺少/脐带囊肿/脐带血肿。
H（胎心）：正常频率为110—160/分钟，胎心胎心异常通常代表胎儿在宫内缺氧，胎心停止通常是胎停育、流产的症状表现，应急时就医。
胎位：头先露、臀先露分别有六种胎方位；肩先露、面先露有四种胎方位；正常的胎位为枕左前（LOA）和枕右前！4（LOA）位。
HC（头围）：胎儿头部一周的长度，也叫胎头周长（逐月时可达34.5cm），用于确认胎儿发育状态。
AC（腹围）：胎儿肚子一周的长度，也叫腹部周长。医生常用于和APTO（躯干前后径）和TTD（躯干横径）一起来推测胎儿的发育。
TTD（腹部横径）：胎儿腹部左右宽度。
APTD（腹部前后径）：胎儿腹部前后宽度。
OFD（枕额径）：胎儿枕骨隆突处到鼻根的距离（胎儿头部从前到后的最长距离），是检测胎儿头部大小的重要参考（判断孕周和胎儿发育状况）。
BPD（双顶径）：胎儿头部左右两侧之间最远部位的长度，又称“头部大横径”。医生常用它来观察孩子发育的情况，判断是否能顺利分娩。（足月一般应达到9.3cm或以上，用于推算胎儿体重和发育状态。按一般规律，怀孕8个月后，平均每周增长0.2cm为正常。）
S/D、A/B、RI、PI等：用于判断脐带血流是否正常。脐血流正常值和怀孕周期数有关，S/D为主要指数，多以妊娠晚期值≤3.0位正常值。
LOA、ROA等：用于检测胎儿位置，为分娩晚期做好准备。
2. 宝宝的40周
第1周
第16周之后：味觉、触觉开始发育（可以开始胎教；经常给宝宝说说话，给宝宝听听音乐）
第17周：对光线开始有反应
第20周：发育听力（外界的讲话、音乐都能听到）（具有胎内记忆）
第30周：宝宝的思考和记忆力就会慢慢的出现（抚摸就是一种最好的胎教，也能刺激宝宝的生长和发育） （注意：不能用力摸，不能摸得太频繁，尤其是在孕晚期的时候会引起宫缩）
3. 孕期食谱
孕期水果
水果含糖量
果糖
大部分都去肝脏代谢，通过合成途径，转化为脂肪 （果糖代谢不会刺激胃，分泌饱食因子） （吃果糖不容易感到饱）
葡萄糖
80%都会进入到肌肉细胞，提供能量
推荐表
孕早期
200～350g/天 （一天建议吃饭后一小时后分3次）
孕中期
200～400g/天
孕晚期
200～400g/天
注意：瘦一点的妈妈可以吃到上限 像血糖高、比较胖的妈妈就按照下限吃
孕期饮食周推荐表
孕1月
所需营养：叶酸 蛋白质
宝宝发育：神经系统发育 脑细胞开始发育
水果、蔬菜推荐：菠菜 奇异果 桃子 梨
第一周：以米食为主，搭配青菜、海产品（这一周营养与胎儿大脑发育有关） 注：备孕的时候放松心情，调整饮食作息 （从最后一次月经的第一天算起）
第二周：以米食为主增加猪肉、鸡蛋的量（这一周的饮食和胎儿的脊髓发育有关） 注：每天补充叶酸，远离宠物 （这一周排卵期开始，精子卵子结合，形成受精卵）
第三周：多吃面食，如玉米面等，增加猪肉、蔬菜（这周为胎儿的皮肤发育和血液发育做准备） 注：注意防感冒等问题，继续补充叶酸 （此时胎儿已经长约0.1cm，可以确定是怀孕）
第四周：多吃鸡蛋，米食面食随意（这周为胎儿的毛发发育做准备） 注：继续补充叶酸，调整饮食 （此时胎儿已经长约0.2cm，肚子也没什么变化）
孕2月
所需营养：维生素C 蛋白质
宝宝发育： 视觉、听觉开始形成 大脑、心脏等器官初具原形
水果、蔬菜推荐：黄瓜 草莓 核桃 葡萄 番茄 燕窝 牛肉
第5周：多吃鸡蛋，米食面食随意（这周为胎儿的毛发发育做准备） 注：可能出现孕反，注意多休息 （此时胎儿已经长约0.4cm，正式进入胚胎期）
第6周：多吃海带含碘丰富的食物（为胎儿的大脑发育着想） 注：开始早孕检查，注意休养不要过度劳累 （此时胎儿已经长约0.6cm，约重3g，像一个小蓝莓，这时候开始有妊娠反应）
第7周：增加米和豆类的量，尤其是豆腐（为胎儿的肉质发育做准备） 注：孕妇反应大，多散步，保持心情愉悦 （此时胎儿已经长约1cm，重约4g，像一颗芸豆，长了小尾巴）
第8周：同上（为胎儿毛发发育着想） 注：身体可能会发胖，可能会出现尿频等问题 （此时胎儿长约1.2cm，约6g，可分出胎头和四肢躯干了）
孕3月
所需营养：镁 维生素A
宝宝发育：基础发育基本完成
水果、蔬菜推荐：坚果 苹果 樱桃 蔬菜
第9周：增加鱼类食物的量（这周与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关） 注：可能出现孕期疲劳，尿频会持续存在 （胎儿长约2cm，约与葡萄大小）
第10周：减少鱼肉的量，增加蔬菜的量（胎儿的皮肤膜发育正常） 注：受孕期雌激素影响，情绪波动大保持心情舒畅，检查宫外孕 （胎儿长到acm，约12g，长得挺快，这一时期胎儿是透明色）
第11周：增加牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉的量（这周是胎儿突飞猛进的发育时期） 注：孕期反应有缓解，注意补钙 （胎儿约6cm，重约19g，宝宝偶遇吸允动作）
第12周：增加饮水（为胎儿肉质发育做准备） 注：开始第一次产检和建档（有的开始长妊娠纹了，适当散步，不要带隐形眼镜） （胎儿长到9cm，重月23g，初具人形，手指和脚趾分开，还会打哈欠）
孕4月
所需营养：锌
宝宝发育：大脑进一步发育（对外界刺激有一定反应）
水果、蔬菜推荐：菠菜 猪肝 牡蛎（mu、li4）
第13周：多吃黄豆、青豆、豆角等豆类食物（胎儿的毛发发育提供营养） 注：不要吃生冷食物，预防静脉曲张，多休息 （胎儿约10cm，约25g，已经是一个成型的小孩了，五官慢慢的都在发育）
第14周：增加淀粉类食物，比如土豆、白薯等（这一时期为胎儿内分泌初期发育阶段） 注：会出现便秘等一系列情况 （胎儿长到柠檬大小，生长速度加快，运动也慢慢变得协调）
第15周：增加鱼、虾等海产品的量（主要是从胎儿的发育器发育着想） 注：做唐筛，排除胎儿患病可能，饮食注意补锌 （胎儿重约65g，可以做各种动作，开始要呼吸的千兆）
第16周：以面食为主，其它随意（这周胎儿外形发育略有停顿） 注：宝宝发育迅速，预防孕期贫血，补充好营养，多进行户外活动 （胎儿从头到臀长约16cm，重110g，可以听到胎动了，能直观感受到宝宝存在）
孕5月
所需营养：铁 钙
宝宝发育：记忆力进一步增强
水果、蔬菜推荐：牛奶 鱼
第17周：改换米食，多吃米，尤其是小米，高粱米（胎儿这一时期变化不是很大） 注：孕中期注意补钙，B超产检确定宝宝是否正常 （胎儿头到臀长约18cm，重约170g，循环系统和尿道已经开始工作）
第18周：增加鱼、肉、虾的量，还可以吃海参、贝类（对胎儿的心脏发育有好处） 注：借助听诊器学会自测胎心，早中晚各测一次 （胎儿约20cm，重约200g，胎儿此时骨路美椒橡胶似的软骨，耳骨也已成型）
第19周：以面食为主，注意多吃青菜（这一时期宝宝的营养需求量增加） 注：可能会出现便秘，注意护理乳头，坚持数胎动补充维生素 （胎儿头到脚长约22cm，重约220g，宝宝这时候长得很快，需要营养逐渐增加）
第20周：多吃青菜、水果，尤其是香蕉、苹果等（对胎儿皮肤生长有易） 注：进一步产检，多量血压，警惕妊娠高压发生，少食多餐 （胎儿约长25cm，重约320g，四肢发育良好，开始长头发）
孕6月
所需营养：铁 维生素B
宝宝发育：肌肉发育完善 大脑神经细胞进一步发育（有了思维活动）
水果、蔬菜推荐：芝麻 牛肉 猪肉 肾脏
第21周：吃各种米类，减少肉的量（为胎儿神经初期发育做准备） 注：主要的是休息和饮食，补铁、补钙是关键 （胎儿头到脚长约26cm，重约360g，宝宝非常爱动，平均50次/小时）
第22周：增加鱼、肉、蛋的量（这周羊水物质比以往的要多） 注：孕激素可能会导致口腔发炎等问题 （胎儿大部分基本发育完成，眼睛、脸和眉毛已经清晰可见了）
第23周：多吃豆类、花生、核桃、松子等（为胎儿的大脑整体发育着想） 注：控制体重、定期产检，保障自己和宝宝安全 （胎儿骨骼肌肉已经长成，嘴唇眉毛也各就各位，已经是一个正常的婴儿了）
第24周：尽量多吃，种类丰富，尤其是酸味水果（这一时期是宝宝发育高峰期） 注：可能会出现便秘，做妊娠糖筛（预防静脉曲张） （胎儿头到脚长约30cm，重约630g，动作越来越明显）
孕7月
所需营养：DHA
宝宝发育：肺部发育完善（呼吸发达） 胸部发育基本完成
水果、蔬菜推荐：核桃仁 深海鱼类
第25周：尽量多吃，种类丰富，尤其是酸味水果（这一时期是宝宝发育高峰期） 注：多补充健脑的食物，如核桃、芝麻、花生之类（能促进宝宝脑部发育） （胎儿头到脚长约31cm，重约7500g，可能会第一次睁开双眼，大脑发育高峰期）
第26周：增加动物肝的量，猪肝、羊肝等（这一时期胎儿心脏发育突出） 注：可能会有腰酸背痛（适当按摩），饮食清淡点，注意补钙 （胎儿头到脚长约33cm，重约950g，动作越来越明显，孕妈感觉也明显）
第27周：多吃米食，小米、高粱米（这一时期胎儿心脏发育突出） 注：补钙、铁，多吃谷物、粗粮 （胎儿长约34cm，重约1000g，睡觉规律起来）
第28周：增加鱼类的量（这一时期胎儿手足发育正常） 注：进入孕晚期，增加产检频率，多补充亚麻酸 （胎儿长约35cm，重约1150g，宝宝大脑活动非常活跃）
孕8月
所需营养：碳水化合物
宝宝发育：记忆力进一步增强（能感知妈妈情绪）
水果、蔬菜推荐：苹果 红薯 杂粮 蔬菜
第29周：多吃鱼类和胶质物质（补充孕妈营养有利） 注：多散步（有助于顺产），勤检查，警惕早产发生 （胎儿长约36cm，重约1300g，因空间变小，胎动变弱，但任然好动）
第30周：奶、可以吃高浓度奶粉食品；蔬菜（胡萝卜、白菜）（宝宝需大量营养） 注：避免久站久坐，吃好睡好 （胎儿长约37cm，重约1500g，宝宝大脑快速发育，神经系统已经很发达了）
第31周：多吃鱼类和胶质食物（身体神经开始生长） 注：可能会有气短、尿频、胎动少（一般无大碍），不要做剧烈运动 （胎儿长约38.5cm，重约1600g，宝宝的肺部和消化系统已经完成）
第32周：少吃鱼腥食物，多吃菌类、豆腐及少量牛肉（这一时期是胎儿脑神经的突出发育期） 注：排尿次数增加，分泌物增加，食欲下降 （胎儿长约40cm，重约1800g，孕妈会经常感到疲惫，休息不好，行动不便）
孕9月
所需营养：膳食纤维
宝宝发育：神经系统发育感情更加丰富（能做各种表情）
水果、蔬菜推荐：胡萝卜 红薯
第33周：食量增大，控制好营养均衡（这段时间胎儿的肾、肝、胃功能明显） 注：肚子越大，越要格外注意安全 （胎儿长约41.4cm，重约2000g，多数宝宝都是头位了，为出生做准备）
第34周：多吃鸡、鸭、鱼、蛋（胎儿手足、神经发育明显，五官发育更快） 注：防止便秘，保证充足休息，体重可能增加到10Kg左右 （胎儿长约43cm，重约2300g，宝宝发育各项逐渐成熟，不用担心早产问题）
第35周：无特殊要求，按平时吃（胎儿已经发育成熟） 注：适当散步，临近分娩，保持心情放松 （胎儿长约44cm，重约2500g，这时候宝宝已经完全发育，像出生的样子）
第36周：无特别要求，吃喜欢的（胎儿已发育成熟） 注：这时候体重已经达到高峰，子宫可能出现间歇性收缩（假性宫缩） （胎儿长约46cm，重约3000g）
孕10月
所需营养：蛋白质 碳水化合物
宝宝发育：精神和感知系统十分敏感（已做好出生准备） （这期间孕妈要注意控制体重）
水果、蔬菜推荐：苹果 蜂蜜 牛奶 豌豆 胡萝卜 黄花菜 茭白（jiao1）
第37周：无特别要求，吃喜欢的（胎儿已发育成熟） 注：随时可能分娩，提前准备待产胞待产 （胎儿长约46cm，重约3000g，胎儿已足月了）
第38周：可多吃酸味水果，每天喝点蜂蜜水（有助于软化宫颈） 注：可能有产前焦虑症，多与孕妈交流汲取经验，放松心情 （胎儿长约47.5cm，重约3100g，越来越接近临盆）
第39周：吃水果、还要吃点肉、蛋食物（为胎儿出生做充分准备） 注：还未分娩，做12次产检，注意自己安全，休产假在家待着 （胎儿长约49cm，重约3300g）
第40周：最后一周少吃鱼腥食物以及肉类食物（这周还无动静，要去医院咨询） 注：这时候听医生的 （胎儿长约50cm，重约3500g）
4. 孕期指南
孕 吐：
孕吐：一般认为是和HCG的升高相关 会让孕妈排斥很多气味和食物（避免吃入对宝宝不好的东西） 6周出现 8～10周最严重 10～12周逐步缓解
准爸爸现在需要做： ①找出老婆最烦的家务活，然后干了 ②在媳妇不吐的时候，问她 做什么事能让媳妇最开心，然后偷偷记下来（然后在她吐的时候，挑着做） ③给媳妇按按摩，揉揉手、揉揉脚（转移注意力） ④注意自身个人气味（少吃蒜、辣椒、洋葱等食物） ⑤妈妈会对厨房的生肉、油等格外敏感（少让媳妇进厨房） 补充：以上方法不一定全都实用（多给媳妇做一些心理安慰）
食品推荐
①、苏打饼干：碱性食品，可以很好的中和胃酸，（建议每天早上起床的时候，空腹吃），可以把饼干捏碎（大口吞咽容易反胃）储存起来，放到床头，起床时候就吃一点。
②、苏打水：碱性食品，～中和胃酸，随身出行带上（如果已经反胃，甚至已经呕吐过，苏打水可中和胃酸。）
③、低糖饼干：吃了之后，胃会舒服很多，并且糖分不高。
④、陈皮水：理气化痰，止咳止吐的效果（每次用一小片泡水就可以）
⑤、温姜水：孕中期还在吐，可以考虑（需自制）效果直接，且产后也可恢复体力。（自制储存）喝的时候加上温水和代糖即可。
⑥、柠檬茶、柠檬水：（茶）喜欢甜味且血糖不高的可以适当喝；（水）家中自制。
⑦、酸梅话梅：难受的时候含一口，可以压住想吐的感觉。
食谱推荐
①、青菜瘦肉粥（碱性中和）：1、小油菜洗净后热水过几秒，立刻侵入凉水，之后挤干水分，切碎备用。 2、瘦肉切小丁，加葱炝锅，加少许生抽，过油滑炒至变色。 3、粥锅烧开水，加大米煮浪，中小火半小时后煮至米粒粘稠 4、加炒好的肉在煮12分钟，最后加青菜和盐，搅拌几分钟即可
②、小米燕麦粥（碱性中和）：1、小米洗净，放入锅内，按1/10的比例，在小米中加入清水。 2、大火烧开，转小火熬煮半分钟 3、开锅，加入燕麦，搅拌均匀，继续熬煮5分钟，直至锅底粘稠
③、碱水面条凉面（碱性中和）：1、调料（醋、酱油、耗油、糖、盐、辣椒油）姜蒜切细（葱姜蒜可用热油过烧一下）。 2、绿豆芽、木耳过热水 3、豆芽、黄瓜铺底，再放过水面条，再放其它配菜，最后放调料（搅拌均匀）
④、水果姜汁（止呕吐）：1、水果切粒（根据自己喜欢，含糖量底，推荐苹果）；姜4片切成小粒状；姜、水果、温水加入搅汁机（倒出后加适当蜂蜜）
随身物品推荐
①、柠檬味口罩：孕期壁纸非常敏感，戴口罩可避免闻到不喜欢的味道
②、便携颗粒果冻漱口水：吐完可以清洗口腔
③、柚子皮：闻柚子皮也可缓解孕吐
方法推荐
①、一天有个好的开始：睡前吃些东西（避免起床胃里空空的）；床边放上易消化食物，起夜随手吃一些；起床后吃顿喜欢的早餐
②、保持舒服的姿势：饭后保持直立；左侧卧着，让胃的入口高于出口；睡觉时睡在30度的气楔（xie1）型枕上
③、记录饮食：记录下让自己恶心的食物（远离），记录喜欢的食物。（引起恶心的因素：咖啡因、味精、油炸、油腻、高脂肪、辛辣）
④、少食多餐：闻吃有营养，易消化（汤水、酸奶、低脂高碳）；营养密度高的食物（牛油果、鱼、谷物、豆腐）；含水量大的食物（甜瓜、葡萄、苹果）
⑤、吃刺激唾液分泌的食物：唾液可缓冲胃酸，（饼干、棒棒糖）吃之前先喝点牛奶、酸奶
⑥、别总在家里吃饭：可以在室外不错的地方吃饭（不一定在饭店）
⑦、减轻压力：闻大脑一些神经连着肠胃神经（焦虑的时候胃也会难受），沟通减压（自我减压）
⑧、穿舒服点：不要穿带拉链、扣子、按钮的衣服，买些新衣服，别压迫肚子、腰、颈
⑨、多睡觉：不要带着压力睡觉；睡前读书（看电视可能会刺激过度）；上床前可以和老公聊聊天，和宝宝讲讲话
⑩、试着按摩：让老公给你按摩，可试试手腕上方5cm的前臂
橙子计划（推荐） （柑橘是孕期最好的气味和食物）
便 秘：
怀孕后一定会便秘吗？ 什么时候能缓解？
（概率很大），便秘在妊娠期非常常见，妊娠期便秘发生率高达40%（其中妊娠早、中、晚期和产后功能性便秘的患病率为35%、39%、21%、17%）
怀孕期便秘原因？
①孕激素（不可控）：会让结肠蠕动速度变慢，时间长了，水分就会被吸收 ②子宫变大（不可控）：压迫肠道，便便不容易通过；时间一长，水分减少。 ③饮食结构（可控）：孕期各种大鱼大肉补，不容易消化 ④运动少了（可控）：怀孕后基本都躺着
怎么解决便秘问题？
①吃：一定要吃膳食纤维（对某些梅有抗水解作用，而且不会被肠道吸收，这样就能留住肠道水分，增加便便的体积）；分可溶性膳食纤维（可吸水膨胀）（如：苹果、火龙果、猕猴桃、魔芋等）、不可溶性膳食纤维（如芹菜、麦麸fu1、玉米） 推荐火龙果（含糖量底）和牛奶榨汁 ②喝：推荐摄入量1.5—2L/天（会增强膳食纤维的通便作用）水加膳食纤维 ③运动：孕期拉屎操（孕早期一定要注意，不要做强度大的动作和运动） ④心理作用：多想想和看看开心的事情 ⑤如果还没用（就诊）
痔疮预防：
怀孕后为什么会得痔疮？
因为子宫增大后，会影响直肠静脉血液的回流（实际就是血管团）并且孕后便秘加重（便秘又是引起痔疮的原因）
痔疮危害是什么？ 对宝宝有哪些影响
最大的危害就是生活不便、疼（上厕所疼，会有心理阴阳，严重的，躺床上都会疼）神经末梢对外界刺激特别严重，严重的反复出血会导致贫血感染等问题。（不会影响胎儿） 严重出血或剧烈运动引起的宫缩会影响到胎儿
怀孕后多久会得？ 多久会消失？
长发生长怀孕最后三个月和出生后第一个月（轻微且短暂）
如何预防？
①垫脚提肛运动
补 钙：
孕妈出现小腿抽筋、牙齿松动等现象（表明缺钙）
贫 血：
孕期长期贫血会导致胎儿供氧不足（长期下来，会影响胎儿生长、智力发育）；需及时纠正补血
①食物：肝胀、蛋黄、芝麻、芹菜等 ①缺铁贫血（需补充铁元素）：建议孕妈每周吃1～3次/50g动物内脏（鸭肝、猪血、鸭血等）（这些食物含铁量高，而且是植物中血红素铁吸收率的5～10倍） ②饭后吃一些水果，选择血糖指数低的（橙子、柚子、西柚等）建议一次100g左右（新鲜水果中的维C可促进铁的吸收） ③以上还不行（血红蛋白低于110或者铁蛋白低于15，就需要铁剂（来纠治贫血）
体重标准：
孕期知识：
孕期可适当吃雪糕（）
孕期疲惫感的原因：
①孕期肚子里的宝宝在吸收能量、营养（每天会消耗很多能量） ②孕期激素飙升、黄体酮加剧（大脑的信号会让你强迫休息）
证件办理：
准生证
宝宝上户口、办理保险需要用到
（怀孕4—7个月办理） ①夫妻双方身份证 ②夫妻户口本 ③结合证 ④女方一寸照片 ⑤医院怀孕诊断
疫苗本
医院会给，后期接种疫苗；入托儿所、幼儿园都会用到
（分娩出院时办理） 无
出生医学证明
办户口、防疫证；报销生育保险都需要用到
（出生一周至一个月办理） ①夫妻身份证原件和复印件 ②夫妻户口本首页原件和复印件 ③《出生医学证明首次签发表》
户口本
有了户口本，宝宝才能办理社保、身份证等
（出生后1个月内办理） ①夫妻身份证 ②夫妻户口本 ③结婚证 ④出生医学证明
社保卡
越早办理约好，能享受到医保
（办理完户口本后） ①夫妻身份证 ②夫妻户口本 ③结婚证 ④宝宝户口 ⑤医保扣款银行卡及持有人身份证
身份证
宝宝稍微大一点，就去办理，有了身份证出行就很方便了
宝宝户口本单篇页
叶 酸：
作用：
叶酸是一种水溶性微生素，是人体生长和繁殖必备，主要预防新生儿神经管缺陷，简称（NTDS），此外 孕期缺乏叶酸，还会增加流产早产、死胎等风险。
什么时候开始吃 吃到什么时候？
一般人群： 备孕前3个月（400—800微克/天） 孕中晚期（400微克/天） 哺乳期（建议吃）（400微克/天） 北方人群；平时素菜吃的少的；叶酸水平较低；备孕时间短（需个性化增补）
不吃叶酸有没有伤害？
①、50%的NTDS（神经管缺陷）—叶酸不足导致 ②、NTDS的发病率在1/1000～1/100 ③、补充叶酸可以降低NTDS风险 （不吃不代表胎儿会畸形；也不是吃了，胎儿一定不会畸形） （吃了叶酸会降低胎儿畸形的概率）
叶酸对人体有没有伤害？
叶酸一定不能过量，长期大剂量（每天大于1mg）补充叶酸会导致健康风险： ①癌症风险 ②掩盖B12缺乏早期表现，与其它药物相互干扰（影响锌吸收），降低免疫力
老公要不要吃叶酸？
叶酸不足会降低男性精液浓度，还会让精子的染色体分离异常。
叶酸的选择？
①小白瓶（单一叶酸）（国家调控，所以价格低）（像社区医院发的—属于药品（属于药字号产品，上市非常严格）），（只补充叶酸，并且代谢没有问题—小白瓶足矣） ②其他贵的叶酸（还会补充维生素、DHA、矿物质等）（广告推广等，所以价格高） ③天然叶酸（主要来自蔬菜），经过高温会丢失50%—95% ④合成叶酸（就是咱们吃的叶酸片） ⑤普通叶酸 ⑥活性叶酸（专门针对代谢功能有问题的人群） （叶酸代谢检查）妇科就能查
5. 宝宝1岁内
6. 宝宝2岁内
7. 宝宝3岁内